如果减掉肌肉腿会不会跑不快了？

如果减掉肌肉腿会不会跑不快了？

这个要看你的腿部肌肉是快肌还是慢肌。如果是训练长跑的，一般腿都是蛮细的，只是耐力好也跑不快的。如果是训练冲刺，那么一般腿部肌肉会比较健壮，耐力则一般。如果腿部没有多余脂肪，单是较为健壮的那种，缺乏训练后就会慢慢萎缩，力量自然也会下降。

怎么减掉大腿上的肥肉慢跑可以吗,会不会增加腿部肌肉让腿更粗？我不想没减掉肥肉之前变成肌肉

跑步加

如果停止跑步会不会出现肌肉腿

呵呵，楼主肯定是女生，而且肯定长期不运动。

跑步对你的小腿肌肉影响不大，跑步时腿部所承受的运动负荷只是人体的自重，长期的慢跑会促进你小腿肌肉的力量和耐力，围度不会长大。相反，如果长期做跑步这一类的有氧运动，会逐步减少你身体上的皮下脂肪，腿部也不列外，慢慢你就会发现腿部变瘦了。

刚开始跑步时只不过是肌肉紧张而使你感觉长肌肉，其实不然。要知道长肌肉可不是件容易的事，人体内的雄性激素对人体的肌肉生长起着重要的作用，成年男性雄性激素的含量是女性的273倍，你看，健身房里的男生每天那么大量的运动都很难长肌肉，何况你做慢跑呢？

慢跑时很好的健身运动，希望你坚持运动，身体健康！

骑脚踏车锻炼会不会减掉大腿肌肉

要看你是哪种体质了，如果大腿上都是赘肉，骑脚踏车，腿很快会变细的，但如果是肌肉会越来越结实，越来越矫健，应该在洗澡的时候用热水冲著腿部，并不停 ，可使肌肉变松，晚上睡觉前，把腿放在墙上，是身体呈L型，坚持一定时间，腿放下来时如果发麻就是起作用了，这样会使腿部肌肉细胞供血不足而死亡，肌肉自然就减掉了。肌肉变为赘肉，减起来自然容易多了，很有效的，我同学都按我的方法试过了，能坚持的话，一定有效果的。O(∩_∩)O哈哈~

如果小腿已经有了肌肉慢跑会不会使肌肉更发达腿更粗呢

跑步小腿会变粗？

著名健身教练程丹彤答：我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因有二：

一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。

所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。

二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。

什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。

那么，如何消除这种担心和偏见呢？

一、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。

二、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。

三、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。

跑步会不会掉肌肉

不会。跑步只会锻炼腿部肌肉，让它们更加强壮，不会减少更不会掉

健完身后快跑4000米减脂吗会不会掉肌肉

大概每3500卡路里的多余能量就会为身体增加一斤脂肪。同样的，为了减掉1斤脂肪，消耗掉的卡路里就一定要比摄入的卡路里多3500卡路里。因此，如果想减肥的话，要么就减少卡路里摄入，要么就增加卡路里消耗。幸运的是，跑步就能满足您消耗卡路里的需求。

跑步消耗的卡路里量取决于几个因素，但其中最大的因素是体重。一般来说，每跑1,6公里消耗的卡路里等于体重数(磅)乘以063。所以，假如体重是150英镑(68公斤)，每跑一英里大概会消耗945卡路里的热量。假如体重是200磅(91公斤)，那么每跑一英里大概会消耗126卡路里。

跑一英里并不容易，不过要消耗1磅脂肪需要跑的却远远不止一英里。这看起来有点辛苦，但是记住，减肥需要时间。坚持几个星期或者几个月，很快就会看到减肥效果了。如果把跑步和健康饮食结合起来的话，减肥效果可能还会更明显。当锻炼出肌肉的时候，身体就会自然而然地燃烧更多的卡路里，因为有肌肉的身体每时每刻都要消耗更多的热量，不仅仅是跑步的时候。

不过，不幸的是——跑步和所有的运动一样，如果每天的日程都一样的话，身体会产生适应性，从而更高效地使用卡路里。举个例子来说，如果每天都以相同的速度慢跑同样的距离，那么每次跑步消耗的卡路里会越来越少。为了防止身体产生这种适应性，可以通过增加跑步的强度、速度和时间来确保卡路里的消耗量。

跑步减肥要慢慢地来，从慢跑开始，逐渐增加长度和强度。这样有利于让身体轻松适应新的生活规律，防止过于劳累，还能让保持跑步的动力。如果刚开始跑步的时候就感觉筋疲力尽，往往会让灰心并放弃跑步，当然也就不能甩掉肚子上的游泳圈了。

