明星参加综艺节目时，发生过哪些糗事？

曾志伟偷看女嘉宾

曾志伟除了演戏厉害之外，他也是香港除了名的综艺大哥大，几十年主持了无数个大大小小的王牌节目，包括香港**的选拔、金像奖以及劲歌金曲的颁奖典礼等等。曾志伟主持过非常多的选秀节目，有一次他作为主嘉宾坐在台前和其他女选手聊天，结果聊着聊着他突然凑近一个女选手，紧紧盯着对方的某个位置看，女方当时直接愣住了，现场十分尴尬。

刘宪华紧盯姜妍不放

姜妍的好身材在 娱乐 圈是出了名的，虽然她本人看起来比较小巧可爱，但是她的身材条件却是十分出色。之前姜妍参加《花季姐姐2》录制的时候，有一期是去到海边做节目，当天她穿得非常清凉，好身材也是显露了出来，结果刘宪华看到之后眼睛完全离不开了，一边帮姜妍擦防晒霜一边盯着对方看。当时真的是挺尴尬的，姜妍也是有苦难言。

马景涛强吻刘嘉玲

很多观众对于马景涛的印象，还是在琼瑶剧里那浮夸的咆哮演出，近几年虽然综艺节目泛滥，但是他却几乎不参加任何节目的录制。有一次《吐槽大会》费了很大功夫才把马景涛请来，结果现场他十分亢奋，在上台的时候不仅一直在向刘嘉玲表白示爱，还抱着对方亲吻不放手，把嘉玲姐吓得花容失色。

小s占刘德华便宜

小s在圈内是出了名的大胆，只要是自己喜欢的男明星都会请来上节目，然后好好地和对方亲热互动一番。因为刘德华是小s姐们两的偶像，于是乎有一期她就把对方请了上来，一下子就扑倒了刘德华身上去，紧紧抱住他一直不松开。最后还要求刘德华给她来个公主抱，小s是玩得过瘾了，然而刘德华却是一脸黑线不知说什么好。

现如今综艺节目越来越受观众追捧了，很多明星在节目上也越来越豁的出去了，就免不了会发生一些预料之外的事情，很多明星因此出过糗事。

2015年的时候，戚薇和大张伟同台参加了一档江苏卫视的节目《谁敢来唱歌》，节目中，戚薇为了展示她的男友力，想要将大张伟用公主抱抱起来。那时候的大张伟体态还是偏胖的，戚薇根本无法用抱一般人的手势将他抱起。

因急于想将他抱起，戚薇竟然将手伸向大张伟的敏感部位，试图发力将他抱起。被触碰到了要害的大张伟一脸尴尬，表情逐渐扭曲，台下的观众更是哄堂大笑，戚薇这才意识到了自己行为的不妥。

《奔跑吧兄弟》开播以来，一直有着很高的热度，节目组也不惜花重金请来各路明星。小太阳钟汉良都曾上过《跑男》，可偏偏却意外出糗了。

这是一档以做 游戏 为主的节目，当时钟汉良和同组明星需要用绑在腰上的盆来接水，就必定会湿身。好死不死，钟汉良那天被节目组安排穿了一套全白的服装，下身的裤子还很薄，所以当水打湿了他的裤子时，里面的底裤就若隐若现，底下的明星见状赶紧让工作人员拿来了毛巾，将其下身围住。

中国男篮孙悦曾受《天天向上》节目组邀请，在节目上他还带了当时的女友古晨一同出席。可令众人都没想到的是，她女友的出场方式颇为尴尬，是被三个壮汉抬出来的，其中两位壮汉托举的部位不合适，此举动对女性来说非常不尊重。可怜的她还要面带微笑，摆出一副优雅的姿态。

在湖南卫视推出的综艺节目《我想和你唱》上，有一期有幸请来了女神莫文蔚，身为鉴客团的李维嘉激动不已，想牵起身边两位明星(汪苏泷和沈梦辰)的手来掩饰内心的激动。可碍于李维嘉的视线一直停留在莫文蔚身上，而沈梦辰正好又侧身端坐着，所以就不慎触碰到了她的大腿，还好李维嘉立刻反应过来才缓解了尴尬。

