健身运动减少脂肪的生物学机制

正常人体组织中脂类占体重的14%~19%，主要分布于皮下及内脏器官周围，绝大多数以三酰甘油的形式储存于脂肪组织中。脂肪大部分从食物中摄取，食物中的糖类、蛋白质摄入过多时也会转变为脂肪进行储存。研究证实，肥胖基因仅在脂肪组织中表达，其基因产物为瘦素,瘦素是控制体重稳定和能量平衡的关键因素。瘦素在脂肪细胞内合成分泌入血，通过血脑屏障作用于中枢神经系统，抑制食物摄入，增加机体产热，最终起到减肥降脂的作用。

在运动强度低于70%最大摄氧量，持续运动时间分别为40、90、180和240min时,交感肾上腺素能系统的活性提高，糖皮质激素分泌增多，血浆糖皮质激素浓度升高，糖皮质激素能抑制胰岛素分泌，使血浆胰岛素浓度降低。当运动强度达到50%~70%摄氧量时，交感肾上腺素能系统兴奋性明显提高，血浆肾上腺素和去甲肾上腺素浓度也显著增加，机体一方面通过刺激β肾上腺素能受体，提高激素敏感脂肪酶的活性，加强脂肪动员和脂肪分解以满足机体运动时能量消耗增加的需要；另一方面通过降低血浆胰岛素浓度来减弱血浆胰岛素的抗脂解作用而增加脂肪分解功能。血浆胰岛素、糖皮质激素及交感—肾上腺素能系统的活动均影响肥胖基因的表达，促进瘦素的合成，从而更有效地起到减肥降脂的作用。

胰岛素在能量平衡和体重调节方面起重要作用。长期外周使用胰岛素将导致体脂增加，而中枢（脑室）微量使用胰岛素却有抑制食欲、减少摄食、增加产热、降低体重的作用。实验证实，系统的有氧运动可使脑脊液及下丘脑胰岛素水平明显增高。有氧运动能促进脑组织神经元合成并释放胰岛素，脑脊液胰岛素浓度增高与下丘脑胰岛素含量增高有关。由于脑脊液胰岛素有减少摄食、减轻体重、提高机体产热量、增加能量消耗的作用，所以运动减肥与运动所致的脑脊液胰岛素含量增加有关，脑脊液胰岛素水平升高在运动减肥中起重要作用。

是基因决定的，是一个叫健划的东西，你没有八块腹肌没关系，重要的是你需要吸引别人的腹肌，健美冠军都不一定有八块腹肌，如果你不是练两天休息一天你的腹肌就会不见，你还需要补充一定的蛋白质，健美冠军说过，健身是由百分之三十的努力，加上百分之七十的营养所成的

1自己努力了，孩子获得了更好的体质，这是最好的，是我们最期望的结果。现代人无论体质、体能还是各项素质都比上千年乃至几百年前的人要好，这些进步不仅仅来源于食物和基因变异，肯定有人类整体努力的结果。

要知道，最初的奥林匹克运动会很多中长跑项目是没有女士的，因为怕她们体能受不了，现在呢？马拉松都有很多女士爱好者

这种进步绝不是简单的繁衍变异和研究分析就可以实现。

2如果自己努力过，获得了更好的体质，但是某些基因层面的遗传没有改变依然，下一代体质依然不好，至少你已经获得了经验，可以帮助孩子从青少年时期就改进。

从这个角度分析，发现自己体质偏弱就开始努力并不是白白浪费，还是可以给后代参考。厉害分析结果也是最坏不过如此而已，为何不努力？

六十年代、七十年代、八十年代国内外都有是早产儿和天生孱弱体质的人最终成了健美冠军的，这些人的后代就算体质差，大家猜作为冠军父亲能否给孩子提供参考？

上面说的是训练方面，对于准备育儿的父母，饮食方面也是一样，哪怕以往不喜欢健身，在准备考虑要孩子的一年前，开始有目的的调整饮食和生活作息，最大限度的给孩子减少负面影响可能。

可以的

正常的饮食下，每个人的肥瘦跟个人身体素质有关比如消化吸收能力，可以说天生

但可以通过饮食，健身来增重的

2个月10公斤未必能达到，但坚持几个月10公斤是可以的

施瓦辛格从小瘦猴，就是为了变胖才健身的