要将跑步作为日常生活的一部分，但是也不要跑太多以至于很快就疲倦不堪。如果是刚开始跑步的话，试着一个星期跑大概三次。刚开始的时候即使每次只跑10或15分钟也可以，正所谓万事开头难，但只要开始跑了，就是朝着正确的方向迈出了一大步。在这个基础上，可以慢慢的每星期多跑几分钟。

正如我们前面提到的，不断变化的运动强度有助于防止身体产生适应性。一种方法是间隔训练，也就是低强度的运动与高强度的运动周期性地交替进行。在一开始，试着在散步和慢跑间转换。当耐力提高后，可以交替进行慢跑和中跑。短促的、突发的强烈运动会激发卡路里迅速燃烧，即使只是很短的一段时间。此外，这样还能防止很快就精疲力竭。另外将运动过程分割成易于进行的小块，这可以保持动力，防止厌倦。

另一种方法变化运动强度的方法是沿着斜面跑步，比方说在小山上。这种方式的好处显而易见——如果往山上走过或跑过就会知道，那比在平地上要更加困难。这样跑步需要用更多的体力，也会燃烧更多的卡路里。

最后，跑步计划里一定还要包括饮食计划。开始跑步并不意味着可以吃任何想吃的东西——如果燃烧了更多的卡路里，但也吃得更多了美食，摄入了更多卡路里，那还是不能减肥。不过，跑步也需要身体健康，所以一定要吃合适的食物以保证身体的正常执行。这样，下一次站在体重秤上的时候就会看到减肥成果了。

注意：想通过运动减肥，运动强度一定要够，一定要出了汗才会有很好的效果。

跑步减肥会不会腿上长很多肌肉

可以选择慢跑，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟以上，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。

腿部肌肉如果瘦掉，腿会不会不健康？（男生，14岁,169~170cm）

您好，首先说明一点，肌肉是减不掉的（除非割掉），所以你减去的是肥肉也就是脂肪，多锻炼会对身体好，但是要记住不能太瘦！

如果往腿上绑沙袋会不会长肌肉？

会锻炼小腿肌肉，但是没有什么明显的效果。

对于每个动作专案，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个专案，记住不要休息！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫著，脚尖抬到最高点

2．再慢慢放下，完成一次．双脚完成，完成一个组

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度，尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

2重复，将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"膝盖只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲

2 到地时,再迅速起跳,完成一次

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。

立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；

维持10秒钟，再换另一腿；

注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

一分钟的瘦腿操

有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿绝对计划

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿只需一分钟

有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。

瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

瘦腿的独门秘籍

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

◆小秘方

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5红豆

它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

主持人：说到浩沙这个品牌就必须了解它的过去、现在和未来，说到浩沙这个品牌的成长，我觉得是离不开施总创业的历史，现在有请施总介绍一下创业史，也是浩沙品牌的发展史，可以给网友简单介绍一下。

施总：浩沙是创建于1977年，那个时候香港经济刚刚起飞，对西方的东西还不太接受，跟十几年前的中国一样，泳装、水上运动也是非常保守的。一个从巴黎回来的热血青年就满怀着对未来的憧憬就组织了几个年轻人在一起，组织了浩沙泳装设计工作房。一个是把自己的想法和理念构思成一个作品，一方面帮一些欧美外单设计，也在小柜台销售，就是这样起步的。我们说的工作房就是家庭工作室的形式。

主持人：当时怎么想到要取浩沙这个名字呢？浩沙这个名字特别容易让人联想到大海，掩映着一些椰树，为什么取这个名字呢？

彭总：一听到浩沙大家就想到阳光、椰树，就是浩浩荡荡、波涛汹涌的感觉，非常有朝阳之气，有上进心。沙就取自浩沙是作为水上运动的一个产品，肯定是离不开阳光、沙滩的。当时董事长还有几位他们起的名字都带有水，不管是施总还是这个名字都已经注定浩沙就是像波涛汹涌的一个大海一样，会给人很强的震撼力。

主持人：在我们国内的服装产业、时尚产业，不断发展，竞争也是日趋激烈的，浩沙以什么样的定位才能够保持在竞争日趋激烈的市场上保持自己的优势呢？

施总：浩沙追求的一个目标口号就是“让运动一族享受时尚与科技，使潮流人士体会动感与舒适”，这是我们主流的一个口号。也就是我们在做产品任何一个环节，包括营销、专卖店陈列，包括在拓展、整个业务范围内，目前这个阶段要追求的目标。也是浩沙在激烈市场竞争中立足的根本。运动一族我们做的是健身这一块，享受到时尚与科技，怎么样让他享受时尚与科技呢？就是不断把国际潮流、欧美的一些时尚引入到泳装、健身这一块，让健身和泳装始终站在欧美潮流的最尖端。

