运动后恶心想吐头晕是怎么回事

你好，一般人在剧烈运动后会出现出汗较多的现象，

导致血容量不足，引起脑供血不足的现象。

造成头晕、眼花、恶心的现象，适量的补充水分就行了。

建议你平时运动后一定要适量喝水，

最好是喝淡盐水来补充丢失的水分和盐分，

尽量避免连续长时间剧烈运动的现象，

多吃蔬菜水果和含蛋白质丰富的食物

⒈强度太大

⒈强度太大

经常会听到健身房里有人说，练的恶心。这不是一句贬义话，而是练的强度大了，真会容易恶心反胃。

特别是像深蹲这种复合动作，在用杠铃的情况下一般都是一直在加重量、不断突破身体极限、每组都会力竭的状态。

出现反胃的情况下要注意控制强度，不要太过于超出身体极限

，重量慢慢往上加，特别的难受就停下来休息一会儿缓一缓。

出现反胃的情况下要注意控制强度，不要太过于超出身体极限

建议做杠铃深蹲在加重量时找个训练伙伴在后面帮扶一下

，在做不起来时，让他给你借一些力会更好的完成一个动作。

建议做杠铃深蹲在加重量时找个训练伙伴在后面帮扶一下

所以说健身时是痛苦的，不仅面部狰狞，身体更加难受，其中练腿更是为甚，许多健身者对练腿是又爱又怕。

⒉蹲起时憋气时间过长

⒉蹲起时憋气时间过长

在做蹲下起来这个动作时最容易憋气用力！特别是负重情况下。憋气时间稍长就会出现缺氧状态，头晕、恶心等，大部分人负重深蹲都会有轻微的反胃情况，起来时要趁着劲儿立马蹲起。如果情况严重，就要注重是不是憋气时间太长了。

在臀部发力站起来时要注意及时调整呼吸。

在臀部发力站起来时要注意及时调整呼吸。

不仅仅是深蹲，做其它动作或者运动时，都要注重呼吸

，呼吸对于运动也是很重要的部分，呼、吸配合好也是可以更好掌控运动的节奏。

不仅仅是深蹲，做其它动作或者运动时，都要注重呼吸