贵州7岁小女孩酷爱习武练出8块腹肌，女性习武有何好处？

现在很多女性对自己的身材要求的非常高，也就有很多的人出现在一些健身房里，大部分的女性经过一些锻炼都是想要拥有马甲线小细腰的，而一般男性锻炼就是想拥有腹肌，女性的肌肉本身就比男性少，想要练出腹肌是非常困难的事情，但是有一个七岁的小女孩，她多年习武，练出来的腹肌数竟然要比她的年龄还要大，她练出了八块儿腹肌。这主要就是因为她喜欢练习武术，很多网友都非常好奇这个女孩子是怎样锻炼的，才能够练出这么多腹肌，根据这个女孩妈妈的言论我们可以了解到，这个女孩子从四岁开始就每天坚持做仰卧起坐，以及俯卧撑这些基本的运动。

在日常生活中大部分练武的都是一些男性，但事实上女性去练武术的话是有非常多的好处的，首先第一个好处就可以对自己的生命安全进行保护，女性作为一个弱势群体，在社会中非常容易遇到一些危险。如果学习武术的话，首先就可以对自己进行保护，有一种自我保护的能力，而且当遇到危险的时候不仅可以保护自己，还可以保护他人，这在关键时刻是非常重要的，这是女性练武的一个好处之一。

女性和男性的身体结构是非常不一样的，而且女性从身体素质上来说是要比男性弱很多的，而通过习武是可以强身健体，可以增加女性的身体素质，可以提高身体的健康状况。除此之外，对于心理上的一些情况也可以治疗，有很多女孩子都十分的胆小，而如果去练武术的话就可以让自己胆子变得更大，在做事情的时候也会很淡定，武术还可以培养战胜困难的这个勇气，还可以让女性拥有一个非常坚强的意志。

而且习武还有一个好处，就是可以治病，这是很多人都不了解的事情，在长期的工作压力下或者是生活压力下，很多女性就出现了精神方面的疾病。比如说长期的失眠，或者是精神压力过大，神经衰弱，而如果你练习武术它不仅可以让你强身健体，还可以治疗你的精神状况，让你每天都能够更好地进入睡眠。

以健身为目的的习武，什么年龄都不算晚。33岁正是一个人的黄金年龄。

至于哪个拳种合适，个人是这样的观点：

首先，你先看看自己身边，有哪些拳种的行家，从他们中间选择一个可以教你的老师，系统地学习是最好不过了。

如果身边确实找不到合适的老师，就需要根据自己身体的具体情况及时间情况来安排了。一般选择一些普及性较广的拳种比较合适，比如太极拳、大成拳、弹腿、跆拳道等等。

如果仅是身体肥胖，没有其他疾患，且体能基础较好，则可以选择一些大开大合，运动相对激烈的拳种，第一步的目标总是先将体重减下来。如果体能基础较差，或伴有一些轻微的常见的疾患，如糖尿病、高血压等，在不严重的情况下，则可以先从柔和一些的拳种开始，比如太极拳中的杨、孙、吴、武等式，大成拳的站桩功等等，都可以起到调理身体，逐步增强体质的作用。如果有较严重的疾患，比如心脏病、哮喘、颈椎、腰椎等严重疾病，那只能先去咨询医师的建议了。

无论选择何种拳种，关键是在于坚持锻炼下去。

武术对人体的锻炼价值；

（1）壮内强外的健身作用

中国人民千百年的习武实践和多年的科学研究,都说明武术由于注重内外兼修,对身体有着多方面的良好影响,经常练习能收到壮内强外的效果例如长拳类套路,包括屈伸回环跳跃平衡翻腾跌扑等动作,通过内在神情的贯注和呼吸的配合以及人体各个器官的参与对人体的反应速度力量灵巧耐力都有良好的促进作用太极拳和许多武术练功方法一样,注重调息运气和意念活动,长期练习对治疗多种慢性疾病和调节人体内在环境平衡均有良好的医疗保健作用

