竞技健美操0.3难度动作有哪些

我说一些比较常用，比较简单的！

A组难度：单腿侧（后）倒俯卧撑；府城提臀起；文森俯卧撑。

B组难度：直角支撑转体180度。分腿支撑180度。

C组难度：跳转360度；团身转体180度；科萨克跳；分腿跳；侧跨跳。

D组难度：无支撑垂地劈腿；单足转体540度。

竞技健美操难度分为A B C D 四个组别

A组难度是动力性力量：比如俯卧撑 文森俯卧撑 提臀起 托马斯 直升飞机等

B组难度是静力性力量：如直角支撑 分腿支撑 直角分腿组合支撑 水平等

C组难度是跳与越：直体跳转 柯萨科跳 团身跳 屈体分腿跳 以及跳跃接俯撑或者接叉的难度 交换腿越 剪式变身跳 等

D组难度是柔韧与平衡： 依柳辛 单足转体 抱腿转等~

A类和B类，也就是动力难度和静力难度，主要包括支撑类，直角支撑720度，分腿支撑720度，还有水平，托马斯，托马斯接文森，还有就是一些难度系数比较低的了，如:（单腿）夹肘后倒，文森，，还有直升飞机

竞技健美操三级难度动作有: 1单腿全旋 2克萨克跳 3跨跳 4劈叉 5单体跳转360 6侧扮腿平衡 7直角支撑 8俯卧撑 9跳劈叉 10单腿旋转360 11俯卧支撑 12曲体跳转360