昨天做了些俯卧撑，现在肌肉很疼，怎么回事，该怎么调整

长时间不运动，肌肉会处于松驰状态，之后突然大量或剧烈运动造成体内乳酸堆积，使得肌肉酸痛。 如果真的要预防的话,就是在剧烈运动时,先做一些热身运动,可能会好一些还有就是平时多参加一些体育锻炼 运动过后进行放松。

身体产生乳酸浑身酸痛可以吃一些碱性食品中合一下，一般水果都是碱性的。你现在可以找人放松一下肌肉，烫烫脚，或者进行慢跑等整理运动很快就可以恢复的。这很正常。楼上说5天？呵呵，两天左右就差不多了

很正常呀。 一开始做俯卧撑肌肉不适应。

练肌肉的原理是通过运动将肌肉损伤，机体进行修复的过程，胳膊酸痛时说明损伤有些过度，就不要再做了。运动要适量，要循序渐进。没说错的话你应该是胸肌斜上方很疼吧。

平时要是好久没运动然后想去运动一下的话稍微活动活动就好了。运动也要循序渐进（平时不用动，你全力跑个100米，浑身会很疼的）

原因可能是：

1左右手及左右胸肌力量不等，同样的运动量对两边的肌肉产生了不同程度的负荷，所以负荷大的一边感觉比较明显

2运动姿势可能有问题，这个可以自己找个镜子在前面做来看看姿势是不是有问题，或者找个专业人士给你指导下

是变硬了，因为肌肉细胞无氧呼吸产生乳酸堆积起来了。不能即使分解。所以手会酸疼，会变粗。一段时间之后，你的手臂自然就会恢复原来粗细。不过坚持每天锻炼的话，肌肉细胞增多，那么手自然就变粗了，也不会酸疼了。