妈妈壹选和威露士哪个好用

威露士好用。

妈妈壹选的清洗效果没有威力士好，清洗的也慢。

而且妈妈壹选主要是针对女性的，属于衣服清洁和家具清洁系列的，而威露士针对于大众范围更广。

用妈妈的方式说话能够更好地安抚宝宝

　用妈妈的方式说话能够更好地安抚宝宝吗？妈妈是温柔的，对宝宝说话会变轻缓，充满爱意和宠溺，这种说话方式是孩子最喜欢的。那么我们该怎么安抚宝宝呢？下面跟我一起来看看用妈妈的方式说话能够更好地安抚宝宝吧！

用妈妈的方式说话能够更好地安抚宝宝1

　原因在于妈妈这种富有音乐感的说话方式能够让孩子更容易分辨我们话语中不同的字和词，可以让孩子把听到的这些话在心里自己疏通一遍，孩子会慢慢学会区分词语的起始点，这样能够帮助他集中情感和注意力，为以后的说话也打下坚实的基础。

　跟另外的说话方式相比较，孩子在听到这种语调的声音时会更加集中注意力，也能够更好地与说话的人进行交流，反应也会更加迅速。简单点概括就是，这种“妈妈腔”不但能够让宝宝感觉到安心，还能够更有效地让宝宝打下学习语言的基础。

　 科学真相

　美国西雅图华盛顿大学听语科学研究专家跟大家说明了妈妈腔对孩子语言学习的价值：明显地把声音拉长的妈妈腔，能够把一个个字表达地更加清楚，还能够在不自觉中加强自己文化中重要的语音线索，采用妈妈腔说话能够让孩子清楚地分辨出声调的差异。

　相关专家觉得妈妈腔是对宝宝最好的语言提示，在采用妈妈腔说话的时候，孩子更容易够集中注意力，这对于大脑的发展和塑形非常重要。

　 阅读的意义

　想问大家一个问题：什么时候是宝宝看书的最好时机？答案是：从他一出生就开始。可是，很多的爸爸妈妈会质疑，孩子连话都听不懂给他读书有意义吗？答案当然是肯定的，这时候给孩子读书是有意义的。

　 形成阅读习惯

　虽然在宝宝3个月大时，给孩子讲故事只能接收到宝宝一点点的反应与效果，但是给宝宝读书还是有很多的好处的。

　原因在于给宝宝读书能够让我们和宝宝之间形成一种有意义的习惯，等到孩子长大后就会觉得阅读是一件非常自然的事情，孩子会更好地学习，同时经常给孩子读书也能够给我们留下一些与孩子共处的美好时光与回忆。

　 丰富词汇库

　朗读能够让孩子的词汇库得到扩充。日常生活中我们说的话其实都是差不多的，里面的词汇量是很有限的，大概只有几百个字，而书本中的词汇却是非常丰富的。要是爸爸妈妈本身的话就很少，那么，给孩子讲故事就能够起到很大的作用。

　 加深对词汇的理解

　平时在听爸爸妈妈讲话的过程中，宝宝会慢慢学会语言的停顿位置还有正确的语法结构，同时宝宝也会开始模仿我们日常生活中的一些词语。在平时生活中遇到一些不懂的词语，之前的声音记忆就会出来帮忙。

　 增加亲子的愉悦感

　可以随意选择一本书来给宝宝读，就算是本菜谱、时尚画报都没有关系。宝宝对待学习是非常宽容的。除了他喜欢的童谣外，听一些另外的书籍也是没有关系的，只要别人能给他读故事他就非常开心了。这样也能让照顾者从阅读中获得一些自己的乐趣。

用妈妈的方式说话能够更好地安抚宝宝2

　 妈妈温柔的爱抚

　妈妈温柔的爱抚是对宝宝最大的安慰。宝宝刚刚从母体中出来，对这个陌生的世界充满了好奇和畏惧，这个时候，只有妈妈身上熟悉的味道能让他们找到安全感。所以，如果不明白宝宝为什么哭泣的时候，妈妈可以尝试着轻轻的抱起宝宝，摸摸他的头和背，轻轻的拍打他，嘴里还可以哼一些摇篮曲，帮助宝宝很快的安静下来。

