刘兴刚的资料！~

刘兴刚

身高173米

体重(目前)赛季95kg 非赛季110kg

籍贯 辽宁

1999年，杨敬民到浙江义乌，挑选当时已经被杨敬民选中的红日健身俱乐部总教练朱清民。

刘兴刚得知杨敬民要来的消息，很早就在健身房门前等候。当时他的体型较胖，也没有参加过任

何比赛。当时杨敬民与深圳美洲健身会和深圳乘长风俱乐部合作并担任技术顾问。同时承担培养

中国有发展前途的年轻健美运动员的任务。1999年12月，刘兴刚、刑晓杰、仲鑫三人被杨敬民选

当时的刘兴刚对健美的认识尚浅 全身并不是特别的协调 对小肌肉群的锻炼程度不够 其中

小臂很薄弱，特别是腹外斜肌、腹肌、侧腰肌相当薄弱，略显腰长。训练动作也不到位，只是盲

目的大重量，训练过程中很能吃苦，力量大。针对他的身体上的不足和训练过程中的误区，进行

了全方位的改进。如：刘兴刚走路含胸、走路晃动严重。造成小腿和大腿脂肪过多，大小腿内侧

及腰腹肌肉弱。由于他从未参加过任何比赛，也不会比赛规定动作，更不用说进退场自然站立等

比赛细节了。在训练中，对二头肌、背肌、腿部、腰腹等训练动作重新进行了改进和体态的矫正

。2000年7月入选国家队，参加香港亚洲健美锦标赛，获得85公斤级第三名。同年获得安徽全国锦

标赛85公斤级冠军和全场冠军。2002年获得85公斤级全国冠军。2002年，入选国家队，在北京青

鸟集训，备战韩国釜山亚运会。2003年包头，夺得85公斤级全国冠军。多年来，杨敬民不断的对

他进行指导。2006年，小刚在哈尔滨全国锦标赛获得90公斤级以上冠军和全场冠军

导读：娱圈中，有这么一些男星，他们是所有男人健身的榜样。他们的身材绝不是天生的，都是经过艰苦的训练和不懈的维护才练就如此雕像般的身材。让我们一起加入健身的行列，塑造自己的性感身材吧！

　Top 10 Rain郑智薰 韩国

Rain的好身材是娱乐圈公认的，一身肌肉惹得女生尖叫的同时更是口水连连，在演唱会上 Rain更是解衣宽带一览无余。Rain的强魄修身绝招就是跑步，他表示自己每天都要坚持跑步，然后合理的饮食习惯也是健体修身的关键所在。

　Top 9玉泽演 韩国

素有“野兽男”之称的韩国男子组合2PM成员泽演日前登上《Men’s Health》杂志封面，展现即使是男士也会羡慕的“魔鬼身材”作为公认是男子爱豆中最强腹肌的拥有者，泽演在杂志中分享了自己的健身秘诀，即使在忙碌的海外日程中他也从未停止健身。

　Top 8 彭于晏 中国台湾

以《翻滚吧！阿信》展现健美体魄的彭于晏，为配合林超贤导演新作《激战》的写实风格及角色要求，再次接受三个月的秘密特训，练成体脂肪仅为3%（正常男人约为20%左右）的标准身形。

　Top 7 中田英寿 日本

中田英寿有着帅气的外表，曾被好事者冠以“亚洲小贝”之称。而从他勾引女人的本事来看，被称作“亚洲大罗”、“亚洲维埃里”也绰绰有余。他更是着名品牌CK 的代言人，可见他的身材和影响力非同一般。

　Top 6 AUM阿提查 泰国

做为泰风三妖孽之一的阿提查，绝对是妖孽中的妖孽。Aum属于80后，人称金刚芭比。Aum的出现颠覆了肌肉 的定义：Aum是少有的上臂比脸还要宽的亚洲男性，但是穿上衣服的Aum绝对跟 无关。喜欢Aum的人会说，他的演技真的很好，当然，腹肌更好。作为泰国人气最高的男明星之一，AUM不只在泰国，更是红遍全亚洲，粉丝庞大。

