为什么很多人在健身房跑步?

相对室外奔跑，室内跑步有它的优势和可取之处：

1 不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。

2 在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。

3 一般而言，跑步机上跑比在柏油路上要节省大概2成的体力，那么在操场或者是砂石路面，会比跑步机更累。

4 跑步机可以设定坡度带子光滑并且跑板还有减阵作用。

5 跑步机上跑就自己一人,可以专心跑步，心无旁骛。

6 在跑步机跑不易受伤,容易坚持，即使不慎摔倒，跑步机现在都会配备安全钥匙，钥匙一掉机器逐渐停止

7 户外跑步经常就是地面过硬，长时间下来踝和膝关节关节会承受很大的压力，如果能够在草地上，还有空气质量良好的郊外跑步最好，但是这种环境在现在的大都市中已经很难寻觅了。跑步机的跑带就有类似草地的减震功效，能有效地保护关节。

8 高档的电动跑步机有自带好几套跑步程序，针对不同健身目的的跑步者智能地变换跑速和坡度，达到最大的锻炼效果

如今，越来越多的女性喜欢去健身房锻炼身体。而为什么女性喜欢去健身房呢？下面就让我们来分析一下这个问题。

促进健康

女性喜欢去健身房最主要的原因就是为了促进自己的健康。通过健身可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，降低患病的几率。此外，女性还可以通过健身来控制自己的体重，延缓衰老，提高自己的心理素质。

增强自信心

女性在健身过程中，可以逐渐改善身材，变得更加漂亮和健康。这样可以大大增强自己的自信心，让自己变得更加自信和魅力四射。

消除压力

如今，很多女性都面临着种种压力，例如工作压力、家庭压力等等。而在健身房里，女性可以在放松的环境下锻炼身体，消除自己的压力，让自己变得更加轻松和愉快。

社交交际

去健身房还可以让女性结交更多的朋友。大家可以一起交流健身经验，分享生活中的点滴。也可以在健身房里找到志同道合的朋友，建立长久的友谊。

结语

总的来说，女性喜欢去健身房是因为健身可以给她们带来健康、自信、愉悦，还可以结交更多的朋友。因此，如果你还没有去过健身房，不妨试一试，相信你会发现它给你的生活带来了很多的快乐。

自己一个人在家没有运动的动力，去健身房肯定得花钱，花了钱的就能坚持下去，而且健身的好处相比不要多说，我主要是为了让自己皮肤变好，还有锻炼一下体型，缓解上班时候的压力。而且在健身房你也能认识一些志同道合的人，我觉得也是很有意思的。

只要仔细观察就会发现，去健身的人大部分都是上班族，他们在白天的时候都会上班，甚至每天早上七八点就赶着去公司，所以他们在上午是没有时间去健身的，他们只能在下午下班五六点的时候吃完晚饭去健身，所以在上午健身房开门一般是没有顾客的，健身房的上午一般都是清洁卫生和整理器械。

我之前在健身房兼职，一般都是上半天班，从下午两三点开始去上班，因为上午的话是不太需要我们的，上午只需要几个钟点工阿姨来清扫一下就可以，等到下午两三点三四点的时候下班族会纷纷来这里健身，其实那些真正不上班的人，整天呆在家里的人是不会来健身的，他们已经习惯了懒惰。

现在有很多人很会利用时间，他们选择在中午来健身，利用中午别人午休的时间来让自己更完美，但是一般他们不会练太多的力量训练，他们一般都是练瑜伽，因为中午太过于兴奋的话，自己下午工作是没有太多精力的，他们是我一直特别崇拜的人，他们把自己一天的时间安排的满满当当，一点都没有浪费。

健身房的下班时间特别的晚，甚至我们有时候能熬到晚上九点十点，我的叔叔在学校旁边开健身馆，在周末的时候学生们特别的多，在周一到周五有很多自律的学生利用晚上时间来健身，他们会赶在学校关楼门之前回去也就是九点十点。

