C罗对于肌肉的过度迷恋会不会步入李小龙的后尘？

C罗与李小龙对于肌肉塑造已经有点偏执了，但是也正是二人对于自身身体肌肉与力量的追求才成就了一个是世界最佳球员，一个是世界上最优秀的格斗家之一，但是李小龙对于肌肉的追求更甚于C罗，英年早逝的李小龙给了后世许多猜测，但是根据一些媒体关于李小龙先生的报道，李小龙生前为了追求极致的肌肉线条，曾注射过激素性药物来保持自己的肌肉效果，这或许也是导致李小龙先生英年早逝的原因之一，难道同样追求极致肌肉力量的C罗也会步李小龙的后尘吗？

C罗的身体素质绝对是足坛顶级的，否则也不会在此前尤文的体检中被爆出33岁的年龄却拥有近乎23岁球员的身体素质，而且在赛场上C罗经常“炫腹”，向球迷展示自己完美的肌肉线条。根据数据显示，C罗的体脂颔联常年保持在7%左右，这已经完全高出了平局额体脂含量10%左右的运动员的平均水平了，或许这也是C罗能够保持高强度对抗而很少受伤的原因。

值得一提的是C罗对于自己的健身计划是经过严格控制才制定的，甚至根据去到C罗家里做客的球员埃弗拉曾称在C罗的家里聚餐时“很无趣”的，在C罗邀请埃弗拉去到家里做客之后，埃弗拉在C罗家里遭到的待遇就是白煮鸡胸肉，蔬菜沙拉和白开水，不仅仅是吃的如此，而且在餐后C罗还拉着他去游泳和踢球，埃弗拉事后告诫其他人，千万不要到C罗家中做客，如此自律的C罗对于身体素质与肌肉的保持可见一斑。

所以说，相对比来看，C罗的肌肉保持的更加科学合理，这也是为什么C罗是最佳球员，能够保持巅峰状态十余年的原因之一。

1，据了解，C罗及其团队帮C罗制定了专门的每天训练计划，a做3000个仰卧起坐；b游泳30分钟；c负重跑步；d失重跑步；d踩自行车等等……

2，C罗的对身材能达到现在的高度，是从小一直以来坚持下来的结果，不是三天打鱼两天晒网得来的。在曼联时，队友和C罗PK仰卧起坐，当看了C罗前3分钟的表现时，都没人再敢与C罗PK。

3，外媒报道，C罗的体脂率量仅为7%，一般职业球员10%(我国球员另当别论)，肌肉含量达到可怕的50%，一般球员46%都难以达到。

4，据C罗队友马塞洛，佩佩，科恩特朗在不同场合说过，C罗邀请他们去他家做客，在吃完饭后，就带着他们去训练了，并没有其他任何的 娱乐 活动。另外，他前女友也抱怨过，C罗经常一个人训练到三更半夜，这也许是他们分手的因素之一吧。

所以，C罗的身材这么劲爆，是持之以恒，日复一日有计划训练积累出来的结果，并辅有先进机械监测和经验丰富的训练师，所以并没什么不良后果，反而会比同龄人更加不易衰老。

1，李小龙为了增强格斗能力，每天都有密集的训练，如骑单车、跑步、跳绳，仰卧起坐，举重等力量练习，他的训练让他维持超人的力量和精准的敏捷度。

2，传闻他平时用很极端的方法练功，用电练功(肌肉震荡机)，用电来练习自己的肌肉，而且是用高压电来刺激和练习自己的肌肉群。”日本相关专家解说，李小龙的这种训练方式，破坏了人体的神经系统和生理系统，极度危害 健康 。

3，李先生那时已经有脑水肿，在拍摄**时已经昏迷过一次，抢救及时才幸免。后来李先生卒死于丁佩床上，各人众说纷纭，有人说药物过敏，有人说谋杀等等，直到现在还没有真相。

李先生是我们国人的骄傲，我们为他的离去心痛不已。但他对肌肉的追求，过于疯狂，超出了事物发现的规律，同时由于条件限制，当时也没有先进的机器监测和丰富的训练师指导，也许这对于他的不幸多少有些关系。

最后，C罗和李先生都是我们值得尊敬和仰慕之人，他们所有的成就，离不开后天的努力！

首先，我们要知道c罗34岁还在征战足坛，今年还加盟尤文，力争为尤文拿欧冠！

所以他努力练肌肉，是为了保持最好的竞技状态，出发点是为了 健康 ，这就避免了过度劳累或者盲目追求肌肉外形等病态心理导致的 健康 问题。

其次， 肌肉占人体百分之45左右，在运动中，处于杠杆作用，有了结实的肌肉，运动起来更轻松，与肌肉相对的是脂肪，当身体缺乏锻炼，与之增长的就是脂肪。

脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。 男性14%-17%比较 健康 ！18%-25%属于正常！超过25%以上属于肥胖！

c罗的脂肪含量控制7%这已经是超人的体质特征了，剩下的大部分是肌肉，这已经是一种超越大多数人的 健康 身体状态。

最后，说下李小龙，他的死说因为心脏病，(这个也不好说得绝对，总之变成了迷。)但说跟身材有关系，绝对是无稽之谈。

总之，c罗棒棒的身材，在科学界已被证明是人体绝佳状态，作为球迷，我们应该感到骄傲和幸福，再看c罗3年比赛是不成问题的

首先，提出这个问题的人，是一个巴萨的狗畜。

原因很简单，自卑心理。这就等同于没事说别人死的人。

没办法，巴狗一大部分都是 社会 底层的辣鸡，渴望低调，又渴望成功。

当然梅西本人属于一个奇迹之一，试问国内过几个侏儒治疗成功的？受益于巴萨体系，成名于巴萨体系。如果你爹是王健林，想比王思聪有钱很简单。

然后再说说李小龙，到现在李小龙先生，作为中国功夫的推崇者，让功夫两个字响彻世界。对于他和他儿子的死因，作为我个人而言，不做过多评判。如果他的死因是意外，他的儿子那？？

衷心希望巴萨的狗，不要拿李小龙之死开玩笑。

至于克里斯蒂亚诺罗纳尔多，他有一半时间用来健身，吃鸡脯肉增加蛋白质是很 健康 的一种提升身体机能的方式。我也经常健身，除了必要应酬，也 健康 饮食。大汗淋漓的锻炼，会让人沉迷。

最后祝福C罗，祝福梅西。祝福所有人。当然巴狗，一些极端的狗畜，真没法评论，爱咋咋地。

中国男足属于哪个级别？

这两个人都很非常厉害以及都取得很大的成功，成功的人总有一个共同的特点：努力！他俩对肌肉的追求，对身体的训练确实到了一种疯狂的地步，但他俩的训练方法和目的不一样，所以C罗并不会和李先生同样的结果。

