湖北一男孩把室友裹成“杠铃”练肌肉，你对这一幕有何感触？

看到这一幕，我觉得湖北这个男孩儿的肌肉真的非常发达，也很有力量。看到这一幕，我觉得将室友裹成杠铃练肌肉是非常危险的，希望大家不要效仿。看到这一幕，我觉得湖北这个男孩儿和他室友的关系真的非常好。在湖北，有一个男孩儿，将自己的室友裹成了杠铃练肌肉。关于你对这一幕有何感触？以下是我的看法：

一、这个湖北男孩儿的肌肉非常发达

一个成年男孩儿的重量少说也有一百多斤，所以当我看到这位湖北的男孩儿将自己的室友裹成杠铃练肌肉的时候，我觉得这位湖北男孩儿的肌肉真的非常发达，臂部也是非常有力量的。这位湖北男孩之所以肌肉如此的发达，臂部如此有力量，肯定也是因为他每天都在勤奋的训练，勤奋的健身。

二、将室友裹成杠铃练肌肉是很危险的

虽然将室友裹成杠铃练肌肉是一个很好的锻炼的方法，但是在看到这一幕的时候，我还是觉得有点危险。如果这位湖北男孩儿不慎将自己的室友摔落在地，那么他的室友很可能就会受伤。所以希望大家不要效仿这位男孩儿的做法，要想锻炼的话，需要要到正规的锻炼场所去锻炼。

三、这个湖北男孩儿和他室友的关系真的非常好

自己的室友愿意裹成杠铃给自己锻炼肌肉，这就足以说明，这名湖北的男孩和他的室友关系是非常好的。看到这位湖北男孩儿能够有一个和他关系如此好的室友，真的是让人非常的羡慕。希望这位湖北男孩儿和他室友的关系能够一直好下去，也希望他们两人生活在一起的时候能够制造更多的欢乐。

