如何在健身房优雅地洗澡

不同的健身房设施都是不一样的，一般连锁的相应的基础设施会好不少。 大多数的健身房洗澡间都是隔间的形式，往往每个隔间没有门，基本是敞开的，所以互相能够看到，如果比较保守的不建议； 正规些的健身房在更衣室都会开空调，夏天和冬天洗澡都不用怕出汗或者太冷； 洗澡间的水量和水温一般比较合适，洗澡的话会比较舒适。 建议： 一、合格的健身房洗澡间里面的卫生比较到位，每天都会打扫，若是发现有些脏乱，不建议使用； 二、自带洗漱用品，健身房里提供的大多比较廉价，常用可能对发质皮肤不是太好，所以自带惯用的用品。 三、一般健身后半小时内不要洗澡，等身体休息后再洗，不要用冷水冲澡

先要看是什么规模的，要是中等的话，不算贵的,现在健身房都差不多这个价格,

还有你说的不详细啊,里面能洗澡,什么样的洗澡,还有里面器械怎么样,设施完善不完善,教练人员什么的都有吗

如果都还可以,就不算贵只是要看你是不是在工作,如果每天晚上都可以去,双休日也可以去,那就赚了,赚了个好身体,,但是如果一年当中你只能去40次,因为工作没时间,双休日能去的话,另外你要坐车去,还要在餐厅花钱吃东西,你就要算一算,你每次去健身要花多少钱了如果觉得值得就去,不值得就别浪费了,实际上晚上8点左右出去跑跑,然后回来洗个热水澡,舒服的看看电视,玩玩游戏,1400就可以买好多东西了,身体健康有保证，娱乐生活2不耽误,多好啊但补充一下,所有健身房都能洗澡

正确的方法是运动后，等身上的汗干了再洗澡，最好洗温水澡

1，在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间。

2，运动后立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

3，运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

出汗比较多不建议马上洗澡，先休息一会消消汗再洗，大约休息半小时左右就可以，如果马上洗澡会出现疲惫感，而且，不可以洗冷水澡，马上洗澡也容易受潮。

健身后不可马上洗澡的原因：

1、马上洗澡易感到头晕在我们运动健身时，流向肌肉的血液会增多，停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力。健身后需要一些时间让身体平静下来，休息半小时再去洗澡是比较合适的。

2、马上洗澡给心血管造成负担健身运动后立即进行冷水或温水浴的作法是要慎用的。这是因为，在运动后的很长一段时间内，皮肤血管一直处于显著的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状态下，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这是有一定危险性的。健身完可以先喝些水，补充一些身体流失掉的水分，洗个脸，做好准备了再去洗澡。

3、马上洗澡易生病由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

适应解除疲劳的水温是40℃左右，介于热、温水浴之间。时间为15分钟-25分钟左右为宜。健身完流水浴再加上自己有意识的按摩身体，更能起到消除疲劳的作用。

人体在运动时，心率增快，代谢也比较快，运动停止后，虽然会有所减慢，还是不能达到平常的状态，此时心脏回血量不足，马上洗澡易诱发心脏疾病。