健身能对肾有好处吗?

运动对肾是有好处的。

适当的进行运动锻炼，比如慢跑，游泳，太极拳等运动，能有效促进身体新陈代谢，促进体内毒素的排出，对于养肾有很好的功效。

坚持运动加强肾脏排泄能力。

运动过程中，肾脏排泄代谢废物的能力增强，体内乳酸和脂肪代谢物质排泄加快，从而能有效保持身体内环境稳定，保证运动能力。

运动增强肾脏重吸收能力。

运动时候，身体会排出大量的汗液，体内的水分减少，为了保持水分和盐分，肾脏会增加对它们的重吸收。所以坚持运动能增强肾脏重吸收的能力。 

扩展资料：

肾不好可以做以下运动：

1、踢毽子

踢毽子的时候，通过抬腿，跳跃，转身等运动，可以使身体各个部分都得到很好的锻炼，并且能能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气，改善肾脏功能的功效。

2、慢跑

慢跑不但有助于减肥，提高心肺功能，锻炼腿部肌肉，而且还能使性激素分泌增加，增强性功能，最终起到补肾生阳的疗效。

3、踮脚走路

踮脚走路既可以改善血液循环，增强心肺功能，还能改善体内自律神经的操控状态，更重要的是，经常踮踮脚还能通畅肾经，使气血流动顺畅，对于因肾经不通导致的脚后跟疼痛起到治疗作用，并且还有助于益肾壮阳，进而改善性功能。

4、太极拳

经常练习太极拳可以提高身体抵抗力，促进肾脏运动，特别是伴随冠心病，关节炎，肩周炎等疾病的肾病患者，经常练习不但可以缓解病痛，还能强肾健身，改善身体内分泌功能，对垂体，甲状腺轴，性腺轴等方面也有很好的调节作用。  

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护肾一定要高度重视对脾胃的调养，平常理应对食材有效配制，烹饪有策，饮食搭配竹贵，食宜口味淡，营养搭配，禁吃秽物，吃完调养。只需脾胃长盛不衰，化源有继，肾气得充，精化肾精，当然健康平安。护肾之法，还需要节劳，劳逸适当，才算是保精方法。重欲耗精，广为人知，但精成于血，日常过度疲劳，仍然损血伤精。假如思虑过度，天长日久，考虑必耗血；假如用眼过度，久视而耗血；如果用耳过多，则久听而耗血。因此，劳逸适当，保精又益气养血。

肾精对身体身体状况有较大直接影响，要想健康平安，务必明白补肾阳。但补肾阳也需要讲方法，仅有当肾精不足时才必须填补，不然可能引出来肾火，一样不益于身心健康。日常生活道公益性身心健康觉得，肾精不足，一般是伴随着年龄的增长，各位都是会发生肾精不足的状况的，这个时候如何锻炼都是会肾精减少的，合理的锻练仅仅会减缓些吧。这若是正常的人体代谢的结论，发育壮老已自然法则的。

要想增强抵抗力，减缓肾精不足的状况，一般说肾为先天之本，先天性每个人都会有些区别的，先天性要靠后天性的滋补才可以，一般便说补脾胃的方法，都对肾有好处的。久坐不动伤脾的，因此要防止久坐不动，每日适量运动，一般年纪有点儿大的人，走路多晒晒太阳便是比较好的运动方式了，年青人能做点别的健身运动的。再就是按揉一下脾经的原穴太溪穴，坚持不懈长期，还会获得很好的成效的。除去健身运动以外，需注意作息规律，饮食搭配多元化等。

游泳是触动全身上下的练习，而且游水不容易对关节导致较大的工作压力，经常游泳可以不错的提高自己身体素质，协助处理肾气亏损的难题，十分合适年龄很大的，腰膝酸痛的群体。要想补肾益精，日常生活还可以多吃一些板栗，羊肉，河虾，苋菜，泥鳅，野生甲鱼，泥鳅鱼之类的食品。长期熬夜饮食不规律或是服用肥甘肥甘的食材也很容易发生肾气亏损，生活中需要留意清淡的食物，有效作息时间。除开坚持运动之外，生活中需要维持乐观开朗的心理状态，这种更可以协助保护肾脏。