　　首先，讲述C罗

　1，据了解，C罗及其团队帮C罗制定了专门的每天训练计划，a做3000个仰卧起坐；b游泳30分钟；c负重跑步；d失重跑步；d踩自行车等等……

　2，C罗的对身材能达到现在的高度，是从小一直以来坚持下来的结果，不是三天打鱼两天晒网得来的。在曼联时，队友和C罗PK仰卧起坐，当看了C罗前3分钟的表现时，都没人再敢与C罗PK。

　　3，外媒报道，C罗的体脂率量仅为7%，一般职业球员10%(我国球员另当别论)，肌肉含量达到可怕的50%，一般球员46%都难以达到。

　4，据C罗队友马塞洛，佩佩，科恩特朗在不同场合说过，C罗邀请他们去他家做客，在吃完饭后，就带着他们去训练了，并没有其他任何的 娱乐 活动。另外，他前女友也抱怨过，C罗经常一个人训练到三更半夜，这也许是他们分手的因素之一吧。

　　所以，C罗的身材这么劲爆，是持之以恒，日复一日有计划训练积累出来的结果，并辅有先进机械监测和经验丰富的训练师，所以并没什么不良后果，反而会比同龄人更加不易衰老。

　　再次，讲到李小龙先生

　1，李小龙为了增强格斗能力，每天都有密集的训练，如骑单车、跑步、跳绳，仰卧起坐，举重等力量练习，他的训练让他维持超人的力量和精准的敏捷度。

　2，传闻他平时用很极端的方法练功，用电练功(肌肉震荡机)，用电来练习自己的肌肉，而且是用高压电来刺激和练习自己的肌肉群。”日本相关专家解说，李小龙的这种训练方式，破坏了人体的神经系统和生理系统，极度危害 健康 。

　　3，李先生那时已经有脑水肿，在拍摄**时已经昏迷过一次，抢救及时才幸免。后来李先生卒死于丁佩床上，各人众说纷纭，有人说药物过敏，有人说谋杀等等，直到现在还没有真相。

　李先生是我们国人的骄傲，我们为他的离去心痛不已。但他对肌肉的追求，过于疯狂，超出了事物发现的规律，同时由于条件限制，当时也没有先进的机器监测和丰富的训练师指导，也许这对于他的不幸多少有些关系。

　C罗与李小龙对于肌肉塑造已经有点偏执了，但是也正是二人对于自身身体肌肉与力量的追求才成就了一个是世界最佳球员，一个是世界上最优秀的格斗家之一，但是李小龙对于肌肉的追求更甚于C罗，英年早逝的李小龙给了后世许多猜测，但是根据一些媒体关于李小龙先生的报道，李小龙生前为了追求极致的肌肉线条，曾注射过激素性药物来保持自己的肌肉效果，这或许也是导致李小龙先生英年早逝的原因之一，难道同样追求极致肌肉力量的C罗也会步李小龙的后尘吗？

　　C罗的身体素质绝对是足坛顶级的，否则也不会在此前尤文的体检中被爆出33岁的年龄却拥有近乎23岁球员的身体素质，而且在赛场上C罗经常“炫腹”，向球迷展示自己完美的肌肉线条。根据数据显示，C罗的体脂颔联常年保持在7%左右，这已经完全高出了平局额体脂含量10%左右的运动员的平均水平了，或许这也是C罗能够保持高强度对抗而很少受伤的原因。

　　值得一提的是C罗对于自己的健身计划是经过严格控制才制定的，甚至根据去到C罗家里做客的球员埃弗拉曾称在C罗的家里聚餐时“很无趣”的，在C罗邀请埃弗拉去到家里做客之后，埃弗拉在C罗家里遭到的待遇就是白煮鸡胸肉，蔬菜沙拉和白开水，不仅仅是吃的如此，而且在餐后C罗还拉着他去游泳和踢球，埃弗拉事后告诫其他人，千万不要到C罗家中做客，如此自律的C罗对于身体素质与肌肉的保持可见一斑。

　　所以说，相对比来看，C罗的肌肉保持的更加科学合理，这也是为什么C罗是最佳球员，能够保持巅峰状态十余年的原因之一。

C罗是一个自律性极强的足球运动员，据报道他的体脂率常年保持在7%左右，这是一个正常范围，而做为世界最顶尖的足球运动员，他对自己身体有极强的要求，有运动营养师，健身教练等强大的服务团队。

李小龙是一个对武术很是痴迷，也是一个将中国武术发扬光大的人，他将天下武功唯快不破的真理发挥的淋漓尽致，所以，他常年保持极低的体脂率，就是为了增快出手的速度，而在高 科技 的今天，我相信C罗不会因为，常年的体脂率会受到不好的影响，他的运动营养师会时时刻刻观察他的身体状况，所以不会出现李小龙那般的状况。

不会，李小龙在实战或者是**所表现出来的功力。如果没有惊人的毅力和超常的训练是绝对无法表现出来的。由于超负荷的训练。可能要经常吃药物。日积月累造成他英年早逝的原因之一吧。c罗痴迷肌肉可能是因为他是职业运动员。肌肉对他的运动生涯帮助实在是太大了。但也只仅仅是对他的运动生涯来说而已。c罗和李小龙没有什么可比性。李小龙甩他几个档次。现在的医学也比以前发达的多。所以c罗不会出现李小龙的情况。

对于足球运动员而言C罗的年龄已经算“年事已高” 还能继续活跃在五大联赛离不开的是C罗的自律，也就问题中所言的对健身肌肉的狂热。

C罗最令人钦佩的也是他的自律，不像某些球员获得一些成就有个金钱于地位开始肆意放纵。C罗能成为偶像或者说一代传奇绝不止对“肌肉的狂热”

李小龙作为国人的骄傲，知名度最高的国人当然也不简简单单是对“肌肉的狂热”更多的也是一份毅力于自律。

C罗还在职业生涯期，注重饮食，注重健身也都是为了延续职业生涯巅峰期，所以一提他就是球员自律的典范，假如他退役了，可能就不会如此控制饮食，锻炼肌肉了，也该享受人生了……

我觉得李小龙能这么伟大，主要是因为影响力，给西方带去了东方武术……他为了保持形象，同样出于热爱，也要保持身体的锻炼，这种坚持不懈，都是为了事业的伟大牺牲……

同样，我觉得，李小龙之死至今都是谜团，为什么要说步入他后尘的话，为了自己的事业常年坚持不懈的训练，才让人觉得可贵，不是因为长时间的训练，就会崩溃，会去死……

近日，特维斯在一档节目中讲述了梅西和C罗在训练场上截然不同的表现，“我看到的是，梅西从不出现在健身房里，我基本没看到过他进行太多的身体训练。C罗的情况则和所有球迷看到的一样，他真的能一整天都待在健身房，有一次，我早晨六点就到健身房了，结果C罗就在那里！”

