女人什么睡姿最好

1适合女人最佳睡姿：右侧卧

排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

2适合于男人的最佳睡姿：仰卧

有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。

综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。

当下的很多女性的都有着错误的睡姿，女性趴着睡觉对身体的坏处有哪些？接下来让我们一起看一下。

女性趴着睡觉对健康的危害

1加重脑缺血

入睡后，流经大脑的血液相应减少。此时血液主要集中在肠胃消化食物，而午睡反而会加重脑缺血症状，出现耳鸣、头晕、双腿发麻等症状。这就是为什么我趴着醒来的时候头会很晕的原因。

2眼球压迫

趴在手臂上会对眼球造成压力，造成醒后暂时性视力模糊。如果长期保持这种睡姿，很容易形成高度近视，诱发青光眼。无论是坐着还是趴着睡觉，你都无法保持脊柱处于正常位置。长时间会影响血液循环和面部、肢体、神经传导，引起酸痛、麻痹。长时间趴着睡还会导致面部变形和局部神经麻痹。趴着睡还会压迫眼球，导致眼压高，眼睛充血，最终高度近视。

3呼吸不畅

趴着睡觉也会导致呼吸不畅。因为身体一直弯曲，胸部拉伸不顺畅，体内供氧不足，导致呼吸不畅。长期躺着午睡也会诱发乳房或心脏疾病。

4影响消化

平时午饭吃的比较多，完全消化需要3个小时左右。午睡时如果选择躺着，很容易影响肠胃消化，长时间造成肠胃胀气。

5对胸部不好。

女人趴着睡时，乳房会被夹在身体和床面之间，身体的一部分重量会压迫乳房。另外，她的身体与床面的接触会加深乳房的压迫程度。如果乳房长期受到压迫，会影响其内部的血液流动，导致乳房受到疾病的侵袭。

正确的睡姿

仰卧

据了解，60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳睡姿。优点:不压迫身体内脏。缺点:容易造成舌根下垂，阻碍呼吸。不适合人群:打呼噜、有呼吸道疾病的人。

俯卧

5%的人选择趴着睡。优点:医生指出，使用这种睡姿的人睡觉时会有安全感，也有助于排出嘴里的异物；同时对腰椎有问题的人有好处。缺点:压迫心肺，影响呼吸。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不容易选择俯卧位。

躺在右边

25%的人睡觉时脸朝右。优点:不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点:影响右肺的运动，不适合肺气肿患者。许多人从睡梦中醒来，感到头晕、腰酸、疲倦。主要原因是睡姿不当。

使用背越式跳高时，身体重心可以在横杆以下，身体重心必须高于横杆，我感觉俯卧式不适合运动员使用，大家可以想一下，俯卧式相当于连着地，队运动员来说也是不安全的，虽然有垫子保护，但是面部相比背部来说比较脆弱。而且同样的起跳能力，背越式跳高会取得更好的成绩。

当然理论上还有另一种情况，那就是像海豚一样“俯卧翻滚”，结果可不比背越式翻牌差。但是人的身体结构很难也几乎不可能做出这样的动作，所以跳高最优越的方式就是背越式跳高。

跳高有几种技术，如跨骑、剪刀手、翻滚、俯卧和背跳。人的身体重心在臀部位置。有以下几点需要特别注意的：1。如果越级跳的身体是直立的，重心太高，那么臀部以上的身体一定比横杆高很多，但是动作简单，容易掌握。这项技术是中小学体育课跳高的主要技术。2剪式跳高，用尽可能放低身体的方法，重心高度比蛙跳低，但还是不够。3翻滚式的重心也低于跳跃式，但仍不理想，这种姿势不利于向上用力。4俯卧和背跳是最先进的技术，它使头、肩、背、腰、臀和腿能够通过连续的动作依次滑过横杆，而不是像其他形式的跳高那样必须在瞬间“包裹”身体。这时运动员身体的一部分在杆上，而其他部分可以挂在杆下，这样总重心始终低于横杆。因此，有人把这形容为“下横杆”的跳高。

由于人体的腿部有特定的弯曲方向，所以需要俯卧位处理整个腿部的杠杆，而后仰位处理小腿的杠杆就足够了。因此，背越式跳高成为顶尖选手的主流选择。目前在世界级比赛中，除了极少数会使用俯卧位的运动员外，都选择背越式跳高。

女人睡觉是平躺好还是侧卧好

女人睡觉是平躺好还是侧卧好，睡得好对女性来说非常重要，女性睡得好，身体排毒和自我修复才能更顺畅，也不知道哪个睡姿是比较好，我和大家一起看女人睡觉是平躺好还是侧卧好。

女人睡觉是平躺好还是侧卧好1

人睡觉时最佳睡姿是向右侧睡，床头的朝向是南北朝向为好，而人睡眠朝向是头北脚南比较好。

一、睡觉时最佳睡姿是向右侧睡 :