所以健身房不在上午开门是因为没有人来健身的

虽然腿不好练，但最主要的原因是这些人没有把腿列入主要训练内容中，甚至不练腿。

其实这种做法是低效的，愚蠢的。因为练腿并不只是让腿部肌肉更加强壮而已。以练腿的最经典动作深蹲为例，这个动作能够刺激下肢所有肌群，包括臀部、大腿、小腿，甚至脚趾之间的肌肉，并且对核心肌群的稳定性有所提高。

另外练腿还能够促进睾酮分泌，对于身体整体的增肌以及体能提升、生活状态会有所帮助。

但为什么很多人明明知道这些好处，但还是不练腿呢？

首先第一个原因就是:练腿太辛苦了。

经历过练腿日的朋友都清楚，在练腿之后的几天甚至一周，腿疼的走不了路、下不了床、上楼梯都得扶着的感觉。这种训练后的痛苦让很多新手望而却步，远离了练腿。

另一个原因是，不好看到。

很多人跑到健身房来健身，主要的是想要改善自己的体型，好在人群中展示出自己。我们可以撸起袖子展示一下自己粗壮的胳膊，也可以穿着衣服就能看出来自己的胸肌饱满，甚至可以撩起衣服显示一下腹肌的形状，但几乎没有人会把自己的裤子脱掉让别人欣赏欣赏大腿的肌肉。

最后一个原因，练不出来。

存在一些人努力练腿，但是腿没有发生变化。这种情况很少，但还是会出现，只要加大强度，努力训练改变这是时间的问题。

如果你问健身者最难练、最痛苦的部位是哪里，我相信90%的人都会说腿。

虽然健身者们知道，一分耕耘一分收获。但相比于身体的其他部位，腿部的进步幅度是最慢的，也是最难以察觉的。

有些人想增加腿部的纬度，制定好了非常好的训练计划，也吃了足够 健康 的食物，但最后会发现，虽然自己把更多的精力放在了腿上，但上半身的肌肉却长的更快。

这种付出与收获不平等的状态，注定会让很多人放弃训练腿部。

但如果你的目的只是增强腿部的力量，那么进步是非常明显的。因为你可以不断的加重量，只要你的训练计划是聪明现实的，你就可以直观的看到自己的进步。

除此之外，如果你并不在意腿部的训练，觉得可有可无，那么可以，毕竟那是你的身体。

但如果你想最大程度的增肌或减脂，相信我，练腿，尤其是深蹲，会让你更快的达到目标。

如果你想减脂，去练腿，因为它可以帮助你分泌更多的生长激素。生长激素可以提高肌肉合成、脂肪分解的速度，帮助你更快的达到减脂目标。

如果你想增肌，去练腿，因为它可以帮助你分泌更多的睾酮素。睾酮素可以提高增肌速度，帮助肌肉更好的合成蛋白，更快的达到增肌效果。

健身房里的这些上身强、下身弱的人，一般称之为“上肢主义者”，腿部训练不重视，有审美观的因素，也有训练体系的问题。

常规的健身房，是以健美体系为主的，训练方式是分化式的，那么有些人在借用了分化式的训练方法后，侧重了上肢的训练，原因在于展示方便，随时可以显露、比试胸、背、腹肌、二头或整个上身，一般人不会主动展示下肢。不能说是腿难练，因为上肢训练也不容易。这就是个审美问题，本来健身就有展示美的目的。

在常规健身房也能看到有练力量举的，这是另一个训练体系，要练三大项，深蹲、硬拉、卧推或站姿推举，练腿是根本，所以，力量举训练体系培养不出“上肢主义者”。

⒈审美原因；⒉难易程度；⒊生活原因

说起健身，有些男性更加在意腹肌、胸肌，甚至背部、肩部都不会特别的注重，更别说处于下肢、不会露出肌肉的腿部，如同女性更加在意马甲线、腰臀比， 都会倾向于把容易凸显出来体型的部分练的更完美一些。

腿部的恢复速度很慢、锻炼过程很辛苦，即便是有诸多优点，比如增加睾酮激素、锻炼到更多的肌肉群、提升代谢等，但是很多人还是会惧怕腿部的练习，只是有些人选择挑战，有些人选择不重视。