所以，无论是男女明星，上综艺节目都要严加防范，才能避免出不必要的糗事。

现在的综艺节目是越来越层出不穷了，而这种真人秀的综艺节目中也最容易发生一些“糗事”，下面我们来说说明星参加综艺发生的糗事吧！

在另一档非常火爆的综艺节目《奔跑吧兄弟》中，也同样是在 游戏 环节出现同样尴尬的瞬间，陈赫在 游戏 传送带敲鼓环节的时候，因为没有做好充足的准备，不小心摔了一跤，摔倒时，裤子露出了白色的部分，真的感觉空气都凝结住了，裤子的档开了，哈哈哈！

综艺节目本来也是图个快乐的，而有时也难免发生一些糗事，这就有些尴尬了。

1吴宗宪

2刘宪华

在录制《向往的生活》的时候，刘宪华走着走着裤子突然掉了，连一旁的狗子都看傻眼了，众人都笑翻了。

3谢娜

作为湖南台元老级别的主持人，谢娜做主持的时间可是相当长的。这么多年的的时间里自然不会一帆风顺，偶尔也会有一些小波折。比如在某次节目中同乐嘉同台，乐嘉激动之下直接给谢娜来了个拥抱，甚至还准备亲上去，还好谢娜躲开了，要不然洗白都难了。

如果要说谁敢和郑爽当面过不去，老公主许晴算一个。

《花儿与少年》里这段真的尴尬得我都快不敢呼吸了。

茶余饭后，舟车劳顿了一天的大家围坐在一起，田野相间，月高风清，本应该是个能帮助大家迅速亲近的环境，

郑爽不知道是有心还是无意的提了一个问题，“上一季玩的开心还是这一季？”

这问题说尖锐其实也不尖锐，如果许晴打个哈哈说“两季都很开心”，那么这个事情也就算过去了。可偏偏她也没打算给郑爽面子，直接回了一句，“上一季。”

bgm也来的及时又给劲儿，扑朔迷离、情绪错综复杂，人与人之间的冷漠和无法沟通都表现了出来。

在场的几个人迅速产生了反应。

1 原本还很温顺地靠着许晴的井柏然，最先感受到了尴尬，这个时候靠着许晴不是很合适，所以他直起了身子。

尴尬氛围+10，升至lv10

2 郑爽保持着“我好像惹祸了但是也不知道该怎么去缓解这个可怕的尴尬”然后把求助的目光看向陈意涵。（我又发现一个细节，郑爽点点头，说“我没有可以问的了，快，第二个”这时候，井柏然伸手拍了一下她，示意她不要说话了）

尴尬氛围+20，升至Lv30

3 元气少女陈意涵打着哈哈想要把这个话题敷衍过去，可是这时候连她的笑声听着也不太爽郎，反而像是从嗓子眼里硬扣出来的。

尴尬氛围+30，升至Lv50

4 井柏然很无力地问了一句：“为什么是上一季？”许晴不假思索：“因为上一季的人都正常。（言下之意难道是这一季有人不正常？）”

这是很可怕的，其实我们都知道许晴不满的是谁，针对的是谁，可是这个情况下，就像是在朋友圈里发一条骂人的状态，你含糊不清，会导致很多人对号入座。

在场每个人，心里一定都毛毛的。“难道是我不正常？”

于是我们看见井柏然笑容逐渐凝固。

杨洋也沉默着，做出了一个有点苦恼的表情，埋下了头。虽然还在笑，但他的眉头一直皱着。（这个表情让我想起读书那会儿，老师批评犯错的同学时，优等生跟着挨骂时会表现出的，事不关己，但是也一同陷入其中的样子）

