同样是健身，为什么有人练了几个月，肌肉比练了几年的人还要强？

健身增肌其实说起来也比较简单，只要你愿意去练，掌握好训练计划以及饮食，那么迟早都能长肌肉，但是如果你想要更快的长肌肉，提升你的增肌效率，那么就该好好的计划自己应该怎么去练和怎么去吃了。都知道健身是一个需要你长期坚持事情，想要练出肌肉男的身材，往往得需要一年甚至几年的时间，但是有的时候，健身并不是说你健身时间越长，你的肌肉就一定练得更好。

像有些健身者纵然是健身了几年了时间，但是肌肉却并没有十分的强壮，只能看的出来是练过的感觉，而有的健身者健身时间只有几个月，但是他们的肌肉却远超很多健身多年的老鸟，那么同样是健身，为什么有人练了几个月，肌肉比练了几年的人还要强？

适合自己的才是最好的

健身的火热，也带来了整个行业的发展，现在健身你可以足不出户，就能了解到各种你想要学习的健身知识，网上关于健身减肥、健身增肌的视频、教程可以说数不胜数，当你在选择的时候，要注意的是找到适合自己的，而不是去选择那些看上去不错的，什么是适合自己的呢？就是根据你自己的实际情况，每天的健身时间、每周的健身频率包括你的健身目的等等，通过这些来找到一个适合自己的健身计划，这样才能达到一个事半功倍的健身效果。

有钱出钱、没钱出力

健身很公平，你付出多少那么就能得到多少。健身是否可以速成，完全取决于你自己的付出。那些专业的健身团队，营养团队，确实是可以给你提供一个快速的增肌效率，但是往往价格也是比较昂贵。而对于我们普通健身者来说，没有那么好的经济条件，就需要你自己去认真学习关于健身的一些知识，学习的过程中不断去实践，虽然过程比较苦，但是相信当你获得好的健身效果的时候，你会觉得这些都没有白费。

健身天赋

天生我材必有用这句话相信每个人都了解，虽然说是一句励志的话，但是也可以理解为了每个人或许在某个领域都有自己的天赋，健身天赋在健身训练上的体现也是比较重要的，有健身天赋的人即使是同样的训练、同样的饮食，他们的增肌效率就是要比其他人要快，对于没有健身天赋的人，除了在后期的努力之外，做到一颗平常心最重要。

永远相信自己一定能够坚持下来，才是健身真正的意义，坚持不下来，即使你有再好的健身天赋，再适合自己的健身计划与再贵的健身训练团队，也都是一场空。

你健身多久了？你还会坚持多久？

我们可以经常在**上看到国外确实很多肌肉男，但是相比国内来说，虽然是人口大国，健身文化这几年也开始飞速发展，但是和国外肌肉男相比之下，国内的肌肉男数量确实是比较少的，一个大型的健身房可能真的没有几个肌肉男，那么这是为什么呢？

健身文化的短板

虽然国内的健身文化开始飞速发展，各种的健身房也是遍布各个城市，但是健身文化虽然飞速发展了，但是很多健身的常识和知识，对于大部分的人来说还是非常生疏的，现在大多数人活了几十年，可能就知道俯卧撑、仰卧起坐、深蹲再加个单双杠，一提健身，就是想到健美的肌肉男，这些其实都是国内健身文化的短板，其实也不能全怪我们自己，小时候的体育课，又上了几节呢。

健身增肌中的误区

上面已经说了国内健身文化的短板，现在就说一下关于健身增肌中的误区，首先最大的误区就是健身练出来的肌肉都是死肌肉，都是吃蛋白粉吃出来的，现在很多似乎对于健身房练出来的肌肉男都有很大的敌视，首先，关于死肌肉，并没有这一个说法，健身练出来的肌肉力量一样比键盘侠大，至于蛋白粉，很多人对于蛋白粉存在很大误区，但是蛋白粉说白了只是一种富含蛋白质的食物，并不是你吃了蛋白粉就能变成肌肉男了，其中是要付出太多的努力和艰辛。

种族差距？

很多人都会将国内外的一些差距，归结为种族的差距，但事实是否真的如此，健身肌肉男不如国外多，真的只是因为种族和基本的差距吗？很多时候，种族差距确实能够体现的很明显，例如一些竞技体育项目上，像篮球、短跑等等，但是是不是真的就是说这个差距真的影响很大呢？刘翔是亚洲人，但是却打破了世界纪录，而健身并不像体育竞技项目般种族差距很明显，说白了，只要你能够练就够了，不必去在乎是否有种族差距。

对于肌肉男和健身，很多人总是会想到各种借口和理由去逃避甚至去喷，但说白了健身是一件好事，健身最根本的是可以让你的身体更加强壮，身体更加健康，至于肌肉其实只是健身的附加品。