女人打造自己的美丽

1、塑造良好的外部形象。女人天生爱美，而人间的许多美丽故事皆因女人而始。童话故事的女主人翁“白雪公主”是漂亮女神的化身。历史上的四大美女貂蝉,西施,王昭君和杨贵妃享有“闭月羞花之貌,沉鱼落雁之容”，她们演绎了不同时代的动人故事。可见，女人美丽的外表不光是自己看着舒服，而且令人赏心悦目。然而，上帝给予每个女人的是那么有限，不是让每个女人都美若天仙。也许是没有一双会说话的眼睛；也许是缺少魔鬼般的身材；也许是少了一笑百媚生的妩媚；也许是天生缺憾有磁性的声音。上帝可以给我们制造遗憾，但不能阻挡我们塑造美丽。我们可以展示独特的自己，尽量做最美好的自己。只要女人拥有健康，精神饱满，注意保养，保持身材，再配上得体的服饰，优雅的淡妆。无论是二十或是三十，甚至四十、五十，都可以充满活力。一份清新，一份自然，一份优雅，便展示了最具特色的自己，便是人世间一道靓丽的风景线。

2、展示善良宽容的传统美德。红颜弹指老，霎那芳华！自古红颜如名将，不许人间见白头。其实女人吸引人的不仅仅的容貌，而是良好的品行和高贵的道德修养。拥有一颗温柔平和而善良的心、拥有乐观向上人生的态度，拥有热爱生活的积极心态。她不像流星眩目，转瞬即逝；她没有昙花美丽，只有一年一次的绽放，而是像河，像诗，像画，历久弥新。她自信善良，宽容平和，亲切友善，为人谦恭，乐于倾听，无私奉献。举手投足间流露出高雅的气质，散发出感人的魅力，一个亲切的笑容，一声温柔的问候，一颗纯真的心灵，都能构成一个美好女人形象。她善于微笑，单位里，她能用自己的笑容打破工作的沉闷、缓解压力；回到家，她的微笑是丈夫眼里最动人的风景，是孩子心中最美丽的图画，使家成为一道避风的港湾。

3、完善、娴熟、含润的内在修养：女人要有内涵，要有气质，要有魅力。魅力就是一种吸引人的力量，是一种感动，一种独特的莫名其妙的喜欢。那么内涵何来？来自学习，终生学习，这样才不为时代淘汰，不被社会忘记。女人首先要学会独立，思想独立，能力独立，经济独立。如果女人只热衷于美容和护肤，得到的只是暂时的美丽，缺失了震撼心灵的内在力量，这种美丽不会长久。女人最终极的美是学出来的美。只有多读书，读好书，不断完善自己，提高自己的综合素质，练就一身过硬的本领。爱读书的女人能及时调整自己纷繁的思绪，理智处理人生中遇到的种种问题。

静夜，忙完一天要忙的工作，抽出自己喜欢而没有看完的书，放一段自己爱听的音乐，把灯光调得淡而合适，就这样静静的看着或沉思着……外面是一轮圆月，习习清风，喁喁虫鸣，好不惬意，这时的女人有幽兰秀竹的气质，有秋菊腊梅的暗香……其实，每一个女人都可以是一道独特的风景线，让世界因女人而精彩。

4、创造自立自强的人格魅力。自立就是靠自己的劳动生活，不依赖别人；自强就是不安于现状，勤奋进取，依靠自己的努力不断向上。我们处在一个充满挑战、激烈竞争的时代，要求我们更要具备自立自强的品质。作为一个人，如果没有自立自强的精神，不能独立地去战胜困难，应付环境所提出的挑战，就无法适应时代的要求，就有可能被社会淘汰。所以，自立自强是女人最基本的尊严。女人要用自己的基本技能养活自己，成为对社会对家庭有用的人，坚决不能做依附于男人身上柔弱的藤蔓，要保持自己的个性和追求，做一个独立的自己。无论遇到多大问题，都应从自爱做起，从自我做起，不迷茫，不自卑，克服困难，渡过难关，给自己力量，做独一无二的自己。把挫折看作是一笔财富，看作是体验生命的价值的人生旅程。这样的生命才算完美。