这个时候许晴在干嘛呢？扎头发。弄披肩。

她假装自己游刃有余，可是她的表情明显生硬。显然她借着这次谈心，做出了撕破脸的打算。这是所有人都没有料到的，一个老演员可以心直口快到这个地步。

没有人可以圆这个场，没有人可以接这个梗。连屏幕外面的观众都要找点事来分散注意力，缓解尴尬了。

最让我印象深刻的是奔跑吧兄弟中的两件事

第一件事，郑凯举重时，用力过度，放了个屁，当时的女明星还是很尴尬的，男明星轻松化解尴尬气氛，郑凯因这一个屁被很多人知道，他自己还专门设计个了个裤子

第二件事是钟汉良去奔跑吧兄弟，他穿了个白色的袍子，胸前绑了个锅，是要把谁放在锅里，结果水都贱到衣服上了，接下来的事只可意会不可言传，大家可以看看这一幕

邓超参加节目时，为了证明自己的舞蹈实力，跳了个钢管舞，结果裤子太紧了，跳的时候用力过度，裤裆给裂了

1邓超跳钢管舞崩坏裤子

2013年《四大名捕2》首映礼上，邓超和刘亦菲以及江一燕玩起了小 游戏 ，那就是三人围绕着钢管一起跳钢管舞，而就在邓超陶醉于跳钢管舞之时，他的裤子在他撅着屁股扭动之时崩开了一个口子，当时的场面异常尴尬，尴尬之后便是全场观众的哄堂大笑，随后邓超穿了一件大衣来遮挡屁股。

2郑恺在《跑男》中放屁

第一季《跑男》的某期节目，郑恺在举杠铃之时放了一个屁，当时坐在郑恺身后的李晨显然是被熏到了，赶忙捂嘴，而站在一旁的欧弟显然是被惊到了，刚刚喝进去的水都喷了出来，其余众人则是笑的前仰后合，这一期《跑男》播出之后，郑恺的微博粉丝一夜之间增加了150万，虽然这是一件糗事，但它却大大提升了郑恺的人气。

3杨幂在《快乐大本营》把自己比喻成野花

如今的杨幂在 娱乐 圈可以算是一个比较成功的女艺人，不仅自己是一线明星，其公司旗下的迪丽热巴也早已跻身于一线明星之列，在被问及迪丽热巴是否会跳槽之时，杨幂给出了一个高情商的回答：我觉得她没有必要跳槽啊。

而在出道之初，杨幂却是一个傻白甜的小女生，在参加《快乐大本营》时，聊到用什么话来形容自己时，何炅问杨幂把自己比作什么花，杨幂毫不犹豫地回答是野花，在场的所有人被杨幂的回答逗乐了，随后何炅继续问杨幂为什么是野花时，杨幂又来了一句家花没有野花香嘛，一时间场面异常尴尬，于是何炅急忙帮杨幂圆场，然而何炅的圆场却以失败告终。

4小S在《康熙来了》上当众放屁

2010年6月，《康熙来了》邀请了孙燕姿，在节目进行到一半时，蔡康永让小S摆一个性感的造型，而小S却突然说她很想放弃，随后还跟观众说要先解决屁的事情，然后小S便走到一边放了个屁，在场的所有人都惊呆了。

