去健身房锻炼和自己锻炼有哪些区别？

在家里锻炼和在健身房锻炼有什么区别的呢其实如果在家里锻炼，你能了解到一些正规的锻炼姿势，有一定的自制力的话，可以选择在家里锻炼的，到健身房锻炼比较有氛围的同时还能使用器械达到事半功倍的效果，而且还有健身教练的驾驶，如果动作不对的话，可能会对我们身体造成损伤，今天小编就来跟大家分享一下健身房锻炼和在家锻炼的最大区别。

　　具体的解答如下;

　　1、锻炼最主要的就是能够减少脂肪保持身体的紧绷,增加肌肉的力量,只有坚持做适当地力量锻炼就能保持身体的紧绷而且只要适当就不会因为肌肉紧绷而导致身体走样。

　　2、锻炼增加肌肉的同时也能达到减肥的效果,适当地锻炼会增加脂肪的燃烧,同时也能增强新陈代谢保持身体的活力。

　　3、在健身房锻炼不仅能够使人活力增加而且能够增强人的体格,增强人的精神,是人呢能够保持精力旺盛。

　　4、在健身房锻炼还能加强人的沟通能力,在健身房锻炼的都是相同兴趣的人,因此有更多的话题能够成为很好的朋友,这样也能使得自己的生活更加丰富多彩。

　　5、总的来说,去健身房锻炼是现在保持一个人身体健康的重要手段,健身房具有专业的教练和器材能够更好的达到锻炼身体的效果,但是去健身房锻炼要依照一定的锻炼顺序,去健身房锻炼的正确顺序是保证锻炼效果的根本也是在锻炼过程中保护自己不受伤害的基础。

　　锻炼主要目的就是减脂增肌，那我们到健身房有氧加上一些无氧运动，有效的增加身体内的肌肉，人的新陈代谢加快以后皮肤就会变得更好，而且不容易生病，抵抗力强，在健身房锻炼还是比较好的，有一定的专业程度和器械的使用，还能与其他的健身房小伙伴进行沟通。

在健身房不要私教也是自己能练得好的。

去年疫情不是很忙，所以我参加培训考取了健身教练证，我的初衷是想更科学的训练，我自身需求是增肌，因为我本身就比较偏瘦，174cm，体重61kg左右。我在家附近办了一张健身卡，已经训练4个月左右了。

效果还是比较明显的，现在体重是70KG，没去测，但是估计体脂率应该在12到15左右。我所在健身房有10几个教练，男教练女教练差不多各一半，不知道什么原因最近几天几个教练分别给我打电话。

大概意思是教我怎么练之类，然后约私教体验课之类，因为在教练学校就有营销课程，体验课也是教练卖课的一种营销方式所以我都是委婉拒绝的，因为暂时我是没打算买课就不耽误大家的时间了。我突然想。

关于请私教，我个人观点如果经济基础比较好，那没的说请个私教肯定好，有人保护，督促你健身，还是不错的。如果收入水平一般，这种消费人群觉得私教课如果值得可以消费，如果性价比不高还是不买。

我觉得如果没有一点健身基础，还是很有必要请一个私教的，私教让你知道怎么练，怎么吃，避免受伤，当然私教水平参差不齐，你选私教的时候选那种训练痕迹比较明显的教练，相对来说自己都不怎么训练的教练也不是什么好教练。

举个栗子，如果你想减脂，就不要跟一个胖教练学习。比如买个20节课左右，就算300一节，也就6000左右，这个钱是很有必要的，能让你知道如何科学的训练你想要训练部位，上课期间你主要是学习动作的规范性。

千万不要本末倒置，一味的想上大重量。等私教课结束之后有的是时间加重量，不要着急。通过私教的学习，你掌握了动作要领，然后自己慢慢练，总结，提高。这是我个人想法。

想去健身房健身，如果你是新人小白，是应该请一位健身教练为你指导的。因为你从来没有接触过健身，许多动作以及器械都做不到位或者不会正确使用，长此以往的话，容易让你的骨骼变形，损伤你的身体。所以你必须请一位健身教练为你进行正确的指导，给你制定周密的健身计划，这样才能事半功倍。但是如果你有一定的健身基础，你就可以不请健身教练，查找一些网上的健身资料及健身计划，按照计划健身锻炼，就可以打到增肌减肥等目的。

主要原因有个人因素和教练因素也两个方面。

个人因素

第一，经济能力

健身私教一个小时费用200-500不等，由当地城市经济环境影响波动性。包月、包年，时间越长价格就越实惠，如果自己没有这方面的预算，自然不考虑这件事情。

第二，价值观

即使个人有经济能力，也未必去请私教，每个人对待健身的态度不一样，有些人就是来走走跑跑步、洗洗澡放松一下；有些人就比较重视自己的身材管理，并且认可私教在里面的重要性，自然舍得为自己投资，也觉得有必要。

第三，自己懂行

现在自媒体很发达，如果自己肯下功夫、愿意花时间和精力去系统的了解健身，有不错的基础，自己练当然可以，毕竟私教的业务水平差距也挺大的，这就是第二个因素：教练

教练因素

教练层面的因素主要是业务水平，包括自身的理论专业知识、自己的经验积累、锻炼的成绩效果以及对待会员是否负责。

因为这个行业收入不算低、压力也很大、工作强度相对大，有很大的销售成分在里面。他嘴巴特别能说不代表他练的好，更不能说明他会把你教好；他练的不错有实践经验也不能说明他就会对你负责

。

你们要上一段时间的课时就需要相互磨合，所以如何选择私教不是可以随便的事情，教练水平直接决定你对健身的了解程度、自己训练效果。

所以，要不要请私教属于自己的意愿，多方面因素影响。