能长期坚持健身的人是一种怎样的心态？

人在健身的初期，可能不会有太大的感觉。因为这个时候你的身体素质还处于缓慢提升的状态。但是一般情况下，3到6个月之后，你就会感觉你的形体还有身体素质会有显著提高。再进行一段时间训练，比如说六个月到一年，甚至时间更长的训练，您可能就会有一个天翻覆地的变化。一般健身，坚持一年到两年左右的人就会一直坚持健身。

夏天到了想穿好看的裙子！

还有一种对于自己的不自信吧，因为在前几个星期，舍友过生日，然后我们宿舍就会集体拍照。拍照了之后呢，等着看成品时自己是最胖的一个，平时自己最喜欢穿的裙子在照片上显得是非常的臃肿。我真的是很伤心，但是舍友一直在宽慰着我说，没事，你不胖，但是自己越看照片时越能感受到差异。所以就是从这一刻开始，我就下定决心健身了。

自己也不是说想锻炼到那种网上身材的样子，而是想回归到正常没那么胖的身材。这样子自己穿衣服也会更加的自信一些。减肥需要付出行动，而不是久坐不动。如果你平时缺乏锻炼，又控制不住食欲，享受各种美食，这样是无法瘦下来的，反而会变得更胖。

所以我每天都会去撸铁，控制自己对于美食的欲望，我经过烧烤店表面上波澜不惊，实际上已经流口水想恶狼扑食一样扑上去吃了。为了自己想要穿得好看的裙子，为了自己的身材，我都不知道自己这一个月是怎么过下来的。

但是功夫不负有心人，就像我们健身房里边贴的一句话就是，你现在流的汗水就是你脂肪流的泪。我的脸原本是一种大饼脸，非常的不上镜，照相也非常的不好看，因为这个，我一直以来都不喜欢拍照，因为想逃避事实，不想面对着自己的大饼脸。

但是现在去健身了一个月，我发现我的下颚线出来了，我也才知道自己的脸型是什么脸型，是一个非常非常好看的鹅蛋脸。我也变得自信了起来，不再是那个老是躲着镜头的我了。

我想健身给我带来最大的收获就是自信吧，穿以前不敢穿的衣服，记录以前自己不敢记录的生活。青春嘛，就该是这样子，自信而又明媚，我想未来的我一定会感谢现在的自己。

其实这是一个很现实的问题，相信有大部分的人健身的目的都是为了这个。我们可以在网络上看到很多的例子，例如一个胖子，健身过一段时间后，成功瘦身改变了自己。但是在网络上的这些例子，似乎离我们很远，很多人还是对于健身有疑问，那就是健身真的有那么好吗？健身如果真的这么好，为什么健身者还只是少数 ？

先直接说出答案，那就是长时间的健身确实是可以改变一个人的容貌和气质，其实观察很多健身者会发现，健身前后的他们身材会变得更好一些，整体的身材比例会变得更加匀称，而且对于容貌的影响也是挺大的，通过健身训练，身体的体脂率开始下降，脸上的赘肉消失后，整体面部的棱角也会变得更明显。

尤其是对于很多胖子来说，会发现他们健身之后与健身之前的他们相比，简直可以说是判若两人，健身对于胖子来说，整体的变化是最大的，不仅仅是身材的变化，面容的变化和气质的变化也是很明显的，身材好的人整个人的精气神会更好。

如果说到健身对于气质的改变，那么就是指的健身之后，健身者会变得更加有自信，自信心的强大便是个人的气质表现，当然每个人的气质不同，这里就不需要多说了。长时间的健身训练，会让自己的生活更加具有计划性，在坚持一段时候后，你会变得更加自信，这种气质的变化比容貌的改变是更加难的事情。

就像一个胖子，现在这个社会一直都是看脸的社会，胖子在社会中遭受到的嘲笑肯定不小，很多胖子急于去改变自己，正是因为如此，胖子会更加容易自卑和得抑郁症，当胖子健身成功后，身材变得更好，整个人都会像换个人一样，更加具有自信。

当然改变自己的方式有太多太多，而健身可以说是最简单的一种了，只需要你能够坚持下去，而且健身不仅仅是容貌和气质的改变，还会让你的生活更加的有节奏更加充实，笔者在健身时，有时也会累的想要放弃，但是每每想到放弃之后便会回归浑浑噩噩的生活，便又继续坚持下去了。

坚持运动6大好处!

