张艺凡挑战漫画腰，想拥有同样的漫画腰，我们可以做哪些锻炼？

现在很多女性对自己的身材十分的关注，很多人都想拥有蚂蚁腰或者是说大长腿，然后在这样的情况下有很多的明星也在网上发布一些照片去挑战漫画腰，张艺凡是学习舞蹈的，她在平台上发布的挑战漫画一的是非常惊人的，同时杨幂也在平台上发布了她的一个下腰的，可以看出杨幂的腰是非常细的，非常的令人羡慕。要想有一个漫画腰的话在平常的生活中一定要去多锻炼。

其实我们的腰是非常容易有脂肪进行堆积的，所以要想有一个细腰的话是一件比较困难。现在很多的年轻人他们吃完饭就选择坐着或者是躺着，然后体内的一些脂肪慢慢的就在腰部堆积，而且有很多的白领，她们工作的话就是长时间的坐在电脑旁边进行办公，也没有运动的时间。时间一久就会让自己的腰部慢慢的变形，更不会有漫画腰的，所以这就要求大家在日常生活中一定要找出一些空闲的时间对自己的腰部进行锻炼，比如说可以做一些比较基本的仰卧起坐以及平面支撑，这些都是瘦腰的好办法。

要想让自己的腰变得非常的好看，最好增强腰部肌肉的训练，有些人就是一味的不吃饭把自己饿瘦，想要拥有一个好看的腰，其实在这样的情况下腰并不会好看，反而是有一些肌肉感才会能让腰不得，线条更加的美丽，看起来更加的好看。现在网上有各种各样的瘦腰的视频，有兴趣的话是可以在网上进行学习的。另外，一些女性同胞可以选择去做一些相关的瑜伽锻炼，这也是瘦腰的一个好办法，同时还可以让腰部的线条更加的柔美，还有一些卷腹以及侧平板都是瘦腰的好办法。

不过健康最重要，大家也不要因为看到网上有很多人的身材都特别好，然后就产生了一种焦虑的心情。事实上只要你足够的健康开心，生活就是很美好的。

大家对于新奇的食物往往有好奇心，并且希望本来矛盾的两种东西合并在一起，最终达到某种视觉上的冲击。因为在于现实生活中，又可爱又强壮的肌肉美少女实际上是很少，甚至是不存在的东西。因此在二次元世界里面，这样的事物出现的可能是比较大，而且更加容易实现的事情，因此为了迎合人的要求，和达到视觉上的冲击。因此我觉得大家只是出于好奇心从而对于这样的新的事物感到十分的有兴趣。

二次元是接受的主体是年轻人，年轻人往往更加开放，是为更加活跃，因此往往新奇的东西更加能够把握得住年轻人这个消费生力军，因此对于喜欢漂亮美丽少女的年轻人男士来说，这样的肌肉萌妹子是最能够直击内心的良心制作。绝大部分喜欢二次元的年轻人是躲不开这样具有新意的攻击的。

往往少见的东西更加能够吸引人注意，因此将美丽的美少女与强悍的肌肉女强人结合到一起，形成一种剧烈的视觉冲击，对于着一个社会的一种普遍来说，这样的作品和这样具有特色的动漫人物就是一种特别。

随着国际化的深度发展，各种审美观开始交汇在一起，因此各种各样的人们都出现在人的生活之中。我们的接受程度就随着开放深度加深也就提高了很多。所以总的来说，社会上出现的新的新奇点的事物，我觉得现在年轻人的接受程度越来越高，也就意味着社会开放程度的进一步，这些事情有一天总会成为大家见怪不怪的一件事情，俺么我想这个射虎id额包容程度和开放程度也是值得称赞。

中国少年9岁开始健身，12岁练出8块腹肌，如今16岁肌肉炸裂

最近很火的一个话题“前浪”与“后浪”，今天为大家分享一位“前浪”小伙子肖扬。拥有一身肌肉的肖扬，今年才16岁，是2004年出生的，现在的小孩子虽然在我们看来十分早熟，但是他们的早熟不仅仅是懂的东西很多，也呈现在成熟方面。想想16岁的时候大家都在干什么？在校园里是否也做着这些有意义的事呢？

首先，小编要说的是：健身不分年龄。可能有的人会说，肖扬拥有的这些肌肉的部位，需要做一些强有力的健身动作，而重量会不会是他所还未能承受的？会不会影响他的成长？当然不会，反而健身可以让全身筋骨活络开，以至于肖扬年仅16岁，就已经是快要180cm的身高了！