“野兽”的这番言论也在球迷中间引起了不小的争论，很多人认为，特维斯这番话的潜台词就是：梅西靠天赋踢球，C罗则靠努力上位。但是作为梅罗两人的好友，其实特维斯这番话也只是陈述一个事实，并没有对某一人有褒贬之意。

一直以来，梅西和C罗之间的比较就从未停止过，但有一点两人是完全相同的，那就是他们都是极度自律的球员，这也正是他们职业生涯为何能如此长时间辉煌的重要原因。要知道，只靠天赋或只靠努力，绝不可能长达10年统治世界足坛。

当然，梅西和C罗也是完全不同的两种类型球员，二人结合自身的特点制定训练方式也是很正常的。梅西以速度、球感和视野见长，如今他也正渐渐像组织者演变；C罗爆发力和射门技术惊人，这也注定他会向一个终结者的方向发展。但不管怎样，两人在训练场上的刻苦努力是肯定的。

相比于C罗对于身体素质以及机能的要求，梅西更多的是在乎自己的球技，当然不能说梅西就不注重身体素质，事实上梅西自出道以来身体从来没掉过链子，这说明梅西在身体素质上的追求并不像球迷们理解的那样一点都不重视，相反梅西也很重视自己的身体以及饮食 健康 ，没有这些，再好的球技也是空中楼阁，不切实际。

特维斯的视角从一定程度上反映了C罗和梅西两人的性格以及成功路径。

在性格上，梅西更加内敛，不会当着众多人的面来展示自己的与众不同和刻苦训练，但是私下里不排除梅西对于训练的重视程度和实际行动。而C罗相对来说则要高调的多，他就是说证明自己与众不同，并且通过这样刻苦的训练来让身边以及球迷认同自己，这是一个好的现象，就如同一个健身的男子更能够吸引女性一样，C罗的这种做法在一定程度上也吸引着球迷以及身边队友的认同以及对手的尊重。

在成功路径上，梅西更多的是靠着自己天赋，从拉玛西亚到正式代表巴萨一队，再到确立队内主力，成为球王，梅西靠的是自己纯熟以及令人叹为观止的球技。而C罗的成功轨迹更像是一部奋斗史，经过自己的努力，使得自己的身体素质以及能力都得到了很大的提升，这种努力得到的水平提升，甚至能够赶上梅西的天赋所带来的能力。这也是梅西和C罗为什么在西甲乃至世界陷入你争我夺足球第一人的原因。

当然绝对不能否认的是梅西的努力以及C罗的天赋，这两个因素最常常被球迷们忽略或者故意撇开，但是梅西和C罗都知道，天赋和努力缺一不可，即便是C罗给人印象是刻苦努力得来的结果，但是在天赋上C罗就已经比很多专业足球运动员要强。在这种基础上在刻苦训练，正所谓比你优秀的人比你还努力，这种情况下，C罗想不成功都难。同样地对于梅西来说只有天赋并没有什么用，小罗的天赋甚至比梅西要高很多，但是小罗在不自律以及放纵自己身体的情况下急速从巴萨的领袖沦落到了即便是普通球队的边缘人物。

所以特维斯的话只能说C罗相对于梅西来说更注重自己的身体素质机能训练，这是他在足球场上精力充沛的秘诀，而梅西相对内敛，但是并不意味着梅西在放纵自己，相反梅西在私底下可能也在为了自己的身体机能在训练或者严格控制饮食来达到自己的身体要求。

做为与梅罗二人都做过队友的野兽特维斯而言，他对于梅西和C罗的评价肯定是中肯的，毕竟是眼见为实。

我个人认为，特维斯所言的差异其实是源于梅罗二人性格使然，一个追求岁月静好，一个享受舍我其谁。

正是这种人生态度的不同，使得二人对于足球的态度也就有所差异，这并不关乎什么天赋与努力之争。 这个其实就好比”生命在于运动”和”生命在于静止

”的哲学观点，角度不同立论自然不同。

但存在即合理，无所谓谁高谁低，生活如此，足球亦然。

最近阿根廷球员特维斯在接受采访被问到C罗和梅西的不同时，特维斯这样说道：梅西从不去健身房，而C罗整天都在锻炼。可千万别误会，特维斯并不是说梅西偷懒不锻炼，特维斯这里的意思是指C罗和梅西两人的训练方式完全不同。下面才是特维斯的原话：

特维斯作为无数不多和“绝代双骄”都做过队友的球员，他的话应该是可信的。从特维斯的话中能看出，他认为C罗和梅西完全是两类人。C罗是那种机械性的，以力量为代表的完美爆发，但是梅西是柔韧性，柔韧性则是具有创造性。

总之，特维斯的话并不是说梅西没有C罗努力，只是单纯的说明二人不一样的训练方式。C罗整天在健身房通过健身加强自己的身体，而梅西则是通过在足球场上不断打磨自己的技术。

特维斯既当过梅西队友，也当过C罗队友，这次又对梅西和C罗的训练习惯，做出自己的评价。

特维斯点评梅西和C罗训练的内容，出自《每日镜报》，内容如上。 从特维斯的言论，肯定会有一些球迷觉得这是“天赋”与“努力”之争，甚至因此觉得C罗自律，而梅西不自律—— 实际上，这并非梅西不自律，而是梅西和C罗在训练方面的侧重点不同罢了。 不信？看特维斯的另外一段评论，出自ESPN的采访，内容如下。

看到了没？C罗全天候在健身房，但梅西一整天都求不离身。C罗固然自律，但并不等于梅西就是天天吃喝玩乐。实际上， 梅西和C罗的训练方式，也可以看出两者在球风方面的巨大区别。 对于C罗来说，“无球能力”更重要， 要争顶，要抢点，要对抗，这些环节都对身体素质要求很高，C罗在这方面，一直都不敢放松警惕。还有一点，C 罗在广告中也是型男形象， 除了保持体脂率能够加强对抗，C罗对于肌肉的美感要求也很高。 而对梅西来说，侧重“有球踢法”，身体对抗占的比重没有C罗那么大。 “有球踢法”重视的是脚下活，控球能力是梅西立足于足球江湖的根本，所以梅西整天球不离身才是正常。 在训练方面，其实“双骄”都是精益求精。 C罗一直在练习任意球，而梅西后来也把任意球训练到指哪打哪的程度，这些都是特维斯所承认的。 C罗和梅西的“双骄时代”能维持十年，绝非偶然，这是不仅仅是具备“天赋”或“努力”的某一方面就能做的，而是需要天赋与努力相结合。 两人在训练中其实都不敢掉以轻心，只不过是训练方式有所区别罢了。 对特维斯称梅西从不去健身房，而C罗天天去的说法，你怎么看？欢迎一起讨论。