（2）提高防身自卫能力

武术以技击动作为主要内容,通过练习,不仅可以增强体质,还可以学习一定的攻防格斗技术,掌握防身自卫的知识和方法,提高人体的灵活性和对意外情况的应变能力

（3）培养道德情操的教育作用

武术在长期的发展中,继承和发扬了中华民族重礼仪讲道德的优秀传统“习武以德为先”,说明武术练习历来十分重视武德教育尚武崇德的精神可以培养青少年尊师重道

讲礼守信宽以待人严于律己等良好高尚的道德情操同时,在武术的练习过程中,需要吃苦耐劳坚持不懈的精神,这不仅能培养坚韧不拔自强不息的意志品质,也是一种修身养性的重要手段,有益于人的全面发展

练武术可以促进人体血液循环，能够增强体质，培养一定的素养。在生活中还可以当做防身的本领，遇到敌人袭击时能保护自己和他人。武术的健体作用不言面喻，其武术动作的踢腿、马步、弓步、手臂动作的冲拳、推掌等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌健、柔韧、肌肉的弹性得到提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。

练习武术，可给大脑许多良好的刺激，武术的练习中，不单是骨骼肌肉的发达，更是空间感知，经验，类型、识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利发展幼儿的空间转换，形体感知等右脑功能，提高了其形象思维和创造力。

扩展资料：

练习武术基本功的几个注意事项：

一、练习武术基本功，首先要培养吃苦耐劳的精神，提倡良好的武德武风。要想练好武术基本功，恒心是必备的条件，要做好长期坚持不懈练习武术基本功的思想准备，培养崇德尚武的良好武风武德，持之以恒地进行练习。

二、练习武术基本功，要重视武术动作姿势的正确。学习一个武术基本功动作，需要理解其结构，用力特点等，不能是是而非，要重视武术基本功动作和基本姿势的养成。如果不注意武术基本动作的正确练习，一旦错误的武术动作定型，那就很难纠正了。

三、练习武术基本功要合理安排练习内容。练习武术基本功，内容安排不能多而杂，更不能走过场。应该根据不同对象、不同教学内容以及武术课的实际需要和基本功动作之间的内在联系合理地安排基本功内容。每次课—般安排2～3个基本功动作，力求做到少而精。

四、练习武术基本功要合理安排运动量。练习武术基本功，还是为了练好武术，练习武术基本功时，必须要注意练习者的身心状况，合理安排运动量。如果安排武术基本功练习运动量太大，容易引起疲劳，可能会造成动作变形，不能达到训练的目的。如果安排练习武术基本功运动量太小，就不能达到训练效果。所以，要根据练习者实际情况合理安排武术基本功练习的运动量。

强度大一些的是练3天休息1天。

中等强度的是练3天休息2天。

休息是必须的，记住肌肉是在休息中生长的，而不是在锻炼中长大的！

锻炼起的作用是破坏肌肉细胞，而休息中通过蛋白质的修补才能起到超量修复的效果。

一般的规律是：同一部位的大肌肉群要隔3，4天进行再次训练，小肌肉群2，3天即可。

按照这个规律自己制定适合自己的计划吧。

习武之境界：一是健身、二是防身、三是修身

从武术格斗的发展历史看，其健身防身的功能显而易见，但从文化底蕴来探究，修身乃为之最高 境界，即习武的目的最终就是“止戈”，也就是武字的象形意义所在。

习武之所以健身，在于格斗之前一定要学会控制自己的肉体和精神，在你压腿、冲拳、跑步等等 热身与训练中你就已经达到了健身之目的，这也是习武直接的目的。

习武之所以防身，在于格斗练习中你的神经能更好地指挥肌群参于打击，培养良好的距离感，保 持较为准确的进攻空间，对可能出现的打击动作出作预判和采用适当的防守方法，这就是习武防 身的功能。

习武之所以修身，这也是最高层次的境界了。只有当一个人了解过大量中国武术与中国文化的关 系之后，如武术套路的命名、“蛇拳”、“狗拳”、“白鹤拳”等等；及中国太极拳讲究的练“ 气”、“八卦掌”讲究的六合等，每每都包含着中国自古“天、地、人”合一的思想，“阴阳相 克相生”的拳术理论。此外，“中庸”思想在中国武术中的表达也比比皆是。等一个习武之人能 对中国武术有这个层次的认识，就可以说是修身了。