这位16岁的少年，年纪轻轻就已经是一位健身教练，对于健身的知识，有可能比年长他许多的人都要丰富。有人会问，为什么肖扬这么小的年纪就要开始健身？接下来，我们来谈谈肖扬的健身历程。

肖扬是一个小伙子，从小用过看英雄的**啊事迹啊，看着看着，也想要成为一名小英雄，家里人为了满足他的小愿望，决定送他去跆拳道馆学习。但是肖扬小时候太瘦，又小小只，在运动方面显得会弱一些。但是肖扬通过自己的努力，凭借着对跆拳道的一腔热血，只利用了三年的时候，便拿下了黑带，还一直有参加跆拳道的比赛，获得了许多奖牌。在跆拳道的练习中，肖扬需要通过各种各样的运动，来增加自己的体能，所以他每次学习结束后，都会进行体能训练，变得越来越强而有力。

在学校里，体育课也上着足球课，肖扬对足球十分喜爱，很想进行尝试。于是勤学苦练，后来进入了校足球队。而在足球队里，各种魔鬼训练必不可少，轻易就是绕操场跑圈二十，但他也一直咬牙坚持。在运动过程中，肖扬慢慢有了隐隐约约的肌肉线条。为了向英雄们再前进，肖扬决定接触健身。他开始为自己制定一套的健身计划。下载各项运动软件，跟随着做腹肌运动。手臂练习、胸肌训练、腿部训练等等，各种练习有序的进行，在12岁的那年，肖扬就已经是拥有八块腹肌的小伙子了！下面放出肖扬腹肌撕裂的。

肖扬现在在健身房十分喜欢的运动是直立划船

直立划船这个动作主要是训练三角肌（前束和中束）、肱二头肌和前臂屈肌，可以帮助胸肌的维持，稳定上身的身材。今天为大家分析一下杠铃直立划船动作。

挺胸抬头是基本，做运动首先要自信，让自己的状态呈现积极心态。还有直立划船这个动作需要腹部和脊椎的肌肉保持收缩坚挺的状态，在开始前先让上半身稳定。

双手握杠铃的的位置，可以是窄握，也可以是与肩膀同宽的距离，舒适为主。膝盖保持一定的微微弯曲，防止膝关节受伤。上半身向前微微倾斜，转移重心。把杠铃慢慢上拉至胸前，在向上拉的过程中吸气，下落时呼气，呼吸把握好。

每组上下左右10-15次，每天2-4组，量力而行，日久慢慢可以更好把握。

结束语：

肖扬最开始，被大家都不看好，原因是他的身形体型看起来太瘦弱，可是这位少年，全然不顾他人的眼光，一个劲儿地向前冲，为了自己的小目标，付出实际行动，说干就干，绝不含糊。自然健身不仅给了他好身材，而且让他的小身板变得更加强壮有力，在保证学业和健身两不误的情况下，一直长期坚持。肖扬小小的年纪，就有着如此的自律和坚持，我们又为什么做不到呢？我们应该利用好时间，让自己的身材和身体状态变得更好，尔只要坚持下去，总可以达到的！

现在的动漫都是很美型的，少女漫、热血漫，这类的动漫中肌肉男这种角色就很少，有也是配角或者反派角色，肌肉男的主角几乎微不可见。

Coser选择要cos的人物的时候大多数都会选择比较火的漫画的主角来cos，所以肌肉男的cos就很少出现在我们面前。

除此之外因为我们都知道cos是靠自己的妆容、假发头饰、服装和衣饰以及道具，来让自己和动漫中的形象非常相似，达到cos的这个效果。

我们看过女装大佬，也看过女生cos男生，只要身材相似，加上装扮之后就看不出来性别的差别，但是肌肉男就不一样了。

肌肉男一般穿的会相对较少，来凸显自己的这个强健的身材，大块的肌肉，粗壮的胳膊。

如果有肌肉的人来cos自然很好，但事实上，很少有喜欢动漫的肌肉男，更少有的是喜欢cos的肌肉男，那普通的coser想cos肌肉男的话，就要有强健的身材，虽然这种强健的身材就是虽然可以靠化妆来，来画出肌肉，但是非常复杂，也很难画的非常逼真。

所以真想cos肌肉男非常像的话，就需要把自己练出一身肌肉，练出肌肉这个事情就很难了，因为一般coser都是爱动漫的这种宅男、宅女让他们出门都很难来，还要花更多时间去练习去健身房锻炼，让自己成为肌肉男，那是一件非常非常难的事情。

本来cos是让自己开心的事情，何苦为难自己呢？

基于这两点原因吧，所以cos中肌肉男是很少见的。