为什么健身不能喝牛奶?

为什么健身不能喝牛奶?,第1张

健康的人健身可以喝牛奶,但是以下10种人早餐绝对不要喝牛奶

1、消化道溃疡患者不宜喝牛奶

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,会使病情加重。

2、缺铁性贫血患者不宜喝牛奶

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶,体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物,影响铁的吸收利用,不利于贫血患者恢复健康。

3、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者不宜喝牛奶

这些症状虽不是牛奶引起,但饮用牛奶后会使这些症状加剧。因此平时腹胀、多屁、腹痛腹泻的人不要喝牛奶。

4、腹部手术后的患者不宜喝牛奶

此类病人多有肠胀气,牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白,在胃肠内不易消化,发酵后可产生气体,使肠胀气加重,不利于肠蠕动功能的恢复。

5、乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶

牛奶中乳糖含量较高,但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

6、胆囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与,饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。

7、返流性食道炎患者不宜喝牛奶

含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩,从而增加胃液或肠液的返流,加重食道炎症状。

8、铅作业人员不宜喝牛奶

牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积,因而可以加重和引起机体铅中毒,出现头晕、失眠、易疲劳等症状。同时,可能会有铅超标的儿童也不宜喝牛奶。

9、肾结石患者不宜喝牛奶

人在睡眠之后,尿量减少,尿中各种有形物质增加,可使尿液变浓。由于牛奶中含钙较多,肾结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2~3小时,正是钙通过肾脏排除的高峰,如此时正处于睡眠状态,尿液浓缩,钙通过肾脏较多,故易形成结石。

10、牛奶过敏者不宜喝牛奶

有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状,个别严重过敏的人,甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。

扩展资料:

喝牛奶的好处

1、充营养帮助睡眠。能够有效的帮助身体补充营养,尤其在天热的时候很多人都没有胃口,如果不进食很有可能影响睡眠质量。这时候就多喝点牛奶就能解决问题了。牛奶含有人体所需多种营养物质,如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富,还有维生素A、B等。另外,资料显示,夏天人们大量排汗,导致了体内钙的流失,而饮用牛奶是人体补钙的良好方式。

2、节肠胃功能。牛奶中的碳水化合物主要为乳糖。乳糖有调节胃酸,促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用,并可促进乳酸杆菌的繁殖,抑制致病菌及腐败菌的生长,有利于肠道内正常菌群的活动与繁殖。

参考资料:

人民网-健身知识:10种人早餐绝对不要喝牛奶

1 健身喝什么牛奶

健身脱脂和未脱脂的牛奶都可以喝,因为脱脂和未脱脂的牛奶的脂肪含量差不了多少,,只占了我们身体需求的很少一部分,有些脱脂牛奶虽然脂肪含量比全脂的要低一点,但是有些商家为了弥补味道不好的缺陷,会在脱脂牛奶中添加更多的糖,反而更不好。

2 健身后喝牛奶能增肌吗

健身后喝牛奶对于增肌有一定的作用。

牛奶中含有丰富的营养物质,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质元素,其中的维生素D对于骨骼有一定的好处,蛋白质有助于增肌,牛奶中的营养丰富又全面,健身后喝牛奶是有一定好处的。

3 健身前喝牛奶还是健身后喝

一般建议健身后喝牛奶。

牛奶是以后做工高蛋白的食物,一般在在高强度的运动之后,身体消耗的大量的热量,这时候是增肌的最佳时候,这时候补充足够的蛋白质能帮助身体增肌,健身后喝牛奶不仅有助于增肌,还能补充因为健身消耗的部分能量,防止低血糖导致眩晕等症状。

4 健身后喝多少牛奶

健身一般一天喝250-500ml牛奶就够了。

每个人的体质不一样,男生和女生的情况也不一样,具体喝多少也并没有硬性规定,还得根据人每天的训练强度来看,一般喝250-500ml就够了,喝太多可能引起肥胖,训练后还可以吃一些蛋白粉或是鸡蛋来补充蛋白质。

健身后很多人有选择吃点东西喝点什么的想法,比如很多人喜欢选择喝牛奶,但是牛奶又分为全脂牛奶还是脱脂牛奶,那么健身后喝什么牛奶好呢,什么时候喝最好健身前还是健身后呢?!

健身喝什么牛奶

健身不论是以什么方式进行,都是一个减脂和增肌的过程,所以很多人在健身期间会吃一些低热量高蛋白的食物,比如鸡蛋,比如牛奶,但是关于健身该喝什么样的牛奶,其实很多人是不太清楚的。那么,健身该和什么牛奶呢?是该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶呢?

