健美里的“飞鸟”是什么意思？怎么做啊

飞鸟有两个动作，一个是俯身飞鸟，一个是仰卧飞鸟就是上面说的。仰卧飞鸟练的是胸肌，应注意双臂向下打开时小臂与大臂之间要稍弯曲大概135度左右。俯身飞鸟练的是背肌。两脚与肩同宽，腿微曲，上身尽量与地面平行，背要挺直。两臂向上打开加背与仰卧动作相反。但在做这两个动作时有一个关键要注意，就是两手臂在向两侧打开的时候有多慢就做慢，这样才达到运动目的。

吴启华现状

2007年，43岁的吴启华，正直事业的巅峰期，与小他21岁的石洋子结婚，走进了婚姻殿堂，婚后两人生活甜蜜，但是，后续吴启华生意和事业逐渐失意，两人数亿的积蓄被挥霍一空，七年后两人离婚，女儿判给了吴启华，据悉，两父女现在租住的房子，还是一套危楼，曾经的大红大紫的明星，现在这样也是让人唏嘘！

1年龄差距太大，注定一方孤独终老，小女友是看着你的钱，你以为她不喜欢年轻帅哥，反而喜欢可以做她父亲年龄的你吗？就不明白，有些男人有钱了，找小女人，同样有些女人，有钱了找小男人，最后都没有善终，可悲！

2男人不要贪恋美色，找个小那么多的，太不靠谱了，数亿家产怎么花的？娶妻要娶贤，娶妾要娶色，这么简单的道理还不懂！在社会上混日子，还不会看什么女人能和自己过日子，也该吃苦头了，所以说漂亮的女人不靠谱，尤其冲着钱去的，如今社会太现实，就这样哪有真爱可言，都是互利金钱社会，婚姻只是一个过程而已，选择很重要！，适应自己正真过日子的女人不容易，老男人找小女人多半都是如此，不是被绿帽压顶，就是被败光家产。

3通常来说，男的管钱，10家得穷9家，女人心细更适合管钱，不是所有的女人都是购物狂。但是，没想到败家女人这么厉害，就是有钱，也不能乱购物，生活需要的就买，不需要的就别买，是不是走错路了？所以说钱了不能一个人掌控，不管你哪一方掌控钱，对方就是近身所以说钱有大家管，不能只是一方拿着钱，夫妻也是说散就散，不会管钱还让她管，你赚钱她不会管钱可以不给她，那样就不会过成这样，再爱她也不能放纵她。

4找个这么年轻的，还是做戏的，那会真心过日子的，花完你的钱就甩掉你了。醒醒吧！这男人不错，有责任感，尽管现实如此残酷，依然那么坚强对儿女爱护有加，父爱如山。一个是大好年华托付终身、一个是成熟稳重负责到底，都是好人也是家人，孩子非常阳光，不能祝福也不要诽谤！

划船是进行背部训练的一种动作,可以用杠铃或者哑铃来完成

动作要领如下:(拿杠铃来举例)

双手掌心朝外握住杠铃,两手的距离稍微比肩宽,然后站立与地面,两个脚的距离与肩同宽,慢慢将上身向下俯去,握杠铃的两臂跟随着自然下放,此时两个膝关节随着身体向下俯去的同时要弯曲,使大腿与水平面成60度角左右,双脚要平放与地面,向下俯身的时候背部不要弯曲，要保持挺直,也就是腰部开始向上一直到颈部都在一个平面上,下俯到这个平面与水平面成30度角即可,然后保持住这个姿势,整个后背用力,将杠铃沿着大腿的方向向上提起,两臂紧贴身体两侧,两个肩部类似与日常生活中见到的划船的姿势向后摆动使得杠铃提到不能再上提为止,再将它慢慢下放到起始位置,整个过程只有两手臂在摆动,身体绝对不可以上下摇晃,整个背部要尽量保持在前边所提到的一个平面上,然后重复该动作即可

要想掌握该动作就按照描述自己徒手练习和体会一下，就算给你一个，那只是静止的,你看到的也只是动作的一部位而已

简单的说法就是服用药物。药物是一个阶段一个阶段来吃的，通俗点就是一个疗程吃完接着另一个疗程就是做c。

方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。 

动力性克制性收缩练习是指肌肉从拉长的状态中缩短以克服阻力而完成动作。肌肉在收缩时起止点相互接近，所以动力性克制收缩练习又可看作是肌肉的向心性工作。该方法的最大特点是动作速度快、功率大。能有效地提高肌肉力量、速度和力量耐力。