在健身房举重提杠铃，有哪些事项是必须要注意的？

杠铃，是健身房里最重要的力量训练器械之一。使用时，由杠铃杆和杠铃片组成。采用最轻重量时，可以空杆进行训练。

在健身房使用杠铃，应注意三方面的问题，分别是：杠铃选择、安全使用、训练道德。下面我们一一讨论。

1-杠铃的选择

（1）杠铃杆

标准杠铃杆，杆长22米、重20公斤。无论大小健身房，通常都会配置杆重20公斤的标准杠铃杆。中大型健身房，可能会考虑到女性会员的需要，配置非标准杠铃，杆重会轻一些，比如15公斤。

另外，为了满足训练的需要，健身房一般还会配置短杠铃，主要用于训练肩、臂部肌群，比如进行二头弯举、过顶弯举、前平举等。即，一般情况下：

进行深蹲、卧推、硬拉等大重量训练时，使用标准杠铃杆；

进行肩、臂部小肌群训练时，采用短杠铃杆。

（2）杠铃片

健身房配置的杠铃片，都是成套的。一般都会配有25kg、20kg、15kg、10kg、5kg、25kg、125公斤，这些常用重量的杠铃片。

进行卧推、腿举、下拉等大重量训练时，每组重量的升级节奏会较大，比如有些人卧推以每组增加5公斤或10公斤的节奏提升，腿举（倒蹬）时则可能达到每组增加20公斤、40公斤。

进行小肌肉群训练或弱项训练时，每组杠铃重量的调整则随之缩小，比如上斜卧推时，以每组25公斤、5公斤的速度增加。

无论你准备将杠铃杆和杠铃片，进行怎样的重量组合，其训练的基本原则是：在锻炼者当前能力范围内，循序渐进地增加重量，且采用较大重量或大重量训练时，应有健身搭档进行保护。

2-杠铃的安全使用

现在的训练设备，一般都考虑了安全防护。在使用杠铃前，应提前设置好这些安全措施。

（1）采用自由重量时，杠铃应使用安全扣。也就是在加装好杠铃片后，再装上安全扣，这样可以防止杠铃片在意外情况下滑落。

（2）在有固定发力轨道的训练架上，杠铃杆已经被水平稳定住，因此无需使用安全扣。不过这些设备本身会有安全锁，在杠铃意外滑落时将拦住杠铃杆，避免砸伤人。比如史密斯架、深蹲架或卧推架，一般都有此类安全设计。

（3）自由重量训练时，比如杠铃硬拉，完成一组动作后，一般我们会将杠铃直接丢到地面上。这当然会发出巨大的声响，你必须确定：所在的训练区域，是专用的力量训练区域，地面铺有专门的防撞训练垫，以免损坏器械和地面。

（4）杠铃属于较重、较大的训练设备，所以训练过程中，除了训练搭档辅助外，不应有其他不相干的人在训练半径内。尤其是当你完成动作，需要将杠铃扔向地面时，更要当心不要砸到人，以及要防止杠铃溅起或滚动，伤到周围的人。

3-训练道德

（1）不确定别人是否在使用杠铃片时，应先询问。

在健身房的高峰时段，杠铃片往往会告急。这时，如果你看到别人的训练区域中，有摆放在地上的杠铃片，不要直接取走，应先询问是否有人正在使用，确定无人使用，再取走。因为，别人很可能是组间调整重量，临时闲置的杠铃片。

（2）进行腿举等大重量训练时，尽可能选择健身房的低谷时段。

因为腿举时，需要使用的重量会很大，普通人经过训练也能达到150至300公斤，表现优异者会达到300至500公斤。所以，腿举这样的训练，对于杠铃片的使用量很大。

如果在高峰时段进行大重量的腿举训练，一是不利于锻炼者自己收集杠铃片，因为使用杠铃片的人较多，二是大量使用杠铃片，会导致别人无杠铃片可用，影响他人的训练。

（3）杠铃杆和杠铃片，及时归位。

将杠铃杆和杠铃片放回杠铃架上，及时归位，既方便了他人，也方便了自己。同时，也可以避免胡乱摆放的杠铃绊倒或影响别人。

在刚刚开幕的东京奥运会，侯志慧夺得了49公斤级举重比赛的金牌，那么赛后呢？他在个人微博上写道，顶着腰伤拼了。而五年前里约奥运会，侯志慧也是因为腰伤，虽然随队出征，但是未能参与比赛。我们可以看到，举重的时候，所有的运动员都要带着一个护腰带，因为举起杠铃的过程中，所有的发力都是下肢、腰腹，然后带动上肢。