如果你的一生是一本书，那么女人的自爱便是书中美丽朴素的彩叶；如果你的一生是一台戏，那么女人的自尊便是戏中精彩的台词；如果你的一生是一次从起点到终点的特别旅行，那么自立自强便是旅途中最美丽的风景。拥有自立自强的女性便拥有了多彩的未来与五色的梦想！

朋友，打造完美女性，其实就是一座美丽的花园，生长着许多五彩缤纷的花朵儿，它们的名字叫宽容善良美丽，涵养气质优雅，自立自强不息……每一朵都灿烂美丽、芳香四溢！

啦啦队评分规则

　拉拉队是以团队的形式出现，并结合舞蹈、口号、舞伴特技，配合音乐、服装、队型变化及标示物品（如彩球、口号板、喇叭与旗帜）等要素，遵守比赛规则中对性别、人数、时间限制、安全规则等规定进行比赛的运动，称之为竞技拉拉队，亦可称为拉拉队。下面是我为大家收集的啦啦队评分规则，欢迎阅读与收藏。

啦啦队评分规则 篇1

　11宗旨

　A为中国学生啦啦队运动竞赛提供客观统一的竞赛规则。

　B为评判员公正、准确地评分提供客观依据。

　C为参赛者提供赛前训练和比赛的依据。

　D是中国学生开展啦啦队运动的规范性文件。

　12啦啦队定义

　啦啦队运动是在音乐的衬托下，通过队员舞蹈动作的完美完成及高超的技能技巧展示，集中体现青春活力、健康向上的团队精神，并追求团队荣誉感的最高境界。

　13 竞赛性质及种类

　A、性质

　中国学生啦啦队比赛是中国学生健美操艺术体操协会的正式比赛。

　B、种类

　中国学生啦啦队大奖赛、冠军赛、明星赛、挑战赛、分区赛、邀请赛、擂台赛等。

　14 竞赛项目

　A、动感啦啦队规定动作

　中国学生动感啦啦队规定动作内容是由中国学生健美操艺术体操协会审定的“水晶级、黄金级、白金级、钻石级”四个成套构成。

　B、舞蹈啦啦队自编动作

　●徒手项目：以徒手舞蹈动作的表演形式。

　● 轻器械项目：采用彩丝花球等为道具的舞蹈动作的表演形式。

　15 成套动作时间

　A、规定动作：成套动作时间为1分30秒，前后有10秒的宽容度。

　B、自编动作：成套时间为2分20秒，前后有10秒的宽容度。

　16 参赛人数

　每个参赛队人数为9-12人，性别不限。

　17 竞赛程序及办法

　A、比赛进行预赛和决赛两个程序。

　B、竞赛分为分区赛和总决赛两个赛程。

　18 出场顺序

　A、预赛出场顺序由抽签决定，抽签在比赛前由竞赛部门负责抽签决定。

　B、决赛出场顺序由预赛成绩决定，预赛成绩排前者后出场，排名后者先出场。

　19 竞赛场地

　A、赛台

　赛台高80—100cm，后面有背景遮挡，赛台不得小于14 m×14m。

　B、竞赛区

　竞赛场地可地板或地毯。并清楚地标出13 m×13m的比赛区域。标志带为5厘米宽的红色或白色带，标志带是场地的一部份。

　C、座位区

　评判员坐在赛台正前方，视线员座位安置在赛台的2个对角，总评判长坐在后排。

　1 5 9 2 6 10 3 7 11 4 8 12 (评判号码)

　副总评判 总评判 副总评判计时员

　110 服装及仪容

　A、外表

　整洁与适宜的运动员外表。

　B、着装

　服装整体紧身为主，一般穿“V”字领，式样不限，女运动员可穿超短裙或长裤。服装修饰要适度，不能影响运动。禁止穿有描绘战争、暴力、宗教信仰和性爱主题的服装。

　运动员可穿轻便运动鞋，也可赤脚，禁止配戴任何饰物，化妆适度。服装、发型、饰物要与音乐风格和表演风格协调吻合。

　C、下列不正确着装，将被减1分。

　●露出身体的隐私部分。

　●运动员没有身着护体内衣。

　●运动中露出内衣。

　●运动员出现有怪异发型及肤色。

　D、道具

　●规定动作中只有黄金级成套动作需要彩丝花球，彩丝花球应醒目而吸引观众，道具的大小应适度。

　●自编动作中可以根据需要使用道具。

　111 音乐

　A、音响设备

　音响设备应基本达到专业水准，常规放音设备应包括CD机，录音机及调音台等设备。

　B、录音

　●自编动作可以使用一首或多首乐曲混合的音乐，可使用加入特殊音效，音乐必须录制在CD或普通录音带的A面开头，(一盘带子只能录有一首音乐)并填写“录音带登记卡”，自备2盘比赛音带。