同时又把欧美最新纺织面料的大牌公司他们做的高科技面料，甚至是专业运动员要采用的高科技、功能面料最新运用到我们自己的产品中，所以我们在材料这一块也是站在国内泳装和健身最尖端的。潮流人士体会动感跟舒适这句话应该这样理解，运动一族是我们要服务的，要满足他们的要求。

另外一块我们做的内衣，会买这些内衣的是都市里面具有时尚触觉的人士，他们肯定很时尚了，我们做出来的是以时尚内衣为主，以我们的强势，我们是做运动装运动产品出身的，骨子里会把更适合人体的舒适穿着更好地运用到内衣产品中去，不但都市时尚，而且会有动感，运动、行走都很方便。

主持人：能不能这样理解各个系列产品目标的定位群、消费群就是年轻人或者是白领？

彭总：不能这么理解，我们目标的群体应该是跨度很大的，设计师群体在定位年龄层的时候是呈一种模糊的美感。比如说我们的内衣小到儿童内衣也做，大到60岁退休员工。因为它的舒适度很好，所以年龄跨度很大。我们做泳装也有童泳装、童泳裤。我们也会考虑到一些年纪大的人，她们也喜欢游泳锻炼，也会满足她们的需要。

主持人：设计师对不同的体型、不同年龄段做不同的设计。您可以介绍一下浩沙这三大系列，泳装、健身服、内衣的新款会是什么样的特色？其实浩沙这三大块在国内已经处于领先地位了，您怎么带动这个潮流呢？

施总：产品方面大概分成三部分，从泳装的角度今年主要采用的是科技提花的面料，包括有金线的，有一些超细纤维功能性的面料，当然了一些传统的还是保留了。主要的面料来源是从意大利。从颜色方面、从泳装设计方面今年主要是粉色系的，还有蓝色系的，还有橘**系的这三个色系，当然里面还有运动泳装。

运动泳装主要还是以线条美感的设计风格为主，当然主要超细纤维的还是透气，要排汗，还不吸水，主要是这个功能。泳装今年主打几个色系，有一个很重要的是黑色系。今年泳装流行趋势发布的四个主题，今年主推的就是数字时代的变奏，第一个主题是海滩盛宴，第二主题是动力风尚，第三个是旋之舞，第四个是数字时代的变奏。

今年健身衣方面，以前都是棉加莱卡，今年我们会有一些改观，更强调功能与舒适，会采用新款的健身衣。一部分就是SUPPLEX还有一部分是COOLMAX，这类产品主要是强调排汗、透气，包括运动的舒适性。还会推出一些更有运动感的，对形体的塑造都有比较好的作用的一些款式。这在市面上出现的还是比较少的。

今年春夏内衣会有几个品种，主要是强调内裤，会有COOLMAX，TACTEL，木代尔，包括这种成份的提花、印花。上衣方面会比往年更考究它的功能性与舒适性。当然里面跟往年不一样的有时尚家居，还有运动型的内衣，现在有别于其他传统蕾丝花边的运动内衣也是今年的一大卖点。

主持人：我知道浩沙的经营理念是传统与现代融合，品质与品牌优先，我想请施总对这个经营理念做一下自己的阐述。

施总：传统与现代结合，我们做市场的光顾着传统，所谓设计的传统就是保守，对我个人而言是这样理解的。特别是作为时尚品牌的人，如果老是顾着传统，可能会销售很好，但是很没有时尚度，很没有品位。浩沙作为时尚的品牌，如果只顾着传统，只顾着销售，但是用不了多久可能就会变成一个没有被人追捧的品牌了。我们说的现代也就是更摩登一点，在我们产品结构的企划的时候设计师会考虑到传统与现代的比例。

还有一块必须满足越来越开放的年轻白领的消费者，她们是不惜代价去消费的，必须培养未来的消费群体，而且这种消费趋势已经越来越现代了。以后这个比例会根据市场，作为一个度，也就是一个平衡的问题。第二句话品质与品牌优先也就是我们的企划设计包括做工精良这是我们立足的根本。