在进行举重比赛的时候运动员会大喊一声，这时为什么呢？除了为自己加油打气外，这样做的最主要原因就是可以帮助运动员在进行比赛的时候发挥出来最好的水平。运动员在吼过之后会马上关闭口腔，胸部、腹部、腰部都强烈收缩起来，这样就使得胸腔和腹腔的压力在瞬间急剧上升，而运动员的四肢和腰背肌也有了坚实的支撑点。如此，运动员就能发挥出更好的水平了。

但是在运动员比赛的时候也会受伤，在这个过程中，杠铃的重量呢，会通过一步要向之下肢来传导，如此重的重量，如果没有很好的肌肉保护，或者长时间的反复受力，就容易容易使腰部受到伤害。我们在临床工作中也遇到很多运动员，即使不是举重运动员，但平时要做力量练习，也容易出现腰部的损伤，比如腰椎间盘突出、腰椎峡部裂等问题。像现在很多的专业的健身教练，因为腰椎间盘突出做了微创手术。

综上所述我们可以了解到，杠铃的重量呢，会通过一步要向之下肢来传导，如此重的重量，如果没有很好的肌肉保护，或者长时间的反复受力，就容易容易使腰部受到伤害。所以说那么对于我们普通人来说呢，做力量练习一定要比较谨慎，第一不要盲目尝试，第二要循序渐进，第三，所有设计腰部发力的推举，硬拉等动作都要非常小心，尤其是本身腰椎就有问题的人，第四，如果出现腰部不适，要及时停止，避免进一步加重损伤。

运动员举重是平移现象。

资料扩展：

举重（Weightlifting），是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育运动，由抓举和挺举两个项目构成。 

1891年，首届世界举重锦标赛于英国伦敦举行。1896年，举重被列为奥运会正式比赛项目。1910年，卡斯珀·博格在法兰克福体育游戏展览会上首次展示片杠铃，成为世界举重发展史上的一个里程碑。1972年，第20届夏季奥运会举重比赛后取消推举项目。

举重的最高组织机构为国际举重联合会，1920年成立，总部设在匈牙利首都布达佩斯。中国的举重最高组织机构为中国举重协会，成立于1956年。

北京时间2021年12月10日，国际奥委会公布了2028年洛杉矶奥运会的初步设项，举重项目暂时未被列入其中。

现代举重运动始于18世纪，英国伦敦的马戏团常有举重表演。19世纪初，英国开始成立举重俱乐部。最初，杠铃的两段是金属球，重量不可调整，比赛以次数决胜负。

后来，意大利人路易斯·阿蒂拉将金属球掏空，通过往其中添加铁块或铅块调整重量。1910年，纽伦堡人卡斯珀·博格将金属球改为重量不同、可拆卸的金属片，并沿用至今。

做功的两个必要因素就是有力和在力的方向上发生位移。所以，当杠铃静止不动时，运动员并未对其作功。

然而，当运动员举着杠铃时，杠铃具有向下运动的趋势，为了保证它不动，根据二力平衡原理，必然会用力支撑。这时候，人身体各部分都要紧张，从而消耗大量的化学能，即体能，这部分能量以热量的形式散发出去，从而人会感觉肌肉酸痛。

做功和累应该有关系，人若对外做功，一定会消耗体能，这些体能就以热量的形式散发出去了！！

一 要个100字左右的搞笑小故事!