1、喝纯牛奶比较好

一般在健身期间最好是喝纯牛奶。其实纯牛奶相对于其他类型的牛奶而言是比较好的,首先全脂牛奶里面脂肪含量太高,是不适合健身期间喝的,因为健身期间就是为了减脂,需要控制脂肪的摄入;而高钙低脂的牛奶里面脂肪含量太低,相对于纯牛奶也缺少了很多微量元素,所以也是不太利于健身增肌的;纯牛奶应该是最好的选择,里面富含多种微量元素和蛋白质,非常适合健身期间饮用。

2、不要喝全脂牛奶

我们不仅健身期间不要喝全脂牛奶,平时也最好不要喝,一般还是婴儿比较适合喝全脂牛奶,因为婴儿吸收各种元素需要大量的脂肪作为中间物质,而成年人的代谢率会低很多,不适合摄入过多的脂肪。而健身期间,大家本就是为了减脂增肌,所以一般是需要增加蛋白质的摄入,减少脂肪的摄入,所以更加不适合喝全脂牛奶。

3、最好不要喝奶粉

健身期间,我们也是不建议大家饮用奶粉冲泡的牛奶的。首先是我们现在购买奶粉,并不能确定什么奶粉是纯正的牛奶中提取制干得来的,而且大多数的奶粉里面都有大量的其他添加物,所以奶粉不一定健康;再就是奶粉本身的热量是高于纯牛奶的,因为奶粉相对于纯牛奶而言,无论是脂肪还是糖分,含量都会更高一些。

健身牛奶什么时候喝

很多女生平时会用节食来减肥塑形,所以会经常吃一些高蛋白的东西来的代替主食,而现在健身的女生也越来越多,女生在健身期间就更加会吃一些高蛋白的食物,比如喝牛奶。那么健身的时候到底该什么时候喝牛奶呢?是健身前喝牛奶还是健身之后喝牛奶呢?

1、一般健身之后喝

一般我们健身的时候,都是健身之后喝牛奶。首先我们要知道牛奶是一种高蛋白的食物,也可以说是饮料吧。然后健身是一个减脂增肌的过程,一般我们在高强度的健身训练之后,由于身体消耗了大量的热量,而这个时候也正是身体增肌的时候,所以如果在这个时候补充足够的蛋白质可以帮助身体增肌。所以健身之后再喝牛奶可以帮助增肌,也有很多人在健身之后吃蛋白粉或者鸡蛋,总之都是高蛋白的食物。

2、健身后补充能量

健身之后喝牛奶不仅有帮助增肌的作用,还有帮助补充能量的作用。上面已经说到了,健身是一个减脂的过程,所以在健身的过程中,由于高强度的训练,是会消耗很多能量的,能量消耗过多之后,身体会产生一些不适的感觉,比如低血糖眩晕等等,所以健身之后喝牛奶可以帮助补充能量,缓解不适之感。

3、饭后两小时健身

关于健身补充能量的问题,有人会说为什么不在健身之前补充充足的能量呢?是的,我们在健身之前也是需要补充能量的,但是一般我们是在饭后两小时之后再健身,这样对胃部的消化比较有利;而很多人都是在下午或者晚上健身,所以健身之后是不宜再吃饭补充的,所以建议健身之后可以喝一杯牛奶。

问题一:运动完喝牛奶,还是运动前喝牛奶??多会喝最好? 我个人是运动前垫一点,运动后再喝。原因在与运动前得吃点东西提供能量,然后运动会需要补充能量和糖分,水分。不顶倡剧烈运动后立即和牛奶,尤其是冰镇的,最好的饮用时间应该是在运动后15分钟后,待呼吸顺畅,汗腺停止剧烈排汗,这个时候就可以饮用了。但是不提倡大口大口的吞咽

问题二:喝牛奶是在运动前还是运动后好些 运动前和运动后,马上喝牛奶都是不好的。

如果是运动前,就最好是在运动前半小时喝。

运动后也不应该马上喝。

什么时候喝无所谓的。

你要是晚上在学校运动的话,可以先运动,之后回寝室休息一会儿,再洗个澡(也不要立刻洗澡),然后洗澡完了,睡前1-2小时,喝一杯牛奶就好。 喝了也不要马上睡哦。。。

牛奶不但可以吸收,还可以帮助更好的睡觉哦。

问题三:锻炼身体前喝牛奶好还是锻炼后喝牛奶好? 是这样,你训练的时候需要能量,多半来源于糖类,比如你吃的米饭或者馒头等主食,当然牛奶中的蛋白质也有需要。 所以感觉有状态。

训练后呢,肌肉需要蛋白质来恢复,所以训练后的蛋白质补充是恢复和增肌所必须得!

没有好不好之分,因为喝的结果不一样 训练后半小时再喝。 训练前也可以喝,但多补充含恭的食物你会发现更有力!

自己试试看

问题四:运动前喝牛奶好还是运动后喝牛奶好? 运动后。为补充运动后流失的水分和盐分,昂贵的运动饮料是许多人的最佳选择。但英国科学家的最新研究却发现,也许一杯牛奶的补水效果更好,价钱也会便宜许多。  英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现,牛奶能使身体保持水分的时间,比运动饮料要长4倍。运动生理学家苏珊・谢瑞夫博士说,人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失,而牛奶中也含有这些营养,所以运动饮料并不是唯一选择。  此外,牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪,这些物质代谢较慢,因此,可以使水分在体内停留更长时间。谢瑞夫博士让一组受试者在一间高温的屋子里骑自行车,然后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。结果惊奇地发现,水和运动饮料维持体液平衡的功效在一小时左右,而牛奶可持续4个小时。

问题五:是运动前喝牛奶容易吸收,还是运动后喝牛奶容易吸收 运动前和运动后,马上喝牛奶都是不好的。

如果是运动前,就最好是在运动前半小时喝。

运动后也不应该马上喝。

什么时候喝无所谓的。

你要是晚上在学校运动的话,可以先运动,之后回寝室休息一会儿,再洗个澡(也不要立刻洗澡),然后洗澡完了,睡前1-2小时,喝一杯牛奶就好。 喝了也不要马上睡哦。。。

牛奶不但可以吸收,还可以帮助更好的睡觉哦。

问题六:减肥的。运动前喝牛奶好还是运动后 不好, 运动完后马上喝牛奶 这样会对肺造成很大的伤害 喝点盐水,最好!