　 转移宝宝的注意力

　宝宝对于很多事情都是三分钟热度，我们可以利用宝宝的这个特点，来转移他的注意力，让他把注意力从哭闹转移到其他的事情上去。比如，在宝宝哭泣的时候，可以拿起一些宝宝熟悉的小玩具去逗弄他，可以是一个能够发出声音的小玩偶，也可以是一个颜色鲜艳的毛绒玩具，拿着这些玩具在他的面前晃一晃，可以有效的转移宝宝的注意力。如果宝宝是个小吃货，可以拿一些易于消化的小零食来诱惑宝宝，很多时候宝宝会破涕而笑，拿着零食开开心心的吃起来。

　 塞上一个小奶嘴

　吮吸是婴儿的本能，当宝宝看到一个奶嘴的时候，会自然而然的抱着吮吸，从中得到极大的满足感，并且忘记自己本来在做的其他事情。所以，如果宝宝哭闹不止，而你又找不出原因的时候，不妨试试给孩子一个奶嘴，这或许能够让宝宝很快的止住自己的哭泣。而且，根据临床研究发现，给宝宝一个奶嘴，能够有效的预防婴儿猝死综合症。

　 轻轻的给宝宝拍嗝

　宝宝张嘴大哭的时候，会吸入大量的空气，这些空气会让他胀气而不舒服，宝宝自然会哭得更厉害。所以，妈妈如果觉得孩子哭闹得越来越厉害的时候，可以尝试着轻轻的拍打宝宝的后背，最常见的一种拍打方法就是将宝宝竖着抱起来，并且让宝宝的头部靠在你的肩膀上，然后轻轻的拍打宝宝的后背，这样既能帮宝宝把肚子里的空气排出来，而且可以给予宝宝爱抚，让他停止哭闹。

　 带着宝宝出门兜风

　当宝宝还在妈妈的子宫里的时候，就已经习惯了跟随者妈妈的动作而运动，在出生后，宝宝往往是被放在静止的婴儿床上的，这会让他们很不适应。因此，可以通过运动来安抚哭闹的宝宝。妈妈可以把宝宝放在摇篮上或者宝宝专用的有护栏的秋千上，轻轻的摇晃摇篮和秋千，模拟运动，不过妈妈一定要牢记，要寸步不离的守护在宝宝身边，防止宝宝因为翻身或者运动而滚下来。此外，还可以尝试着开车带宝宝出门去兜风，注意开车的速度一定要慢，而且要注意给宝宝挡风。

　 狠狠心

　日复一日的照看宝宝是一件很累人的事情，特别是照顾爱哭闹的宝宝更是如此，妈妈们很容易变得没有耐心而无意识的对宝宝透露出不耐烦的意思来。如果妈妈觉得自己的耐心已经耗尽了的时候，不妨休息一下，换个心情，狠狠心不去管还在哭闹的宝宝，利用这段时间好好地额调整自己的心情，然后再去劝慰宝宝，往往效果更好。

去健身房健身已经成为了一种潮流，虽然健身房有专业的健身教练指导，但并不是所有的人都清楚健身房里各种不同的健身器械的功能。大部分健身爱好者只是简单的跑步机跑跑步，骑一骑动感单车。

下面就带大家一起看看健身房的这些训练器械。

一、哑铃

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。　　

它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。　

二、壶铃

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。

三、杠铃

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。

四、拉力器

拉力器是一种适合大众健身锻炼的器械，拉力器根据制作材料的不同可分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器几种。弹簧拉力器锻炼时，可根据需要调整弹簧的数量来调节力度。胶带拉力器是由橡胶制成的，两端有握手，中间由橡胶条组成，根据胶条的松紧度来确定拉力的大小。滑轮配重拉力器主要由定滑轮、配重块和钢丝组成，可以自由地调节配重块的重量。

五、专项力量练习器械

（一）、力量练习架

1、臂屈伸练习架

双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。

动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

2、腰背肌练习架

这是专门发展腰部和下背部肌肉的健身器材。基本练习方法是：俯卧在凹形垫板上，双手抱头，两脚跟抵在海面横轴上，上体深前屈。然后以腰背肌的力量将上体抬至极限，静止片刻再慢速躯体还原。也可在上体抬至水平位时，向左或向右做转体动作。