我至今仍记得第一位因为我而牺牲的老师。

那时我上小学一年级版，老师带着我们权去野外作自然实践课。看到春风拂绿，杨柳抽枝，老师不禁想起一个问题，于是问道：“同学们，你们知道如何识别风向吗？” “我知道！”同班的一个小女孩一边回答一边从从地上捡起一片树叶向空中抛去，“捡一片东西往空中一抛，看它往那边飘，不就知道了吗。” “嗯，很好。”老师表扬道，“那还有哪位同学愿意再给大家示范一下，看看现在刮的是什么风？”

“我！”我自告奋勇走了出来，从地上捡起半块砖头向空中抛去……“报告老师，现在刮的是上下风！”…… 我记不清楚老师当时的表情是什么样子，我只记得他拼命的挣扎了几下就气绝身亡了。后来据医院里的医生说他是由于突然受到强烈 导致气血逆行走火入魔而死。就这样，我害死了一名人民教师。

二 关于追逐梦想的故事 不用太长100字左右

1、 拿破仑的“理想之星”

在拿破仑还是一个单纯的小朋友时， 一次偶然的机会中， 他的叔叔问拿破仑，  将来长大想要做什么？拿破仑在听叔叔这样问他之后， 马上滔滔不绝地发表了心中构想已久的伟大抱负。

小拿破仑从他立志从军开始， 一直说到想带领法国的雄兵，席卷整个欧洲， 建立一个前所未有的超级大帝国，  并且让自己成为这个大帝国的皇帝。不料，叔叔听完小拿破仑的抱负之后，当场大笑不已。

小拿破仑却是依然镇定而冷静地说道：“我的希望之星；只要它存在一天，我的梦想就永远不会破灭——”，那颗希望之星一直躲藏在拿破仑的内心深处，凭借内在希望之星的引导，终于使得拿破仑成为真正的法国皇帝。

2、莱特兄弟的飞翔之梦 

一百多年前，一位穷苦的牧羊人带着两个幼小的儿子替别人放羊为生。 有一天，他们赶着羊来到一个山坡上， 一群大雁鸣叫着从他们头顶飞过，并很快消失在远方。

牧羊人的小儿子问父亲： “大雁要往哪里飞？”牧羊人说：“它们要去一个温暖的地方， 在那里安家，  度过寒冷的冬天。 ”大儿子眨着眼睛羡慕地说： “要是我也能像大雁那样飞起来就好了。”小儿子也说：“要是能做一只会飞的大雁该多好啊！” 

牧羊人沉默了一会儿，然后对两个儿子说：“只要你们想，你们也能飞起来。你们还小，只要不断努力，将来就一定能飞起来，去想去的地方。” 

两个儿子牢牢记住了父亲的话，并一直努力着， 等他们长大——哥哥 36 岁，弟 弟 32 岁时——他们果然飞起来了，因为他们发明了飞机。 这两个人就是美国的莱特兄弟。  

3、博格斯的理想 

夏洛特黄蜂队的一号球员博格斯从小酷爱篮球，几乎天天都和同伴在篮球场上“斗牛”。当时他的梦想是有一天可以打NBA。  

博格斯身高只有1米60厘米，在东方人里也算是矮子， 更不用说在即使身材高大的NBA了。博格斯不仅是现在NBA里最矮的球员，也是NBA表现最杰出，失误最少的后卫之一，不仅控球一流，远投神准，甚至在高个队员面前带球上篮也毫无畏惧。 

人们每次看到博格斯像一只小黄蜂一样满场飞奔， 心里总忍不住赞叹， 他的表现不仅安慰了天下身体矮小而又酷爱篮球者的心灵，也鼓舞了平凡人内心的意志。  

4、  陈涉“燕雀安知鸿鹄之志”

陈涉年轻的时候， 曾经给别人做雇工。一次， 他停止了耕作，走到田埂上怅惘很久，说道： “如果我们中间将来谁富贵了，可不要忘了别人。”别的雇工笑着回答说： “你给别人做雇工种地，怎么会富贵呢？” 陈涉叹息说：“唉，燕雀哪里能知道鸿鹄的志向呢？”   

5、为中华之崛起而读书

周恩来在少年时期离开故乡江苏淮安， 来到东关模范学校读书。这一天，魏校长亲自为学生上修身课，题目是“立命”。当时正是中国社会发生剧烈变动的时期。校长讲“立命” ，就是给学生讲怎样立志。

魏校长讲到精彩处突然停顿下来。问道： 诸生为何读书啊？当时，有人回答：“为名利而读书。”，还有人回答：“为做官而读书。 ”而当时的学生周恩来却响亮地回答：“为中华之崛起而读书！”魏校长赞叹道： “有志者，当效周生啊！” 

当时，周恩来年仅12岁。  一句响亮的誓言，一个远大的志向，激励着我们敬爱的总理为之奋斗了一生。他为了民族的独立、国家的振兴鞠躬尽瘁，死而后已，正是由于这种伟大理想的导引。

