无氧健身一日两练的好处与坏处有哪些？

坏处是心肺系统和肌肉关节会受到很大的冲击，有危险。

好处是你如果真的坚持下来，心肺会非常强大，肌肉会变的围度更小。

高强度间歇训练的优势就是短时间的大强度训练，你把训练时间延长，相当于长时间进行高强度训练，身体根本承受不了。估计你这也是一拍脑门就说出来了

只要你能做到无氧运动，它就可以让你减肥的。无氧运动就是咱们说的剧烈运动。无氧运动它是相对于咱们有氧运动而言的，在运动的过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢会消耗脂肪的。当我们在运动的时候，加速极速的爆发运动，此时身体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，营养代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速的产生大量的能量，这种状态下的运动就是无氧运动，就是平时看上去这个运动剧烈的运动，这都是无氧运动，无氧运动运动时需要消耗更多的能量，能消耗更多的脂肪。

凡事都是一分为二的，无氧运动不是适合每个人。因为无氧运动就是速度过快，爆发力过猛。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后会感到肌肉酸痛，呼吸急促，其实是酵解时产生大量的丙酮酸，乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出这些酸性产物，堆积在细胞和血液中就成了疲劳的毒素，会让人容易感到疲乏无力，肌肉酸痛，还会出现呼吸心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾的负担。

无氧运动的确可以减肥，但做起来是有一定的难度，坚持起来也是有一定的困难。不仅需要毅力的支撑，还有需要身体条件的配合，所以一定要根据自己的身体状况来选择。因为无氧运动后人总会疲劳不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失，又是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去。找到健身老师，把自己的情况跟老师说明白，参考建生老师的意见。不要盲目的去进行，也不要单独一个人坐，在锻炼的时候，多让老师指导为好，不论怎么好的减肥方法也要放在没有风险的地方进行。所以每一个想做无氧运动的减肥的朋友，注意安全是首要的。

无氧运动如今越来越受大众的喜爱，但是很多人其实都没有按照正确的方法去做无氧运动。如果没有按照正确方法去进行一些无氧运动，会对我们的身体带来怎么样的坏处呢？今天，老魏就跟大家说说这些坏处吧。

一、运动前不暖

不管在进行什么类型的运动，热身活动都是必不可少的，尤其是无氧运动这种高强度的运动方式。无氧运动一般都是十分激烈和耗能的，因此，我们的肌肉和关节会长时间处于高负荷状态，如果你没有做好热身准备，那么很可能会使自己受到伤害，赔了夫人又折兵。

二、没有把握好运动力度

由于初学者不能很好的了解自己的上下限，所以常常会把握不好运动力度，从而导致效果不佳，甚至受伤。所以，如果你想要练出肌肉，就必须充分地了解自己身体的情况。力度过轻，白忙活一场；力度过重，对自己也是一种伤害。

三、没有考虑好自己的身体状况

因为在无氧运动时，氧气供应不足，身体便会通过无氧呼吸来保障能量供应，而无氧呼吸会产生大量的乳酸。这些物质一旦进入血液与细胞中，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛、心律不稳，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。因此，一旦我们感到身体十分不舒服的时候，立即停下正在进行的运动，调整好自己的呼吸，并补充一点葡萄糖或者能量，等到症状消失后，再进行运动。

综上所述，其实不管是做什么类型的运动，只要按照标准来执行，多少都是会有点好处的。所以我们一定要秉持健康锻炼的原则，采用合适的方法、选择合适的地点与时间、把握合适的力度，这样才能达到健身的目的。