3、腹肌练习架

这是主要用于发展腹部肌群的健身器械。它由一块长约2米、宽05米的海绵斜板靠在目字形主体架上构成的。斜板上端装有海绵横轴。

基本练习方法是：练习者仰卧在斜板上，两脚勾住斜板上端的横轴，两手或抱颈或帖体侧，做仰卧起坐。

4、卧推架

卧推架是专门用于进行卧推练习，发展胸部及臂部肌群的健身器材。

基本练习方法是：练习者仰卧在长凳上双手推举不同重量的杠铃。

5、大腿屈伸练习架

这是专门用于锻炼大腿前部的股四头肌和后部股二头肌等肌群的健身器械。

基本训练方法是：在进行发展大腿前部肌群的联系时，正坐在凳上，两腿屈膝，小腿下垂，用脚背勾住脚托，以股四头肌的力量使小腿上举至腿部伸直，然后缓慢下放还原。

6、举踵架

举踵架是主要用于发展小腿后部肌群的健身器械，有站立举踵架和坐式举踵架两种。练习室，人坐在凳上，将两大腿置于与配重片相连的T型架下，反复做提踵联系。

（二）、专项力量练习系列

1、健身车

健身车看起来就像是一辆后轮架起的自行车，它是受自行车蹬车运动的启发制作而成的。不同的是为了模拟真实的骑行效果它加大了蹬踏的阻力。随着科技的进步，健身车的车把上的显示屏会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。

2、跑步机

跑步机是健身房里必备的健身器材，也是家庭健身器的最佳选择。电动跑步机是通过电机带动跑带使人以不同的速度和坡度被动的跑步或走动，是一项全身性的运动方式。

使用跑步机锻炼要注意正确的跑步姿势：两前脚掌依次平行着落，步子要有节奏。腿不宜抬过高，腰部保持自然直立，不宜过于挺直，同时注意缓冲脚着地的冲击。

3、划船器

划船器是模拟划船运动而设计的健身器材。划船动作需要人体的肩关节、肘关节配合运动。它不仅可以使腰背、腿的肌肉得到充分锻炼，还可以提高人体的耐力和协调性。

4、台阶器

台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。台阶器锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上双脚交替两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。

5、健骑机

健骑机造型别致，仿佛一批奇特的木马。主要有普通健骑机、液压型健骑机、和配重型健骑机三中类型。健骑机不仅可以作为专业运动员训练的器械，也可以作为大众锻炼的家庭健身器，更是养身、娱乐、康复、保健的理想选择。

健骑机的基本运动方式简单易学。坐在骑坐上，双臂前伸握住扶手，两脚用力蹬脚蹬架，身体由屈而直。开始练的时候，动作幅度不宜过大，锻炼一段时间后，当肌肉变得强韧有力时，再开始做大幅度运动，还可变换姿势，增加运动花样。

6、漫步机

漫步机最大的特点是不管运动者做何种动作，动作幅度有多大，运动强度有多大，运动轨迹都是椭圆的又称椭圆运动漫步机。漫步机构造简单确集散步、跑步等运动与一体，深受健身爱好者的喜爱。

7、夹胸器

夹胸器也叫蝴蝶机。在用夹胸器联系时，手臂张开合拢就像蝴蝶翅膀的张合动作，故而得名蝴蝶机。它的锻炼效果显著，尤其是对胸部肌肉的锻炼效果是其他健身器械无法比拟的，所以深受锻炼者的喜爱。

夹胸器的基本锻炼方法非常简单：坐在靠椅上，两上臂张开与肩齐平，肘部下垂，两前臂靠在活动臂上，两手握住把手，然后吸气，以胸大肌的收缩力使两臂带动活动臂向前架拢，稍停片刻，呼气，两臂慢慢张开还原。

六、综合训练器的功能及用法

综合健身器又叫多功能健身训练器、联合健身器或多功能组合机。它将多个单项健身器械巧妙、合理、有机地结合在一起，可在一个主机上有多种锻炼的功能。

综合健身器的联系方法多种多样，在运用综合健身器进行锻炼时，应认真了解每种器械的功能和使用方法，以及联系时的有关注意事项，并根据自己的实际情况和锻炼需要，制定适宜的练习计划进行合理有效的锻炼。

