躲猫猫事件与俯卧撑事件，简单的说一下是怎么 回事。3Q

俯卧撑，流行网络用语，一般表述为“做俯卧撑”或“我是来做俯卧撑的”，源于某个新闻事件(详见相关新闻)， ",表达了对时事不关心、不评论，只做自己事的态度。来历：流芳苑主”网友在2008年7月1日19时59分发表了《吃面要吃雪菜肉丝，运动要做俯卧撑！身体倍儿棒！》的帖子，这是网络上最早恶搞“做俯卧撑”的帖子。接着网友纷纷效仿恶搞“做俯卧撑”。 打酱油∶网络上不谈政治，不谈敏感话题，与自己无关，自己什么都不知道，就用此话回帖而已，相当于“路过”。一种在天涯十分流行的对现实无奈的术语，道义上强烈关注某事，行为上明哲保身，受压抑的轻微呼喊，朝野都能接受的行为，属于“非暴力不合作”幼稚阶段的行为。 躲猫猫∶深含着吊诡的语义，有关机关一定在掩饰着什么真相，伴随这个流行词，民众对公权机关将失去信任，甚至导致执法机构声誉的岌岌可危。详细的可参考，同时该问题已有人提出了，单个问会有收获。

俯卧撑是很流行的一种健身方式，很多喜欢运动健身的朋友都会经常做俯卧撑，俯卧撑可以有效的锻炼肌肉，还可以改善身体，是最常见的一种健身运，那么经常做俯卧撑有什么好处？俯卧撑时间间隔。

经常做俯卧撑有什么好处

1、更加帅气

长期练习俯卧撑能有效纠正你的形体，使肩膀更加宽阔，胸肌、腹肌、肱二头肌等更加发达，自身魅力更是直线飙升。如果你想让自己在女士们眼中更有男人味，那么练习俯卧撑是不错的选择。

2、更有力量

如果自身力气较小，桶装水、煤气罐等日常物件搬起来很费劲，那么不妨练练俯卧撑，坚持几个月后，拿起这些东西都不在话下，让你生活更加顺畅，不再被老婆所瞧不起。

3、精力充沛

俯卧撑是一项不错的体育运动，坚持练习也能帮助提高身体素质，增强免疫力，同时还能有效改善你的精神面貌，让你更显活力，整个人也会变得更加自信。

4、延缓衰老

随着年龄的增长，人体的肌肉也会逐渐萎缩消失，而练习俯卧撑则能有效改善你的肌肉群，使肌肉纤维更加发达，延缓身体上的衰老速度。

5、提高反应力

练习俯卧撑能帮助你增强身体的协调性，使肌肉骨骼更加灵活，还能有效改善中枢神经，提高反应力，当危险来临时，能及时的做出应对措施。

6、不怕做游戏

很多时候公司或者同学聚会，都会举办一些小游戏，输了的人会受到一些惩罚，通常就是做俯卧撑啥的。轮到自己的时候如果俯卧撑做不下来，真心有些尴尬和丢人，不过如果有提前练习，这些都是小菜，再也不怕和大家玩游戏了。

7、提高性生活

俯卧撑能有效帮助锻炼腹部肌肉，据调查显示，坚持练习俯卧撑的男人性生活质量明显高于其他人，时间和力量都能大大提高，建议已婚男士坚持练习。

俯卧撑时间间隔

初学者可隔天练俯卧撑

对初练俯卧撑的人来说，每周应隔天练，这样遵循了循序渐进的练习办法。每次除俯卧撑外，还可以包括全身各主要部位的肌肉一起练。

锻炼胸部的时候，俯卧撑可以练1--3组，每组8-12次。

练俯卧撑不疲倦可每天练

如果你觉得一天练完俯卧撑后第二天不觉得疲惫，那每天练俯卧撑也没问题。如果不是提感到累了，那就应该停下来，休息一天，练练其它有氧或者无氧运动。

注意，每组俯卧撑之间休息不超过1分钟，每次练习的俯卧撑动作最好有变化。

女性做俯卧撑的注意事项

1要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。做俯卧撑的时候可以将运动的频率做变化，比如快慢结合，在练习的时候先做几次快的，然后再做几次慢的。也可以以时间来计算，单位时间内计算一下练习的次数。也可不间断地做，一直至力竭。运动的时候有频率变化能刺激肌肉生长，交叉起来运动也可缓解疲劳。

2根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

3要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

4身体不好的人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

5俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节(拳式)、腕关节(掌式)和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