　●规定动作的音乐使用中国学生健美操艺术体操协会规定的音乐。

　C、音质

　音乐的质量应达到专业化水准。

　D、节奏

　节奏清晰明快、热情、动感、奔放、兴奋，具有震撼力。

　112 体形

　健康的体魄、健美的体形，男运动员要有明显的肌肉线条，体形匀称，女运动员要有明快的曲线美，上下肢比例匀称。

　113 特别奖项及评选标准

　A、 特别奖项设：集体“最佳团队精神”、“最佳编排”、“最佳表演”、“最佳音乐”奖各一名。男女评选“最佳形体”、“最佳形象”、“最佳魅力”、“最佳啦啦队员”各一名

　B、评选标准：

　“最佳团队精神”：

　(1) 比赛期间团队在团结、互助、尊敬师长与对手、遵守大会纪律等方面综合体现当代大学生的朝气、文明、修养的素质。

　(2) 在比赛中能体现团队凝聚力、感召力、荣誉感并追求最高境界。

　“最佳编排”：

　(1) 成套动作编排流畅，动作设计新颖，连接巧妙合理，具有独特性。

　(2) 动作风格与音乐风格完美结合，队形和空间变化合理。

　“最佳表演”：

　(1) 成套动作表演具有感染力、鼓动性和煽动性。

　(2) 运动员充满热情和活力、具有极强的自信力。

　“最佳音乐”：

　(1) 使用和选配的音乐具有合理性和独创性。

　(2) 音乐的风格、结构与啦啦队运动特征协调吻合。

　(3) 音乐的质量具有专业化水准。

　“最佳形体”：

　(1) 男运动员具有健康的体魄，要有明显的肌肉线条，体型比例匀称，呈倒三角健美的体形。

　(2) 女运动员具有明快的肌肉曲线美，体型比例匀称，皮肤色泽健康。

　“最佳形象”：

　(1) 五官端正、仪态端庄、外貌靓丽。

　(2) 具有当代大学生的青春美、健康美。

　“最佳魅力”：

　(1) 具有高雅的气质、超凡的风度。

　(2) 现场表现具有极强的感召力和吸引力。

　“最佳啦啦队员”：

　(1) 具有学习成绩好、思想品德高、技术能力强等综合能力。

　(2) 现场表现出极佳的精神风貌。

　114奖励

　根据每次比赛情况所定规程进行奖励。

　第一章 成套动作评分规则

　21规定动作评分因素及分值

　成套动作的满分为100分，其中包括动作完成、编排、表演。

　A、动作完成60分

　所有动作都应完美完成，要充分体现团队的一致性，配合默契。

　B、编排20分

　包括4 X 8的自选动作10分、4 X 8的口号设计10分。

　●自选动作10分

　4个8拍的自选动作编排要以舞蹈啦啦队为主题。可通过队型和自选操化动作的变化到达独特的效果。动作编排要结合自己队伍的特点，做到有新意、有创意。

　●口号设计10分

　成套中4个8拍的口号设计要结合自己队伍的特点，可以以自己的学校、队伍的名称、吉祥物或鼓动人的'句子等为背景设计。喊口号时要简洁、整齐、有力度。

　C、表演及总体印象20分

　包括表现力、感染力、自信力。

　22 自编成套动作的评分因素及分值

　221评分因素

　A、成套编排

　成套动作的编排应根据音乐的节奏，音乐的乐句，音乐的风格来编排动作，动作设计必须符合舞蹈啦啦队的技术特征，展示舞蹈动作技巧。成套动作的编排要充分体现创造性、观赏性。

　编排要充分体现青春、活力、健康、向上的啦啦队项目特征，禁止编排渲染暴力、宗教信仰、种族歧视与性爱的主题，禁止编排抛接动作和空翻落地动作。

　B、完成情况

　所有动作都应完美完成，要充分体现团队的一致性，配合默契。动作完成要有爆发力，动作清楚、准确(动作节奏变化要大，强弱分明)，要保持良好的身体重心平衡控制以及正确的身体姿态。