　健身器材有着传统体育项目所没有的特点，突出表现在健身器材的训练具有明显的针对性。这里就几种人们常用的健身器材的功能和使用方法做下简单介绍。

　 一、哑铃

　哑铃是一种起源于古希腊的健身器械，它是最常用、最方便且最为有效的健身健美器材之一，有“雕塑肌肉的锤凿”的美誉，只要具备一副哑铃和一条长凳，训练者就能随心所欲地锻炼几乎全身每一块肌肉。哑铃分为固定重量哑铃和可调节重量哑铃，前者一般多用生铁浇铸而成，重量固定，在2-10KG之间不等，后者类似于缩小的杠铃，多用硬塑或者生铁制成，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，可以根据需要，通过增加或减少哑铃片的数量来调节活动哑铃的重量。还有一种袖珍哑铃，表面电镀抛光，重量很轻，小巧玲珑，常用语女子的体操训练。

　哑铃的使用方法多种多样，可单手握铃练习也可双手同时握铃练习。也有将哑铃套在脚腕部进行练习，锻炼者可根据不同的需要以及自身的具体情况选择不同的练习方法。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

　 二、壶铃

　壶铃的外形与民间练功用的石锁相似，用生铁浇铸而成。重量在1-25公斤不等，人们在练习时可根据不同需要选择不同重量。大的壶铃，壶身与壶把同时浇铸，浑然一体;小的壶铃，壶把焊接在壶身上。

　运用壶铃进行健身健美锻炼时，可用单手或双手握住壶把，完成屈臂、弯腰、体侧、纵跳等练习动作，使臂部，腰背部和腿部等部位的肌肉得到锻炼。

　 三、杠铃

　杠铃是人类最早使用的健身器械之一，杠铃训练类似哑铃训练是力量训练的一种，目的是增强肌肉力量。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，借助杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧都能使脂肪燃烧，转换成健美的线条。此外，还可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松。

　标准的杠铃是由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成的。卡箍用来固定杠铃片。国际标准的杠铃要求横杠不超过220米，直径028米。每个卡箍重25千克，两个卡箍之间的距离131米。杠铃片的不同颜色表示不同重量，从125千克到25千克不等。红色是25千克，蓝色是20千克，**是15千克，绿色是10千克，白色是5千克。黑色是25千克或者125千克。

　杠铃系列中还包括“杠铃片”系列。其主要组成部分为各种支撑架和杠铃片，它是在杠铃力量锻炼的基础上，结合了深蹲、卧推等力量练习动作发展而来的。他不仅能够使更多部位的肌肉得到锻炼还能极大限度的降低杠铃练习对练习者造成伤害的可能性

　杠铃训练的使用方法很简单，可根据锻炼部位的不同选择不同的锻炼方法，一般主要有双臂推举杠铃、提拉杠铃和肩负杠铃进行转体、体屈、下蹲和跳跃等练习。

　 四、拉力器

　拉力器是一种适合于大众健身锻炼的器械，拉力器根据制作材料的不同可分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器几种。弹簧拉力器多由4到6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据需要调整弹簧的数量来调节力度。胶带拉力器是由橡胶制成的，两端有握手，中间由橡胶条组成，根据胶条的松紧度来确定拉力的大小。滑轮配重拉力器主要由定滑轮、配重块和钢丝组成，可以自由地调节配重块的重量。

　拉力器价格不贵，体积小，使用方便，是家庭健身器械的理想选择。对于锻炼胸部、肩部、臂部、和背部的肌肉有很好的效果。

　 五、专项力量练习器械

　 (一)、力量练习架

　主要依靠人体自身的重量在各个支架上进行练习。最早是用单杠、双杠、肋木等器械进行，后逐渐改进成为各类专门的健身练习架。

　1、臂屈伸练习架

　这是根据双杠原理设计出来的，主要用于做双臂屈伸的练习。该器械的结构较为简单，是将U型杠和主体立柱焊接一体而成。练习过程中，通过完成双臂屈伸，已达到发展胸大肌及肱三头肌的目的。

　基本练习方法是：屈臂支撑在U型杠上，然后以肱三头肌和胸大肌的收缩力，向上推撑至两臂伸直，再屈臂还原。上推要快而高，下落应慢而低。

　2、腰背肌练习架

　这是专门发展腰部和下背部肌肉的健身器械。主要由方形管、主体架、凹形垫板及十字形海绵轴架组成。

　基本练习方法是：俯卧在凹形垫板上，双手抱头，两脚跟抵在海面横轴上，上体深前屈;然后以腰背肌的力量将上体抬至极限，静止片刻再慢速屈体还原。也可在上体抬至水平位时，向左或右做转体动作。