以上便是我想到的明星在综艺节目中发生的糗事，其实类似的事情还很多，大家有想到的可以留在评论区啊。

1、谢娜让吴昕出糗。快本2010年的一期节目，谢娜对一个男嘉宾说，你知道吴昕有多邋遢吗？她nei 衣泡在水里一大盆，泡黄了也没有洗。

隔着屏幕我都替吴昕感到尴尬，当着这么多人，还有镜头在面前这样说，这不是让吴昕出糗吗？自以为的是大大咧咧，耿直真性情，但其实就是没有教养，不尊重别人。

2、2016年底优酷盛典，郭德纲当着沙溢胡可夫妻的面说这是我儿子。安吉小朋友当场懵逼···

沙溢只好尬笑：这玩笑不能随便开，结果老郭嘴上不饶人，说明你们家胡可好客，经常听郭德纲相声的人当然都秒懂这都是些什么梗。所以当时沙溢一家脸上的笑容真是快凝固了。

3、惠若琪参加跑男那一期，需要称重这一环节，结果显示体重785公斤，一群人在那边特别浮夸的语气，郑恺一脸夸张：“你跟李晨一样重！”大宝贝也在那边附和。

人家192的身高，运动员的体重很正常好嘛，他们也不看看自己多高。再说当着镜头那么夸张的说一个女孩子的体重，真的好吗？

4、还是跑男，蓝盈莹来那一期，为了替昆凌结尾，蓝说自己脚大。本来就是好心的高情商表现~

但是宋祖儿一直念念不忘，在比赛的时候还说蓝的脚大，这样不公平。我要是蓝，真想呼一巴掌过去，可惜蓝咖位太小，只能尴尬笑笑。

5、最让人意外的出糗不是别人或者自己在造成的，而是一个狗子造成的。

阮金天参加《约吧大明星》正在和网友聊天的时候，狗狗竟然……

下去之后居然再一次上来了，这真的让人不忍直视啊。

6、薛之谦真的让人喜欢不起来，在《明日之子》综艺中，华晨宇和孟子坤合唱《你就不要想起我》，轮到薛之谦点评的时候，不好好评价歌曲，居然说起了华晨宇唱歌时候，嘴巴张开太大，蛀牙都看到了。

花花尴尬的解释，说蛀牙一直没拔（这句话是为了给薛之谦台阶下，采访说到自己根本没蛀牙）话没说完，薛之谦又抢过话说···真的超级反感这种人了。

“出糗”和“出丑”是两码事，“出糗”应该是无心的、无伤大雅的尴尬瞬间，令人忍俊不禁。

1不会算数

关晓彤有一次在《跑男》中解出了几个二元一次方程，引来多位明星的惊呼，大赞其为“学霸”。当时有不少网友吐槽，二元一次方程只是初中数学教材的内容，会解怎么就成“霸”了？不过，和以下几位明星比起来，关晓彤的数学水平绝对能够称“霸”，因为他们连基本的算术都不会。

王力宏和韩东君上《跑男》，玩一个“逢三就yo”的 游戏 ，逢“3”或者“3”的倍数，就要用“yo”来代替。当轮到“12”时，韩东君说了一个“yo”，一旁观战的 杨颖 反应迅速，说“错了”。

众人莫名其妙，说“对啊，3乘以4就是等于12啊！”杨颖这才反应过来，捂嘴尬笑。

大宝贝儿出糗了吧？不过没关系，五秒钟后， 迪丽热巴 就来“救场”了。

当说到“24”时，还是韩东君，应该用“yo”代替，结果却把数字说了出来，错了。同为观战者的迪丽热巴无比惋惜，奶声奶气地来了一句“三七二十四啊”。

所以，应该是“管它三七二十四”咯！

不过，热巴也不用太糗，因为和下一位比起来，会乘法口诀的已经是大学生了。包贝尔的妻子 包文婧 连加法都不会！

在《饭局的诱惑》中，包文婧说自己不会算数，十以内的加减法都不太会。主持人马东随口问了一句“23加4等于几”。结果包文婧满面赤红，眼泛泪光，几近崩溃，糗态毕露，让全场嘉宾难以置信。

美女不会算术，出糗也是可爱的。男子不会算术，就是“糗”大了。

在《真正男子汉》中，教官把几位明星学员召集到一起，出了一道题“3+2-5x0”等于几。问到 张丰毅 时，他说“0”；问到 刘昊然 时，他说“5”；问到 袁弘 时，他说“0”；问到 杜海涛 时，因为前面仨人给出了两答案，他一脸无助地看着教官，哆嗦着说出了“0”。