特维斯谁呀 ，他又没和梅西在一起。巴萨，阿根廷都不是队友，怎么知道梅西没去健身房？估计主要是瞎吹。

特维斯这段话，应该是被部分媒体断章取义了。作为职业球员，日常的训练是必须的，去健身房也是偶尔需要去做的一项内容。增加肌肉的对抗性和柔韧性，有效避免伤病，这些都是日常工作的一部分。目前为止我们公认的不系统训练且不去健身房的除了罗纳尔迪尼奥以外，还真没有其他球员包括梅西。这就是小罗迅速坠落的根源，可惜之至。

梅西的特点在于地面进攻，四两拨千斤的能力绝对第一。其他球员想要通过学习，是根本不可能学到的。

而C罗无敌的身体素质让他的巅峰期无限延长，同样具备一流的脚下技术，只是踢球的风格和梅西不一样。

总裁超强的滞空能力让他在高速奔跑中的推进能力和空中战斗能力全球第一，尤其是诡异的跑位抢点意识以及独一无二领袖气质让所有对手畏惧。

如果说梅西是一名陆军攻击手，那么C罗就是一名陆军加空军的全能型攻击手。

C罗是一名典型的欧洲选手，力量加技术的完美结合，典型的暴力美学派，譬如总裁的任意球偏向于落叶球。

梅西则更多偏向于一名南美球员风格，将技艺发挥到了极致，像勺子球之类的进球则更像是梅西的进球风格。

梅西能做到的，C罗也同样可以做到；但是C罗能做到的，譬如头球、倒钩、高速奔跑不停球射门，独孤求败的抢点射门等以及将意志力和球技完美结合到无敌的状态，梅西却做不到。

C罗已经彻底征服了欧洲,英超、西甲以及意甲，而梅西却没有，因为他一直都在巴萨体系。一离开巴萨就成了软脚蟹，是梅西不能回避的问题。除非带领阿根廷夺冠，否则“巴萨体系”将是梅西永远的痛。

这个问题的判断依据不一样，以职业球员的身高来看，确实C罗是个中等个头，如果努力健身训练，能够练出好看的肌肉和身材。但是梅西本来就是小个子，他的肌肉类型也不是那种展示类型的，梅西只要自身的体质，结合他的踢球特点，能够把一些核心身体素质提升了，就可以了，没有必要非要把自己练成施瓦辛格那种类型，更何况梅西从先天条件来讲就无法成为施瓦辛格。

梅西的天赋让人忽略了他的努力，C罗的努力又会让人遗忘他的天赋。

特维斯 能力超群，但也 是一个比较自负的家伙，曾同梅西和C罗共事。

不清楚特维斯这番话的语境和背景如何，笔者肤浅地认为在初阅之时，明显能感受到特维斯对于C罗勤奋的佩服，这种佩服最终到达了不太理解的地步，他认为自己和C罗这个级别的球员，每天8点来健身房训练，已经完全足够应付世界上最顶级的赛事了。可C罗竟如此变态，早上6、7点就来打卡，真让人难以想象，不可理解。

“我曾经问自己，‘怎么样才能比他早？’”这句话显然表达出了特维斯强烈的佩服和不解之情。

对于梅西，特维斯是真爱。从语气上来说， 高傲的野兽 是把自己和C罗归为一个层次的球员的。

梅西在他眼中，那是另一个星球上的来物，不需要太多训练，轻描淡写，“一切都很自然”，把上帝给予梅老板的天赋，描写的栩栩如生，仅此而已，他已足够让在欧洲傲世群雄了。

显然，作为曾经阿根廷国家队最凶猛的前场球员，特维斯是站在梅西一边的。南美球员更乐于 对方的 夸赞的技术和天赋，所以特维斯无疑用最平淡的语言将梅西狠狠地爱了一番，同时重点提及佩服的C罗，又将自己的存在感在媒体前刷了又刷。

特维斯并没用溢美之词称赞梅西，或许源于他自认的实力和在球场上表现出来的霸气。 笔者猜测，特维斯钦佩C罗的精神和毅力，也暗示出对于梅西在国家队表现出的精神力，他并不太满意。特维斯本身的性格，决定了在阿根廷，他 或许 只服马拉多纳一人吧。 爱一个人和服一个人，是两种完全不同的心态。

我觉得应该是C罗的身体素质更强一点。为什么呢？让我们从几个方面来进行分析。第一，C罗的训练计划很惊人，他的自律也很可怕。C罗每天至少二十分钟的游泳训练，每天如此，他的家里还有一台美国国家航空航天局设计的一台机器，这台机器可以模拟失重状态下的奔跑，可以让C罗拥有更加惊人的爆发力，从C罗的纪录片里我们可以看的出来，小时候的C罗是一个很瘦弱的小孩，但是通过常年的锻炼，C罗的身体素质已经达到了能与一流田径运动员相媲美。

C罗的体脂率只有百分之七，而肌肉含量也超过了普通运动员的百分之四十六，到了普通人很难达到的百分之五十。每天的负重训练其重量竟然达到了224吨，非常令人吃惊的数字。这些都是其中的点点星光，还有大量的健身动作，足以排满他整整一天的时间，所以C罗才能在3岁的年纪拥有23岁的身体，普通的运动员到了三十岁之后身体素质就会走下坡路，但是在C罗的身上却出现了一个逆生长，这全都归功于C罗坚持不懈的训练。

而库里，大家都知道库里是一个神奇的三分射手，除了他的天赋之外，还归功于他坚持不断的投篮肌肉训练，致使他的肌肉已经记住了投篮时应该弯曲的程度，需要发出多大的力气，提起库里人们的关注点都是三分投球，其实库里的训练也十分刻苦，只是没有C罗那样的艰苦。

第二，从足球和篮球运动上看。足球运动往往更加消耗体力，因为足球场范围大，需要运动员长时间的奔跑在场上的各个地方，消耗体力的程度会比篮球运动员更大，篮球场上更多的是爆发力，很少会长时间运球过人，因此，我认为C罗的身体素质更胜一筹。

很高兴回答你的问题，c罗在35岁还保持如此高的竞技状态是很不容易得，我觉得有这样几点是他成功的关键。1 c罗生活比较规律，作为足球偶像，c罗没有像很多成名球员一样放纵自己，留念与夜店和一些娱乐场所，而无法自拔，C罗除了比赛训练，更多是回归家庭，没有什么其他娱乐活动，饮食也非常规律，日常饮食没有大鱼大肉，永远就只有沙拉、有机蔬菜等食物，很多人很难做到这一点。2c罗训练非常刻苦，C罗日常不光在健身房是锻炼，就是在酒店房间里，别人伸懒腰休息时，他也总是一边看电视，一边做仰卧起坐，刻苦程度可想而知。不仅如此，在球队放假的时候，C罗几乎不会去进行任何的娱乐和休息，自己跑回球队的训练基地狂练了6个小时，有球训练、水池内水疗、健身房力量练习、物理疗法，每一种都进行了尝试。平时在家休息，他甚至会拖上儿子在家中的健身房里训练，完全停不下来。这样刻苦训练的人，想不成功都难。这就是为什么c罗35岁还能保持这么高的竞技状态。