三 关于梦想的小故事，不要太长的

《柳公权戒骄成名》

柳公权从小就显示出在书法方面的过人天赋，他写的字远近闻名。他也因此有些骄傲。不过，有一天他遇到了一个没有手的老人，竟然发现老人用脚写的字比用他手写的还好。从此，他时时把“戒骄”记在心中，勤奋练字，虚心学习，终于成为一代书法大家。

《匡衡凿壁偷光》

西汉时期，有一个特别有学问的人，叫匡衡，匡衡小的时候家境贫寒，为了读书，他凿通了邻居文不识家的墙，借着偷来一缕烛光读书，终于感动了邻居文不识，在大家的帮助下，小匡衡学有所成。在汉元帝的时候，由大司马、车骑将军史高推荐，匡衡被封郎中，迁博士。

《王羲之吃墨》

被后人称为“书圣”的王羲之，小的时候是一个呆头呆脑的孩子，每天都带着自己心爱的小鹅悠悠逛逛。王羲之每天刻苦练字，却被老师卫夫人称作是死字，王羲之很是苦恼，在小鹅的启发下，王羲之在书房写成了金光灿灿的“之”字，但却误将馒头沾墨汁吃到了嘴里，留下了王羲之吃墨的故事。

《范仲淹断齑划粥》

范仲淹从小家境贫寒，为了读书，他省吃俭用。终于，他的勤奋好学感动了寺院长老，长老送他到南都学舍学习。范仲淹依然坚持简朴的生活习惯，不接受富家子弟的馈赠，以磨砺自己的意志。经过刻苦攻读，他终于成为了伟大的文学家。

《陈平忍辱苦读书》

陈平西汉名相，少时家贫，与哥哥相依为命，为了秉承父命，光耀门庭，不事生产，闭门读书，却为大嫂所不容，为了消弭兄嫂的矛盾，面对一再羞辱，隐忍不发，随着大嫂的变本加厉，终于忍无可忍，出走离家，欲浪迹天涯，被哥哥追回后，又不计前嫌，阻兄休嫂，在当地传为美谈。终有一老着，慕名前来，免费收徒授课，学成后，辅佐刘邦，成就了一番霸业。

四 演讲文,青春，100字左右,梦想。幽默

今天我演讲的题目是《青春与梦想》。

青春是人生最美好的时光，梦想是生命中最耀眼的阳光，为了梦想而奋斗的青春是最美好的风景。正是那千万颗在青春中奋斗的心，以及那千万双在天空中高飞的振翅，装扮着最美好最美丽最珍贵的人生季节，将青春变成人生最美好生活的出发点。

青春为梦想插上最有力的翅膀，那么，有着青春与梦想的你和我不要再犹豫，不要再退缩，勇敢地面对未来和自己的挑战，为了梦想的实现而奋斗，让青春谱写一曲无悔的歌。

不要说，你没有梦想。因为年轻的我们拥有最灿烂的年华、拥有最披荆斩棘的武器，所以，你凭什么浪费青春？你又有什么理由放弃梦想？

然而有些人不是没有梦想，恰好相反，他们有着这伟大的梦想，但是却一直躲在自己编织的的世界里面逃避现实而踟蹰不前，他们畏惧着自己想象中现在还没有出现的未来路上的坎坷与梦想也许破灭的打击，任凭梦想在时间的掩盖下或生锈或被腐蚀殆尽。韩寒说：“让梦想成真的最好办法就是醒来。”所以，同学们是时候醒一醒了，是时候走出象牙塔为自己拼一回，是时候为青春负责，是时候为自己的明天而战斗了！

以前一直不知道自己想做什么，所以除了按部就班的学习，对梦想什么的总是不置一词，抱着船到桥头自然直的态度。现在，既然我已经选择了学法这条路，那么我便会努力的走下去，自己选的路，无论有多难走，即便是爬也要爬到终点。人生最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程。我相信，只要坚持，就会成功。就像钱小样说的：“别人撞了南墙才回头，而我撞了也不回头，我要跨过去。”

“恰同学少年，风华正茂，书生意气，挥斥方遒。”昭示着一代伟人奋斗的青春。他们的青春因充满奋斗和 而洋溢着美好，而今，青春正我在我们手中，梦想就在我们心中，命运就在我们手上，我们不能容忍青春在我们手中白白流逝，我们不能在叹息声中颓废了青春，我们不能在叹息声中了结生命，那么就让我们在青春时节奋发吧！