不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。 仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。 在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。 俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。 中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。 当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

二、床头的朝向和人睡眠朝向

根据地球磁场的原理, 家里床的摆放应该以南北向为好，人睡觉时应该头北脚南,这种睡觉的朝向对人的身体有利。 地球是一个无比巨大的磁场，其磁力线由北极出来，经地球表面而进入南极。人体的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，地球磁场的磁力就成为人体生物电流的一种阻力

要恢复正常运行达到新的平衡状态，必须消耗大量的热量，提高代谢能力。长此以往，当机体从外界得不到足够的能量补充，气血运行有就会失常，产生病态，同时，为了达到新的平衡状态，消耗的能量以热的形式围绕在床上，使得在睡觉时的温度升高，心里烦躁，难以入睡。根据这个道理

人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体， 最大限度地减少地球磁场的干扰。人体内的生物大分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列，人体内的电流方向即气血运行方向同地球的`磁场磁力线平行。睡眠方向顺应了磁力线，在磁场力的作用下，气血运行畅通。这样的睡眠方向，使人代谢降低，能量消耗减少，利于血液通畅，提高睡眠质量。

女人睡觉是平躺好还是侧卧好2

女性睡觉时，保持哪种睡姿对健康更有利？答案并不是侧着睡

谈到健康的睡姿，大家都会想到侧着睡，因为侧着睡对心脏负担小，很多女性都会选择侧着睡。侧着睡确实是种比较好的睡姿，但对于女性来说，长期侧着睡，容易压到一侧胸部，造成胸部一大一小的情况。侧着睡不是不可以，但要注意不要长期侧向一边，要经常换，左侧卧一段时间，要换成右侧卧，然后再换，这样可以避免一侧胸部长期被压迫。

其实有个睡姿对女性来说或比侧着睡更好，就是——双腿分叉睡。

睡觉时平躺着两腿分开，这样的睡姿虽然看着不雅观，但是女性坚持这个睡姿，身体却能收获如下好处：

由于日常生活中几乎时刻都要穿多层裤子和经常要坐着，这使得腿部中间的重要部位就总是处于不透气且潮湿的环境，女性睡觉时，若腿部可以两腿一分，这样重要部位就可以处于更加透气，变得更加干燥，可以减少细菌的滋生，维持局部的菌群环境，对此处健康有益，还能够帮女性起到预防妇科问题的作用。

女性是比较容易出现内分泌失调的，很多女性平常动不动就长痘、长斑，月经还常常紊乱，这往往都是失调引起的。睡觉时两腿分开，身体会更加放松，腿部的血液能够更好的回流，身体的排毒也会变得更好，这样可以帮助女性稳定体内的分泌，更好的调节分泌，这样皮肤和月经也会变得稳定。

女性由于受月经的影响，经期前后体内容易发生水钠潴留，身体容易水肿。睡觉时两腿一分，可以帮助提高代谢，加速血液循环，减轻水肿。

睡觉时两腿一分还可以帮助女性减肥，两腿一分的睡觉，可以促进体内血液循环，有助于增强代谢，代谢高了，对减肥是很有帮助的。当然了，睡一天两天是看不出的什么效果的， 坚持一段时间，体重或会有所减轻。

平躺着两腿分开睡，对胸部不会造成压迫，能够让胸部在夜间进行更好的排毒和血液循环，对胸部健康也是有利的。

保持两腿一分的睡姿睡，还有一个直接的好处，那就是可以帮助女性提高睡眠质量。由于压力等原因，现在有很多女性睡眠质量比较差，经常失眠，两腿一分睡觉，可以促进体内气血流通，让大脑和身体更快的平静下来，这样可以帮你更快速地进入睡眠质量，睡得还会比较安稳，睡眠质量会逐渐升高。

女性睡觉时保持两腿一分的姿势睡，好处是比较多的，若你经常睡不好，睡眠质量低，睡醒之后感觉身体更累，像没睡一样，那你不妨尝试更换睡姿，试试两腿一分着睡，坚持睡一段时间，身体或会发生不少喜人的变化。

女人睡觉是平躺好还是侧卧好3

女性睡觉时，用错睡姿易伤身，选择好枕头，平躺着睡会更好

平躺着睡：

平躺是大部分女性惯用的睡姿，因为在平躺的时候背部以及脖子部位的肌肉可以得到有效的放松，脊柱不会产生过多的压力，而且身体的内脏、器官也不会受到压迫。人在睡觉的时候就能够顺利的进入睡眠，并且保持优质的睡眠质量。

平躺着睡觉的时候，需要选择高度合适的枕头，如果枕头过高或者过低都容易引起颈椎疾病，也会影响到睡眠质量。

在选择枕头的时候，可以将枕头用力往下压，枕头仍然有一个竖起来的拳头一般高，宽度最小在肩宽的15倍，睡觉的时候将枕头垫在脖子下面，它的弧度可以完美的与颈椎的曲度契合，就是比较合适的枕头。