据意大利媒体《都灵 体育 报》报道，C罗在疫情期间坚持训练，他的身体测试指标比联赛暂停前更好。

《都灵 体育 报》表示，C罗的身体状态比三月时还要好。就像他和门将平索利奥搭档训练后说的那样：“我和平索利奥一起训练提高自己。我感觉自己变得更加强壮。”

从身体状态的层面上来说，C罗确实变得更强了，通过设备测试，C罗现在的身体状态比3月时稍高，这是他近期严格健身锻炼的结果。现在他的测试数据比他三月初回马德拉看望母亲前的测试数据更好。他在马德拉期间一直坚持训练。甚至在速度测试方面，他也比之前意大利国家德比时更快。在疫情期间，他使用了国家队在马德拉的一些设施，努力进行训练，并按照他的朋友弗朗西斯-奥比克维鲁的建议进行改进。弗朗西斯-奥比克维鲁是葡萄牙国家队的田径短跑运动员。

这三个月以来，C罗一直坚持训练，但没有参加比赛，对于他来说，缺乏场上对抗对他的心理刺激，而且球感也会稍微有点生疏，但他的身体状态保持得非常好，并且和尤文图斯的训练指导专家们一直保持联系，规划训练方案。

C罗对胜利的渴望总是不断促使他超越极限，即使只是简单的训练赛，他也一样追求获胜。这份精神力量也在不断转化为他的能量。

在世界上有着很多的球类运动，其中足球就是一项相当受到人们所欢迎的运动，在世界上拥有着相当多的足球粉丝。而在足球这项运动上也是诞生了相当多的球星，但是要说到在现如今哪一位足球明星最受欢迎，此人非c罗莫属。

足坛天骄C罗有多自律？

C罗是现如今整个世界上最受欢迎的足球巨星之一，出生在葡萄牙的C罗从小就接触了足球这项运动，并且C罗在足球这方面展现出来的天赋远超同龄人，在之后C罗也是直接加盟到了欧冠联赛之中，在C罗的整个职业生涯之中，他也是多次成为了世界足球先生，多次获得了联赛之中的金靴奖，要知道这一奖项是对一名足球运动员能力最大的肯定。

C罗几乎不喝酒

很多人认为C罗的成功仅仅是因为C罗的天赋出众，其实C罗之所以能够成功，一方面是因为他的天赋足够的优秀，另一方面则是因为C罗相当的自律。在C罗的生活之中，他从来都不会吃垃圾食品，并且更加让人惊讶的是，在C罗的生活之中，他从来都不会主动去接触喝酒这项事情，因为在C罗看来，喝酒会极大的影响他的竞技状态。

C罗的妻子乔治娜就曾在媒体上公开表示过，在C罗的整个职业生涯之中，他从没有喝过酒。即便是现在年龄已经过了巅峰的C罗，他的竞技状态依旧保持着相当的出色。现在的C罗依旧是世界足坛之中最出色的球星之一。

C罗的自律也是值得很多的足球运动员所学习，尤其是现在的中国国足，很多的中国足球运动员现在只注重于吃喝玩乐，一点自律的意识都没有。如果中国国足的运动员能够变得自律，那中国足球的复兴完全是有希望的。

#2022世界杯#葡萄牙世界杯首战，C罗点射破门，助力葡萄牙3-2险胜加纳。但最让大家惊讶的是，比赛13分钟时，C罗那个头球，虽未射进，但他高高跃起的那一刻，以及长时间的高空滞留，让世界再次为之震惊。那么，C罗的弹跳到底有多高呢？2013年2月对旧主曼联的头球，C罗跳起高度为2米93（头部）。据统计，当时葡萄牙人C罗的跳跃高度达到了288米。从捕捉到的照片看，C罗的这次头球攻门，头部甚至高出横梁，而足球球门高度是244米，更值得一提的是，加纳队员的头在他的腹部，由此可见，C罗的弹跳有多高。

C罗头球再度展现惊人弹跳究竟是怎么一回事，跟随我一起看看吧。

C罗霸屏热搜，37岁身材引全网尖叫的背后：自律的人有多可怕？

#2022世界杯#

2022年11月25日凌晨，世界杯H组首轮第二场比赛，葡萄牙对阵加纳，最终比分3:2。

在比赛第65分钟，C罗点球一蹴而就，他也成为了首位连续五届男足世界杯进球的球员，恭喜C罗创世界纪录！

他！就是传奇！

同样引起人们热烈讨论的是，自律的C罗，在37岁时依然保持了非常好的身材状态！

足球球门高度：244米，C罗头球争顶，头部高出横梁！！！

充分展现了地表最强的弹跳能力，太赞了！

小蒋不懂球，但小蒋懂帅哥啊！更何况，C罗帅的如此直接！

可以说，全网都被他的坚持感动了。

这令人咋舌的金刚肌肉腿，他是怎么做到的啊？

一位形体专家解读C罗肌肉时更是说道：

“从肌肉结构的角度看，人可以分为三种类型：普通人、运动员、C罗。”

运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；

运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。

为了维持在巅峰状态，现在他听从教练的建议，严格控制体重，并规律休息，除非有比赛任务，否则他极少在晚上11点之后才睡觉。

他所有每天摄取的食物都是低糖、低脂。

C罗家里的客厅就是健身房，无论看电视、和女友共度欢乐时光或是家人团聚，都不耽误他健身撸铁练腹肌，每天健身三四个小时。

前曼联球星埃弗拉说：千万不要去C罗家吃饭！

不然只有沙拉、白煮鸡肉和白水。刚吃完就立刻被叫起来训练，先做两脚出球练习接着游泳。

37岁的C罗仍能保持火热状态，和坚持不懈、十几年如一日的自律密不可分。

这位“高龄”且荣誉满身的老将，通过超乎常人的努力与岁月做着艰苦的斗争，他用亲身行动向世人证明了一条至理名言：

自律即自由。

小蒋想起有位同学，就叫她小薛吧。

她是河南生源，大家都知道河南是高考大省，能考出来，基本功扎实，学习能力强。

大学毕业后，考上市级行政单位，结婚，生子。

具体也不知道什么原因，公公婆婆和她的父母没有人帮她带孩子。

她，辞职了！那可是公务员唉！

三年后，孩子送去了幼儿园，她也再次出现大家的面前。

这一次，她又考上了区一级行政单位的公务员！许多人一次岸都上不了，她却一次又一次的上岸！太牛了！

当然，这也就是几年前可以，放现在的政策，已经不允许辞职再考了。

你以为这就完了？

不，她不仅公考上岸，还考过了司考！还考过了CPA的4门科目！

我彻底服了，一个人在家带孩子，没人帮忙，她只有趁着孩子睡觉的时候看书，其余时间还得做饭做家务，陪孩子，三年，这得需要多么强大的意志力啊！

以前我觉得成绩不重要。

不管是你985211，只能代表学生时代的成就。

后来我发现，努力是一种习惯，它会贯穿终生。

正所谓自律者出众。

曾经带过苏炳添的教练说：

“他的自律成就了今天的他。”

