睡觉时枕头是高点好还是低点好？

1在人睡觉时枕头过于太软是对身体不利的。任何东西都应该有个度，另外如果枕头过高也不太好。

2因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。

3由于高枕增大了头部与脑部曲折度，使血液流向大脑时受到影响，供血不足会造成醒来后头昏脑胀，容易导致打呼噜，咽干、咽痛等症状。

4专家认为，枕头的软硬就适中，即枕头应以人睡下后形成自然的中间低、两端高的马鞍形，仰卧时，睡中间，枕高为一拳左右；侧卧时，头部枕在两端，枕高为一拳半左右。

5这样的高度、形状才是又舒适、又科学的。可以试试体魄金助眠枕，高度设计合理，软硬也刚好，还能促进睡眠，呵护颈椎。

低的枕在头部，高的应该在颈部，仰卧据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯卧5%的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

左侧卧医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

扩展资料：

头选择不当，直接影响睡眠。据有关部门统计，中国失眠者占总人口35%以上；60%的交通事故是因司机睡眠不足3到5小时引起的。所谓“高枕无忧”的说法其实并不科学。

枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，都会加重颈椎负担。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状，或是睡到半夜感到手麻、脚麻，那可能就是枕头太高了。

枕头过低则使头部充血，造成眼睑颜面浮肿，而且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、出现打鼾的情况。枕头太低、不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛。专家认为，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。

参考资料：

折叠床大部分由木材、金属、帆布、牛津等材料制成，具有可调节、可折叠、灵活、不占空间的优点，体积更大，是典型的办公午餐休息装备之一。普通折叠床的基本框架材料会直接影响使用寿命，建议购买高质量金属材料制作的折叠床。在质量和负载力方面优秀，寿命更长。一般职员建议购买牛津面料的折叠车，价格低廉，耐久性强，有办公室的主管或经理可以购买更宽敞、通风的有垫子的折叠床，以便睡觉。

如果直接趴在桌子上睡觉，容易压迫手部神经，导致胳膊酸痛、麻痹等不适，并将午睡枕头作为午睡神器之一，人们中午可以休息得更舒服，其风格比较多样，选择性很多。午睡枕头的风格大部分以UD枕头和俯卧枕头为主，UD枕头设计简单，体型小，携带方便，部分还具有膨胀收缩功能经常出差或用交通工具上下班的话，最好选择生父面料的UT枕头。趴着枕头的底部有干预处，孔设计呼吸方便，不压脸，也可以用作枕头，长期坐在办公室里的话，最好选择趴着的枕头。

午睡时身体进入睡眠状态容易怕冷。夏天很热，但办公室的空调也可能是冻结的“主犯”。更不用说寒冷的冬天了。合适的毯子不仅能做披肩，还能做膝盖毯子，能一直保持温暖。办公室使用的毯子大部分是用法兰绒或珊瑚毛材料制作的，手感舒适，保暖性好。夏天用空调毛毯的话，建议购买薄的小毯子。冬天建议购买厚大的毯子，保暖性更强。如果需要垫子或午睡枕头，请购买可以收纳毯子的2对1靠垫，实用性更好。

中午休息在光线大的时候，通常戴遮阳眼罩遮住光线，消除干扰，创造适合睡眠的环境，对缓解眼睛疲劳有很大的效果。遮光眼袋可分为冰袋眼袋、丝质眼袋、棉眼袋、一次性蒸汽眼袋等。眼睛周围的皮肤比较脆弱。选择眼罩时，最好选择自然、柔软、透气性好、没有刺激性气味的眼罩。而且，如果眼袋一定要挨打，把眼球周围神经压得太紧，会加重眼睛疲劳、酸涩等症状。上班时如果经常使用手机、电脑等电子设备，最好购买一次性蒸汽眼罩。

问题一：学习中的青少年该用什么样的枕头？ 1用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。

2颈部保暖 颈部受寒冷 会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

3姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或 ；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

4避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护

问题二：青少年要睡什么样的枕头？ 听说荞麦的或茶叶的挺好舒服的枕头， 当然， 以3-5厘米高度最好~~

问题三：青少年适合用什么样的枕头呢？ 软和点的，睡觉枕着舒服

问题四：青少年用什么当枕头心最好？ 决明子、山苍子、薰衣草~~都可以

决明子是明目的，对那些用眼过度的很有帮助

山苍子对偏头痛的比较好

薰衣草的可以帮助睡眠，有些青少年用脑过度，用薰衣草的很不错

问题五：中学生睡什么枕头好 1枕头上的问题：颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

2枕头的高度：这也是因人而异的，古语里虽有“高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。

一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。

3枕头的硬度：这也是以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过，并且保持一定的高度。

4枕头的宽度：正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

希望能够帮助到你，祝学习进步，望采纳

问题六：青少年适合睡多高的枕头 亲，你好，青少年建议枕头应以8-12厘米为佳 过高容易一起健忘和落枕

成人一般以6~8厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。

因此，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头

问题七：中学生适合用什么枕头 不用枕头睡觉感觉最好啦