五 100字左右的幽默笑话小故事

<<小时候家住农村，最常见的交通工具就是那种前面有横梁的自行车，上车得把一条腿从后面跨过去。有一天爷爷带我出去玩，把我放车后架上，然后叮嘱一定要抓紧。我很听话地点头答应。结果，你们猜到了，被爷爷一个旋风腿扫到地上去了，呜呜呜……

<<记得高一时候考地理，全班考砸。地理老师大怒：“填空题白送的40分，居然有人得10分？20分？得10分到20分的全都给我站起来，把卷子抄十遍！”这时同桌长叹：“好险，我21分。”正在庆幸时，后边一哥们也幽幽叹息：“我也好险呐，我9分”。我和同桌集体石化……

六 梦想的故事100字

少年包拯学断案》 包拯包青天，自幼聪颖，勤学好问，尤喜推理断案，其家父与知县交往回密切，包拯从小答耳濡目染，学会了不少的断案知识，尤其在焚庙杀僧一案中，包拯根据现场的蛛丝马迹，剥茧抽丝，排查出犯罪嫌疑人后，又假扮阎王，审清事实真相，协助知县缉拿凶手，为民除害。他努力学习律法刑理知识，为长大以后断案如神，为民伸冤，打下了深厚的知识基础。

七 关于梦想的小故事100字左右，在附带一条关于梦想的名言，

1战胜残疾的巴雷尼 巴雷尼小时候因病成了残疾，母亲的心就像刀绞一样，但她还是强忍住自己的悲痛。她想，孩子现在最需要的是鼓励和帮助，而不是妈妈的眼泪。母亲来到巴雷尼的病床前，拉着他的手说：“孩子，妈妈相信你是个有志气的人， 希望 你能用自己的双腿，在人生的道路上勇敢地走下去！好巴雷尼，你能够答应妈妈吗？”

母亲的话，像铁锤一样撞击着巴雷尼的心扉，他“哇”地一声，扑到母亲怀里大哭起来。

从那以后，妈妈只要一有空，就给巴雷尼练习走路，做体操，常常累得满头大汗。有一次妈妈得了重感冒，她想，做母亲的不仅要言传，还要身教。尽管发着高烧，她还是下床按计划帮助巴雷尼练习走路。黄豆般的汗水从妈妈脸上淌下来，她用干毛巾擦擦，咬紧牙，硬是帮巴雷尼完成了当天的锻炼计划。

体育锻炼弥补了由于残疾给巴雷尼带来的不便。母亲的榜样作用，更是深深教育了巴雷尼，他终于经受住了命运给他的严酷打击。他刻苦学习，学习成绩一直在班上名列前茅。最后，以优异的成绩考进了维也纳大学医学院。大学毕业后，巴雷尼以全部精力，致力于耳科神经学的研究。最后，终于登上了诺贝尔生理学和医学奖的领奖台。 有思考能力的人一定会反对所有的残酷行径,无论这项行径是否深植传统,只要我们有选择的机会,就应该避免造成其他动物受苦受害 除非人类能够将爱心延伸到所有的生物上,否则人类将永远无法找到和平 (奥地利:罗伯特·巴雷尼。1914年生理学和医学奖获得者。

人间最可怕的是一知半解而又以通达自居。 罗伯特·巴雷尼：引自《诺贝尔奖金获得者传》第321页2 《一个少年的 108个梦想 》 1939年冬天，美国西部洛杉矶市郊的一间屋子里，一个十五岁的腼腆少年——约翰•葛达德——正在厨房的桌子前做着生物学家庭作业。这时他听到隔壁父母的一位朋友说：“假若再让我回到约翰的年纪， 的事就大不一样！”这句话深深触动了葛达德的心灵。他在活页本新的一页上方端正地写上：“我的终生计划”。葛达德花了五个小时，一口气写下了一百二十七个梦想实现的目标。下面是这些目标中的一部分：目标第一：探索尼罗河； 目标第一百二十五：登上遥远、美丽的月球。

