节食减肥到底有没有效果？

光节食效果不会太明显，不过还是有一定功效的。要配合每天半个小时以上的运动才会达到不反弹的效果，我现在就在节食加运动的减肥，不过最近我采用了新方法，就是支吃少量的蔬菜，在加运动。不要持鱿鱼和香蕉，热量很高

最近好多人发朋友圈，都是说太胖了呀、不吃饭了、要减肥怎么怎么的，可是有没有想过解释能减肥吗？

节食减肥是无效的！大约在20世纪40年代的时候，有人用实验证明了，尽管你不敢相信，不想接受，但这是事实。接下来我给你揭秘一下这个实验，你可能会相信，也会接受的！

实验者是这样设计的实验：在这些受试者的饮食和现在流行的减肥计划的饮食保持相同的条件下，他让那些受试者使用半饥饿的食物，然后给他们补充了一些维生素和矿物质，就这样过了大概7天左右，这些受试者的体重确实下降了。你看到这儿是不是感到很兴奋呀！且慢，接着往下看。

在体重下降的同时，他们却遭受了各种各样的折磨，他们的情感变得比以前更压抑了，更容易发怒了，也容易疲劳，待人处事也感觉很冷漠！看到这里，你是不是觉得一个人变成这样好可怕呀！他们面临的还远不止这些，他们都变得没有精力完成自己每天的任务，而且做事也没有以前那么认真专心了，因为老是感觉自己太饿了，他们脑子里一直想着的，只有一样东西——食物。

在这段痛苦的试验期结束后，他们觉得自己终于摆脱束缚啦，于是，他们开始大口地吃、不停的吃、拼命的吃，尽管这样，但他们还是觉得饿，就一直吃，一直吃。可是很快，所有的人体重就都恢复了，有的受试者甚至比以前更重了！也有很多人他们一起的肌肉变成了现在的脂肪。节食减肥实验就这样以失败告终。

这个实验让你明白了什么？最让你印象深刻的又是什么？节食会让你出现焦虑，心情压抑，对于食物很关注，导致做事不认真，而且也没有精力，而且还会导致我们暴食，体重反弹。我们应该接受这个教训，勇敢的抛开节食减肥这一观念。

近几年来，研究人员也对节食减肥做了大量的研究，得出的结论都是在90%到95%的人利用节食来减肥都是以失败告终的!而且减肥这都出现了与上述相同的症状，研究者也发现，节食会导致我们不能了解身体发出的正常信号：我们什么时候饿了，什么时间吃饱了。你还敢用节食的方式减肥吗？

我们的身体很重要，我们的情感也很重要，我们与其节食减肥，还不如接受自己，接受身体。或者是，利用正确的方法减肥！

如果你不了解正确的减肥方法，那就关注我，我来告诉你！

节食见效快，运动对身体好。最好两者相结合。运动选在饭前比较好，空腹容易消耗脂肪。散步，慢跑，游泳，健身操都是减肥的好方法。节食需要缓慢节食，调整饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃肉和油还有糖。