健身时怎么吃全麦面包好？

我健身得出的结论是！

1有氧的方式有很多种，不用非得hiit，当初想玩比赛的时候，我们有氧都爬楼梯，都或者跑步机爬坡，也不用非得跑个几公里。有人说爬楼梯伤膝盖，这么多年，我膝盖挺好的，我是爬楼，下楼坐电梯，注意：有氧运动不拘泥于形式，主要在于心率和持续时间，所以没有绝对好用的有氧运动，简单易操作就好用，适合自己就好用。

2吃馒头和吃面包差距不大，不需要天天全麦面包，都是为了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西兰花，黄瓜也行，ps我坚持健身都快十几年了全麦面包吃了真没多少次，自问个人力耐还有形体水平练的不差。吃不起牛肉可以吃鸡蛋和鸡胸肉，猪肉和羊肉也有不错的蛋白质含量，不要觉得相对牛肉和鸡肉，猪肉和羊肉的蛋白低就不吃了。

3想减肥的把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。不要不吃晚饭，不吃晚饭对身体不好。

可以吃，不过要少吃，全麦面包为了口感好些会加黄油，糖。即使吃起来不觉的甜和油腻！你可以参考一下配料表，好多产品，前三位里都有白砂糖！所以如果健身的话还是少吃一些外面买的全麦面包！偶尔吃问题不大，毕竟咱们不是专业的健身运动员，不用那么严苛！

健身可以吃全麦面包。全麦面包是用全麦面粉做的。小麦在磨粉的时候，保留了麸皮层，这样的面粉就叫全麦粉。全麦粉保留了麸皮中的营养成分，还含有丰富的纤维素，全麦粉要比一般的面粉粗糙很多，口感没有那么细腻。市面上的全麦面包，也不会全用全麦粉做，而是全麦粉和面粉以一定比例混合起来的。如果全用全麦粉做，面包的口感会很差，但是营养价值是最好的。