后来教官又问 郭晓东 ，他说“0”；问到 王宝强 ，王宝强气势十足，喊出第三个答案“8”！

为了证明你上过小学，请问，上面六位男星仨答案中，哪一个是对的？

2“糗”从口出

大部分综艺节目只有一个大概的纲要，具体的细节要靠嘉宾临场发挥。有些明星口才好，情商高，反应快，能使节目进行得很顺利、很愉快。有些明星说话好秃噜嘴，不仅自己出糗，还令现场尴尬一片。

谢娜 现在虽然贵为国内最知名的综艺节目女主持人，但是她主持节目时，常常有一种说话不经大脑的即视感。最出名的就是某年跨年晚会上，其他主持人都在喊“happy new year”，她说“happy birthday”。还有一次主持金鹰节，台下坐着众多主持前辈、大咖，比如白岩松、张泉灵、孟非等人，她微微一笑，来了一句“今天都来了哈，牛鬼蛇神们”。

谢娜的问题在于词汇量有限，有些明星则是单纯的口误。

在《挑战主打歌》中， 罗云熙 本来想说演唱一首毛不易的《不染》，结果说成了毛不染~

在《明星大侦探》中， 大张伟把 白rap说成“白bra”，笑喷众人~

还有些就是自以为幽默，结果弄巧成拙了。

2011年， 杨幂 参加《快乐大本营》。在节目中，她一直自称“野花”，何炅一直圆，然而一直拽不回来。“杨野花”也成为杨幂早期众多“黑 历史 ”之一。

3生理原因

人吃五谷杂粮，打嗝、放屁、打呼噜、口臭都可能发生。《跑男》中的郑恺曾经“一屁成名”，因为在节目中不小心放了个屁，结果第二天微博粉丝涨了几十万。 还有欧弟，超大的呼噜声被节目组形容成“工地现场”。

有一次曾宝仪采访张柏芝。张柏芝也不知道是忘记关麦了还是太心直口快，突然关切地对曾宝仪说：“宝仪，你有口臭，是不是胃不好啊？”令曾宝仪尴尬不已。

4意外事件

综艺节目中的“意外”虽然是“糗”事，但通常也会成为最大的笑点。

郭富城在《我们十七岁》中贡献出一大笑点~

《歌手》中小岳岳总也牵不到李健的手~

出“糗”不要紧，别出“丑”就行。“糗”，或许才是综艺节目的最大看点，也是观众观看的最大乐趣呢。

娱乐 有理性，八卦有道理。我是八卦有理，如果你喜欢我的答案，赞一个、粉一个再走咯

别的不说，只说一个综艺大神李光洙，相信只要喜欢看综艺的人都应该知道李光洙，这是一个被综艺之神眷顾的人。 搞笑 艺人竟然和宋仲基、赵寅成这样的大帅哥是好朋友！！！真的非常！！！突破次元！！！下面就开始高能 搞笑 啦！

韩国综艺节目中有一个非常传统的 游戏 ，拍鸡蛋，这么多鸡蛋中只有一个生鸡蛋，拍到的人必然很倒霉，满头的鸡蛋黄、鸡蛋清，但是拍到的人又是被综艺之神眷顾的人。

不光是拍鸡蛋，拍蝴蝶也是，宋智孝这一巴掌真够实在的。

高兴的时候被球砸中也是非常高能了。

游戏 需要用东西去触摸耳朵，凭触感去分辨到底是什么东西，李光洙的反应也很 搞笑 。

李光洙把丝袜套在头上，真的丑中带着 搞笑 有没有啊！

因为力气没有对手大，直接被对手拖走，这样的场面也很有意思了。

李光洙自己经典的应援舞蹈，相信也是很多人的表情包

自娱自乐也很有趣

被辣到全世界找妈妈

直接像保龄球似的冲到水里。这个 游戏 本来就是保龄球 游戏 ，看选手谁能撞倒更多的球，但是万万没想到，李光洙就像人鱼一样入水

最后迎接一下我们的光子小可爱吧~~~

下面给你的一份健身计划是我以前用的，重量选在15KG左右，最大标准动作在15到18次，左右，每两天练一次，要是身体痛就不要练了，食物选高蛋白，如 牛肉 鱼肉 鸡肉 等东西！

