新手健身如何使用健身器材建议

如果你会练一对哑铃即可，如果不会练建议办个健身卡，用里面的固定器械去找肌肉发力感觉，因为固定器械是固定你的运动轨迹比较适合新手。运动顺序：热身-器械-有氧-拉伸。补剂的话有条件可以买bcaa和蛋白粉，防止肌肉分解增加训练后恢复速度，如果想增肌建议平时多吃碳水

您指的是小区使用的那种吗？？

一般有单双杠 肋木  双联漫步机  肩关节康复器  健身车  腹肌板  平步机  压腿器  扭腰器   手臂牵引器等等