为了实现这些梦想，葛拉德在他的小车子上写上了周计划和月计划。他每周都要量体重、清理衣橱、分析食谱和自我检查行动的得失。每天早晨他花六十分钟练习杠铃、拉力器和单杠，以保持优美健康的体型。总之，葛拉德全力以赴地朝着自己订下的目标而努力着。每当他实现了一个目标，他便带着甜美的神情，在一个“目标”旁边画上一个代表成功的红色标记。结果怎么样呢？

到葛拉德六十一岁时，他已经成功地实现了原订的一百二十七个目标中的一百零八个。

例如他的第四十个目标是驾驶飞机，他后来驾驶过四十六种飞机，其中包括时速达到一千五百英里的F－111战斗机；他把自己实现第一个目标的经历写成了一本名叫《漂下尼罗河的皮划子》的畅销书。

有志者，事竟成。目标高，飞得高！朋友！趁年轻树立远大的理想和目标，长大后才能做出不平凡的业绩。把你的梦想和目标目标分解成一步一步的具体行动，全力以赴，你一定能获得惊人的结果！你有没有为自己订立一个一生的梦想计划？还等什么呢，赶快行动吧！ 名言：有志者，事竟成；破釜沉舟百二秦关终属楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆三千越甲可吞吴。

八 谁能给我提供一个有关梦想的小故事100字左右，谢啦~急急急急急急

（公交上听到的对话）母亲说：“你敢去‘作践’自己，就不再是我闺女！” 女儿说：“你内一点儿也不理解容人！你一辈子活在平庸中，从来不懂得追求自己的梦想！” 母亲又说：“你的梦想就是任意往自己脸上‘开刀’？” 女儿含泪回答：“我想当演员！不把自己弄得漂亮一点，怎么当演员？” 母女二人最终到底是谁占了上风，我不得而知。因为我已到站，匆匆下车。 有理想，怀揣明星梦并不是一件坏事，怕就怕人们把通往理想之门的钥匙压在肤浅的面容之上。很想对与公车上的那位小姑娘持有相同想法的人说一句：如有梦想，请用足够的自信和真正的努力呵护它。不思进取，一味的做足脸上功夫，最终也只能将梦想浪掷于皮毛之上。

九 急急急！请写一个关于梦想的感人的故事，100字左右。谢谢！

1有这样一个儿子，他是个大款，母亲老了，牙齿全坏掉了，于是他开车带着母亲去镶牙，一进牙科诊所，医生开始推销他们的假牙，可母亲却要了最便宜的那种。医生不甘就此罢休，他一边看着大款儿子，一边耐心地给他们比较好牙与差牙的本质不同。可是令医生非常失望的是，这个看是大款的儿子却无动于衷，只顾着自己打电话抽雪茄，根本就不理会他。医生拗不过母亲，同意了她的要求 。这时，母亲颤颤悠悠地从口袋里掏出一个布包，一层一层打开，拿出钱交了押金，一周后再准备来镶牙。

两人走后，诊所里的人就开始大骂这个大款儿子，说他衣冠楚楚，吸的是上等的雪茄，可却不舍得花钱给母亲镶一副好牙。正当他们义愤填膺时，不想大款儿子又回来了，他说：“医生，麻烦您给我母亲镶最好的烤瓷牙，费用我来出，多少钱都无所谓。不过您千万不要告诉她实情，我母亲是个非常节俭的人，我不想让她不高兴。

2我上床的时候是晚上11点，窗户外面下着小雪。我缩到被子里面，拿起闹钟，发现闹钟停了，我忘买电池了。天这么冷，我不愿意再起来。我就给妈妈打了个长途电话：

“妈，我闹钟没电池了，明天还要去公司开会，要赶早，你六点的时候给我个电话叫我起床吧。”

妈妈在那头的声音有点哑，可能已经睡了，她说：“好，乖。”

电话响的时候我在做一个美梦，外面的天黑黑的。妈妈在那边说：“小桔你快起床，今天要开会的。”我抬手看表，才五点四十。我不耐烦地叫起来，“我不是叫你六点吗？我还想多睡一会儿呢，被你搅了！”妈妈在那头突然不说话了，我挂了电话。

起来梳洗好，出门。天气真冷啊，漫天的雪，天地间茫茫一片。公车站台上我不停地跺着脚。周围黑漆漆的，我旁边却站着两个白发苍苍的老人。我听着老先生对老太太说：“你看你一晚都没有睡好，早几个小时就开始催我了，现在等这么久。”