腿部的训练成效不会那么快显现出来，增加腿部的力量就必须要增大重量 ，这往往带有一定的危险性，这不是主要因素，因为即便是上肢的训练，只要增加重量都会有受伤的几率存在。关键还是痛苦程度、练完后的酸爽程度比起上肢都要强烈许多。

关于生活方面的原因，腿粗的人都知道，特别不容易买裤子。 就算是肌肉腿，也是粗腿的类型，一样不好买裤子。合适的最多是运动裤，如果腿粗腰细会更加困难，对于上班族来说，还是比较犯难的，西装裤只有定做比较合适了。不过有这样烦恼的大多是腿部肌肉比较发达的、练了好些年的人。

1腿确实难练

2练腿太累

但是练腿是非常重要的，练腿可以让很多肌群参与运动，健身的效果会更好。练腿可以促进激素的分泌，极大的提升训练效果，是人体自身产生的补剂。而且练腿可以提升性功能，

男的练腿，女的受不了

女的练腿，男的受不了

男女都练腿，床受不了

这是审美的问题，倒三角更好看，没听谁说桶型身材好看的。

不过我也并不是说不要练腿，毕竟每个人都愿意练自己更擅长的。比方说，胸练的好的更愿意练胸，腿粗的更愿意蹲腿！

我一个女性朋友就总批判我，腿练的不好！我承认啊！关键我是为了好看，又不是为了去干力气活！为什么要练那么粗？36岁了，不参加比赛！开心就好！

第一个确实是相对于其他部位腿部更难练，第二个原因就是现在的人更追求上半身的美观，比如麒麟臂，腹肌，胸肌而忽视了腿部的训练，上半身强壮下半身渺小的大有人在。

练腿是多么的痛苦，没有亲身经历的人根本无法理解。每周最痛苦的一天莫过于此

      健身房这样的一个组织可以说将近些年中国的发展以及一些社会现象表现得淋漓尽致。体现的是国人的意识，生活状态以及社会上的资源分配。这些也可以归结为一个问题，那就是为什么健身房那么贵。下面我将从主客观两方面阐述这一现象的原因。

1     

首先客观上，健身房有很多器材这些高昂的器材无论是购买还是维护都需要很高的费用，再者，健身房是需要场地的，这一类的仿服务业往往是在大城市会得到更好的响应，而大城市的消费、房价就不用多言了。还有就是，教练的重要性，教练对于客户的拉拢不仅仅是口才的问题，级别不同也会给客户带来不同的体验以及效果。综合以上几点，无论是物价还是留人所用的资金都是不低的，就不难解释健身房的价格高的原因。

2     

主观上，就顾客自己而言，健身房的价格的高低将决定健身效果的好坏。这很像一个道理，有价值的东西可能会因为低廉的价格而降低人们对其价值的否定。所以，当决定健身的人在健身房支付了一笔不低的费用过后，无论当时是否脑子一热而为之，在此之后这笔费用都将不断督促自己去健身房健身，才能发挥这笔费用的价值。反过来，如果健身房价格很低廉，那么对于之后人们的惰性、借口等客观因素是根本起不到任何作用的。这样一来，有规律有效果的完成健身，就不免会否定其价值。所以，价格的高昂，一方面会督促人们努力完成健身的各种任务，再者，可以帮助人们克服自己的惰性，达到意想不到的效果。

所以在对待这个问题，不仅仅是价值的问题，更在告诉我们一件事物的价值不是想出来的，而是在你付出实际行动去实践过后得到的结论。

很多男人都喜欢健身，但是去健身的目的都不一样，所谓的“各怀鬼胎”就是这个意思。每个人的需求都不一样，有人认为去健身房是一种消费情趣，就像为什么有些人口渴却不喝白开水一样，说起来是健康生活方式，听起来就小资，这是心理需求。也有一部分人认为，去健身房的不一定是为健身，也有减肥的，而花了钱的减肥效果才好，坚持的时间才长，不花钱的两三次就断了！

男生们为什么喜欢去健身房？

下面这10张图告诉你答案！

我先去锻炼了