队友谢震业介绍，

苏炳添每天晚上十点准时睡觉，而且手机关机。

熟悉他的暨大体院同事说， 平时接触的很多细节 ，都体现着苏炳添的极度自律。

比如在国家队训练间隙回学校聚餐，对饮食保持着绝对的克制，滴酒不沾， 偶尔需要仪式感的时刻也是象征性举起白开水。

今时今日，我们欣赏球赛，欣赏运动员竞技角逐带来的美感与无限可能，更欣赏荣誉背后持之以恒的付出与不容轻易动摇的信念。

比赛完了就完了，但顶级运动员带来的心灵震撼却有着长尾效应。

比起梦想，更要有将梦想照进现实的奔走；

比起计划，更要有将计划付诸实践的行动。

比起装备，更要有将装备磨烂用旧的坚持。

比起决心，更要有将决心贯彻到底的恒心。

愿我们真正成为自律的自己，越自律，越有话语权，身体和人生都是如此。

我是爱跟大家唠叨的小蒋，希望今天的分享能够对你有所启发，欢迎关注，评论和分享，听说关注我并转发的，能力和收入都嗖嗖涨呢！

头球王：C罗惊天一跳，到底有多高？

#2022世界杯#葡萄牙世界杯首战，C罗点射破门，助力葡萄牙3-2险胜加纳。

但最让大家惊讶的是，比赛13分钟时，C罗那个头球，虽未射进，但他高高跃起的那一刻，以及长时间的高空滞留，让世界再次为之震惊。

蛟龙腾空而起，眼中满是星辰。

用这样话来形容C罗的腾空弹跳，可能最合适不过了。

一个37岁的老男人，竟然还有着如此好的状态，能跳如此之高，C罗的弹跳力的状态，实在是惊为天人。

那么，C罗的弹跳到底有多高呢？

C罗弹跳为78公分(脚距离地面)，NBA篮球运动员们均值69公分。这也好理解总裁为何屡屡打进关键头球。

2013年2月对旧主曼联的头球，C罗跳起高度为2米93（头部）。

意甲第17轮，尤文图斯首战对阵桑普多利亚。34岁的c罗在空中弹跳256米，在空中停留了092秒，为上帝进球做出了贡献，成为球队取胜的大功臣。

12/13赛季欧冠淘汰赛，c罗以泰山压顶的气势球进球。c罗起跳的时候膝盖甚至和埃弗拉的头一样高，

据统计，当时葡萄牙人C罗的跳跃高度达到了288米。

2016年欧洲杯半决赛，c罗也在空中“等球”。空中停留07秒后，c罗头球打开威尔士大门。

根据意大利《天空体育》的数据，c罗垂直弹起71cm，高度达到256m，滞后时间达到了惊人的092秒。

要知道乔丹的滞后记录也是092秒！

这一跳，C罗与乔丹齐名。

2022年11月25日，葡萄牙对加纳，C罗的又一次头球，再次震惊世界。

开场后，葡萄牙队直接压上，前13分钟就制造了4次射门机会，让加纳队门前危机四伏。

比赛第13分钟，接到队友门前传球，C罗高高跃起，头球攻门，可惜没打上力道，皮球滑门而出，但C罗的这一跳，仍然霸气十足，惊为天人。

从捕捉到的照片看，C罗的这次头球攻门，头部甚至高出横梁，而足球球门高度是244米，更值得一提的是，加纳队员的头在他的腹部，由此可见，C罗的弹跳有多高。

　无论你是谁的球迷，都不得不承认，2018年世界杯，6月16日的凌晨，荣耀属于C罗。

　这位33岁的葡萄牙当家球星，面对强敌西班牙，在世界杯比赛中独中三元，以一己之力拯救整个国家队，炸翻了全世界的朋友圈!

　特别是C罗在最后一刻的帽子戏法帮助葡萄牙踢平了西班牙，让无数的迷妹发出了几百分贝的尖叫声。

　C罗的生涯与身材的保持

　1985年，葡萄牙马德拉岛。一个女人每天喝下大量的啤酒，每天沿海岛暴走。想堕下这个上帝意外赐给自己的孩子。然而最终他还是来到了这个世界。四个孩子的家庭生活显得更为艰难。这个孩子的父亲是当地一家小球队的器材管理员。这个孩子从小就在这里踢球，他的足球天赋开始显露。

　1998年，葡萄牙豪门里斯本竞技以一千五百英镑的价钱从母队签下了他。这个年仅13岁的少年只身一人踏上了征程，开始在首都的闯荡。“当我离开家的时候，我的母亲和兄弟姐妹都哭了。就连我父亲那天也很情绪化。”他在自己的自传**里这样说。这个少年每天都为思念家人而哭泣。而他的马德拉乡下口音也让他成了其他孩子们嘲笑的对象。他甚至不止一次和他们发生冲突。

　2003年，这个孩子18岁。开始暂露头角的他受到了英超豪门曼联的注意。创纪录的1200万英镑。他开始闯荡英伦。在英超的岁月里，他让无数红魔记住了这个追风少年。速度飞快的亨利，凶悍的维埃拉，勇猛的马克莱莱，都成了他风驰电掣的背景。

　2008年，他拿到了首个欧冠，还有首个金球奖。足坛的最高个人荣誉。这个脸上挂满喜悦的年轻人，依然有着无法褪去的青涩。2009年，西甲豪门皇家马德里终于抛开橄榄枝。以惊人的9400万欧元将这个进球机器纳入麾下。披上白衣的他让所有西甲后卫们胆寒。2013年，他迎来的第二座金球奖。颁奖典礼上，他落泪了。我们无权去评论他如何如何。背后有多少付出只有他自己知道。他已经为了这身白衣做的足够多。2014年，第二个欧冠，第三座金球奖。霸气的怒吼响彻世界。

　2016年的今天，他已经31岁。青春早已不再。他依然奔驰在绿茵场上追逐着对胜利的渴望。他的速度开始下降，过人开始缓慢，任意球开始失准，进球开始变少。可他依然在不懈努力，为银河战舰奉献自己的力量。我们还依然爱着他，守护着他，陪他到退役，陪他慢慢变老!

　克里斯蒂亚诺·罗纳尔多·多斯·桑托斯·阿维罗，31岁生日快乐!