是啊，第一趟班车还要五分钟才来呢。终于车来了，我上车。开车的是一位很年轻的小伙子，他等我上车之后就轰轰地把车开走了。我说：“喂，司机，下面还有两位老人呢，天气这么冷，人家等了很久，你怎么不等他们上车就开车？”

那个小伙子很神气地说：“没关系的，那是我爸爸妈妈！今天是我第一天开公交，他们来看我的！”

我突然就哭了——我看到爸爸发来的短消息：“女儿，妈妈说，是她不好，她一直没有睡好，很早就醒了，担心你会迟到。”

忽然想起一句犹太人谚语：

父亲给儿子东西的时候，儿子笑了。

儿子给父亲东西的时候，父亲哭了。

看过后，记得做一个孝顺的子女。这一辈子，能让你欠太多的，而且不求回报的只有父母，不要抱怨父母的唠叨…… 多多体谅他们、感恩他们、关心他们！

此故事一定要转发，因为转发这样的故事绝对是你的美德

1与专项技术的特殊要求有关

赛艇的基本技术包括提桨入水、拉桨、按桨、推桨几个部分。在拉桨的过程中，运动员从推桨末两手引桨至最大伸展位置，上体随手前倾，从胸与大腿接触（极度屈髌屈膝）的体位开始，依次完成蹬腿、伸膝、伸骸（上体抬起，臂部从前倾位朝后仰位伸展）、倒肩、屈肘、拉桨动作。

要完成这个动作，腰部将承受相当大的力。①桨手两脚蹬脚蹬架所产生的反作用力，需通过腰部传导到上体上肢再作用于水中产生效果，此时腰部肌肉起着稳定脊柱的作用。②拉桨末期，上体适当后倒以增强划水力量必然要加大腰部后群肌肉的负荷。久之，则导致腰肌劳损。

在推拉桨的过程中，膝关节频繁伸屈使髌骨腱反复折曲。特别是拉桨时，膝关节在负重情况下，由极度屈曲到伸直，髌骨与股骨关节面不断滑行、碾磨，超过了生理限度，则会导致髌骨腱病和髌骨劳损。

运动员在拉桨时，肩胛骨内收，长年累月重复这单一动作，导致肩背部肌肉筋膜慢性劳损，形成肩背部肌肉筋膜炎。

在拉桨末期，运动员强有力的翻腕动作，也可导致腕关节软组织损伤。

2忽视放松练习

据调查发现，许多赛艇运动员的肩背部和腰部肌肉均存在着不同程度的僵硬现象。这是由于相当多的运动队忽视训练后的放松练习造成的。

许多运动员仅是在起水后互相之间踩压肌肉5~10分钟，很少考虑放松的效果。个别队员甚至连这5~10分钟都不愿花。单纯依赖淋浴来代替放松活动。这是导致劳损的另一个原因。大运动量训练后，运动员往往感到肌肉酸痛和僵硬。这种早期肌肉的酸痛、僵硬使疲劳的肌肉处于痉挛状态，阻碍了局部的血液循环。这种僵硬若不能及时消除，逐渐积累可发展成软组织损伤。

因此，训练后放松肌肉很重要，应当看成是训练的组成部分。有效的方法是牵拉肌肉（即伸展练习），而许多运动员却没有做到这一点。

3力量练习中动作不正确

赛艇训练中，力量练习处于非常重要的地位。一些运动员在力量练习时，由于动作不正确，导致损伤。比如，高翻杠铃和肩杠铃下蹲时，不按要求挺胸直腰，而采用弯腰驼背的姿势，使杠铃重心与脊柱活动中心距离加大，增大了腰背肌负荷，使腰肌损伤或劳损。举杠铃翻腕速度过快，将腕关节软组织挤压伤。

问题分析：

你好，根据你提供的信息分析，你的情况不考了是由于骨折或是脱臼引起的，这种情况要考虑是由于急性肌肉拉伤引起的，如果是有骨折或是脱臼的话，胳膊应该会有活动受限的症状的，所以，你的情况要考虑是由于急性肌肉拉伤引起的。

意见建议：

建议，你的情况可以口服一些伤科跌打片治疗，同时配合用解痉镇痛酊局部涂擦治疗，有一定的效果的