开始健身过后吃的比平时多一倍是怎么回事，容易感觉饿，很能吃这正常吗？

开始健身后吃的比平时多一倍是怎么回事，容易感觉饿，很能吃正常吗？这其实很正常，由于平时锻炼身体少，运动量也不一人，胃动力就小，不感觉饿，你现在开始运动，活动量也加大，身体消耗能量加大，所以人经过大的运动(包括劳动量)也一样，这时候就容易增加饭量。如果吃不饱就感觉饿或者饿的快。这是正常的，你一旦停止运动后，饭量也会逐步减少。谢谢！运动要和饮食讲究科学才行。

要正常吃饭，蛋白质和维生素的摄入是应该的，但健身≠多吃饭。健身是为了达到健康，并消耗掉身体内的脂肪和热量（我们通常称为卡路里）。每种食物中所含卡路里是不一样的，如果你多吃高脂肪高热量的食物而健身中没有消耗掉同样多的卡路里与脂肪，则无法达到健身减脂的目的。

如果您是在健身房，可与您的指导健身的教练商量，给您开一份合理的食谱，如果是在家进行练习，则不建议食物的更多摄入，因为在家里的健身通常无法了解自身所消耗的卡路里与脂肪。

少吃多运动才能达到健康的目的。合理的饮食加上正确的运动方式才能达到健身的目的。祝您健身成功！！！

晚上不能吃多，健身过后最好以蛋白质的食物为主，并且食物的盐含量不能太高。

淀粉类的如米和面以及饼干类事物都会增加体内的脂肪含量，并主要堆积在腹部以及大腿上。

而且很容易破坏人的肌肉线条哦。会让人看起来肥肥的，虽然体重不是很重。所以你的晚饭可以把米饭去掉，下班前的饼干也不要吃咯。

以豆腐为主食。其他的不便是可以的。但是最好是健身后的一个小时以后再进食哦。

健身过后的饭量增加是肯定的，但是如果你想减肥而不是减重的话，最好吃些容易发饱的食物。因为如果饭量变大，会导致将胃部撑大，日后如果停止锻炼，发胖的速度会比没有锻炼的时候快。因为锻炼会让人身体的代谢加快。

如果担心自己会饿的难受，那么可以建议你，多餐少食（吃的次数增加，而每次吃得少点）。希望这么多能给你一些帮助。

饭量增加时一定的

消耗大

就需要大量补充、、、发胖吗。。。。在大量运动下

吃很多是不会发胖。。但是因为你的胃

已经被撑得很大所以你的食量会很大。。

所以当你不能坚持

运动的时候就会很快的胖起来

这既是运动员

退役后

很多都会发胖

因为他们的作息非常的规律，平常的运动消耗量也非常的大，所以吃的多一点也是不会胖的，这也是为了他们能够更加有精力去训练，毕竟如果吃很少就去训练，那么大的训练量，可能有很多的运动员都撑不下来，会出现晕倒等症状，而且训练效果肯定也不会好到哪里去，严重一点甚至会出现训练成绩下降的情况。

再说了，运动员都不是我们这些普通人，他们追求的不是一个看起来很苗条，很性感的身材，他们心里想的都是要怎么去提高自己的训练成绩，可以在世界的赛场上证明自己，可以让自己的父母为他们感到骄傲，可以为国争光，让自己的国家在体育赛场上获得尊重，让世界人民都看到自己国家的实力。

所以对于长得胖不胖没人关心，如果比赛需要他们变胖，我相信他们也会义无反顾，但是总体上来看，运动员们身材都是很棒的，因为他们几乎天天都在训练，饮食上虽然每餐吃的都很多，可是养成了一定的饮食规律，身体也早已经具备了每天消化这些食物的能力，如果吃的不够还有可能会感觉到很饿。

另外运动员们每一天的作息时间一般都是很规律的，因为他们是运动员，必须要保持一个很好的身体状态，他们需要随时让自己保持在最佳的状态才能够应付即将到来的一次又一次的比赛，所以从这一方面来说，活得比我们大多数人都要健康，其实很多普通人发胖不是因为暴饮暴食就是平常的生物钟混乱导致的，我们也应该提倡健康的生活方式。

少吃多餐，一天四到六餐。至于一顿吃几碗饭，仁者见仁吧，一般是一顿刚刚好，没有饥饿感也不会太涨肚子就好。另外，米饭并不是主要的蛋白质来源，应该配合大量高蛋白的食物，否则天天练肌肉一天十碗米饭，不吃肉类蔬菜那也一点用没有