1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):

一、胸部

1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

二、肩部

1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

三、背部

1俯身双臂划船：主要练背阔肌。

动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略

高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。

2俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。

动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。

3直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

四、肱二头肌

1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

五、肱三头肌

1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。

动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

六、腿部

1深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。

动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

2箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

3俯卧腿弯举：主要练股二头肌。

动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。

七、小腿

站立单腿提踵：主要练小腿肌。

动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。

你好，我帮你拟定了一个计划，饮食方面的能完成尽量完成

饮食方面

1每天早上起床喝一杯柠檬水，没有的话白开水也行

2早餐鸡蛋牛奶，鸡蛋只喝生的蛋清，如果喝不来，吃煮鸡蛋也OK

3每周吃3~4次牛肉

4晚上一杯牛奶

这些是饮食比较基本的，细节就不多说，总之少吃膨化食品

运动方面

如果楼主是去健身房的话，直接练器械就行，不过锻炼之前可以先在跑步机上跑2000~4000米，慢跑，一是为了热身，防止肌肉拉伤，二是每天一点有氧运动，燃烧脂肪

如果楼主是在校学生，那么跑步在操场完成，俯卧撑分为5种，每种3组，一组10~15个 休息间隔每组之间1分半 每种之间3分钟

第一种：手臂与肩宽，双腿分开

第二种：手臂略窄于肩宽，手掌微向内，双腿并拢

第三种：手臂略宽于肩宽，手掌微向外，双腿并拢

第四种：俗称夹胸俯卧撑，意思就是手臂夹紧胸部两侧

第五种：鳄鱼式俯卧撑，楼主可以网上看视频

这几种同时做能保重你上胸肌和下胸肌都比较饱满，不会出现下胸肌发达，上胸肌干瘪的情况，同时也锻炼你的背部和手臂肌肉

腰部肌肉 仰卧起坐4组，一组30~50个 休息间隔2分钟

下体肌肉我相信你每天坚持跑步的话，不需要其他的锻炼了

纯手打，希望对楼主有帮助

应该能长到175左右

你应该先到医院去检查一下骨龄，看看是否还有长得空间，如果希望不大，向你推荐一款铧鉫增高仪，我用了以后效果挺好的，我是前年从电视上看到一种铧鉫治疗仪，买回后自己经常在家里搞牵引，效果很不错，我妈妈还用它来治疗骨质增生呢，效果也不错的，我妈妈买的时候是2000多元，今年春节推荐给别人买的时候，他花了1600左右，这个仪器电视上经常有广告，你也可以注意看一下，他们是货到付款，并帮助安装的，平时放在家里可以立起来，也不占地方的，联系电话是：400-8811-333 010-83551188

名字叫：铧鉫治疗仪

矮个儿孩子还能再长

对于尚不成熟的孩子来说，他们的身体仍然处在生长发育之中，只不过是生长发育得非常缓慢而已，给人一种不再长的错觉。但是，没有达到成熟年龄、个子矮小而又几乎不再长的孩子，肯定存在某些阻碍生长发育的原因，如生长激素分泌不足、患有甲状腺病等，只要这些病治愈了，矮个子的孩子能够继续长高。

对于已经长大成人的矮个子来说，只要是年龄不太大，还是有办法使身体再长高一点的。

根据骨骼的生长发育规律，年满18岁的矮个子，男性在25岁、女性在21岁之前，仍然有长高的希望。

只要采取服用生长激素、进行身体的骨骼拉伸等治疗，就可以使个子再长高一些。服用生长激素最好是在医生的指导之下进行，而身体的骨骼拉伸也应有懂人体生长发育规律的医师或体育老师的指导才能达到最佳效果。这样做的结果大都能使矮个子青年再长高2～5厘米，也有的高达7厘米。

长高也有科学依据

■保障膳食平衡

我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。

一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。

■养成良好饮食习惯

孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。

■养成良好作息习惯

孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。 良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。