你在看到这位湖北男孩儿把自己的室友裹成杠铃练肌肉这一幕有什么样的感触呢？欢迎评论区下方留言！

这句话的含义可能因上下文和语境而异，但通常来说，当一个男生对一个女生说“你就是我”时，可能有以下几种可能的含义：

1 他深深地爱着她：这句话可能表示男生对女生的强烈情感和依赖，他可能觉得女生对他的意义非常重大，甚至可以说是他生命中最重要的人。

2 他觉得她很特别：男生可能觉得女生有着与众不同的特质或个性，让他觉得她很特别，甚至是独一无二的，因此他可能会说“你就是我”。

3 他想要和她在一起：男生可能觉得女生是他想要共度一生的人，他可能觉得她是他生命中的理想伴侣，因此他可能会说“你就是我”。

总之，这句话的含义可能因人而异，需要根据具体情况来判断。如果男生是在浪漫的情境下说出这句话，那么很可能是表达他对女生的深深爱意和情感依赖。

一问一答的套路情话大全

1马上就能见到你了真好。在哪里？在我的梦里。

2男：美女，有笔吗？借我写下电话号码 女：有 男：说呀，你的电话是多少？

3男：你有五毛钱吗 女：有呀 男：我也有五毛钱，咱们凑成一块吧

4男：我们谈谈吧女：谈什么？男：谈恋爱

5你的唇型很好看，适合说爱我更适合吻我

6你会喜欢我吗？不会。那我教你好啦。

7你忙归忙 什么时候有空嫁给我

8你上辈子一定是碳酸饮料 为什么 因为我一看到你就开心的冒泡

9你是风儿我是沙 你是哈密我是瓜 你是牙膏我是刷

10你知道什么糖最甜吗 什么糖 我们的喜糖

11女:我好像又胖了 男:不，是你在我心中的份量又重了

12为什么你一直打游戏？因为我舍不得打你啊。

13喂 你可以笑一下吗？为什么要笑？因为我喝咖啡忘记放糖了！

14我想去取一下东西你等一下 我来娶你了

15我想做你的鞋子 因为我想陪你走过生命的中每一步

16喜欢你，是我做过最靠近爱情的事。

17小哥哥你喜欢低糖还是七分糖 七分糖 你知道我喜欢什么糖吗我喜欢你的胸膛

18在我眼里你特别好看，从眼睫毛到头皮屑都好看的那种好看。

19这个 是白糖，这个 是红糖，而你们 是我的浓糖

20这是内衣 这是外衣 你是我的唯一

21这是铅笔 这是港币 你是我的baby

22这是咸鸭蛋 那是茶叶蛋 你是我的小王八蛋

23这是校服，这是迷彩服，你是我的小幸福

24这是哑铃，这是杠铃，你是坠落人间的小精灵

25猜猜我的心脏在哪边？肯定左边。错 在你那边。

26出门右转下楼，直走1000米。然后呢？民政局不见不散。

27刚刚地震了吗？没有啊那为什么看到你，我心头一震

28每次过安检，我总是过不去他们说我心里装着一个你

29你可以帮我个忙么 什么忙 帮忙快点爱上我

30你喜欢猫还是狗 狗 汪汪汪

31你先走吧，我怕我拖你后腿没事，我腿粗

32你以后走路能不能看着点啊。非要撞在我心上。

33你有闻到什么味道吗 没有啊 你出来以后空气变甜了

34你这么完美，就是有一个缺点。什么缺点？缺点我

35你知道冬天应该盖什么被子吗 棉被啊 应该是宝贝

36你知道吗？咱俩都挺过分的怎么过分了你过分美丽，我过分着迷

37你知道你喝星星有什么区别吗 星星在天上 你在我心里

38你知道我喜欢什么酒吗？ 什么酒 和你的天长地久

39你知道这道菜怎么吃最好吃吗 趁热吃吗 我喂你吃

40你知道这地方哪有风景的地方 不知道我不是很熟 我觉得你就是这里最美的风景

41你知道昨天是什么日子吗？什么日子？是我爱了你一天的日子

42请问附近有医院吗 没有怎么啦 因为你我心跳的太厉害

43数字1到9如果我是9你是哪一个 8呀 为什么 因为我要挨着你啊

44我对男朋友的要求只有一个必须是你

45我还是很喜欢你 像小时候吃的辣条 不看日期

46我觉得我很自私。哪里自私？我只喜欢你一个人，不给其他女孩任何机会。

47我肯定是盐吃多了。啊？不然怎么总是闲的想你啊~！

48我们要不要去喝酒？喝什么酒我们的喜酒

49我缺了一样生活必需品缺了什么？你呀

50我身体很好，可以扛米袋子，扛煤气罐可就是扛不住想你

51我想吃碗面 什么面 你的心里面

52我有一个人生建议会让你受益一生哦！什么人生建议啊。这辈子和我在一起。

53我最近要换个造型什么造型？没你不行

54喜欢你是件很麻烦的事。但我偏偏喜欢找麻烦。

55遇到你，我都没吃过糖了为什么你太甜

56圆规为什么能画圆因为它的心一直没变

情话套路一问一答

1把我的名字寄到你家户口本上。几天能到货？

2此时我很挂念你,请为我小心照顾自己。

3既然没什么好说的 那就亲一个好了

4可不可以牵我的手？从老婆到老婆婆。

5你有什么不会的吗 我不会离开你

6你怎么这么矮？因为我一直迷你呀！

7你知道为什么我长这么高吗 为什么 因为天塌下来我给你撑着

8你知道我喜欢什么神吗 你的眼神

9我爱你就是爱你 不服气你就来爱我阿

10我们好不容易才相遇 用来吵架多可惜呀 我给你一个拥抱 你摸摸我的头 我们就不冷战了好不好呀

11我想穿着T恤扎着马尾跳到你背上听你说我是你世界里最漂亮的姑娘