运动或体力劳动会引起出汗,特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下,

出汗量更多,随着出汗,体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失,提倡补

液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充,使身体内的环境保持稳定。

这对保持生理功能和健康是最基本的条件。

问题七:牛奶,锻炼肌肉前喝好还是锻炼后喝好? 科学家研究发现,人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长。因此,对于那些想通过体育运动改善体型的人来说,此时喝牛奶非常重 要。

专家认为,牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质,而体育运动之后人体蛋白质水平比较低,正是蛋白质吸收率最高的时候。

早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。

据美英两国医学专家研究发现,牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以,如果在早晨饮奶,就必然会使人的大脑皮层受到抑制,影响白天的工作和学习。此外,早晨饮奶也不利于消化和吸收,这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收,而早晨空腹状态下,胃、肠的排空是很快的,因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有,食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分,倘若热量不足,吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了,这无疑是一种大材小用的浪费。

因此营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

喝牛奶应当避误区

牛奶含有丰富的营养,其中不但包括必需氨基酸,还有含量高且易吸收的钙,长期饮用对身体非常有好处。不过,饮用牛奶一定要讲究方式,以下是喝牛奶常见的误区,你一定要注意避免―――

空腹喝牛奶

空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食,有利于消化和吸收。

食物搭配不当

牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物易与牛奶反应结块成团,影响消化。

偏爱高度加工的牛奶

高度加工后的牛奶,其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后,牛奶中大多加入了微量元素或无机盐,但这些成分并非每个人都需要补充,所以也就不一定适合每一个人。

饮用牛奶的学问

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有的人喝了牛奶后,肚子会咕咕作响,又痛又胀,还伴有腹泻等症状。这是因为牛奶中含有一种乳糖,人生下来后,在婴儿哺乳阶段肠内都有乳糖酶来分解牛奶中的乳糖,乳糖就会在大肠里发酵、分解,产生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人体吸收。二氧化碳是气体,于是就引起小肠胀气、腹痛、肠鸣、腹泻等症状。

成年人喝了牛奶之后出现这种症状该怎么办呢?

1、要注意少喝,或者少量多次喝,每次喝半瓶(120毫升)牛奶,这样坚持喝上12个月以后,肠内乳糖酶的活性就可能重新增高,以后再坚持喝下去就不会发生肠鸣、腹泻的症状了。

2、采用牛奶和鸡蛋合吃也是个办法。当牛奶加热时,就把生鸡蛋放进去搅拌,半熟就吃,蛋在半熟时最容易消化。这种吃法,无论在消化方面或营养方面都具有相辅相成的效果。

哪些人不宜喝牛奶?

1、乳糖酸缺乏的人不能喝牛奶。牛奶中乳糖含量高,不能直接被人体吸收,必须在消化道乳糖酸的作用下,分解为半乳糖和葡萄糖才能够被吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶后会引起腹痛、腹泻。

2、铅作业者不宜喝牛奶。牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和积蓄,加重或引起机体铅中毒。

3、缺铁性贫血患者>>

问题八:是运动前喝牛奶好呢,还是运动后喝牛奶好呢? 运动后,运动前喝的话,在进行运动的过程中,幅度较大的动作会是你感到恶心,对胃消化不好

问题九:锻炼身体之前喝牛奶好,还是锻炼之后喝牛奶好 锻炼后30分钟喝牛奶更好,因为这个时候吸收比平时更好。在运动中不宜和牛奶,在刚喝完牛奶时也不宜马上运动。如果是运动过程中出汗多,那么可以少量的喝一些。

运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜,进食后至少一个小时以上再运动为宜。

问题十:运动前喝牛奶好呢,还是运动后喝 运动后喝牛奶好

一楼纯属胡说八道,上过学吗?

牛奶在睡前喝可以增加睡眠质量,因为你提到健身,那么健身之后30分钟需要补充蛋白的,如果你不是健美喝纯牛奶就可以,尽量不要超过30分钟,因为锻炼后30分内吸收较快,纯牛奶本身就是蛋白,早晨可以吃两个鸡蛋,担心软磷脂高就不吃蛋黄,但是年轻人无所谓了,不要盲目的看网上题材,很多并不适合亚态,市面上也有脱脂牛奶,和纯牛奶差价10块最多,我一开始喝的脱脂牛奶,后来发现和纯牛奶没什么区别,对于年轻人来说,摄入那点脂肪微乎其微,好了就这些

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