■如何长的高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。 「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。 孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。 不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。 究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？ 正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。 我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高？

遗传决定你的身材高矮

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。 不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。 对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。 不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。 看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？ 其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。

▓荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

▓睡眠

前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

▓疾病

先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况： 每半年量一次身高。 正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。

▓心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。 父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。 谨守均衡饮食的原则。 孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。 父母以身作则不偏食。 不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。 不在孩子面前对食物做负面评价。 例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。 教导孩子均衡的饮食观念。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。 避免让孩子发胖或节食减肥。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。 不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。 另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动

运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

娱乐圈有哪些获得过吉尼斯世界纪录的艺人？ 娱乐圈里获得各种吉尼斯世界纪录的明星有：李小龙，成龙，郭富城，刘德华，张学友，王菲，莫文蔚，林俊杰，何炅，谢娜，鹿晗，陈冠希，王俊凯，这些明星不仅个人成就斐然，还成为了各种类型的吉尼斯世界纪录的保持者，可能这就是我们平时不太了解的明星的另一面，有的人真的是多才多艺，完全出乎了我们的意料！

这里面最早也是纪录保持最久的就要算是李小龙了，李小龙创下了无人能打破的9项吉尼斯世界纪录，这些记录里包括： 二节棍击出了1600磅的力量，侧踢一只45公斤的沙袋直至踢破，1秒钟内可以打出9拳，手指插入一罐未开封的可口可乐，一拳击出350磅的神力，1秒钟内可以踢6次腿，连续做1500个左右的俯卧撑，把34公斤的杠铃直臂水平前伸，在伸出手臂后静止20秒。 这些记录至今无人能够打破，估计永远也不会有人能够打破！

还有鹿晗，他保持了两项世界纪录，微博评论数量最多和世界上最多人同时带鹿角头饰，特别是微博评论数量最多这项吉尼斯世界纪录在2012年获得之后，在2015年再次刷新了这个记录，应该说鹿晗是小鲜肉中最具人气的男性艺人的代表了。

当然我个人认为靠自己实力获得的吉尼斯世界纪录才是最厉害的，像刘德华，他是获奖最多的中国艺人的吉尼斯世界纪录保持者，这是对他努力勤奋的认可，刘德华保持了获得了500多项演艺、唱歌等奖项的记录，  他也是亚洲歌手中第一个创下吉尼斯世界纪录的人。 其他像张学友获得了亚洲歌手举办演唱会次数最多的歌手的吉尼斯世界纪录， 陈冠希获得了世界最高商业蹦极设施的纪录。 

娱乐圈内的明星跟吉尼斯好像有点风牛马不相及，但是据媒体报道，娱乐圈内很多明星艺人，凭借自己的多么的努力或在演艺方面，或在其它方面曾创造了吉尼斯纪录，比如功夫巨星成龙、歌神张学友，当红小鲜肉鹿晗曾在一些项目上创造过“世界之最”，而且获得吉尼斯世界纪录证书。

鹿晗取得“微博上最多谈论的博文”吉尼斯纪录证书，而且不久之后又自己打破了这一纪录，一定会感到惊奇。本来，除了鹿晗，娱乐圈还有许多明星也创造过吉尼斯世界纪录。

新生代鲜肉tfboys的王俊凯

Tfboys王俊凯创造了“单条微博转发量最多”吉尼斯纪录。

刘德华是全国歌手演员取得数天王刘德华，出道至今，刘德华共取得了500多项演艺、歌唱奖项，均匀每年取得15个奖项，因而变成“全球获奖最多的歌手”。一起刘德华也是亚洲歌手中第一个创下吉尼斯世界纪录的人。

歌神张友于1995年年头至1996年年头，一年时间内，张学友共举行了100场国际巡回演唱会，均匀3天多一场，总观众人数达200万人次；2007年3月至2008年1月，不到一年的时间，张学友举行了105场“学友光年国际巡回演唱会”，经由吉尼斯国际纪录认可变成“系列演唱会举行场次最多的歌手。