　C、表演及总体印象

　对成套动作编排的流畅性，主题、音乐风格与表演风格一致性。成套动作的技术技巧，团队配合的默契感，以及服装、体形、现场表现效果等方面的总体感觉。

　222评价范围及标准

　A、成套编排为30分。包括动作设计15分、创造性5分、音乐的适宜性5分和成套动作的合理性5分。

　● 动作设计 15分

　动作设计要有舞蹈啦啦队的动作特点，动作要充分利用身体，重心位置(上、下、低姿)的多样性变化。动作要有明显的节奏变化，包括上肢，下肢及躯干动作组合，动作设计要充分体现舞蹈动作技巧和体操化舞蹈动作风格。

　评分标准：非常好 130--150

　好 100--120

　满意 70--90

　差 40--60

　不可接受 00--30

　● 音乐的适宜性 5分

　动作的风格与类型以及运动员的表现必须和音乐的风格、特色、结构及成套主题完美结合，音效必须是高质量的，要有意义，成套动作与音乐强弱节奏相吻合编排，使动作体现动感的效果。

　评分标准：非常好 50

　好 40

　满意 30

　差 20

　不可接受 10

　● 创造性 5分

　成套动作编排要有独特性，要与众不同而令人难忘，连接过渡和音乐的体现要新颖独特，动作要有多样性，不重复，队形变化不少于8次，必须充分利用地面，地上和空中的流畅转换及队形变化的多样性，并展示出高水准的创造性。鼓励有关比赛的一切创新。