这样就可以保障女性拥有高质量的睡眠，在形体方面也有一定的帮助。

侧卧睡：

很多女性都表示自己在怀孕期间有人建议尽量左侧卧睡，原因是因为孕妇的子宫往左侧方向旋转，想要矫正子宫的方向，促进血液循环就要尽量往左侧卧睡，可以促进胎儿的血液供应，有利于胎儿的发育。

平时睡觉有打呼习惯的女性可以采取侧卧睡姿，这样做可以使气道放开、改善呼吸功能，减少打呼的现象。

但是比正常人来讲，经常左侧卧睡会导致心脏、左侧肺脏以及脾脏、左髋关节等部位受到不同程度的压迫，同样的道理，长时间朝着右侧卧睡也会影响到右侧的肺脏、肝脏、右髋关节受到压迫。

所以不建议长时间的朝着左侧或者右侧睡觉以免身体的内脏受到过度的压迫之后影响其功能发挥或者出现身体不适的症状。

趴着睡：

少数的女性喜欢趴着睡觉，如果长时间的趴着睡觉就会导致乳房受到过度的挤压，引起乳腺疾病，还会使心脏、肺部、脾胃等器官受到过度的压迫使呼吸功能受到影响。

长时间趴着睡，还会影响到人体的正常发育，使人感觉到腰酸背痛，患上颈椎、腰椎疾病。尤其是患了心脏病、脑血栓、高血压的人应该严格避免趴着睡觉。

综上所述，每一种睡眠姿势都有一定的好处，也有坏处。不过，最为推荐的还是平躺着睡觉，这样睡觉对女性来讲既不会让胸部、心、脏肺脏等部位受到压迫还可以促进睡眠质量提高。

人在睡觉的时候也不一定是一直保持一种睡姿，即使睡着了之后也有可能出现不自觉的翻身状态。

所以大家不用过度担心，只要尽量不要选择趴着睡觉，平时睡眠质量好、身体健康就不是太大的问题。

一个人的睡姿并不代表什么，可能和一个人的生活习惯，家庭背景成长遭遇，还有个人的身体状况都有可能和一个人的生活习惯，家庭背景成长遭遇，还有个人的身体状况都有关系。单纯从一个人的睡姿上去判断得出的结论，没有太大的实际意义，只可提供参考。

1、侧卧

侧卧睡姿分为左侧卧和右侧卧，而两种睡姿透露了不同的信息。采用左侧卧这种睡姿的人，在感情上可能受过伤。他们把心压在下面，表现出了比较高的自我防御意识。生活中，他们习惯于隐藏自己的悲伤，不愿意轻易相信别人。

从健康的角度来看，右侧卧可能是最健康的一种睡姿。采用这种睡姿的人通常对自己要求比较高，做事理性。自律的同时可能有些循规蹈矩，社交开放度较低。

2、仰卧：四肢贴着身体

仰卧是一种较为健康的睡姿。一般来说，四肢贴着身体仰着睡的人，安全感比较充足，心胸宽广。他们的性格偏开朗，对幸福的感知能力也更强。他们喜欢讲规则办事，做事也认真负责。

采用这种睡姿的人大部分都是爱思考又自信的人。很多领导者就会采取这种睡姿，他们思维敏捷，做决定果断坚定。所以他们在睡觉时也保持这种富有权利和思考性的姿势。

3、把头蒙在被窝里

喜欢将头蒙在被窝里睡觉的人，在公共场所通常是落落大方的形象。在白天，他们往往健谈开朗，可是到了夜晚，他们很容易陷入自己的精神世界无法自拔。并且，这类人还有一个显著特征，他们喜欢利用晚上睡觉的时间思考和反思。

4、双臂枕在脑后

采用这种睡姿的人大部分都是爱思考又自信的人。很多领导者就会采取这种睡姿，他们思维敏捷，做决定果断坚定。所以他们在睡觉时也保持这种富有权利和思考性的姿势。

5、张开四肢

喜欢用这种姿势睡觉的人性格是乐观们是天生的乐天派，热情大方的他们总是人群中的焦点。所以他们的压力水平和焦虑水平都比较低睡觉对于他们是放松的好方式，他们很少失眠是因为他们不易被复杂的情绪所困。

6、俯卧

俯卧，通俗来讲就是“趴着睡”。研究显示，喜欢趴着睡的人，普遍控制欲极强，他们潜意识里希望自己能够掌控一切，但是，坚强又固执的性格背后其实是害怕失去的脆弱和不安。多领导者就会采取这种睡姿，他们思维敏捷，做决定果断坚定。所以他们在睡觉时的姿势。