12我想送你一个让你非常喜欢的礼物可是邮递员不让我待在纸箱子里

13我想做你的鞋子 因为我想陪你走过生命的中每一步

14我已经闭好一只眼睛了 就等你说晚安闭另外一只

15喜欢一个人呢，你就去追，追不到就继续追，还追不到就打断他的腿

16以后呀 你要是有幸跟我在一起了 我们家务活一定要分工明确 你收拾屋子 我收拾你

17每个城市都会下雨。就像我走到哪都会想你。

18你单身多久了？从出生到现在不好意思让你等这么久

19你的存在感就跟空气一样 真的吗 没有你我就活不下去

20你可以借我你的杯子吗？干嘛？因为我想借你一辈子。

21你有地图嘛？啊？我好像在你眼里迷路了。

22你知道冬天应该盖什么被子吗 棉被啊 应该是宝贝

23你知道你喝星星有什么区别吗 星星在天上 你在我心里

24你知道这地方哪有风景的地方 不知道我不是很熟 我觉得你就是这里最美的风景

25请问附近有医院吗 没有怎么啦 因为你我心跳的太厉害

26数字1到9如果我是9你是哪一个 8呀 为什么 因为我要挨着你啊

27铁棒和木棒打你哪个比较疼 铁棒 不 我心疼

28我告诉你怎么在一星期内减下两斤。好啊怎么减？把你的心放我这。

29我们两个可能中箭了。啊？爱神丘比特之箭。

30我们一起交换礼物好不好？好啊。那好，从现在开始，你是我的，我是你的。

31我们一起学游泳好不好 好啊 这样我我们就能坠入爱河了

32我血糖低。你快跟我说几句甜蜜。

33我在听你的歌，单曲循环。我一整天都在想你，单人循环。

34自从遇见你就觉得人生苦短 为什么 因为甜的部分很长

35最近重了不少。大概是因为心里装了一个你。

一问一答的套路情话

一

我们来玩个游戏吧！

好呀！

一二三木头人不许动！

你动了！！

因为我对你心动了啊。

二

一天天的脑子里想些什么呢

想你

三

男：你今天有点怪。

女：怎么怪了？

男：怪好看的。

四

你可以借我你的杯子吗？

干嘛？

因为我想借你一辈子。

五

你不做饭给我吃

我哪来力气和你撒娇

六

男：我有一个超能力

女：嗯？

男：超喜欢你

七

你喜欢猫还是狗

猫

-喵～

八

我的每支笔都好甜啊

嗯？

因为每支笔都知道你的名字

九

我背你吧

为什么呀

昨晚一整夜你都在我梦里钻来跑去肯定累坏了

十

男：我昨晚的梦实现了

女：梦还能实现？

男：和喜欢的人聊天

十一

我觉得你让我很感冒

为什么

因为我对你没有抵抗力

十二

男：我忍你很长时间了

女：切，那你要怎样

男：忍你一辈子。

十三

你知道我的缺点是什么吗？

你缺点那么多，我怎么知道

不，有一个你肯定知道那就是缺你。

十四

男：最近胸口好闷。

女：怎么了？

女：生病了吗？

男：因为你卡在我心头。

十五

我可以亲你么？

不可以

我刚刚对你说了什么

我可以亲你么

嗯，可以

十六

男：我觉得我们应该去游泳。

女：为什么啊大冷天的，我不去。

男：笨蛋，不然我们怎么坠入爱河啊。

十七

你我若相遇，你说在哪里好呢？

山涧河川、风浪明媚

哪里都好

是你就好

十八

男：有没有闻到烧焦的味道？

女：没有啊。什么烧焦的味道？

男：是我爱你的心在燃烧。

女：你咋不上天呢？

男：因为凡间有你啊，傻瓜。

十九

你的笑里一定藏着毒

下在我身上致命两处

一处很软想哭

一处很硬擎天一柱

二十

男：最近有谣言说我喜欢你。

女：啊！！！！

男：我要澄清一下，那不是谣言。

二十一

灯坏了可以修

面包没了可以买

我只希望你来了就不要走

二十二

我有一个，很正经很严肃的问题。

什么问题？

你什么时候结婚？

唔，不知道唉

那好吧等你想好了我再娶你

二十三

你是什么血型

你是我的理想型

二十四

你会做快乐的人、幸福的人

有着满满安全感的人

当然，前提是做我的人

二十五

你爱我吗？

爱

光说爱有什么用

我们一起做吧

二十六

男：遇到你之后我只想成为一种人。

女：什么人？

男：你的人

二十七

你知道什么醋最酸吗？

是没资格的醋

因为我喜欢你

二十八

男:我最怕的就是你

女:怕我干嘛我又不会怎么你

男:怕失去你

二十九

你知道天涯海角子在哪里吗？

在哪里

我也不知道

但我愿意带你一起去找

三十

小时候我想当科学家，

长大后我想当艺术家，

现在，

我只想去你家。

三十一

你知道昨天是什么日子吗？

什么日子？

是我爱了你一天的日子

三十二

男：木做的门是什么门

女：木门

男：铁做的门是什么门

女：铁门

男：那幸福做的门呢

女：幸福门

男：不对是我们

三十三

从今天开始我要吃素

为什么啊？

因为，你是我的菜。

三十四

女：小哥哥，小哥哥，给你个东西你要吗

男：什么呀

女：你把手伸开，(男生伸开之后，女生把手放在上边)我、你要吗!

三十五

女：你长得特别像我一个亲戚。

男：啊？谁啊

女：我妈的女婿。

三十六

你嘴唇都裂了

嗯，今天没有带润唇膏

我嘴上有，要不分你点吧!

