运动完马上睡觉可以么

不可以。

适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。但是，临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋，阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

使人错过理想的入睡时间，往往会导致睡眠效果不佳。因此，每次运动健身后，可简单的做一做拉伸运动，让身体逐渐放松，等呼吸渐渐平稳后再去休息。

扩展资料：

运动后注意事项

1、运动后不要马上饮用冷饮

健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。

2、运动后不要马上吃饭

运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。

3、运动后不要马上洗澡

运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度。

如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。

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早上锻炼后我可以睡觉吗？

  可以睡觉了。 不过建议适当休息，不要直接睡几个小时，这样会严重损害身体机能，因为晨练后心跳还是比较快的，身体产生的热量也比较多，很容易 在床上出汗。  ，神经系统也比较兴奋，不容易很快入睡。 为了准时上课或上班，你必须在入睡后尽快醒来。 这样就不容易保证足够的睡眠时间，达不到休息的目的。

  晨练后睡觉的危害

  1、早上锻炼时，人的呼吸加快，心跳加快，心肺功能加强，有利于延缓冠心病、高血压、肺气肿、肺心病等疾病的发生。 如果晨练后立即打盹，对心肺功能的恢复是不利的。

  2、晨练后，身体产生大量热量，经常出汗。 这时候如果再钻进被子里，因为被子的温度太低，就像冻僵了一样，出汗不够，很容易感冒。

  3、晨练后，心率加快，大脑兴奋，无法立即入睡。 而且，肌肉因晨练而产生的代谢产物，如乳酸等，不易消除，使人感到四肢松弛无力，浑身不爽。

  晨练后多久吃早餐

  您通常可以在早晨锻炼后 30 分钟左右吃早餐。 冬季气温较低，一般在9点左右。 一般晨练不会有太大的强度，所以可以在晨练后30分钟左右吃东西。 如果你运动太多，你需要休息一个小时。 因为经过半个小时的休息，心率已经基本恢复正常，消化系统内的血液也恢复到了原来的位置。 这个时候吃有利于食物的吸收。

  你想在早上锻炼后洗个澡吗？

  早上跑步后需要洗个澡。 在跑步过程中，你的身体会产生大量的汗水。 汗水还夹杂着空气中的盐分和灰尘。 把它混在一起不卫生，还会让你感觉不好。 洗澡可以去除污垢，让你感觉神清气爽。 

健身完之后马上睡觉对身体有害处。

健身后不要立即停下休息。如果运动刚一结束就停下休息，肢体中大量静脉血会瘀积，造成心脏缺血，大脑也会因供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以运动后最好先进行一些低热量的活动，例如长跑之后逐渐改为慢跑、慢步走。

人在刚刚运动健身完的时候,身体各方面都处于兴奋状态,这个时候一定要注意,不能疏忽大意。

扩展资料：

运动过后不能马上做的事包括：

1、运动后不要马上洗澡

运动健身后,很多人都习惯马上冲个澡清爽一下,其实,这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高,毛细血管扩张,皮肤通过大量排汗来带走热量。如果此时洗澡,尤其是当水比较凉的情况下,会令汗腺排汗突然停止,散发不出热量,对身体恢复不利。

2、运动后不要马上吃饭

人在健身后,运动神经中枢处于高度兴奋状态,在这种情况下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。如果这个时候着急吃饭,就会增加消化器官的负担,引起肠胃功能紊乱,甚至引发各种疾病。

3、运动后不要骤降体温

人在运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。如果此时骤降体温,比如洗冷水澡、吹空调、吃冷饮、喝冰水等,会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,致使免疫功能下降而引起感冒、腹泻、哮喘等疾病。

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