每天去健身房后感觉非常累

非常累和睡眠质量很好是两个概念，请楼主注意区别。。

你形容的这种情况，应该和单车课有关，属于过度疲劳，反观自己这段时间除了单车课有没有其他的体力消耗？如果没有，单车这种高强度的课你不宜天天上。。

过度疲劳伤肝，不宜进行动感单车这样的高强度活动。建议楼主去检查一下肝功能，如果无碍，适当调整一下课程，可以穿插几次瑜伽什么的

呵呵。。不用紧张，健身不是一日之功，这样弄法，身体的过度疲劳就是对自己的提醒哦！

运动应适宜，合适的状态应该是运动完了很轻松，略略休息以后精力充沛才对

做健身房的会员应该在参与健身房的健身活动中逐步获得体验感，对于身器材，可以问健身教练，不懂的也可以向健身教练咨询，还可以参加健身房，动感单车，瑜伽，拳击健身操等等操课交到更多的朋友，这时健身房会员的体验感就更强了。

健身后的心得感悟：

常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受，与大家共享。

我是从2015年开始我的运动健身活动的，到今年已是第七个年头了。简单点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来如果有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他把运动放在了首要位置，可见运动对一个人的重要性。

我的理解运动大致可归纳为以下好处：

1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是运动，当你烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使你的精神为之一振。一个人身体越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

2、减肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血压、糖尿病是密不可分的，据有关资料介绍，每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。

3、可改变自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。改善入睡能力，提高睡眠质量，可推迟和防止慢性病等其他疾病的发生。我强烈的呼吁，让我们走起来，动起来，你可步行、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧运动，而这些运动可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪，而更重要的是可提早预防多种疾病的发生，我们身边有许多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量，更有甚者还英年早逝了，那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟。

我深深感到，事业是人生征途上的宝石，如果有健康做这颗宝石做基座，那他必将璀璨夺目，光彩照人。

我暗自庆幸自己赶上了运动健身的中班车，多年来的体检结果使我非常欣慰，中年人常见的疾病在我身上荡然无存，我深知那是我多年运动健身的结果。现在回过头来仔细想，我们的领导常常苦口婆心的反复讲，并积极倡导太极拳、健身操、乒乓球运动等，我们许多人都不往心里去，到现在我充分的理解了他们的一片苦心，可以这样说，如果我们每个人都能坚持运动下去，那将会给坚持下来的每个人一个奇迹，它不但会给你一个永葆青春的强健身体，更会给你一个多姿多彩的美妙人生。我觉得一个人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才会使自己成为一个热爱生活的人，一个创造快乐、享受快乐的人。

今天，我之所以把我通过运动而达到健身的经历写出来，主要的目的就是要让那些还没有意识到运动会给自己带来什么益处的朋友，赶快跑起来，跳起来，要知道，健康是第一财富，失去时方觉珍贵，健身是最佳投资，付出后必有回报。未来我将全身心的进行我的健身运动，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗尽生活的烦恼，用强健的体魄创建明天的幸福。

说明你的身体还需要锻炼。过一段时间就不觉得累了。身体有个适应过程。再说。去健身房锻炼，从环境上，就让你有了锻炼的欲望，你会更加油，也许就会感觉更累。属于正常现象，坚持吧。会拥有更健康体魄！

我喜欢运动，天天去舞厅跳舞，时令夏季在高温的舞池里跳完一场舞如同洗桑拿出来，舞友们在一起议论现在跳舞不是时候了，真不如去健身会所健身效果好。听说原来的青春商贸有限公司健身馆扩大规模了，与北京强强联合成大型健身机构。走;我们去参观一下力沃国际健身会所。

一进门就享受到春天的新生气息，走上楼去眼前典雅风格的装饰美仑美奂可称东港第一!哇好舒适的环境，有3000平米的活动场馆，设施还那么先进！有太空漫步机、登山机、功率自行车、全尺寸电动跑步机。还有乒乓球、羽毛球、网球。还有高温瑜珈，还是经验丰富的国际级教练。让我们看的眼花撩乱。工作人员热情的向我们介绍说：“像你们中老年人适应学太极拳，我们这里还新增设太极系列运动项目。有太极养生掌，太极拳，太极柔力球。教练由老体协太极拳分会主席，国家一级社会体育指导员孙义，现场耐心细致执教。以健身养性教学为主。从而保证每位会员都有良好的健身效果。”听到这里我们同来的几位老姐妹都非常高兴：“这回我们可找到了适合自己的锻炼方式。”这里还可以上网。而且现在年卡还不到八百元。今天没白来，这里真是一个健身的好地方。亳不犹豫马上办卡，我们以后就在这里健身了！