俯卧撑的正确手法姿势

1、两手距离变化

双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

2、手法、脚法变化

手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地;拳撑，就是用握拳的形式撑地;指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。

3、身体倾斜的姿势变化

高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。

4、锻炼频率变化

可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次;也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数;还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。

练习俯卧撑要循序渐进、由易到难;做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬;练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。

1、2009年1月30日，25岁的李乔明因盗伐林木被刑拘，进入晋宁县看守所。

2、2月8日下午，李乔明受伤住院，4天后在医院死亡，死因是重度颅脑损伤。晋宁县公安机关给出的答案是，其与狱友在看守所天井里玩躲猫猫时，遭到狱友踢打并不小心撞到墙壁受伤。

3、2月19日，事件升级。云南省委宣传部面向社会征集网民和各界人士代表作为调查委员会成员参与调查。俯卧撑，流行网络用语，一般表述为我是来做俯卧撑的，打酱油的意思。源于贵州省公安厅发言人王兴正关于李树芬之死的介绍。

1引体向上，是日常锻炼和体育，特别是军事体育的基础训练。俯卧撑主要训练上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸部肌肉。这是一种非常简单但有效的力量训练。俯卧撑是一种流行的运动，90年代的老年人和60年代的刺猬都可以使用。这也是对时间和耐力的考验。它可以比较速度、数量甚至不同的姿势。因此，在吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动有27项记录。

2具体动作要领：手臂夹钳的标准俯卧撑基本上与水平姿势相同，只是在运动过程中双手放在胸前，双臂尽可能靠近上身两侧。默认操作是在从上到下观察时，挡住两侧一半的手。跪式俯卧撑：动作与常规俯卧撑基本相同。双手放在地板上，与肩同宽。保持手臂伸直，支撑身体。不同之处在于，不是用前两脚前脚的手掌着地，而是改为双膝跪下，交叉小腿，自然弯曲，大腿和上身在同一平面上，重心向前移动。俯卧撑：与标准俯卧撑相同，基本相同。

3夹臂类型：动作与水平位置的俯卧撑基本相同。在运动过程中，你应该经常记住尽可能多地伸展手臂。因为肘部离身体越近，对腹部和背部的支撑就越大。鳄鱼俯卧撑：也就是说，熊俯卧撑。当你做俯卧撑时，你的手和脚会模仿鳄鱼的姿势向前爬行。这样我们的三头肌就可以从各个方面进行训练，抬腿可以训练我们的四头肌。当你的手臂准备伸展时，将手掌推离地面。

4有些人还习惯于做拳头支撑练习（这可以增加手腕力量）或双手离开地板后击掌。斯巴达式俯卧撑：初始动作与标准俯卧撑相同。将一只手（此处暂时向左）向前移动一小段距离，使两只手不会顺序地躺在同一水平线上。如果肘关节的封闭角度小于90°，呼气。抬起身体时，同时将左手和右手抬离地面，换成右手在前、左手在后的姿势。当你起床时，再次把手放回原处，重复这个动作。

　　俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。 在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

　　来源：

　　话说宋朝年间公瓦安县，说来也奇，此县城虽有四十万人口，可黑色会的人却占有近半人数，打家劫舍无所不为。有一户人家姓李，排行第三，人多叫他做李三。家声倒是清白，因也是农户人家免不得耕田种地，可也算的肥饶。夫妻两口，生下一女，取名唤作李舒芳，是他两人心头的气，身上的肉。两口家吃了多少辛勤，坏了多少钱物。殷殷抚养小女，到了6、7岁又要送小女上学。

　　思饮酒真个琼浆玉液，不数那琥珀杯流，只见那李舒芬内功不足，如何受得了这酒店之气，奈何道：“小女子我不活了，死了算了。”逐哭着奔出酒店，来到西门何桥边，那3个男女见状怕自一惊，乃尾随李舒芬到了那里。桥头已是明月高悬，那月上嫦娥似乎在偷听两对男女的促膝谈心，这刘衙内见李舒芬情绪略好，便笑道：“小妹可放宽心，待兄长做几个俯卧撑，博妹一笑” ，有一首《西江月》为证：

　　 精爽良窗念翠

　　 更堪谁会轻翻

　　 地卑积水载轻寒

　　 频入众芳遍地

　　 误到未除欲劝

　　 试从敛步连鬟

　　 归牛花满俯卧撑

　　 呼斗惊风双泪

俯卧撑能瘦胸。

俯卧撑可以减掉胸部赘肉，还有锻炼胸肌。

一：锻炼作用

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

二：标准动作

1：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

2：做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

3：如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。