我们进入中国市场一直是很低调的，我们并不想找代言人来包装，我们想先把产品做好，先把品质、品牌做好，树立自己的品牌形象，而不是宣传施总个人，包括大家都很低调，把品质做好、把产品做好了，在团队管理上我们是淡化自我，而且突出品牌本身。对外在这之前我们很少说去做炒作、找代言人去包装，我们都很低调。主要是强调品牌的信誉度。把品质好了，把品牌做好的才是我们浩沙公司立足的根本。

主持人：说到这里就涉及到一个形象的问题，其实每个品牌都希望自己给消费者留下一个深刻的印象，传递的是一种信息，是自己对时尚的理解。我想知道浩沙希望给消费群体一种什么样的形象？

彭总：优质、时尚、动感、舒适。优质，我们能做到今天，称为亚洲包括香港大陆地区，能称为消费者最可信赖的品牌，就是我们立足的根本。从顾客群体反映来讲，回头客特别多。我们的消费者是每年在不断递增的。顾客的口碑是非常重要的。

时尚，包括泳装、内衣始终站在时尚的前沿。我们的泳装做的肯定是有别于运动，有所侧重，时尚款在整个泳装的比例是很大的一块，顾客追捧的对象其实也是我们的时尚款式。包括浩沙的泳装被很多中小品牌克隆的对象。泳装有相当一部分是运动款的，在实际销售中竞技型泳装占的比例也是蛮大的。冬季游泳都是以健身为主的。

我们的内衣能在商场立足的根本也是有别于传统的保暖跟纯棉之类的内衣。都适合办公白领穿着。包括提花我们都追求内衣外穿。更注重功能性，百分之百的内衣都含有莱卡这种材料。我们更注重的是弹力时尚面料的选择。动感，任何一款泳装都是必须要有动感的。内衣的动感有别于传统内衣，适合都市里快节奏的生活，它的合体性非常好，主要是因为都含有莱卡，特别有弹性，对运动、行走、参加活动都不会有很局势的感觉。适体性非常好。

我们的设计师本身是做运动设计出来的，所以在内衣搭配过程中很注重人体的舒展，还有一些改变，让人感觉穿了内衣不是笨手笨脚的，穿着比较舒适。还有一款运动内衣是运动、休闲、旅游度假的时候穿的，所以带有强烈的动感，包括运动文胸，这也是独树一帜的一个系列产品，这也是动感的一个表现。都市里的白领，包括年轻一代的哈韩、哈日族，对传统的文胸已经不太接受了。

年轻人现在休闲、度假的时间也很多了，不喜欢穿着传统的文胸，是很拘束的。我上班穿，下班去旅游、度假还穿的话感觉还是很压抑的。就希望旅游休闲的时候能够穿浩沙的内衣，觉得很自由、很动感，可以去爬山、攀岩都会很舒服的。就是要让它称为大家工作之余的贴身伙伴。

施总：就好像是人体的第二层肌肤。

主持人：我以前也采访过一些企业，就意味着如果是国外引进的牌子或者是跟国外牌子经营合作的就面临着现在消费市场是亚洲人，中国人，怎么让它适合中国人呢？我看您的设计师是日本设计师，怎么样让您的品牌更适合中国的消费者？

施总：我们的设计师创立浩沙这个品牌，是跟浩沙的发展有关的，因为他是从时尚之都巴黎回来的，都是欧洲比较经典、美感的东西，包括我们起步做的泳装，泳装是比较适合巴西、南美的元素，如果照搬欧洲或者是南美一直保留这一块就很难照顾到中国，特别是大陆地区亚洲人的身材，或者是审美的习惯。

当时设计这个牌子的时候，设计群体包括现在请的设计师都是为了做市场而设计的，所以他们的产品经过多方修改都带有很浓的亚洲情怀。总是想的是怎么样迎合亚洲人，比方说欧洲人穿的比基尼跟亚洲人穿的区别会比较大，他们就是以小块的布为主，我们的泳装都有可以脱卸的罩杯，你可以选择，都可以脱卸的。这就是从亚洲人的角度考虑的。

主持人：我知道浩沙举行了很多选美和健身大赛，今年会有什么很大型的活动展开吗？

彭总：04年有一个系列推广，主题上还是围绕着运动健身、体育这一块跟时尚结合，年初3月份赞助了中国第四届职业模特儿大赛，还有全程赞助的国际旅游**，包括分赛区、总赛区、国内总决赛全程赞助。这个总决赛是4月18号在杭州举行的。还有今年4月2号的时装周的泳装设计大赛。

