山东一新娘被罚举杠铃深蹲，超过10个每个100元，最终的结果如何？

好友捉弄新娘，结果没想到新娘连做20个深蹲，反倒让好友“亏”了钱。

山东地区有一女子结婚，因为之前和同学约定好去健身房锻炼，中间有多次爽约，所以朋友就想了一个方法要捉弄她。在结婚当天让她扛着杠铃做深蹲，并且承诺做一个给100元。一开始新娘不乐意，可听到奖励100元后瞬间有了干劲，直接连做了20个，一旁的朋友都直呼要破产，赶紧让她放下了杠铃。

 

1、事情结果

据说晒出视频的网友，是新娘的大学同学，两个人之前一直约定去健身房，可是她总是找理由放鸽子。索性在她结婚当天，设置这样一个小游戏惩罚，还承诺做一个就给100元。因为结婚需要烘托气氛，一旁的人也都乐意，连老公也在旁边喊加油，加上朋友给钱，所以女子也十分乐意。在做到第20个的时候，朋友直接让她放下，这样下去指不定要搭多少钱进去。虽然听起来有些“搞笑”，但是看视频里的内容，大家还是比较开心的，现场的气氛非常好。

 

2、网友们的看法

视频在晒到网上后，引起了很多网友的关注，有人表示给一个机会做到他破产，也有人调侃老公不太够意思，不帮着新娘做反倒跑那么远。其实无论哪种说法，大家还是以祝福居多，结婚本来就是很高兴的一件事，网友们看到也会祝福。这种烘托气氛的游戏，怎么也要比乱折腾好的多。

 

3、合理打闹没关系

现在很多人在结婚的时候，都喜欢弄一些小游戏，烘托现场的气氛。我觉得这样的游戏并不无可，只要在合理范围内，不仅能让大家感到快乐，还能给新郎新娘留下深刻的印象。比起一些地区不好的习俗，自己想出来的游戏更适合婚礼。

运动时由于机体新陈代谢加快，体内氧气缺乏，糖代谢的主要途径由正常的有氧代谢变为能快速供能的无氧代谢（即糖酵解）途径。有氧代谢产生的是二氧化碳和水，而糖酵解最终产物是乳酸。

如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。

解决这个问题，唯一的方法就是多加锻炼，促进体内乳酸的消耗，防止堆积。而且建议开始时做快走、慢跑等有氧运动，运动量也要控制，待机体逐渐适应后加大运动强度与运动量，渐渐地，体育课后腰酸背痛的感觉就会消失了。

山东的一位新娘在回门的时候，被要求做杠铃深蹲，这样的婚闹有些过分了，如果换做是我，肯定是无法接受的。

为了增添喜庆的气氛，婚礼中适当地闹一闹，原本是无可厚非的，而且，婚闹在我国也是一个非常传统的婚姻习俗，比如古代在新人结婚时闹洞房等，闹的人越多，表明办婚礼的人家人缘越好。但是如今的有些婚闹，却是已经演变得非常离谱，甚至是有些恶俗了。

山东新娘回门被要求做杠铃深蹲

在山东烟台的一名女子结婚第二天，在回门的时候遇到了阻碍，一位伴郎堵在娘家门口，就是不让新娘子进家门，并且指着一个准备好的杠铃对新娘子说，要做杠铃深蹲才让进家门。

新娘使出浑身解数都无法让伴郎松口，而且伴郎还抛出重金诱惑：做一个深蹲奖励100元。眼看着无论如何也是躲不过去了，新娘子软糯娇媚的画风突变了。

新娘摇身变作女汉子

眼看着靠求情，靠柔软都不能打动伴郎收回成命，再加上伴郎以金钱作诱饵，新娘子突然一改刚刚的千娇百媚，让大家见证伴郎的承诺，不准他反悔，扛起杠铃就做了起来，一口气做了二十多个。

伴郎当场石化了，反应过来后立刻喊停了，毕竟一个深蹲就是100元，看来是肉疼了。结果可想而知，伴郎乖乖地为新娘子掏出了两千多元钱，这个婚闹把自己也搞得有些闹心了。

这样的婚闹你接受吗？

这样的婚闹从真心来讲，我是不能接受的。辛好山东烟台的这位新娘身体足够强壮，在这次婚闹中以高兴的结局收尾，不过，如果是体质并没有那么好的新娘子勉为其难地去做，不小心发生意外，肯定就不好了。

就是做深蹲的女孩。

深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量(core strength)必不可少的练习。

深蹲可分为徒手深蹲和负重深蹲

根据杠铃放置的不同， 负重深蹲可分为前深蹲、后深蹲和支撑蹲三种，要求各不相同。

一、支撑深蹲。杠铃位于后上方，两臂伸直，用较宽的握距支撑住杠铃，然后练深蹲。支撑时，三角肌与斜方肌尽量收紧，固定肩胛和上臂;前臂旋内，使肘部鹰嘴进入鹰嘴窝;肱三头肌收紧，固定肘关节，完成"锁肩"动作。同时，腕、肘、肩、上体和杠铃应在同一平面内， 头部稍前伸，以利平衡、稳固地支撑住杠铃。支撑深蹲有一定的难度，稳定性相对较低，要求练习者的踝、髋、肩等关节具有良好的柔韧性否则不易正确完成动作。即使能做出动作，表现也较勉强。再说，由于上肢力量弱于下肢，故所用重量一般也达不到练下肢肌肉的要求。若重量过大，则需放在深蹲 架上或由他人辅助举起。另外，支撑过程中上肢、肩 等部位用力多、消耗大，杠铃对下肢肌肉的刺激不集中，影响效果。因此，在健美训练中一般较少采用支撑深蹲。

