北京合气道馆北京居合道馆

1、请问谁知道北京的合气道道馆？2、北京哪个合气道俱乐部最正规最好呢？3、我想知道北京哪里有合气道的训练场馆？4、北京有哪些白天上课的合气道馆呢？5、北京哪里有教授韩国合气道的地方？请问谁知道北京的合气道道馆？

北大的合气道馆只招收在校大学生~~其实是和海淀合气道馆（吾胜馆一体的~~在北大校园内部~~

北京百川_仁健身俱乐部

师范：千叶(TKCHIBA先生（八段

主要项目：合气道、剑道、居合道、瑜伽、跆拳道等

网址：

地址嘛~~离你最近的应该是安贞桥的那个~~300路直接就到了~~朝阳区胜古家园C座地下三层（可乘坐各路公交车，在“安贞桥”站下车，路北~其他的还有望京~通州~和马上要开的万通馆（月坛北桥

再有就是太史慈的~我不是很清楚，你可以查着看看~~

北京就这些道馆了~其他的一些分馆都是从属于这几个主馆的~~~

除了海淀合气+北大合气~~是非赢利的~~其他的都属于俱乐部性质~~价钱大同小异~~~你可以每个馆都去看看~~嘻嘻~~大家都会欢迎的~~~

再有就是上面的资料比较老了~~武源现在好像只开合气道和护身道~~

另外就是每个道馆之间都有竞争关系~~这些俱乐部你都可以去免费试练一次~~~但是千万别说你也去过别的道场阿:P~~~~亲身感受一下教练~~~~以上这些资料都提供的是师范的资料（海合的除外~但他们也属于日本本部~~~所有这些都不是任教老师的资料~~~

有问题可以在百度发消息给我~不过可能回的比较慢~~

北京哪个合气道俱乐部最正规最好呢？

北京的正心馆合气道算是最正规的了！市内有5家道馆，分部在各个城区，时间上也是错开下班高峰时间，对学员学习比较方便！媒体宣传力度大！武博会上也有展示！！！可以让广大感兴趣的朋友得到想不到的感受！

我想知道北京哪里有合气道的训练场馆？

有武源，百川，太史慈，等合气道馆，他们都开设了很多分馆，分布在很多区。

天安门那的劳动人民文化宫里就有，我以前就在那练。

我学过武源的，入会费1500（好象，我忘了（含衣裤，背包或光盘，月卡或十次卡。学完送你的卡后，然后还想学就是150每月（大概是，也许180。如果不入会就是350每月（大概。

其它馆的我不知道，上网应该能查到，打电话问他们吧。看看有没有离你更近的。

要问哪好谁也不敢说，因为练也只能练一家，谁知道其它家的教练怎么样呢。“师傅领进门，修行在个人”

要注意的事项，是训练时身上别戴异物，把指甲剪短，注意自我保护，别受伤。

参考资料：

回答者：圣人的徒弟-举人四级

北京有哪些白天上课的合气道馆呢？

北京合气道部分场馆信息

流派：合气会

师范：菅沼守人八段（日本合气道祥平塾合气会九州派遣师范

费用：入会费980元,活动每月200元

非会员每次35元

天瀛合气健身中心

联络方式：681005366825161568251635

地点：海淀区万寿路西部乐园内

活动时间：

周二19：30-21：30

周四19：30-21：30

周六10：00-12：00

周日16：00-18：00

流派：合气会

师范：高濑信夫七段（新西兰神流馆新西兰合气道联盟师范

费用：380

活动场馆：赛特俱乐部

地点：建国门赛特俱乐部4层

电话：88544276

活动时间：周六、日10：00-12：00

中日青年交流中心

地点：中日青年交流中心

电话：64663311转合气道

活动时间：周二、四18：30-20：30

什刹海体育运动学校

地点：北海后门北边什刹海体育运动学校

电话：66570606转培训中心

活动时间：周一、三19：30-21：30

北京哪里有教授韩国合气道的地方？

气道是吧

武源合气武术健身俱乐部（北太平庄店性价比：推荐

海淀区北太平庄城建大厦B座6层

剑元上至剑道俱乐部（万寿路店性价比：推荐

海淀区万寿路育英学校健身房

北京天瀛合气健身中心性价比：

海淀区翠微路14号楼二层

乐成体育文化交流中心（乐成韩国合气道、跆拳道馆性价比：

海淀区知春路17号院4号楼地下二层王严体育健身俱乐部内

北京大学合气道协会性价比：

海淀区北京大学五四体育馆商户管理地图

合气道吾胜馆性价比：

海淀区中国人民大学世纪馆

大概就这些了，希望对你有帮助

全国没有最好的健身教练培训基地，比较好的培训基地有上海体适能。

找健身教练培训班要看权威性，权威性需要从两方面来看，学校是否有国家相关部门的认可，资质是否齐全。还有就是在学校获得的证书的权威性，现在的健身教练证书有很多的类型，但是有含金量的证书、能够得到行业认可的健身教练证书效果是最好的，真正的健身教练培训学校都是以学员就业为导向的，注重学员在专业知识与技能的掌握。

而体适能在这方面就非常专业。上海体适能培训机构成立于2007年，迄今已有14年历史，是培训健身私人教练、团操教练等的综合类院校。集研发、教学于一体，拥有健身行业人才和医学人员组成的顶级师资力量，走在“体医结合”的领域前沿，密切关注行业国际动态，不断研发引领市场潮流的新课程，是目前行业内课程丰富、内容更加深入的培训机构。秉持着“求知求德，自律自强”的精神，为中国健身行业培育了上万人次的健身教练，遍布于全国各地，在社会上具有广泛的影响力，深受各大健身场馆的信任。

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

增大肌肉块的14大秘诀：

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上

有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。

无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，自然会拥有强壮的身体

以上仅供参考，谢谢！

这地空间小，装修不咋地，但你要是真想练身体就来对地了。老板人很好，也很随和，我回去查了资料才知道老板本人年轻时是北京健身界叱咤风云的人物，老了开个健身房玩玩，也没想把生意做大。虽说价格相比我们学校里边的容大有点贵，但练过之后感觉这个价格实在很实惠。我们学校健美协会的都来这练的，因为老板的指导实在太专业了。