　你曾是老特拉福徳的红魔之子，是万千红魔球迷的希望，是英超的宠儿，这里有你六年青葱岁月。尽管在09年的夏天，你离开了，但我知道你深深爱着曼彻斯特这个地方。我那红衣少年，多少曼联球迷爱你就有多少人责骂你以梦想为借口的叛逃，但是你绝不退缩，你勇敢向前，终于成为伯纳乌白衣飘飘的王者，成为皇马的传奇。

　C罗的职业生涯是充满传奇色彩的，我们一起来回味属于C罗的十大瞬间!

　10、2003年初踏梦剧场

　2003年对于国际足坛而言具有变革意义，这一年，鼎盛时期的贝克汉姆远走伯纳乌，职业生涯盛极而衰;这一年，名满天下的罗纳尔迪尼奥君临诺坎普，开启了一段属于小罗和梦二王朝的辉煌岁月;这一年，一个叫卡卡的巴西帅哥转会米兰，迅速成为世界巨星;这一年，阿布拉莫维奇收购切尔西，英超不久后取代西甲成为欧洲第一联赛;这一年，一个叫克里斯蒂亚诺-罗纳尔多的葡萄牙小伙进入老特拉福德，穿上了那件传奇7号，书写着自己的传奇篇章。2003-2006年，那时候C罗还被称为小小罗，虽首秀惊艳，但进入曼联的前三个赛季小小罗吸引人眼球的是华丽的脚法，对于球队贡献远不如后来。华而不实的球风让人对小小罗又爱又恨，比起同一年进入顶级豪门的卡卡和05年世青赛成名的梅西，C罗在曼联前三年的进步并不快。这三年，英超属于不败的枪手和穆里尼奥的切尔西，也属于上演伊斯坦布尔奇迹的利物浦;曼联和C罗只是配角。

　9、 小小罗04年梦碎里斯本

　2004年7月，葡萄牙决赛中在主场里斯本光明球场输给了欧洲杯史上最大的黑马希腊队，屈居亚军。里斯本光明球场时葡萄牙巨星菲戈的成名地，也是C罗的成名地。决赛中，C罗多次浪费鲁伊科斯塔的妙传，无缘进球。第一次参加欧洲杯的C罗有着上佳表现，2个头球，半决赛打入关键进球。再看看葡萄牙队的阵容堪称辉煌，菲戈、鲁伊科斯塔、德科是02-04赛季欧冠冠军球队的核心球员。这是C罗国家队距离冠军最近的一次。不到20岁的小小罗哭的极其伤心，从裁判终场哨响起的那一刻开始直到上台领取银牌，眼泪就没有断过，两只眼睛哭得通红，泪水让人难以忘记。

　8、06世界杯的伤痛，C罗的三次掉眼泪!

　&与荷兰的八分之一决赛，C罗只踢了30分钟就因伤下场，他哭了，因为怕因伤告别世界杯，C罗在替补席上突然失态，吓得所有工作人员都跑来安慰他，他21岁，却依稀还有19岁那个脆弱男孩的影子。

　&1/4决赛葡萄牙同英格兰的比赛中，C罗敦促裁判罚下曼联队友鲁尼，并有那个经典的眨眼动作，使之成为英格兰的全民公敌，成为全英超观众狂嘘的对象。但他在点球大战中打入致胜球，由此百感交集，喜极而泣。

　&半决赛法国1:0淘汰葡萄牙，C罗无缘决赛，这已经是2006年世界杯他哭的第三次了。C罗单手掩面，这一次到没有前几次那样哭的那么放肆。或许，他是已经透支完了所有的眼泪吧

　06世界杯之后，重压之下的C罗没有在千夫所指中死亡，而是在成名中爆发。06-07赛季，C罗进球率大增，进球数量超过了前3年，真正意义上进入了顶级巨星的行列。06世界杯前的小小罗是天才少年，世界杯后的C罗是超级巨星，越来越多的人开始称其为C罗!

　7、 08年莫斯科不相信眼泪——这一夜，上帝站在了C罗这一边，及第一次捧起金球奖!

　2008年欧冠决赛，莫斯科雨夜，C罗攻入头球，但是罚失关键点球。由于特里的滑倒与范德萨的神扑，曼联有惊无险的拿到了欧洲冠军杯，这是C罗第一次获得欧冠冠军。从地狱到天堂，C罗在大雨中又一次泣不成声，泪水仿佛雨水般大，但这一次是幸福的眼泪。凭借这一年出色的表现，C罗成为世界上最出色的球星，获得了世界足球先生荣誉，这是C罗职业生涯第一个高峰。

　6、告别曼联，世界第一身价加盟银河战舰

　09年欧冠决赛曼联0：2巴萨，埃托奥的鬼魅一击，之后哈维助攻梅西头球破门。赛后C罗掩面哭泣。也是这场比赛坚定了他来皇马的决心。他要击败巴萨!击败梅西!从03年加盟曼联到09年，C罗收获了一切个人荣誉与俱乐部荣誉，登上顶峰后在曼联没有了动力，快要到分手时刻了，如同《鹿鼎记》结尾曲一般：年轻的野心，尝试战胜自然，随意试试身手，接受挑战，但跃上了顶峰，心境已渐变，从前无愁是我，不似今年独惜今天，难觅你再对面前，赢尽了世界一切，你却不见独惜今天。

　2009年夏天，C罗以世界第一身价9400万欧元转会皇马，震惊了全世界!来到西甲后，C罗进球如麻，成为了伯纳乌新的王者，带领银河战舰全速前进!

　5、08、10、12年世界大赛连续失利，C罗在国家队的心灰意冷

　2008年欧洲杯8强战，葡萄牙2:3惜败德国，他流下了伤心的泪水。

　2010世界杯16强战葡萄牙0：1西班牙遭淘汰，因比利亚的争议越位球又惜败。队长兼核心C罗再一次落下了男儿泪!

