总感觉健身的女性力量感满满，常年健身的女性有哪些变化？

随着时代的发展，健身不仅仅是男人的专利了，女人也纷纷走进了健身房，去参加运动锻炼自己了。而今天我们给你介绍一个健身女，这个女人的名字叫做赵雨菲，以自己近乎完美的身材而风靡网络，成为了一个颇有人气的健身网红。她将用自己的亲身经历告诉我们，一个女生坚持健身到底可以收获什么？

赵雨菲的身体外形非常好，这离不开健身给她的帮助。我们可以看到她的身体曲线很漂亮，拥有着明显的肌肉线条。通常，由于生理原因和审美的束缚，女性在参加健身的时候是不会练出大块的肌肉的，而女性朋友只要练出合适的肌肉线条就会显得非常漂亮，魅力值就会成倍翻涨，而赵雨菲就是严格按照这个法则进行锻炼的，练就了一身漂亮的肌肉线条，看上去是真心美。

和普通瘦弱的妹子有所不同，赵雨菲的手臂拥有一定的肌肉，这是她平常在进行力量训练的时候，无可避免会锻炼出来的。但是，这样具有力量感的手臂，也是挺好看的，不会太过于瘦弱但是也不会太过于粗壮，真的是欧美范儿十足呢！

通过健身锻炼的赵雨菲，没有变得太过于雄壮，身体也不会因为肌肉含量的增加而臃肿，反而整个身体变得更加匀称苗条了。赵雨菲的四肢匀称、腹部平坦、身体苗条，整个人看上去真的是魅力十足。和那些普通的瘦妹子完全不同，那些从不锻炼的瘦瘦的妹子虽然很苗条，但是除了苗条也没有什么了，而赵雨菲可真的是达到了穿衣显瘦、脱衣有肉的水平了。

女性需要如何进行健身呢？我们在这里给你介绍一些适合女性参与的运动，多多参加这类运动，我们就可以因此而提高身体的各个方面。爱健身的MM们，让我们一同了解这两个动作吧。

第一个运动：平板支撑

平板支撑可以帮助我们锻炼腰部、背部、腹部、腿部、手臂等不同部位的肌肉，而且动作也并不复杂，适合女性朋友进行。

在进行平板支撑的时候，最重要的就是维持，通过长时间的维持帮助肌肉得到锻炼。我们在一开始进行平板支撑的时候，需要注意姿势一定是对的，尽量不要出现借力问题。我们在一开始进行这个动作的时候，需要为难自己，一开始几分钟就可以，当我们进行了一段时间，慢慢地随着自身实力的提高，就增加进行这个动作的时间了。

第二个运动：卷腹

卷腹可以帮助我们锻炼腰部、腹部等部位，可以帮助女性朋友锻炼出漂亮的马甲线。我们在进行卷腹的时候，请尽量按组进行，一组一组地进行锻炼，主要通过腹部进行发力，就可以帮助自己的相关得到一定的锻炼啦。

看到这里，相信你对于女性健身已经有了一定的了解。那问题来了：你喜欢赵雨菲**姐吗？这位**姐我还是很爱的，相信她的身材也是很多女性都羡慕的，如果你想要参拥有这样的身材，从现在开始参加健身，你就一定也可以拥有的！接下来，让我们一起参加健身吧。

经常健身可以让我们的身体更加强壮，还会提高自身的免疫力。健身的方式有各种各样，最简单的要数俯卧撑了，不需要去健身房消费，也不用各种健身工具，只需要在家里就可以了，因此很多人都喜欢用俯卧撑的方式来减肥。

做俯卧撑如果坚持一年的话，那么你的胸肌，腹肌，肱二肌，就会变得发达。你的身材也会变得非常健美，肌肉感十足。

其次，你会变得力大如牛，肺活量也会有所提升 。因为俯卧撑主要靠两只手臂支撑的，整个身体的重担都落在了手臂上。长期以往的坚持，你的力量会提升好几倍，再也不是以前瘦弱不堪的模样。

第三，俯卧撑会让你拥有阳刚之气，有肌肉感的男生看起来总是朝气蓬勃，精力充沛。谁都喜欢阳刚强健的男人，很容易吸引女孩的主意。

我的弟弟以前就是一个手无缚鸡之力的大学生，没有任何的肌肉可言。他后来谈了一个女朋友，女朋友说如果想继续交往下去，你就要变成一个有腹肌的男人，这样的男人身材比较好，带出去才有面子。

我弟弟为了留住他女朋友，就开启疯狂健身模式。他没有钱去健身房，就在家坚持练习俯卧撑。爱情的力量是巨大的，我弟弟在女朋友的鼓励下，几乎锻炼了一年，现在的他和以前判若两人，浑身上下都是满满的肌肉，女朋友也就更喜欢他了。

做俯卧撑好处真的太多了，如果你也想减肥的话，可以通过这个方式，效果也是非常显著的。

俗话说，一胖毁所有，有一个美好的身材是每位女性终身追求的梦想。很多女性为了减肥塑性，纷纷走进健身房，锻炼起了肌肉。如今随着生活节奏的加快，很多女性也因为工作等身体处于亚健康状态，为了改变身体的亚健康状态，让自己健康，很多人也选择去健身房健身，希望通过健身来改善自己的身体状况。

常年健身的女性，不光上身材上的变化，内心和生活状态的变化才是最重要的。常年健身的女性，因为通过健身，一般都会有一定的肌肉量，所以身材看起来就比较有线条美，跟瘦不一样，有些女性虽然体重不重，但是身材平平，没有线条，看起来就是瘦瘦弱弱的，而健身的女性，可能体重不轻，但是给人一种力量的美。

常年健身的女性，从内散发着一种自信的美，当自己的身材变得越来越好，心情自然也就会变好，人也会越来越自信。如今，人们的生活压力越来越大，不光是男士压力大，女士们也有压力，来自工作，来自家庭，而健身可以很好的释放自己的不良情绪，使自己的坏心情得到一定的发泄，而且在健身房可以认识很多志同道合的人，整个人也会变得开朗起来，不会再为生活的琐碎所困扰。

常年健身的女性，自身的生活会比较自律，因为健身，自然会学习一些关于健身的常识，在生活中就不会出现熬夜，暴饮暴食等不良习惯。这样，常年的坚持，自己的身体会越来越好，整个人也会容光焕发，气色看起来会比不健身的同龄人好很多。虽然说，很多人健身的目的是不一样的，但是收到的效果却是一样的，每天不需要很长时间，拿出半个小时到一个小时的时间来健身，多年之后，你会看到一个不一样的自己。