　评分标准：非常好 50

　好 40

　满意 30

　差 20

　不可接受 10

　● 成套动作的合理性 50分

　成套动作的设计风格，过渡连接的独特性与音乐的完整性和结构要统一、自然、流畅，成套动作的设计必须符合运动员的能力，要充分体现成套动作的合理性和创造性。

　评分标准：非常好 50

　好 40

　满意 30

　差 20

　不可接受 10

　B、完成情况为30分。包括技术技巧15分、整体的一致性5分、合拍5分和团队默契度5分。

　● 技术技巧 15分

　以最佳的准确性完成动作的能力。

　a)身体姿态：身体各部位应符合正常人体生理解剖位置，保持正确的重心低姿位置，完成动作时，保持身体重心平稳。

　b)准确性：动作清楚，部位准确。

　c)力度：动作要有力度和爆发力，动作到位要快速控制，无延伸动作，要展示瞬间完成动作的能力。

　减分标准：小错误每次1分

　中错误每次2分

　大错误每次3分

　严重错误每次4分

　失误 每次5分

　减分依据：

　小错误是指几乎没有错误，微小的与轻微的偏离正确的完成。小错误也可视为好的完成。

　中错误是明显地或严重偏离正确的完成。中错误可视为令人满意的或一般的完成。

　大错误是指严重的偏离正确的完成。大错误被视为不令人满意的完成。

　失误是指身体重心失去平衡或跌倒。

　● 一致性 50分

　作为一个整体完成所有动作的能力。以同一运动范围、动作幅度、腾空高度和准确性完成所有动作。一致性体现在同时或依次完成动作的准确性。

　评分标准：非常好 50

　好 40

　满意 30

　差 20

　不可接受 10

　● 合拍 50分

　运动员的动作必须与音乐的节奏拍节相符，并配合乐句。

　计分标准：非常好 50

　好 40

　满意 30

　差 20

　不可接受 10

　● 团队默契 50分

　团队配合要默契、交流自然、巧妙、流畅，队形变化迅速、准确。

　评分标准：非常好 50

　好 40

　满意 30

　差 20

　不可接受 10

　C、表演及总印象为40分，包括表现力、感染力、自信力20分，总印象20分。

　●表演

　(1)表现力: 通过自己的活力，热情，高超的技能来吸引观众的能力。

　(2)感染力: 运动员持续感染观众的能力，目光的持续接触、交流的能力。

　(3)自信力: 运动员具有强烈的自信心的表现。

　(4)表演要与音乐风格、舞蹈动作特点和主题风格合理一致。运动员充满热情和活力，具有极强的鼓动性和煽动性。。

　评分标准：非常好 170--200

　好 130--160

　满意 90--120

　差 50--80

　不可接受 00--40

　●总印象包括团队精神的体现，运动员外貌、体态、健康程度，成套动作的编排情况，场地使用的情况，成套动作的完成情况及服装等总体感觉。

　(1)团体精神要突出，体现要淋漓尽致。

　(2)运动员的体型要健美，呈倒三角，肌肉线条明快，身体比例匀称，体现当代大学生的青春美、健康美。

　(3)成套动作编排要有新意，连接巧妙，流畅。要与音乐风格吻合，要给人意想不到的效果，场地利用充分，队形变化多样，变队迅速，成形准确。

　(4)成套动作完成完美，要体现舞蹈啦啦队动作特征。动作有力度，部位准确，动作节奏变化清晰，开始和结束清楚。

　评分标准：非常好 170--200

　好 130--160

　满意 90--20

　差 50--80

　不可接受 00--40

　23 出界

　出界由坐在场地对角的视线员评判，每一视线员负责两条线。标志带是比赛场地的一部份。因此，触线是允许的，但身体任何部位接触线外的地面将减分。肢体空中出线将不扣分，出界每次扣1分。

　24 道具的掉地与捡起

　运动员任何无意的道具掉地，完成评判员将按下列情况扣分：

　● 迅速的原地捡起道具，扣1分。

　● 短距离(1-2步)移动后捡起道具，扣2分。

　● 运动员在长距离移动(2步以上)后捡回道具，扣3分。

　● 道具掉地出界加扣1分。

　● 运动员道具掉地后不捡起而继续作动作判为失去道具，扣5分。

　25 时间

　成套动作时间是从音乐的开始到音乐结束为止(动作与音乐同步，提示音除外)。

　成套动作时间不足扣2分，超过扣1分。时间不足2分钟或超过2分40秒视为时间错误，取消比赛资格。

　26 评判长减分

　●时间不足 减2分

　●时间超过 减1分

　●运动员被叫到后20秒钟未出场 减2分

　●运动员被叫到后60秒钟未出场 取消资格

　●运动员的着装仪容不符合规定 减1分

　●出界 减1分

　●限制动作 减5分

　第三章 专业评判委员会

　31评判组的组成和职责

　A高级评判组：总评判长1人、副总评判长2人组成、

　B 评判组：

　编排评判 4人 号码 1 - 4

　完成评判 4人 号码 5 - 8

　表演及总体印象评判 4人 号码 9 - 12

　视线评判 2人 号码 13- 14

　计时评判 1人 号码 15

　评判长 1人

　设辅助评判员: 记录长1人、记录员2人、检录长1人、检录员2人、放音员1人、报告员2人。

　C、 评判员的职责

　(1) 总评判长:

　● 监督整个比赛情况，处理影响比赛进程的违纪情况和特殊情况。

　● 查看评判员的评分，按评分规则调控评判员不公正的评分，以保证最后得分的正确性，对在评判工作中表现不佳或倾向性打分的评判员提出警告。

　● 更换被警告后仍表现不佳的评判员。

　● 总评判长对整个竞赛工作负全责。

　(2)副总评判长:

　● 协助总评判长搞好竞赛工作。

　●负责一方面工作，并对其负责。

　(3)评判员

　●负责按规则对运动员严肃、认真、公正、准确的进行独立评分。

　●精通规则熟悉评分程序。

　(4) 视线员:

　● 负责判定出界，并在运动员出界时，举红旗指示。

　(5)计时员

　● 负责向总评判长提供成套动作的准确时间。

　● 对成套动作时间错误给予记录并及时向总评判长报告。

　第四章 评分方法

　41 评分

　规定动作及自编动作比赛均采用公开示分的方法。评判员的评分最小单位为10分。

　● 编排分

　四名评判员的评分，去掉一个最高和最低分，中间两个分的平均分为编排分。

　● 完成分

　四名评判员的评分，去掉一个最高和最低分，中间两个分的平均分为完成分。

　● 表演及总印象分

　四名评判员的评分，去掉一个最高和最低分，中间两个分的平均分为表现分。

　● 总分

　编排分、完成分、表演及总印象分相加为总分。成套动作满分为100分。

　● 最后得分 总分减去总评判长减分为最后得分。

　412 最后成绩

　预赛成绩与决赛成绩相加为最后成绩。若得分相等，以决赛中得分高者名次列前。如再相等，则名次并列，下一名次空额。

　413 录取奖励

　录取及奖励办法按每次竞赛规程执行。

　414 不接受对评分结果的抗议。

　第五章 纪律处罚

　51 警告

　对以下情况给予警告：

　1) 出现在禁止场地

　2) 不文明的举止

　3)不尊重裁判员和官员

　4)非运动员举止

　52 处罚

　对无故弃权、罢赛、罢奖以及不服从裁决等违反体育道德行为举止者，取消名次、停赛一年、通报批评，并报上级主管部门备案。

　第六章 特殊情况

　出现以下特殊情况：

　1)播放错音乐带

　2)由于音响设备而出现的音乐问题。

　3)由于设备问题引起的干扰，如停电、赛台坍塌等。

　4)其他任何异物进入比赛场地。

　5)运动员责任外的特殊情况而引起的中断或终止。

　运动员在遇到以上任何情况发生时，应立即停止做动作，成套动作结束后提出的抗议将不被接受。

　根据总评判长的决定，在问题解决后可重做，原先分数无效。

　本规则解释权属中国学生健美操艺术体操协会。

　中国大学生体育协会健美操艺术体操分会

啦啦队评分规则 篇2

　程序

　1、 辩论赛开始，宣布辩题

　2、 介绍参赛代表队及所持立场，介绍参赛队员

　3、 介绍评委及点评嘉宾

　4、 辩论比赛

　5、 观众自由提问时间

　6、 评委及点评嘉宾退席评议

　7、 评委入席，点评嘉宾评析发言

　8、 宣布比赛结果，辩论赛就结束。

　注：辩论赛程序由辩论会主席执行

　细则

　时间提示：自由辩论阶段，每方使用时间剩余30秒时，计时员以一次短促的铃声提醒;用时满时，以钟声终止发言。攻辩小结阶段，每方使用时间剩余10秒时，计时员以一次短促的铃声提醒，用时满时，以钟声终止发言。其它阶段，每方队员在用时尚剩30秒时，计时员以一次短促的铃声提醒，用时满时，以钟声终止发言。终止钟声响时，发言辩手必须停止发言，否则作违规处理。(这儿我们看能不能找到软件，如果找到软件则用电脑计时，如果找不到用黄旗和白旗代替)

　1、 开篇立论：立论要求逻辑清晰，言简意赅。

　2、 攻辩：

　(1)攻辩由正方二辩开始，正反方交替进行。

　(2)正反方二、三辩参加攻辩。正反方一辩作攻辩小结。正反方二、三辩各有且必须有一次作为攻方：辩方由攻方任意指定，不受次数限制。攻辩双方必须单独完成本轮攻辩，不得中途更替。

　(3)攻辩双方必须正面回答对方问题，提问和回答都要简洁明确。重复提问和回避问题均要被扣分。每一轮攻辩，攻辩角色不得互换，辩方不得反问，攻方也不得回答问题。

　(4)正反方选手站立完成第一轮攻辩阶段，攻辩双方任意一方落座视为完成本方攻辩，对方选手在限时内任意发挥(陈词或继续发问)。

　(5)每一轮攻辩阶段为1分45秒，攻方每次提问不得超过10秒，每轮必须提出三个以上的问题。辩方每次回答不得超过20秒。用时满时，以钟声终止发言，若攻辩双方尚未完成提问或回答，不作扣分处理。

　(6)四轮攻辩阶段完毕，先由正方一辩再由反方一辩为本队作攻辩小结，限时1分30秒。正反双方的攻辩小结要针对攻辩阶段的态势及涉及内容，严禁脱离比赛实际状况的背稿。

　3、 自由辩论：这一阶段，正反方辩手自动轮流发言。发言辩手落座为发言结束既为另一方发言开始的计时标志，另一辩手必须紧接着发言;若有间隙，累积时照常进行。同一方辩手的发言次序不限。如果一方时间已经用完，另一方可以继续发言，也可向主席示意放弃发言。自由辩论提倡积极交锋，对重要问题回避交锋两次以上的一方扣分，