　2012年欧洲杯半决赛，C罗再次败给了西班牙，又是那么的可惜与不甘!C罗全场6次射门未能换来进球，而点球大战中，随着小法罚入点球，C罗甚至都没有机会主罚点球。镜头给到C罗，这位葡萄牙球星显然无法接受球队被淘汰的事实，他不断地摇头，嘴巴似乎在说：“天不助我!天不助我!”他显得是那样的不甘，而眼角，也再次湿润，赛后在更衣室通道里，他更是伤心哭泣，哪怕队友和教练竭力安慰，他也不能抑制自己的悲伤。

　4、诺坎普——请安静些，皇马终于压过巴萨夺西甲冠军

　2012年4月，皇马凭借C罗的绝杀自2008赛季以来第一次联赛战胜巴萨，锁定联赛冠军，这是C罗第二次绝杀巴萨，第一次是一年前国王杯绝杀。这次绝杀标志着皇马巴萨形势的逆转，随后皇马对阵巴萨开始占据优势，C罗从这场比赛起开始摆脱梅西的压制。但是，11-12赛季的西甲冠军也是C罗至今唯一的一座西甲冠军。

　3、C罗回家，及第二次捧起金球奖，打破梅西垄断

　13年欧冠八分之一决赛，在老特拉福徳，曼联VS皇马。观众席上七万红魔球迷此起彼伏的高喊罗纳尔多，随处可见“欢迎回家”的牌子，场下他和老爵爷如同父子般深情一抱，场上他进球破灭了曼联高歌猛进的希望，他向跑来的队友摆手示意不做庆祝，脸上满满的歉意和委屈。

　之后，C罗获得了2013年度金球奖，打破了梅西金球奖四连庄的垄断。虽然这次获奖有争议性，但C罗在这年打进了69粒进球，也得到欧冠金靴，是2013年的射手王，国家队方面，C罗也创造了纪录，成为葡萄牙国家队第一射手，在世界杯预选赛附加赛中两场四球，帮助葡萄牙晋级巴西世界杯。

　在颁奖典礼上，C罗再次激动地哭了，女友伊莲娜也是眼眶通红，眼睛里闪着泪光，妈妈更是现场痛哭，儿子迷你罗在C罗身边似乎也受到爸爸的影响，揉了揉眼。那时候还是幸福美满的一家人，C罗有多么地不容易，全世界的球迷为之感动!

　2、巴西世界杯之殇，落寞无助

　2014年巴西世界杯葡萄牙因净胜球少未能小组出线，我们看到了落寞无助的C罗。2015年底，C罗的自传**《Cristiano Ronaldo》在全球上映，**中有一个地方深深触动了我，是你在回忆2014年巴西世界杯的时候，你说那时你已经有伤了，如果能回到过去，你不会去巴西参加世界杯。很多人诟病你在巴西世界杯上表现不佳，没能带着葡萄牙走得更远，可是又有几个人知道，拖着伤腿的你能够出现在巴西就已经足够让我们高兴了。带着一个进球一个助攻，你可以昂首离开巴西。可是我也知道，如果真的能回到过去，如果你真的能再选择一次，你还是会去巴西的，因为你是那么热爱你的国家队，也热爱脚下的足球。

　1、再夺欧冠，第三次金球奖

　还记得2014年那场史诗般的欧冠决赛吗，还记得C罗疯狂地脱衣庆祝吗在2014这一年，虽然C罗饮恨世界杯，但他带领皇马夺得阔别12年之久的史上第十座欧冠奖杯!皇马俱乐部史上首度单赛季拿到4个冠军，C罗还是欧冠最佳射手(17球欧冠单赛季进球记录)，西甲最佳射手。C罗第三次捧起金球奖，这一次他身边没有了伊莲娜，在颁奖典礼上他向全世界霸气地怒吼!我们为之疯狂!

　我们都在成长，看着你的蜕变，我们也在不断的努力。你的倔强，你的自强，你的独立，正因为如此你的担子也更沉重，儿子的榜样，家里的支撑，一步步走来又付出了多少，一路的艰辛，又扛下了多少，我们希望着时光可以慢些，多看看坚强刚毅的你!

　在你自传**的全片最后，你说：I love the pressureBut when I am not gonna to have this pressure,I wanna take my boots,put it aside and finish my careerThat's it 而后你又在采访里说你会在四到五年里退役，好像告别的日子突然就被提上了日程，我终于意识到你真的在渐渐变老。可是这又有什么可怕的呢，每个人都会慢慢成长然后逐渐老去的。只是我们知道，今后的日子里，你的比赛看一场就会少一场，关于你的一切，都变得更加珍贵。

　克里斯蒂亚诺，我们多么感谢岁月没有磨去你的棱角，又带给你了你几分成熟迷人的味道。泛红的眼圈里有隐忍的泪光，那些都是属于三十而立的记忆，属于一个男人的担当。我们希望你能给迷你罗找个好妈妈，你也能够找找到自己的那份幸福。我们不求你再登巅峰，不求你进更多的球赢得更多的荣誉，我们只愿你永远健康快乐，少一点伤病，多踢一场球，我们就已经很幸福了。

　31岁的阳光，正好!

　30岁，对于足球运动员来说，已经是职业生涯的分水岭。而C罗在30岁以后却比之前更加开挂：俱乐部层面率皇马三度蝉联欧冠冠军，国家队层面带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军，五座金球奖加身，赫然已是当今足坛第一人。

　C罗展示五座金球奖

　今年5月份，C罗面对媒体自豪的说“如今的我，有着23岁的身体。”

　33岁的年纪，不输23岁的体能和竞技状态，C罗到底是如何越活越年轻的呢

　C罗每天生活的非常规律，绝不少于8小时的睡眠，然后就是不间断的刻苦训练。据英国媒体报道，C罗在曼联效力时，每天至少花一个小时锻炼腰腹和肌肉，自从转会皇马后，更加的疯狂，每天3000个仰卧起坐，这已成了C罗的人生日常。

　C罗在日常的力量训练中，他的累计负重，相当于16辆丰田轿车重量之合!一辆轿车重达14吨，16辆就是224吨，22400kg!假设搬运工每次背100kg的重物，也得背224次!

　每天3000个仰卧起坐，意味着什么训练强度呢

　C罗透露，当他效力曼联的时候，当时就有队友向他发起挑战，但是没人能打破他的纪录，而且，有些队友在看了他前三分钟的表演之后，就佩服得五体投地，从此打消了挑战他的念头。

　据几位皇马球员透露，C罗日常不光在健身房时锻炼，他就是在马德里集训的酒店房间里，别人伸懒腰休息时，他也总是一边看电视，一边做仰卧起坐，刻苦程度可想而知。

　看看C罗的肌肉金刚腿，就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%;运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。

　欧冠客场对阵尤文，C罗的精彩倒钩堪称史诗级别，惊艳了全世界。

　倒钩高度竟达到2米38，几乎与球门横梁持平。在做出惊天倒钩后，C罗在ins上发了一句话：“hard work pay off” 努力锻炼，终有回报!

　强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗顶级的形体魅力。

　有运动专家在研究了C罗的任意球后惊人地发现，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳：“当射门时下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。”

　很多人羡慕着别人的成功与精彩，但从未体会他人成就背后付出的艰辛。

　C罗在ins上曾写下：“Nothing worth having comes easy ” 值得拥有的东西，永远都来之不易。

　为了方便锻炼，C罗直接把客厅改造成了健身房

　世界上没有随随便便的成功，所有成功的背后都有着汗与泪，努力与奋斗，自律精神。

　在接下来的比赛中，我们期待C罗有着更精彩的表现，在世界杯赛场上放出最耀眼的光芒!