三十七

我就俩爱好

喜欢吃，喜欢你

简单的说就是：喜欢吃你

三十八

男：你会洗什么？

女：衣服嘛？我什么衣服都会洗。

男：那你会喜欢我吗？

三十九

说起我男朋友的优点

总结起来就是五个字

会挑女朋友

四十

男:你猜猜我心脏在哪边

女:左边

男:笨蛋，在你那边啊

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有一个超会说情话的男票是什么体验？

我要让所有人知道，这个鱼塘，被你承包了。

1、

我走了。你好，我是siri，我又回来了。

除了你身边，我不知道还可以去哪里。

2、

你喜欢我吗？

这个问题不能问，

只能感受，不好答，唯有行动。

3、

我美吗？

很美啊，隔着云端也能感受到。

4、

我对你的思念就像狄利克雷函数，

处处不连续不知道什么时候突然冒出来，

处处极限不存在，处处不可积分，

无形之中却又是真实存在的。

5、

前段时间准备婚礼跟家长争执不断，

我无奈地向他吐槽：

为什么家长什么都要管，

每个人都有自己想要在婚礼上实现的执念啊，

你肯定也有啊

他说有啊，那就是跟你结婚，

能实现这个，

其他的细节我觉得都不重要了。

6、一次陪他吃饭，

我在旁边吱吱喳喳，

他越吃越快，

想快点再快点吃完，

好早一点跟你聊天。

7、他送了我一支钢笔，

挑这个当礼物是因为，

这支笔将代表我，

陪你走过日后你的全部喜怒哀乐。

8、

走在街上会突然停下，

亲我的眼窝。

你就像一根儿黏糊糊的小鼻涕，

他说，让我感冒一辈子吧。

9、

开机就收到他醉酒发来的胡话。

我在海边，

这里有海浪和海礁，偏偏没有你。

天知道，

我有太多太多有趣的事情，

想要讲给你听。

仿佛看见他弯腰捡起小石头打水漂时，

气鼓鼓的样子。

10、

有一次事后，

我问他你爱我吗？

他说当然爱

我说床上的话不可信吧

他就赶紧爬下床站在地上我爱你啊

11、

我觉得你会喜欢喝醉的我

为什么？

因为有好多你喜欢的话想对你说。

12、

你是傻瓜吗？

我只是在你面前比较傻

13、

在吗

咳咳

我一件事是关于你的不知该不该讲

啥事？

我觉得你很像一只猪

你才是呢

不，你是

因为你是我的掌上明珠

14、

宝贝

嘿嘿

叫老公

老公～

再叫一声

老公！

多叫几声，因为这是我听过的最好听的情话

选择送给男生的礼物应该根据他的兴趣、爱好和个性来决定。以下是一些可能会让男生感动的礼物主意：

1 个性化礼物：选择一件定制或个性化的礼物，例如定制的名字或照片的物品，可以展示你对他的关注和用心。

2 实用工具或配件：男生通常喜欢实用的礼物，如高品质的钱包、手表、照相机或电子产品。这可以满足他们日常生活或兴趣爱好的需要。

3 健身或运动相关的礼物：如果男生喜欢运动和健身，一些相关的礼物如健身器材、运动鞋或运动装备可能会让他感到开心。

4 书籍或杂志：如果男生喜欢阅读，可以选择一本他喜欢的书籍或订阅一本他感兴趣的杂志。

5 经历和活动：考虑为他提供一次特殊的经历或活动，例如他向往已久的音乐会、比赛、旅行或健身课程。这将为他创造难忘的回忆。

6 DIY礼物或手工艺品：如果你有手工艺的才能，可以亲手制作一份礼物，例如自制的手工艺品、照片相册或写一封真诚感人的信/卡片。

最重要的是选择一份能表达你对他关心和了解的礼物。关注他的兴趣和喜好，并加入你的个人风格和用心，这样的礼物会让男生感受到你的真诚和关爱。

健身，是为了有更好的身体，那么关于健身的励志话语有哪些呢？下面是我给大家整理的男子健身励志话，供大家参阅!

男子健身励志话精选

1 坚持!每天锻炼多坚持一秒，一年秒。分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。(命长身体好才有逆袭的资本)

2 累!累就对了!在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己!

3 别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

4 每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

5 我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

6 想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

7 有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试!”“让我再试试!”

8 健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

9 为什么健身都要提倡大家做深蹲原因是男人深蹲，让女人受不了。女人深蹲，让男人受不了。男人女人都练深蹲，床受不了!!!