支撑深蹲的优点在于:

能有效发展相关关节的柔韧性和力量，增加肩、肘等关节的稳固性。能有效发展全身肌肉的力量，锻炼的部较多，有利于身体匀称协调地发展。

培养、提高上下肢协调用力的能力。

二、前深蹲。杠铃在颈前，横杠的正确位置是放在锁骨和两肩三角肌上，以使杠铃重量由三点分担。两肘抬起，肘关节位于横杠垂直面以前，上臂尽量接近水平，使三角肌前束能托起更多的重量(实际上三角肌承受的重量可达到70%以上)。同时要收紧腰背肌，上体挺直，抬头，下颌微收，使总重心接近或通过支撑面中心， 以保证动作的稳定。

前深蹲对横杠放置的部位要求精确:

若腕、肘、肩关节的柔韧性较差，则不易完成两肘抬平的动作，往往肘关节和横杠处于同一垂面，杠铃放得较下，直接落在锁骨，甚至胸上。这样支撑，重量不会很大，时间亦不会长久，还会造成锁骨或胸部压痛。

杠铃搁得较前，会增大阴力臂，增加躯干支撑与两 臂固定杠铃的困难。

杠铃 搁得靠里，横杠会压迫气管和颈动脉，造成呼吸困难或头部供血不足，容易导致昏厥。

不难看出，前深蹲对关节的柔韧性要求更高，除踝、髋、肩关节外，腕、肘关节的柔韧性和力量也要很强。正因为如此 ，很多业余健美爱好者几乎不能完成前深蹲动作，还有人觉得杠铃 放颈前对胸部的压力不可避免，很压抑，呼吸困难，难以忍受，因而放弃这一动作练习 。

前深蹲的优点在于能更有效、更集中地练股四头肌，同时能改善身体有关部位的机能。因此，练习者应克服困难去完成这一动作练习。

三、后深蹲。杠铃放在颈后。要点是抬头(很重要)，挺胸直腰，肩胛收缩，将横杠准确放在隆起的斜方肌和三角肌上，两手臂侧抬，双手握杠。

练后深蹲 最常见的错误是低头。人的状态反射规律告诉我们:头后仰，会引起上下肢及背部伸肌紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直。这说明低头不利于深蹲 动作 的完成，尤其是当练习者达到或接近极限重量或极限次数时。低头常常使初学者将杠铃 放在颈椎骨上，造成剧痛，还会含胸弓腰，增加腰背肌的负担。这便是有些人练深蹲 后腰酸背痛好几天的缘由。练后深蹲只要动作正确，杠铃放到位，一般肩部是无需垫海绵垫的;即使身体偏瘦，三角肌、斜方肌不够发达，也能"吃重"，且不会有疼痛等不适感觉。

由于后深蹲容易做，且承受重量大、安全系数高， 受到大家的喜爱，是练深蹲的首选动作。得研究发现，后深蹲既能发达股四头肌， 也能发达臀肌。因此，要想发达下肢肌肉练后深蹲是不行的，必须和支撑深蹲、前深蹲结合起来练习才能奏效。若条件允许，最好与深蹲 器练习，或坐姿蹬腿，或挺髋等 交替进行。如果只有杠铃，则不妨在后深蹲时运用分腿或夹腿等不同的起立姿势加以变化。分腿深蹲可用不同间距的站位方法;夹腿深蹲的箭步蹲、单腿前蹲等效果不错。这些动作能弥补后深蹲的一些不足，并能提高练习的趣味性。

首先，无力的时候，如果没有他人帮忙，确实很难把已经举不起的杠铃举起来，此时两边平衡的杠铃就像一个牢笼一样，让多少肌肉男无能为力。

如果一个人逃脱这个牢笼，做自己的肖申克，需要一些方法。

要么能够借力，要么能够把杠铃的力量卸掉。（这是我在危急情况下，用3秒钟想出来的！）

我的方法！

1 当我卧推一边没有力量的时候，如果没有人，可以先缓缓的把重量落在胸前（所以不能大重量，同时一定要保持吸气和手臂力量）此时所有重量落在胸前，左右重量平衡。

2 用身体核心力量，和有力的一边手臂，一侧的杠铃推起一点，让杠铃一边高，一边低。

3 左右摇，赶紧的摇，把低的那一边的杠铃摇掉，一点要快，不然摇不掉。

4 摇掉了一边，这时候，用力的一边慢慢松掉力气，杠铃有重量的一边自己就会慢慢掉下，恭喜你，自由了。没力气举起杠铃，再加上没人帮忙，确实是健身时的一大噩梦，所以我在最开始一直用史密斯机卧推，但是效果不好，后来痛下决心，自由卧推。

自由卧推的时候，我一直害怕出现这情况，后来一次健身，健身房就我和一个女生。卧推的时候，心想不会跪了吧，结果一下就没力量，出现了噩梦中的情况。

在杠铃压着我的时候，出于面子，我没要女生帮忙，开启了小宇宙的力量，超级赛亚人状态和八门遁甲全开，但是那杠铃还是像两座大山一样举不起。

我慢慢感到呼吸困难，力量在慢慢减少，重量一点点增加！

当时我想，不会就这样休克了吧，那太丢人了。每秒钟我都感觉度日如年，头脑却无比清醒，终于想到这样卸力的方法。果断用最后的力量集中一边，然后奋力左右摇动

20年的手速全开然后，我一下就感觉一边没有重量压迫了，瞬间自由了。