　3、腹肌练习架

　这是主要用于发展腹部肌群的健身器械。它是由一块长约2米、宽05米的海绵斜板靠在“目”字形主体架上构成的。斜板上端装有海绵横轴。“目”字架上的高低横梁，用来调节斜板的角度。

　基本练习方法是：练习者仰卧在斜板上，两脚勾住斜板上端的横轴，两手或抱颈或上举或贴体侧，做仰卧起坐。也可两手握横轴，做直腿或屈膝上举。

　4、举腿架

　这是用于发展腹部及臀部肌群的健身器械。它由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U型，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。

　基本练习方法是：练习者位于举腿架中间，双臂支撑在海绵垫上，两手握竖把;然后用力将双腿上举至腹肌完全收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿;若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等练习动作。

　5、卧推架

　卧推架是专门用于进行卧推练习，发展胸部及臂部肌群的健身器械。它由长凳与凳板两端的Y型支架组成。支架用来放置杠铃。

　基本练习方法是：练习者仰卧在长凳上双手推举不同重量的杠铃。

　6、大腿屈伸练习架

　这是专门用于锻炼大腿前部的股四头肌和后部股二头肌等肌群的健身器械。它由海绵长凳、凳端的海绵轴架及配重片组成。凳下方的配重片用来调节运动负荷的大小。

　基本训练方法是：在进行发展大腿前部肌群的练习时，正坐在凳上，两腿屈膝，小腿下垂，用脚背勾住脚托(海绵轴架)，以股四头肌的力量使小腿上举至腿部伸直，然后缓慢下放还原。在进行发展大腿后部肌群的练习时，俯卧在凳上，膝关节以下露出凳端，用后脚跟勾住海绵轴架。以股二头肌收缩力将小腿向上弯曲至最大限度，然后控制速度伸直还原。躯干要始终紧贴凳面，上体不要晃动。

　7、举踵架

　举踵架是主要用于发展小腿后部肌群的健身器械，有站立举踵架和坐式举踵架两种。站立举踵架呈L型，人站立其下，双肩扛住与下端配重片相连的U型肩托，向上做提踵动作。坐式提踵架是在架下安放一坐凳，练习时，人坐在凳上，将两大腿置于与配重片相连的T型架下，反复做提踵练习。

　 (二)、专项力量练习系列

　这类健身器械除了能进行肌肉力量练习外，还能进行有氧耐力能力的练习，具有多种联系功能。

　1、健身车

　健身车看起来就像是一辆后轮架起的自行车，它是受自行车蹬车运动的启发制作而成的。不同的是为了模拟真实的骑行效果它加大了蹬踏的阻力，通常这个阻力是可调的，是典型的模拟户外运动的有氧健身器材，是当今广为流行的一种室内健身器材之一。从锻炼形式来看健身车目前主要有两种类型：一种为固定手柄，只适合蹬车运动;另一种为活动手柄，臂腿训练坚固。

　还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌肉的功效。健身车多采用压轴式手动加载装置，锻炼者根据自己的身高、腿长、体能和训练负荷，可以自由调节座位的高低和运动负荷。随着科技的进步，健身车的车把上的显示屏会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。练习者可以根据这些数据及时掌握运动量，对自己的健身计划做出调整。

　健身车可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到锻炼。由于臀大肌和大腿后臀肌在蹬车时受到牵拉，髋关节、膝关节和踝关节得到充分的活动，增强其灵活性和柔韧性。通过长时间的健身车运动，促进心血管的运动，加快新陈代谢，提高呼吸系统和心血管系统的功能，从而改善人体的体质。当然伴随的还有脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。

　健身车在使用时首先要调整一下座位的高低。比较适合的坐高是，当你的前脚掌处于最低位置时，膝关节稍稍弯曲。调节车的负载是，由小阻力到大阻力，量力而行，循序渐进。上体稍前倾，双臂不屈肘，这样可以把用力点更多的集中在下肢肌肉上。踏车时，动作要平稳而有节奏，不可忽快忽慢。初练时，每分钟可蹬60次左右，随着腿力的增强，可增加每分钟所蹬次数。

