刚跑完步就做俯卧撑可以吗？

　　跑步属于有氧运动，可以锻炼心肺等呼吸器官的功能，俯卧撑属于力量训练，可以有效的练到胸大肌，三角肌，腹肌等，是个综合性的练习动作。两者之间并无矛盾之处，跑完步，完全可以进行俯卧撑练习。

1睡觉前做俯卧撑不仅可以锻炼身体而且还能增加睡眠的质量（不过要注意不要运动完以后就马上睡觉，最好是在运动完30分钟以后在睡觉。）不然就像你说的第二天就会感觉很累 。

2给你打个比方吧就像跑步你刚跑完以后满上坐下来休息过会就会觉得屁股疼或者腿疼要是跑完之后溜达一圈就没事，这是一样的道理。

3如果想练胸肌的化做俯卧撑也可以只要把手指尖相对这做就可以

俯卧撑是大家经常锻炼的一个运动项目，大家都对这个运动很熟悉，即使是没怎么做过的人也知道这项运动，但是大家对俯卧撑可以锻炼身体的哪些部位还是有些模糊，事实上俯卧撑的作用非常强大，我们身体的很多部位都可以得到锻炼，包括我们的胸肌。

仔细去了解我们会发现，俯卧撑的种类不止一种，最常见的是常规的双手撑地俯卧撑，不同的俯卧撑姿势锻炼的部位不同，每种俯卧撑锻炼出来的效果不同，所以可以自己进行筛选，看哪种俯卧撑可以锻炼胸肌，锻炼胸肌的方法有很多，最重要的还是坚持不懈，所有事情的成功都要经过千锤百炼，如果能一直坚持下去，胸肌早晚会练出来的。

 俯卧撑运动对大家的身体还有很多好处，不但可以增加自身的力气，提高个人的力量，还可以加强大家身体的平衡感和手臂的支撑能力。多做俯卧撑可以改善我们的神经中枢，增强骨头的坚硬程度，可以使我们的关节变得更加灵活；除此之外，还可以加强我们的血液循环，提高大家的身体素质，强健体魄，长期坚持做俯卧撑可以提高个人的意志力，有利于以后的发展。

俯卧撑可以帮助大家练出胸肌，那我们每天做几个俯卧撑才会有效果呢最佳的数量是每天做一百个，因为每个人的身体情况不同，所以一定要量力而行，身体素质好的可以一次性做完，身体素质较差的可以将一百个分三次完成，休息一会再继续。其实大家不需要每天都做，只是需要长期坚持做，在累的时候偶尔偷个懒也是可以的，强度太高身体的肌肉也会受不住的，适当的休息有利于肌肉的恢复。