主持人：我知道浩沙在运动这一块还在全国各个中心城市开了十家会员制的健身俱乐部，当时是怎么考虑建设这样一个健身俱乐部？据我了解浩沙是第一个这样做的企业。

施总：从健身服这个角度，最早进入中国大陆开始做健身衣，比较专业做健身衣的我们也是第一家，通过跟健美杂志，包括跟中央电视台频道的合作，包括跟一些教练接触，我们感觉在北京这一块，我们健身俱乐部在北京是第一家店，从国外跟国内比较感觉在国内健身俱乐部这一块相对比较少，没有像国外那么普及，刚好跟我们服装又连在一起，我们觉得以浩沙这个品牌开一个俱乐部，可以得到两方面的丰收。

第一产品能够销售起来，因为有了俱乐部、有了健身，会有更多人参与健身，健身服销量也会好，也会逐步影响产品链的消费。包括俱乐部会员有健身服的小说，这样变成整个产业链的价值。基本上是这样的。

主持人：施总作为比较成功的企业家了，在企业发展的过程中您觉得您遇到的最大挑战是什么？

施总：我们面临的跟所有的企业其实都是一样的，企业发展到现在，我觉得最大的挑战是人才的挑战。 中国市场的消费能力我们都非常看好，一直困惑我们的就是怎么来提升团队的创造力。

主持人：接下来的问题是您对浩沙这个品牌近期或者是远期的一些目标，你们最希望达到的是什么？

施总说:现在更重点的是怎么样做得更国际化，因为现在在中国大陆、在香港，特别是泳装这个品牌，在东南亚已经有一定影响力了，包括现在在香港销售一直都不错，今后怎么样推向国际。

欧美也做了很多，都不是以浩沙这个品牌出现，我们希望能够以自己的独立品牌出现在欧美。希望能够冲出亚洲，让全世界的人都能够接受浩沙。

网友：浩沙的精神是什么？

施总：务实、拼搏、时尚、进取。

网友：我最喜欢浩沙的泳装，价格也还可以，请问老板做一件泳装的成本是不是很高？

施总说:成本高不高很难衡量的，因为有不同的款式，包括材料的不一样。相对来讲浩沙泳装的成本还是比较高的，因为我们采用的都是意大利最好的面料，当然从做工流程上控制也比较严格，制作成本上相对也会比较高。

网友七彩鱼：你们在设计泳装的时候是不是会考虑到胖瘦高矮、腿长腿短？

施总说：会考虑的。胖的人会从细节上做一些处理，主要是从腰线处理让她显得瘦一点。瘦的人我们会从胸的角度处理的会显得丰满一些。像个子比较矮的人会以一种线段来处理，让她显得腿长一点，主要是高腰、高胯的。举几个例子，像比较胖的人我们会采用平角之类的跟带裙摆的，臀部比较丰满的会有一些大裙摆，把臀部遮挡住。

主持人：可以对马上举行的这次大赛做一些简单的介绍吗？

彭总：今天30位设计精英已经带着他们精工打造的作品到会务组报道了，接下来4月2号下午他们将把自己的作品展示在T台上，这是作为国内首届单项，特别是泳装的设计大赛，会称为国际时装周的一个亮点。我想对中国泳装的发展，我个人认为可能会是泳装历史的一个转折点。评委对送达的作品也在紧张的评选中。

主持人说:能不能介绍一下这次评委？

彭总：中国服装设计师协会媚术委员会主任委员刘元风先生，浩沙健身俱乐部的著名教练程丹彤等。同时在发布会之前有一个浩沙05年泳装流行趋势发布会。

网友：我经常到香港去，在那里能不能买到浩沙？能介绍一下香港、大陆的专卖店吗？

施总：香港铜锣湾的三越百货、永安百货各分店、各连锁店，西田百货，还有先施百货等一些经营百货公司都可以买到。在各省市都有我们直营的300多家专卖店。

网友：这几天我们在看中央台黄金剧场播的《出水芙蓉》是由贵公司提供赞助吗？

施洪流：是的。同时我们去年也参与了七八个赛事，CCTV模特儿大赛，我们赞助了总决赛。也经常参与一些影视强档热播的娱乐节目。

主持人说:搜狐女人频道在这里也预祝这次发布会和这次大赛能够圆满成功。非常高兴能够让浩沙董事长施洪流先生跟彭总抽出他们的宝贵时间到这里来做访谈，也非常希望有机会再次请他们到直播室来聊一聊关于浩沙的精彩世界。搜狐女人频道也会继续关注、继续报道这次大赛，希望网友多多关注，非常感谢。希望两位老总能给搜狐女人的网友说几句话。

施总：愿搜狐女人频道所有的女性更加的时尚、更加的美丽、更加的动感。

主持人：今天的访谈到此结束，感谢两位嘉宾，也谢谢广大网友的参与。