　对于对方已经明确回答的问题仍然纠缠不放的，适当扣分。

　4、 观众提问：正反方各回答两个观众提出的问题，双方除四辩外任意辩手作答，一个问题的回答时间为1分钟，如一位辩手的回答用时未满，其他辩手可以补充(问题须经过半数以上评委审核，辩手方可作答)。

　5、 结辩、辩论双方应针对辩论会整体态势进行总结陈词;脱离实际，背诵事先准备的稿件，适当扣分。

　6、 陈词：提倡即兴陈词，引经据典恰当

　7、根据所有辩手的表现，评选出最佳辩手。最佳辩手要求有：自信大声，有感情，能言善辩。

　辩论过程

　全程比赛用时32分钟

啦啦队评分规则 篇3

　一、比赛规则

　比赛主要内容：健身、流行街舞。

　1、时间：流行街舞集体4分——4分30秒，单人2分30秒——3分。健身街舞2分30秒——3分。

　2、比赛人数：2——6人

　3、着装要求

　3．1 外表

　青春、健康、积极向上，整洁大方。

　3．2服饰

　选手应着街舞风格的服装，服装不得过分暴露，不得有反映暴力、反动的内容，不得有不健康的内容的图案、文字、饰物和道具，否则视具体情况扣分或取消参赛资格。

　4、音乐：参赛者请自备两份比赛音乐用带（必须备有录音带音乐），音乐必须录制在CD或普通录音带的“A”面开头。音乐允许有前奏。

　二、评分因素及分值

　1、成套动作满分10分。

　编排与创意 3分

　动作完成与质量 3分

　感觉与表现力 2分

　音乐选择与质量 1分

　服饰与形象 1分

　2、裁判长减分

　裁判长对比赛的全过程进行组织和监控，并对下列情况进行减分，每项均减02分：

　成套动作时间超过或不足；

　着装不符合规定；

　参赛人数不符合规定；

　超出比赛规定的场地范围；

啦啦队评分规则 篇4

　一、比赛规则

　1、各系代表队出场顺序由抽签决定；

　2、比赛规则及内容：

　⑴文明、举止、仪容、着装、语言展示：限时8分钟，误差在+15秒以内，满分100分，要求自然健康，有利于文明礼仪风范的展现，参赛队自选服装，自选音乐，自编动作和造型，微笑，眼神，坐、站、走姿，文明用语及手势，待人接物等举止必须穿插其中。

　⑵文明礼仪知识问答：限时1分30秒，每代表队回答两道题，一道为主观题，一道为客观题。每对指定2名队员作答，每人回答一题，客观题限时30秒，满分5分；主观题限时1分，满分5分。

　二、评分标准

　1、文明、举止、仪容、着装、语言展示

　⑴着装自然健康，有利于文明礼仪风范的展示（10分）

　⑵微笑、眼神、坐站、走姿、文明用语及手势、待人接物等举止穿插其中（20分）

　⑶表演内容符合道德文明规范，符合涉外礼仪要求（10分）

　⑷表演内容新颖有创意，表演技巧形象生动，运用自如（20分）

　⑸语言行为符合特定礼仪场景和人物身份，普通话标准（20分）

　⑹服装道具符合场景要求（10分）

　⑺综合印象（10分）

　2、文明礼仪常识问答

　⑴回答超时扣2分c

　⑵客观题回答不完整不给分

　⑶主观题回答要求主题鲜明，紧扣题义，普通话标准，如不能做到以上标准酌情扣（1—5分）

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古典舞蹈、民族舞蹈、现代舞蹈、当代舞蹈和芭蕾舞。

1、古典舞蹈

大约出现在20世纪50年代初期，从蕴藏丰富的中国戏曲表演中发掘和整理出大量的舞蹈步伐、身段、武打和筋斗技巧，参考芭蕾的训练方法，制定了中国古典舞蹈的基础教材。

2、民族舞蹈

民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。不同地区、国家、民族的民间舞蹈，

由于受生存环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素影响，以及受表演者的年龄性别等生理条件所限，在表演技巧和风格上有着十分明显的差异。

3、现代舞蹈

现代舞（英语：Modern dance），是20世纪初在西方兴起的一种与古典芭蕾相对立的舞蹈派别。其主要美学观点是反对古典芭蕾的因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的形式主义倾向。

主张摆脱古典芭蕾舞过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。(《西方芭蕾舞与现代舞简史》，厦门大学出版社，200910)

