我是女生,做俯卧撑会使肩膀变宽吗?

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我是女生,做俯卧撑会使肩膀变宽吗?

男生和女生骨架不同,身体素质不一样,做多了只是增强肌肉,如果长期练下去,骨架还是不会有变化的,有也不会太明显,骨骼增强了,做俯卧撑对肩,胸,手臂,还有背有比较明显的作用,增强体质~~~

做俯卧撑能使肩膀变宽吗?

没什么用,俯卧撑 的是胸部,三头和三角肌(肩部的肌肉)前束,而肩宽主要是三角肌中束和后束,可以做侧平举和肩上推举之类的来锻炼。

不同的肌肉在身材上有不同的效果,胸肌发达会让你看起来饱满并且身体宽;背部发达显得肩比较宽,身材也饱满;腹肌让你看起来精壮不臃肿,其他一些就不一一例举了。

建议你订一个详细的健身计划,如果光练一个部位,进展会很慢,练出来了以后也不美观。而全身锻炼进展会很快,锻炼出来后也会很健美。

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祝你有个好身材!

做俯卧撑肩膀会变宽么

不会变宽的,

在做俯卧撑的时候,主要是锻炼胸大肌,以及三角肌前束和肱三头肌的。

想要增加肩宽,这个是需要去锻炼三角肌中束的,当三角肌中束变大的时候,就会显得肩宽。所以做俯卧撑,肩部是不会变宽的。

做俯卧撑能让肩膀变宽吗

不可以,俯卧撑锻炼胸小肌。就是你靠体表的胸大肌的内侧,比胸大肌深。 肩膀如果比较窄的话,可以去练练三角肌。具体怎么去练,可以问问健身教练或上网查查。 不过做做俯卧撑,可以让你看起来更挺拔,不会含胸驼背的

做俯卧撑可以让肩膀变宽吗

当然可以,不同的做法可以锻炼不同的部位,不能说万能,但也能做相应的身体锻炼。

见下文:

俯卧撑:八种练法锻炼全身

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当然不能了。别把俯卧撑想的那么神奇,以为无所不能呢。俯卧撑只能练胸肌,其他地方都练不了。

俯卧撑会让肩膀变宽吗 练俯卧撑能使肩膀变宽吗?

宽距俯卧撑可以,但是骨架本身并不会再长大,主要通过增加肩背肌肉群和肱二头肌,肱三头肌使得看起来变大~

做俯卧撑肩膀的骨头会变宽吗?跪求

对骨头影响不大,对增大肌肉块有帮助

怎么做俯卧撑才能把肩膀变宽

每天坚持做,要做一个是一个…数量因人而异

  俯卧撑属于复合型动作,在练习胸肌的同时还能练到腹直肌,三头肌还有三角肌前束。所以,长期进行俯卧撑训练,是可以练到肩部,使三角肌前束增大,从而将肩膀练宽。为了加强整体协调,建议用小哑铃做俯身侧平举,以加强三角肌后束,直立侧平举,加强练习三角肌中束。

当然可以了。俯卧撑可以锻炼 胸肌 二头 三头 肩部 腹部 都可以练到。动作的不同练的肌肉也不同的。

俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了,它动作简单、实用性强,不受时间、地点的限制,可以让你的健身随心所欲的进行。

俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉,做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。

  对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了,然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉,你真的清楚吗? 在这里我们详细的介绍下这些细分的动作,使你在健身中有目的的去锻炼目标肌肉,使身体肌肉能够协调的发展。

  俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种。

  1超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。

  2宽距俯卧撑

  一般是15倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时发展三角肌前束、肱三头肌。

  3中距离俯卧撑

  略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束、肱三头肌

  4窄距俯卧撑 小于肩宽,双手置于两乳头前,主要锻炼三角肌前束、肱三头肌,同时发展胸大肌内侧(胸沟)

  俯卧撑主要是通过自身身体重量来进行锻炼,那么在健身中也可以变化不同的方式来增加训练强度,能更有

  效的锻炼身体。 

  例如可以通过双脚抬高来增加锻炼强度,或增加负重、单手俯卧撑等。也可以尝试全掌撑、拳撑和指撑三种

  形式,但要小心注意安全。目前比较流行的是双臂抬高,使胸部下沉深度增大来锻炼。

  双脚太高俯卧撑

  单腿俯卧撑

  脚抬高与弹力球

  单手俯卧撑

  控制平衡俯卧撑

  有些高手还经常使用:

  击掌练习法,在快速有力地推掌后,双手在空中击一次掌。

  腾空练习法,可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起,使手脚同时离地,并有一定的腾空高度和远度。

  多动作、多变化俯卧撑的目的就是 :

  1增加训练强度 。

  2通过变化动作使身体肌肉协调的发展 

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