10 来看看啥叫“脱衣有肉，穿衣显瘦”。你可以做到吗

11 要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

12 在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才可以枝叶茂盛。

13 No pain，No gain。对于健身的人，这是一种荣誉!

14 西点军校：如果你没有选择的话，那么就勇敢地迎上去!stop talking startdoing!

15 在每一丝曙光破晓前，一定是快要窒息的漫长黑夜;在每一次荣光到来前，一定有太多狼狈的时刻，被看不起的日子;在每一阵掌声到来前，总有太多唏嘘，太多冷眼;在每一个山顶峰巅，总有贝壳;因此，在每一个快要放弃的时刻，记得对自己说：加油，挺住!

男子健身励志话经典

1 其实你浑身都是奢侈品，在合法人体器官市场，一只眼角膜是美元，心脏价值美元，肝脏价格为美元。肾是美元。假如你无病无痛、脏腑无损，就已是个千万富翁了。

2 因此大家要注意身体，多运动，健康才是无价的!

3 在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

4 请珍惜身边的肌肉男，第次人口普查中，中国男性人口亿千万，如果减去 儿童 还有岁以上老年人，剩下不足亿!在这亿当中一直有锻炼习惯的大概千万，每个地区坚持锻炼肌肉的男性中青年只有万人，每个地区可以坚持几年以上的肌肉男只有不到人!假如你身边有这样的肌肉男，那果断点个赞!

5 “强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark Rippetoe

6 “我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打 乒乓球 。”——Steve Reeves

7 “你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”——Jim Conroy

8 “太轻了!”——Ronnie Coleman

9 “轻得跟花生一样!”——Ronnie Coleman

10 这两句话最适合在人多的健身房练到一半时大声喊出。

11 “对健康最好的运动就是举杠铃和交配。”——阿诺德·施瓦辛格

12 “谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。”—— Ronnie Coleman

13 “没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai Greene

14 “如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”——Paul Carter

15 “有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。’”——Mary Anne Radmacher

男子健身励志话推荐

1 “对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”——阿诺德·施瓦辛格

2 “任何对你说你不能这么做的人——让他们滚蛋。”——Guy Cisternino

3 “健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。”——Mark Rippetoe

4 “想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

5 健全的精神寓于健全的身体。——洛克

6 理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——高尔基

7 健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。——爱默生

8 器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。——康德

9 不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康

10 身体健康者常年轻。——马尔夫特

11 从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

12 走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

13 “没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai Greene

14 “如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”——Paul Carter

注释：……这句话对用弹力健身球和举5磅哑铃的男人同样适用。

15 “有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。’”——Mary Anne Radmacher

16 “对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”——阿诺德·施瓦辛格

17 “任何对你说你不能这么做的人——让他们滚蛋。”——Guy Cisternino

注释：特别是不允许你在健身房喝啤酒的私人教练。

18 Jerome Mayberry的健身房十戒：

绝对、绝对、绝对不要热身

不要相信任何人，就算是Jerome也不要相信。

有氧运动时抽根菸!

掌管健身房，划出你的地盘。(用尿)

不要伸展肢体，要想看上去够结实，你就要绷紧肌肉!

疼是好事!如果不疼，你练它干嘛

不要想!给我举!你的破脑子什么都举不动!

水是我们的敌人!

不要去调整重量!

随时随地保持身上有橄榄油。

19 “你的理想对你来说永远比对其他人更重要。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们——我为你们鼓劲。”——Kai Greene

20 “健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。”——Mark Rippetoe

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一个男生对一个女生说你说啥就是啥就是，说明这个男孩子对女孩子的话，特别的，遵从，而且就是说她把女孩子的这个命令的话是当做绝对的说明他很爱这个女孩子，这个东西的话，我觉得是一种忠诚的表现

适合男生锻炼胸肌的运动器材有哪些

　适合男生锻炼胸肌的运动器材有哪些，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动的过程中我们也要注意补充水分，坚持运动还有可能长高，都说生命在于运动，下面我带你了解适合男生锻炼胸肌的运动器材有哪些好处。

适合男生锻炼胸肌的运动器材有哪些1

　 杠铃———胸肌厚度

　想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组，每组大概12—15次欧推动作，具体视乎个人身体条件。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。