　2、跑步机

　跑步机是健身房里必备的健身器材，也是家庭健身器的最佳选择。电动跑步机是通过电机带动跑带使人以不同的速度和坡度被动的跑步或走动，是一项全身性的运动方式。因其运动方式几乎没有蹬伸动作，这样与在实地跑步相比，可以减小运动强度，提高运动量，同等条件下可以比陆地多跑几乎三分之一的路程，这对于提高使用者的心肺功能、肌耐力以及减肥都具有非常好的效果。因此，跑步机深受广大健身爱好者的欢迎，是一种最好的有氧运动方式之一。

　使用跑步机锻炼要注意正确的跑步姿势：两脚前脚掌依序平行着落，不可跺脚滑行，步子要有节奏。两手抓握扶手，头自然摆放，不要仰头或低头，或者边跑步边看电视;双肩与身体微夹紧，腿不宜抬过高，腰部保持自然直立，不宜过于挺直，肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击;运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可减少跑步对踝关节的伤害，落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，以减少对膝关节的伤害;跑步摆臂时尽量放松。

　3、划船器

　划船器是模拟划船动作而设计的健身器械。划船动作需要人体的肩关节、肘关节和髋关节配合运动。它不仅可以使腰、背、腿部的肌肉得到充分锻炼，还可以提高人体的耐力和协调性。

　划船器的使用方法简单易学，最基本的运动方式是：坐在座椅上，两腿向前自然伸直，脚蹬踏板，双手握住拉把，然后双臂屈肘用力后拉，两腿屈膝收缩，带动座椅在滑轨上随之前移，当座椅不能再向前移动时，双臂向前推动拉把，同时两腿前蹬至伸直，使座椅沿轨道向后滑动，恢复原位。此练习难度不大，需要上下肢协调配合。待臂力增强后，可转动阻力旋钮，调整运动强度。

　4、台阶器

　台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。

　台阶器锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上双脚交替两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。如果想提高心肺功，阻力调到6-8，坚持20分钟就会有很好的效果。心率保持在100-120/分钟之间。

　5、健骑机

　健骑机造型别致，仿佛一批奇特的木马，故也叫骑马机。其结构并不复杂，主要是由支架、骑坐扶手和脚蹬架组成，以杠杆原理巧妙连接。主要有普通型健骑机、液压型健骑机、和配重型健骑机三种类型。健骑机不仅可以作为专业运动员训练的器械，也可以作为大众锻炼的家庭健身器，更是养身、娱乐、康复、保健的理想选择。在运动时，随着身体的弯曲伸展和上下起伏，既可锻炼上下肢肌肉，又有助于增强心肺功能和消耗体内多余的脂肪。而且对于颈椎骨质增生、腰椎间盘突出、北部和膝关节疼痛都有很好的治疗作用。运动时的阻力同时来自锻炼者体重及可调油缸所产生的运动阻力。二者均可进行调节，从而具有较为合理的载荷，适应不容年龄、不同体质的锻炼者进行不同强度的运动，得意高效发挥该机所独有的有氧运动和力量训练功能。

　健骑机的基本运动方法简单易学。坐在骑坐上，双臂前伸握住扶手，两脚用力蹬脚蹬架，身体由屈而直。随着身体上下起伏与脚蹬位置的变换，仿佛争驾驭着一匹骏马。健骑机是以髋关节为轴的屈伸运动儿，不是很多人认为的以背部为轴心。开始练的时候，动作幅度不宜过大，锻炼一段时间后，当肌肉变得强韧有力时，再开始做大幅度运动，还可变换姿势，增加运动花样，使整个机体得到锻炼。

　6、漫步机

　漫步机最大特点是不管运动者做何种动作，动作幅度有多大，运动强度有多大，运动轨迹都是椭圆的顾又称椭圆运动漫步机。漫步机构造简单确集散步、跑步、滑雪等运动功能于一体，深受健身爱好者的喜爱。漫步机的主要功能是在通过锻炼者两脚的前后运动和手臂推拉的协调配合，使退步、退步、臂部、髋部以及胸、背部得到充分而全面的锻炼，同时还有助于提高锻炼者的心血管系统能力。因其是全身有氧运动，所以对减肥也大有帮助。