　Top 5 黄晓明 中国内地

黄晓明在**《匹夫》中的角色（“土匪头子”方有望）非常有男人味，肌肤黝黑、肌肉精壮，再配上络腮胡，硬汉形象有别于以往影视作品里的帅哥造型。黄晓明透露，自己为了打造这个“硬汉”角色，苦练身材两年，最难忘的就是“天天吃白水煮鸡胸，到现在还是啊！整整吃了两年！”不过他也坦言这个方法对长肌肉来说确实有用，“效果显而易见，非常好。”

　Top 4 吴建豪 中国台湾

吴建豪不止一次地在镜头面前脱衣秀肉，为剧集或节目增色不少。而为了塑造完美体态，吴建豪每周都要上健身房3次，每次跑步和重量训练各半小时，游泳3次每次1小时，平时还会在家中进行腹肌训练。此外他还控制饮食，不吃淀粉类，正餐也只吃肉和青菜，每天更狂补8颗蛋白催肌肉。

　Top 3甑子丹 中国香港

甄子丹年过40,却经常在**中大秀肌肉，性感身材一览无遗，状态甚勇，这主要在于他不管工作有多忙，仍坚持锻练身体，务求每次出席公开活动时，都能保持最佳状态。他每星期去两次健身房，每次半个小时。由于经常要拍危险的动作场面，甄子丹必须坚持锻炼，强健身体，以保持身体的灵活性，这样也可尽量避免在拍戏中受伤。

　Top 2吴彦祖 中国香港

众所周知，拥有魁梧加俊俏外型的Daniel,现实生活中的确是名不折不扣的运动好手，功夫、武术、篮球、拳击范范皆精，Daniel亦坦然自小已醉心拳击运动及功夫武术，直到现在，每星期也总会抽空做拳击练习至少3至4次，更谦虚地笑指随着自己年龄渐长，频加锻炼可时刻保持最fit状态。

　Top 1李秉宪 韩国

《特种部队2:复仇》李秉宪饰演的白幽灵再次回归，英文比上集进步很多，不仅有精彩打斗戏，还有一场戏 肌肉发达的上半身，古铜色肌肤，腹部及双臂雕塑般的肌肉线条，倍显男人本色。 在接受采访时他透露为了练成好身材下了狠功夫，每天吃15条鱼、六顿饭增重，连邻居都被鱼腥薰得受不了了。

尽情展示至Fit身段 化身美少女战士打怪兽

为配合uKimono纤体带健康生活的理念以及可爱的造型，OSIM邀请SHE组合担任产品代言人。而为了让大众都能认识到“美得有型，Fit得健康”的重要， SHE。三小花再度化身美少女战士打怪兽。三小花均表示，于少女时代，为了让自己看起来瘦一点，曾经用过不少方法去减肥，但到头来却让自己难受。

早前被指增磅不少的Selina表示：“当初知道会戴上uKimono时，我真的有点担心，害怕会让人们发现自己一些平常不会发现的赘肉，幸好近几天积极使用uKimono，纤腰再现，身型线条越来越美，我还是对自己的身材满有自信的啊！”

而性格爽朗的Ella则表示：“我一点也不感到害羞呢，相反当大会告诉我要打怪兽时，我真的非常期待，为了此美好时刻，我也加紧使用uKimono，务求能以最佳状态出现在观众面前！”

Hebe表示：“小时候也曾经试过节食减肥，这方法不仅辛苦，同时更会弄坏自己的身体。那时候，磅数的确是减轻了，但却一点也不美。长大以后，明白到要得到健康的体态，其实也不是太困难。就以OSIM所推动的健身组合为例，只要常作适量运动，加上均衡饮食，再配合uKimono，便可以做到美得有型，Fit得健康！”

SHE以uKimono示范“无影凳”、“美人照镜”及“早上起来松一松”秘技

极度推崇“美得有型，Fit得健康”这个概念的SHE，坐言起行，三小花分别还独创了适合自己的塑身秘技。分别于腹部、臀部及腰部带上uKimono，利用不同的部位使用uKimono方法及动作，还自己命名了可爱的秘技名字“无影凳”、“美人照镜”及“早上起来松一松”。