　 哑铃———胸肌宽度

　哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。通常的训练动作有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。前者就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃。伸直双臂，将哑铃举起，手心相对，慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止，然后推起哑铃回到起始姿势，如此重复。而所谓哑铃飞鸟就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃上举，手心相对，打开双臂，沿圆弧轨迹向身体两侧慢速下放哑铃，直到上臂与地面平行为止，然后原路返回。两组运动都要注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。向教练提醒初学者最好请人在一旁保护，避免动作不协调时损伤肌肉。哑铃练习还有一个好处，就是可以随时随地可以进行，向教练建议平常在家也可对着镜子练习，一边可以纠正动作，一边可以欣赏自己的锻炼成果。

适合男生锻炼胸肌的运动器材有哪些2

　杠铃卧推训练器，这个也是目前训练胸肌最主要的`方法，不光可以锻炼到胸大肌，也可在一定程度上练习到三角肌前束和肱三头肌，可以看出它是个复合动作。你也可以用 史密斯机 来做，这个相对自由卧推来说要安全一点。技术动作由角度的不同可分为平板、上斜和下斜三种基本姿势。

　哑铃，使用它来做飞鸟和推举这两个动作效果也是非常不错的，它和杠铃甚至都可以锻炼到一些平衡能力。其中的飞鸟动作可以有效地孤立训练胸肌。

　夹胸器，我在东北做私教时也有人称它为“蝴蝶夹胸器”的。对胸部边缘线条的刻画作用也是非常好的。这个动作你也可以叫它器械飞鸟。

　拉力器，或者叫它“龙门架”，“多功能训练器”，“飞鸟训练器”等。这是一个健身房里的招牌器械之一。从名称上你也可以看出来，它是综合性的一个器械，可以练习到胸，肩，背等几乎任何部位。由姿势和角度的不同，技术动作可以有站姿、前倾或仰卧夹胸等动作。

　双杠，利用它我们可以做屈臂撑这个动作。做这个动作的有很多人，具体方法就是先站在这两根杠中间，然后抓稳它，身体悬空支撑在双杠上，保持一定的高度，然后手臂肘关节弯曲，放低身体，越低越好，最后再将手臂伸直将身体带回到最初的状态位置。你的身体越向前倾，胸部锻炼到的就越多，如果身体越直立垂直，那就更多的练到肱三头肌。所以很多人会在臀部后面交叉双腿来帮助他们前移重心。

适合男生锻炼胸肌的运动器材有哪些3

　 1、瑜伽垫

　瑜伽垫是锻炼胸肌最基本的健身工具，在瑜伽垫上能进行俯卧撑的各种练法，像扩胸式俯卧撑、夹肩式俯卧撑、双脚交叉跪地式俯卧撑等，都能很好的锻炼到胸肌。

　 2、俯卧撑架

　俯卧撑架是辅助做俯卧撑的健身器材，通过加大俯卧撑动作的难度，可以加深对胸部肌肉的刺激，达到更好的胸肌锻炼效果。

　 3、健身球

　利用健身球可以做下斜俯卧撑，将双脚放在健身球上，双手支撑地面做俯卧撑运动，能很好的锻炼到胸部肌肉。

　 4、双杠

　使用双杠做双杠支撑，需要上身肌肉和核心肌肉群去稳定身体，可以同时刺激胸肌和三头肌。特别是身体向前倾及手肘45度向外的时候，对于胸肌的刺激作用更强。

　 5、哑铃

　用哑铃练胸肌，做哑铃飞鸟、哑铃卧推等动作，都是能够锻炼到胸肌的。而且哑铃相比于杠铃需要更多的平衡和协调能力来控制重量，动作幅度也比较大，能充分的伸展肌肉，增加胸肌宽度。

　 6、杠铃

　利用杠铃做史密斯卧推、平板杠铃卧推、上斜杠铃握推、下斜杠铃握推等动作，都是能很好的刺激到胸大肌的，对于锻炼胸肌的效果也是比较好的。

　 7、蝴蝶机

　蝴蝶机对于练习胸肌分离度有比较好的效果。在锻炼时，背部紧靠蝴蝶机的靠背，用力时由肘部用力。使用蝴蝶机锻炼时，95%的效果都作用在胸大肌上，有比较好的胸肌锻炼效果。

　 8、拉力器

　使用拉力器时，将两个拉力器一端固定在高处，双手握住另一端缓缓用力向中间拉伸，也是能锻炼到胸肌的。

　 9、拉力绳

　拉力绳锻炼中，可以利用拉力绳做站姿前推、拉力绳交叉练习、负重俯卧撑、助力俯卧撑等运动，都是能很好的锻炼到胸大肌的。