4、当代舞蹈

“当代舞”主要指广泛吸收而又不拘一格地运用中国传统舞蹈素材和外来艺术素材进行的创作和表演。该舞种的作品追求鲜明的艺术形象和丰富的民族审美情趣，反映中国当代火热的社会生活和时代性的精神风貌。

5、芭蕾舞

芭蕾舞（意大利语：balletto；法语、英语：ballet），是一种欧洲古典舞蹈，孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。

上大学后，我变得越来越漂亮了，皮肤变得更白，身体也变得更瘦了。

1、由单眼皮变成了双眼皮

小时候是纯正的单眼皮，后来长着长着就慢慢变成双眼皮，偶尔会一单一双，大学以后就越来越双了，现在已经是稳定的双眼皮了。

2、皮肤变白

上大学之前我皮肤很黑，上大学之后我一直努力美白。我会定期去除角质，因为去除角质是可以减少皮肤的一些死皮和污垢造成的问题的，定期的保养可以起到美白皮肤的作用。

我会在每天睡觉之前用黄瓜片来制作面膜，这样可以帮助皮肤补充水分，淡化色斑，不仅可以美白皮肤，而且还能够减缓皮肤衰老。

3、变瘦

上大学之前，虽然我不是个胖子，但也不瘦，穿衣服不好看，上大学之后我就一直努力减肥。我坚持健康饮食。我会尽量选择中式烹煮法烹调的食物、用低脂的植物油炒的蔬菜，我也会坚持吃营养均衡的早餐，至少一天8杯或者是选择新鲜的蔬果类作为零食。

我也会经常做健美操运动，健美操运动不仅有益于心脏健康、增加心血管耐力、也有助于增加肌肉质量，同时减少体内多余的脂肪。除此之外，健美操能帮助加快新陈代谢，对健康减肥有非常大的作用。

4、学会了化妆

进入大学后我慢慢开始学化妆，刚开始的时候技术真的惨不忍睹，不过那会下定决心想变美，就算是齐刘海把眉毛挡得死死的也坚持每天起床、睡前化眉毛，然后技术就越来越好。

5、整体气质得到提升

上大学后，我改掉了弯腰驼背的习惯，听课时尽量把腰给挺直，走路时手尽量不大摇大摆，也在大二期间找到了适合自己的发型，现在我整体的气质与上大学前完全不一样。

扩展资料：

提高颜值的方法：

1、懂得保养皮肤

人的皮肤会随着年龄的增长逐渐衰老,尤其是女生,过了30岁以后,若还不注意保养,皮肤会加速老化、松弛,细纹不断增多,所以,日常的肌肤护理与保养工作尤为重要。皮肤状态好,化妆或是不化妆颜值都会“在线”,若皮肤不好,即使再精致的妆容也会看到瑕疵。

2、学会保持身材

拥有好身材是每个人的梦想,但想长久保持却并不容易。除了每天保证健康的饮食之外,工作之余还可进行适度的运动,这样不仅能够加速身体的新陈代谢,缓解压力,还能促进肌肤排毒,长期坚持,可以让我们的皮肤变得更加紧致、有弹性,气色也会越来越好,颜值自然会得到提升。

3、换个合适的发型

一个合适的发型可以为颜值加分。也许你会发现,明明自己五官长得并不差,但因为发型不合适的原因,瞬间拉低了颜值。

很多人喜欢赶潮流,当下流行什么发型自己也会去弄一个,而并不确定这个发型是否适合自己,不仅“毁颜值”,还会特别显老。所以,在选择发型时一定要根据自身情况而定,不要太随意。

4、学会精心打扮

如今颜值不再只局限在“五官”,如果不擅长化妆,那就要学会精心装扮自己。选择一套适合自己的衣服不仅能凸显自己的形象、气质,还可以为颜值加分。并且,整个人也会特别自信,变得精神抖擞,看上去也更加有魅力。

5、多读书

如果化妆是用外在手段来提升颜值,那么读书则是从内在来发觉你自己的美。读的书多了,容颜自然也会发生变化。虽然它给人的改变是潜移默化、不易察觉的,但长期坚持却会有明显的不同。那些我们读过的、以为已是过眼云烟的书籍和文字,其实早已深藏在我们的谈吐间和气质里了。

人民网-不会化妆没关系，记住几种方法可提升颜值