　漫步机的使用方法简单易学。在步法方面，仅有向前和向后两种运动方式。手臂的动作不过是前推和后拉，但是需要锻炼者的两脚和手臂在运动时能够很好地协调配合。只要通过运动实践，多次体会，便能很快把我，运用自如。如果想加大和减小运动强度，可通过调节扶手的高度和摆幅，以及调节油缸或磁力载荷来完成，不同年龄、不同体质的人都能找到适合自己的最佳负荷。

　7、夹胸器

　夹胸器，也叫蝴蝶机。在用夹胸器练习时，手臂张开合拢就像蝴蝶翅膀的张合动作，故而得名蝴蝶机。它的锻炼效果显著，尤其是对胸部肌肉的锻炼效果是其他健身器械无法比拟的，所以深受锻炼者的喜爱，在家庭和健身房都有它的身影，在各种功能集合的综合训练器上也都少不了它。夹胸器主要是用来锻炼胸大肌的，它不仅能够充分锻炼胸部肌肉，还有助于扩大胸腔和改善心肺功能。它由活动臂、钢丝绳、滑轮、座椅及配重块组成，不但造型美观、占地面积不大，而且锻炼效果，所以深受人们喜欢。

　夹胸器的基本锻炼方法非常简单：坐在靠椅上，两上臂张开与肩齐平，肘部下垂，两前臂靠托在活动臂上，两手握住把手;然后吸气，以胸大肌的收缩力使两臂带动活动臂向前夹拢，稍停片刻，呼气，两臂慢慢张开还原。

1琳琅满目的护肤品真的对皮肤有功效吗？

有效的,

自己选择成分真正有效的护肤品,也很关键

那些广告中的大众品牌,是为暂时没有任何需求的完美肌肤准备的(合格产品,成分无效)