郭富城可叼了，发明了三个吉尼斯国际纪录，分别是“全球演唱会最大的旋转舞台08年8月被载入了吉尼斯国际纪录，”纪录；《我是不是该安静的走开》被评为国际最好听的华语歌曲；带领一万人接连跳五分钟芭啦芭啦，也当选吉尼斯纪录。

你没看错，即是冠希哥！坏小子冠希哥他是“国际最高商业蹦极设备”的纪录保持者，在离地233米高的渠道蹦极。再离地30米反弹，成功创下了这项吉尼斯国际纪录。

成龙大哥在拍摄《十二生肖》时，获得了两个吉尼斯世界纪录，分别是“身兼职务最多的**人”、“世界上特技动作最多的男影星”。

天后王菲从1989年第一张专辑到2000年，十一年间她共推出了20张专辑，累积总销量达970万张！被吉尼斯世界纪录确定为“亚洲最高销量华语盛行女歌手”。

李小龙，原名李振藩，1940年出生于美国加州旧金山，本籍中国广东顺德均安镇。他是世界武道革新先驱者、功夫技击家、功夫哲学家、UFC开创者、MMA之父、功夫宗师、功夫片的开创者和截拳道创始人、中国人武打**演员，中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位中国人演员。

1、用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破。2、用二节棍击出了1600磅的力气。3、李小龙在1秒钟内能够踢6次腿，以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米4、轻松地把手指刺进一罐未开封的可口可乐。5、一拳击出350磅的神力，拳王阿里其时也打出了这么的记载，但李小龙体重130磅，而阿里体重260磅，不是一个重量级的。

2、李小龙在1秒钟内能够打出9拳;他的寸拳最高记录能够把一个150斤的壮汉打出5、6米远。7、据材料显现，李小龙双手能接连做大概1500个左右俯卧撑;单手可接连做400个;单手两指（普通人连支持起来都不可）做大概200个;单手大拇指可做100个。8、把约135公斤的麻袋踢到大概一层房子的高度，大概5米。

3、把34公斤的杠铃直臂水平前伸，在伸出手臂后停止20秒，然后回收;把56公斤的杠铃平举并逗留片刻;一只手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒。要是李小龙还活着的话，成龙的功夫**也许仅仅耍杂技！

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娱乐圈中有很多明星打破了吉尼斯世界纪录，但大都是粉丝的帮助，跟明星本身没有什么太大关系。就像是送给偶像的礼物一样。

鹿晗，一直很喜欢足球，在他出道之前曾转发了一条关于红魔的微博，粉丝经常去微博底下评论，讲一下笑话之类的逗他开心，因为这条微博的评论量创造了世界吉尼斯纪录。16年的时候鹿晗开了全国巡回演唱会，粉丝都带了鹿角的应援棒，结果就打破了世界吉尼斯记录。演唱会上一共版了两个吉尼斯，还有一个是微博评论那一条，打破了自身的世界纪录。在演唱会之前是鹿晗的生日，粉丝说要送给他一个生日礼物，可是这两个世界纪录的奖项也太大了吧。

跟鹿晗差不多的还有王俊凯，王俊凯是创造了微博转发的世界纪录，也是很客观的一个数字。王俊凯的实力不容小觑。

还有郭富城本身创造了三项吉尼斯纪录，第一个是全球演唱会最大旋转舞台。第二个是，《我是不是该安静的走开》被评为世界上最好听的歌曲。第三个是，带领一万人连续跳巴拉巴拉。我们郭天王的号召力还是很好的。

再就是成龙大哥，他本身打戏特别多，所以打破了武打特技最多的吉尼斯记录。何炅是微博粉丝最多的男明星，创造了世界纪录。还有谢娜，是微博粉丝最多的女明星，同样创造了记录。张学友，曾经一年举办了105场演唱会，打破了一年开演唱会最多的世界纪录。