1提升运动表现

2增强肌肉力量

3增强心肺功能

4增加体内能量

5运动有助于获得良好的情绪

6改善睡眠质量

1提升运动表现

衡量我们机体运动的表现有许多关键性指标，

其中项分别是：跑多快、跳多高。很多运动项目比如球类运动，挑选运动人才就是选取跳跃和冲刺作为考核标准。

虽然我们并不是以体育为职业，

但是基本的运动能力可以帮助我们更好的生活与工作，以及让我们结交到新的朋友。

2增强肌肉力量

肌肉力量是身体力量的重要力量表现之一。

例如，引体向上做得最多的那个人，拥有的肌肉力量值比其他人要高，因为他能更多地克服自己的体重，比其他人更多地重复动作。

在进行像俯卧撑、引体向上、深蹲、箭步蹲、台阶跳等力量练习时，你不仅要克服身上可能承担的各种自由重量，你还在克服自己的体重。你携带的额外体重（即体脂）越多，你感觉就越虚弱，你能完成的运动量就越少。

3增强心肺功能

坚持运动，能够增强心肺功能，因为每天坚持锻炼，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，慢慢心肺功能会明显得到改善。锻炼能够使血液循环加快，新陈代谢得到促进，有利于有毒有害物质的排放，使机体处于良好的生理状态，能够提高机体的抵抗力，提高身体免疫力。

4增加体内能量

在我们生活的这个世界，拥有大量的能量，能让我们更充满干劲地完成每天的活动。正如前文所示，承担更多的体脂重量会让你在生活和比赛中更加费力。因此，你的额外体脂越多，你就会越快感到疲倦并需要补充能量。

5运动有助于获得良好的情绪

运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，运动能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。

6改善睡眠质量

睡觉是我们身体休息和恢复的方式。除了使心情变好和减轻压力之外，研究还发现，锻炼还可以改善睡眠模式，帮助你在白天变得更加清醒，并促进夜晚的睡眠。让我们面对这个事实，如果你在坚持锻炼，尤其是在使用以后我们发的训练计划，你的身体将需要休息和恢复，因此更有可能使睡眠状况得到改善。

最好的外衣并不是最贵的，不需要顶级的服装设计师，不需要昂贵的面料，需要的是五年来日复一日的努力，日日雕刻自己的身体，肌肉才是最好的外衣，包裹住的是想要更强的心，展现的是力与美，要让身体的强壮感动到自己。

完美的肌肉造就现在的自己，为了打造更好的自己，需要小伙伴的陪伴。要想有的快，一个人走，但想要走的远需要有着同伴的鼓励与支持，成功的道路上并不是孤独的，需要朋友之间的相互扶持，一起进步，打造完美的自己。

想要打造完美肌肉，仅仅是说说是不行的，需要坚持刻苦的训练。身体是最诚实的，怎样对待身体，身体也会给与同等的回报，一分耕耘一分收货，只有在路上挥洒出足够的汗水，才能达到预期目标。变得更强。

人生三大喜之一他乡遇故知，在沙滩上遇到一个健身爱好者相信也是充满惊喜的吧。茫茫人海，遇到一个志同道合的人，与其交流，相互学习，在交流中学习，在学习中进步，在进步中让自己变得更强。前进路上需要对比。

展现麒麟臂，几个步骤？答案是一个，那就是去做。耸起的股二头肌，线条分明的小臂，超高的分离度，极低的体脂率都显露出花费在身体上的时间。打造麒麟臂，需要的不仅仅是激情，还需要的是坚持。五年的付出终有回报。

没有人能随随便便的成功。成功的道路上需要挥洒成吨的汗水。完美的肌肉外衣怎能不经过精心的雕琢，身上留的汗，手上磨出的茧都是到达成功路上必不可少的经历，当你某一天成功时，你会为你自己而感动，不为别的，就为自己。

最顶级的服装设计师就是自己，完美的背部跟手臂显示出设计这件衣服是有多么的认真，花费五年的时间，打造更为完美的躯体，我认为是值得的，完美的倒三角，宽大的虎头肌，粗壮的麒麟臂。这才是人身上最完美的一件外衣。

一件好衣服需要一个好身材来承托，西服是最考验一个人身材的衣服。俗话说穿上龙袍不像太子，同理，没有好身材同样衬托不出衣服，为什么买家秀与卖家秀之间的差距这么大，不仅仅是衣服的问题，还缺了一个好身材。

有什么比在沙滩露出完美的肌肉更能获得成就感的呢。在沙滩上肌肉就是自己的外衣，展现肌肉就是展现自己的努力，让自身变得更加自信，更加的有魅力。彰显男性魅力，肌肉才最好的外衣，五年的坚持在这一刻绽放。

健身房是他的设计间，各种器械就是设计师手中的剪刀，五年的努力换就一副好身材。十年磨一剑，五年制一衣。最好的外衣怎能不花费时间呢肌肉的生长怎能不需要更多的努力。最好不是说说，需要时间证明，他做到了！

这一刻绽放自己，不必顾忌他人的目光，肌肉是最好的外衣，此时就是展现外衣的最好时刻，五年的精心裁剪，才能有这样一件完美的肌肉外衣。付出总会有回报的，强壮的肌肉给与他们震撼，留给自己的是感动。

这个主要是看个人吧，有些人把它当成了一个习惯，每天不做感觉都不舒服，一般懒散的人坚持不下去的，我个人认为现在能一直坚持到最后健身的人应该是很多因为现在的人都有条件时间不是那么紧另外还都明白健身的重要性所以我觉得能一直坚持到最后健身的人是不少的，现在能一直坚持健身到最后的人不多，因为现在的人吃的欲望太大了，想有漂亮的身材，但是好吃的食物诱惑力更大，所以坚持健身的人能抵抗住食物的诱惑，一般都能坚持下来，抵抗不了食物的诱惑力，也就坚持不下去了。