国际知名品牌护肤品,成分标注看似普通,很多国产品牌也含有这样的成分

要是看成分,比价格,觉得都一样为什么要买进口的

那么就永远别想达到预期的效果

护肤品的有效成分的萃取技术,有好有坏,

有效成分纯度,浓度都有很大差别

同样是VC法国产的可以美白,国产的就不行

国际知名品牌的护肤品,不都是奢侈品

很多纯植物的品牌,也很便宜很环保,

适合一般护肤需要

2痘痘皮肤需要用护肤品吗？

当然需要,

象国内皮肤医生说的,不用任何东西,有谁能作到,又能坚持多久

痘痘皮肤非常需要保湿控油

定期去角质

有谁长了痘痘从来不挤,从来不知道什么是痘痕

去痘印的产品有很多都很有效

国产的有很多 卖很贵 一点效果也没有

3多大的年龄适合用护肤品呢？

6个月大的婴儿可以开始使用防晒霜

通常新生儿,每天都要用婴儿润肤霜

皮肤的老化斑点不是成年以后产生的,新生儿第一次接触阳光,有害光波就开始工作了

4如果一直不用皮肤会有什么后果？

更健康还是更老化？

一直不用是什么效果,看看那些乡下种田的40岁女人就知道了,她们也不一定什么也不用,用不太好的,就会皮肤严重老化

当然现在很多人都富裕了,有的人很舍得花钱,也有保养得皮肤很好的

欧洲,美国白人,也有皮肤晒得很黑看上去很健康的,但是那是在有防晒霜保护下晒的,不会严重受伤老化

当然也可能是涂了美黑产品

白人的皮肤比亚洲人容易老化,也更易患皮肤癌,同样年龄,不经任何修饰,白人比较显老

一、我的妈妈是一位好妈妈。因为她是老师，所以从我读小学起，就像小尾巴一样跟着她。不过她不仅仅教书教得好，还一直烧我最爱吃的菜。还帮我做很多有趣的小玩具。

二、我有一个轻盈而漂亮的文具盒，它是我有一次考试考的好妈妈奖给我的。文具盒的外形是长方形的，主要是红色，上面画着两个可爱的小熊猫，画的栩栩如生，可爱极了。

三、我有一个善良、贤惠，疼我爱我的好妈妈。她的脸圆圆的，皮肤白白的，乌黑的眼睛里充满了慈祥的爱意，嘴角总是带着甜蜜的笑容。在我的心中，妈妈是天下最美的妈妈。

四、妈妈对我又关心又爱护，可是我的好妈妈。

五、我的妈妈无微不至地关心我，是个好妈妈，伺候奶奶，不怕脏和累，是个孝顺的好儿媳。

六、我这次考试考的不是很好妈妈叫我再接再厉。

七、我为了能上网玩游戏，千方百计地想办法去讨好妈妈能让妈妈为我打解除密码让我上网。

八、我很幸福，能拥有您这样的好妈妈，您总是无微不至的关怀我，爱护我，疼惜我，而我只能在您生日致上我小小的祝福：“妈妈，您辛苦了，生日快乐！”。

九、他也许能告诉你。不过，现在说真格的，我的好妈妈，这红字是什么意思呢？

十、身为二十四孝婆婆的狄波拉，昨日指孙子有个好妈妈张柏芝宠爱，相比起万千宠爱来得重要。

十一、要独立，要自强，同时还要做好妻子，好妈妈，我怎么这么闲啊我！马薇薇 

十二、不过，现在说真格的，我的好妈妈，这红字是什么意思呢？

十三、失婚后的张柏芝一直在努力做一个好妈妈

除了工作之余她最常做的事情就是带着两枚爱子游玩

有子万事足。

十四、贾乃亮你歇会儿吧

李小璐是个好妈妈。源自

十五、2009年

尚籍籍无名的她出版了《好妈妈胜过好老师》一书。

十六、虎妈痛打“骚乱儿”网友点赞年度好妈咪。

十七、她就是“好妈妈”黄惠鹂

她先后荣获2015年“眉山好人”、第四届四川省道德模范候选人。

十八、又过了几天，大母狗突然兴奋起来，边跑边叫，好像在说：“我的小宝宝出世了，我当妈妈了，我要做一个好妈妈，要照顾好宝宝们，不能让它们饿着。”狗妈妈生了小宝宝后，我们全家高兴极了。

十九、亚运会上，中国健儿们再接再厉，一举拿下了数百枚金牌，再创佳绩，赛出了中国风采。我这次考试考的不是很好妈妈叫我再接再厉。

二十、这个坏蛋第三次跑到山羊家，一面敲门一面说："开门哪，孩子们。你们的好妈妈回来了，还从森林里给你们每个人带回来一些东西。"。

二十一、五一三，母亲节。短信传，问候至。多少情，挂心头。点点滴，诉不完。多少爱，在嘴边。犹犹豫，未出口。好妈妈，我爱你。感谢你，祝福你。母亲节，愿快乐。吉祥绕，平安罩。

二十二、生病时，妈妈说，别吓妈妈；吃饭时，妈妈说，别管妈妈；结婚时，妈妈说，别念妈妈。我有一个好妈妈，时光你别伤害她。母亲节到了，愿妈妈快乐安康！

二十三、愿您一直身体健康轻如燕，永远青春不变老，四十岁的年龄，三十岁的体魄，二十岁的形象，十八岁的心态，永葆青春花期长。祝您生日快乐，我的好妈妈！

二十四、女人二十一枝花，三十小甜瓜，四十更 ，五十变潇洒，六十好妈妈，七十老当家，八十九十长寿顶呱呱。妇女节啦，祝女同胞们节日快乐，永远年轻！

二十五、你的老婆很懂事，婚后她会很孝顺。你的老婆很能干，万事对她都不难。你的老婆很聪明，婆媳关系能搞定，你的老婆很贤惠，今后定是好妈妈！哥们，恭喜你！你大福气啊！

二十六、720，爱妻子，你的内心我最懂，一心一意为了家，吃苦受累从不怕，没有怨言为了我，还是贤惠好妈妈，孝顺老人敬为先，人人都会把你夸，我为有你而自豪，亲爱的老婆！

二十七、1212示爱日到了，老婆请听我对你说：过去你是一个好女孩，现在你是一个好妻子，未来你肯定是一个好妈妈，在我心中你就是完美lishixinzhi，我爱你的心直到地老天荒、地久天长。

二十八、我有时候会对我儿子嚷嚷、我放任他们玩电子游戏机，但我仍旧是个好妈妈。

二十九、在接受访问时

陈茵媺坦言戏瘾大发

但明白照顾两个宝贝儿子的责任更大

所以会先演好妈妈的角色。

三十、被砸得不耐烦了

叶枫就顺势抓住宋欣若的小手

然后明明白白的告诉她:“因为你有一个好妈妈。