运动后吃面包会长胖吗?

不会的；

面包作为一种烘烤的食品，与大家日常使用的膨化食品（如薯片）不一样，不会因为食用就导致长胖，另外面包本身的甜度也不是很高，你可以放心食用。其实你应该有发现，不少运动过后的朋友，如果在选择不正常就餐的情况下，通常都是以水果和面包来代替。总之，在运动过后，你可以选择吃面包而不用担心长胖，但要控制食用的频率，因为常吃面包对胃不是很好，另外面包所含的营养也很难满足你运动后的身体所需。

1 健身减肥人群

这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。

2 健身增肌人群

这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。

在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

3 健身增重人群

这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。

在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。

4 一般健身人群

这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。

在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。

会。当让也因人而异，有的人肠胃功能弱点，天生吃不胖没办法。但晚上吃东西一般来说是会的，如果你吃了去运动还好些，运动了吃反而因为需求量大吃得更多更容易胖。最好别吃。一点可能影响稍微小点。

不会的。

面包主要成份是淀粉，属于碳水化合物，进入体内后是转化成糖分。

而人体在运动后，糖分消耗过大，摄入的糖分只会用来补充刚刚被消耗的部分，相当于是补充能量。

运动不会导致长胖。食物摄入导致肥胖的原因主要是脂肪导致的，与面包关系不大。即使是肉松面包，也不会因为在运动后食用而导致长胖的。

不够，增肌减脂，并不是说不吃，或者少吃，而是会吃，可以增加蛋白质摄入，碳水也是必须要摄入的，足够的维生素，氨基酸，及不饱和脂肪酸都是必须的，给你个小窍门，鱼油是很好的增加减脂辅助型营养品。