一天做200个俯卧撑可以消耗多少热量？

哥们不可否认你很强大，（一次70个，汗。一般人都达不到这水平）照你这么练热量消耗不会很多，但是肌肉量增加是一定的~！也不知道你要消耗热量是为什么，如果是为了减脂肪，那这方法指定不行。因为俯卧撑只锻炼全身的很少的一个主要肌肉群，对增加上臂胸腹肌很有效果。消耗热量首推长时间，低强度的有氧运动。比如室内的：跳绳、跳操、跳舞，室外的：长跑、各种球类运动、游泳等，都是很好的消耗热量的有氧运动。

如果你非要问200个能消耗多少热量，那具体就要看你一次做70个后流多少汗和心肺、呼吸等各项指标，再去和一般容易测量消耗热量的运动做对比了，一般健身房很多跑步机或者单车器都有这功能，你有条件可以自己做完70个俯卧撑后测量下我说的几项数据，然后有空再去健身房对着机器跑步，看下到达你测量的数据的时候机器显示消耗多少热量，这个大体就差不多了。

我们在读书的时候肯定都听过这么一句话“我运动，我健康，我快乐”，其实从小就是要培养我们有一个运动健身的习惯，这样长大以后才可以很好地保持身体基本健康，很多人会选择做俯卧撑，于是人们就会问每天坚持做200个俯卧撑，坚持下来对身体有什么好处？其实对于自己的腹部力量还有身体素质可以起到很好地效果。

做俯卧撑简单来说就是锻炼我们的腹部力量，也是很多职业运动员都会做的一个项目，因为腹部的力量对于整体的平衡力控制有着非常关键的作用，如果每天坚持200个俯卧撑，体内的脂肪会被很快消化，进一步转化成自己的肌肉，尤其是在腹部的地方，很快就有会腹肌的出现，对于整个人的精气神都会有非常大的提高，而且对于自身的控制会很好，这一点是可以做到的，但是坚持每一天200个俯卧撑，还是有点难度的。

这样给大家说一个例子，周杰伦至今依旧是华语乐坛的天花板，在20013年的时候，他就是八块腹肌，那时候的周杰伦精气神状态是最好的，这就是坚持每天做200个俯卧撑可以带来的效果，给人精神还有气质上绝对的提高，这也会健身的一种魅力所在，而且每天坚持做200个俯卧撑对于自身的身体素质绝对是有质的帮助。

很多时候我们会想吐或者是运动一会就感觉非常疲惫，其实就是身体素质方面太差所导致的一些问题，每天坚持做200个俯卧撑可以很有效的改变这些情况，对于身体的抵抗力还有恢复力等等都是很好地，还有就是对于近战以及抗打能力都是非常好的，尤其是对于拳击选手。

对于大多数人来说，白天似乎永远都是忙碌的时间，工作学习为了更好的生活而奋斗拼搏，能够属于自己的个人时间似乎也只有晚上的时间了，这也是为什么大多数人更喜欢夜生活，毕竟也只有晚上才能有自己的时间玩耍，有的人选择在晚上安逸的休息一下，有的人选择出去开心，而也有的人选择这个时候去进行一下运动，让自己的身体更强壮一些从而应付越来越繁重的工作与学习。

健身并非一定要去健身房才算健身，如果你真有一颗想要改变自己的心，那么哪怕就是没有健身房也能健身，例如说跑步或者俯卧撑，这些训练都是不用依赖健身房的，但是想要健身的话，这两种训练方式应该如何去选择是个问题，那么每天跑步5公里的人与每天晚上做200俯卧撑的人，肌肉差距有多大？

一、两者的身材差距

每天跑5公里的人与每天晚上做200个俯卧撑的人，他们的身材只能说是比较中规中矩，不会练成肌肉男那样的身材，但是相比普通人也没有普通人那么单薄，毕竟只要是有长期健身习惯的人，他们的身材往往都不会太差，只是跑5公里的运动强度，并不会让身体的整体肌肉有什么太大的增长，但是可以让你的身材变得越来越好，同样的道理，俯卧撑的训练，也只是能够锻炼部分上身肌肉，只是能够让部分肌肉变得更加强壮，但是整体肌肉的变化不大。

二、整体肌肉的差距

可以这样说，如果只是单纯的跑步5公里的话，其实对于肌肉的增长是没有什么作用的，只能让你的腿部肌肉变得发达一些，肌肉线条更加明显，整体肌肉的提升并不会太大，而俯卧撑训练虽然也是属于力量训练的一种，但是只能锻炼到像胸肌、手臂肌肉，其他肌肉并不能够锻炼到，长期坚持200个俯卧撑的，他们最明显的变化就是胸肌越来越发达，而身体整体肌肉提升不上去。

三、两者身体素质的差距

当然不管是跑步还是说做俯卧撑，只要你能够长期地坚持下去，那么生活规律会慢慢编号，身体素质也会得到提升，其实关于跑步，“绅士”觉得像5公里的这个距离，大概一周跑3次就可以了，天天跑的话，膝盖也受不了，而像俯卧撑的训练，你可以夹着一些像深蹲，仰卧起坐，平板支撑之类的徒手训练动作，往往会效果更好。

其实像健身前期，做一些像跑步和俯卧撑的训练是非常好的，因为这样可以让你知道自己是否能够坚持下来，很多人健身一开始，就忙着去办健身卡，但是往往坚持不了多久便放弃，浪费金钱不说还浪费自己的精力，所以当你想要健身的时候，前期先试着做一些简单的健身训练，试试自己是否能够坚持下去，再去进行系统的健身，这种做法往往是最好的。

你俯卧撑最多能做多少个？

能够坚持锻炼就一直处于减肥状态，每天坚持200个俯卧撑到底能不能减肥，那还要看每天吃的食物能不能被这200个俯卧撑消耗，我们人体之所以会长胖，很大一部分原因就是吸收的热量很高，而消耗的热量又比较低，所以就很容易长胖。

如果每天饮食正常，没有胡吃海喝，没有摄入过多的糖，那么，每天坚持做200个标准的俯卧撑，一周左右就可以发现自己的脂肪在慢慢变少，运动减脂，要一直保持身体处于燃脂状态，其实最重要的就是坚持锻炼。有很多减肥的小伙胖，在刚开始减肥的时候活力十足，但是坚持不了太久就放弃了，还有的人，在刚刚见到减肥的效果之后就开始慢慢的懈怠，觉得自己随便运动一下就能够减肥，就再也没有把运动减肥当回事。运动减肥并不是一时一刻就得到效果的，是在每天的不断坚持中实现的，当人体的肌肉处于活跃状态，脂肪就比较容易减掉。如果今天运动，明天休息，那么，运动给你带来的减脂将是微乎其微的。

运动会让你的脂肪不断的燃烧，被脂肪覆盖住的肌肉就会慢慢凸显出来，每天坚持做俯卧撑，会让你的肌肉变得实在，会出现明显的肌肉线条。其实可以多种采取不同的锻炼方式去减肥，不用一直做俯卧撑这一个动作，开合跳，原地跑都可以，过于单一的俯卧撑会让身体倦怠，或许会影响运动效果。如果想要更好的减肥，运动是必不可少的，但是健康的饮食和规律的睡眠都可以帮助减肥，保持健康的饮食，保证规律的睡眠，再加上运动，满足这三个条件，那么减肥就是一件简单的事情。

保证良好的作息，再坚持不懈的进行锻炼，减肥就指日可待。