花痴慎点！除余文乐彭于晏外，星爷竟也大晒肌肉，你还知道哪些肌肉男明星

小心花！除了余文乐彭于晏玉妍，星爷居然晒肌肉。你还知道哪些肌肉男明星？

随着通讯技术的不断发展，现在人们越来越关注娱乐圈的人物。而娱乐圈的一些男明星想要站稳脚跟。除了演技稳重，颜值超高，身材也是很好的一个方面。足够健美，足够强壮，会受到很多女粉丝的青睐。有些明星不仅演技好，还是肌肉男，真的让很多人羡慕。

吴京，武打演员，现在也是导演。由他自导自演的《战狼》取得了超高票房，一度打破票房纪录，向我们展示了他的实力，证明了自己。作为一个武打演员，没有肌肉是不可能的，也是因为现在的成绩，因为所有的肌肉，很多问题都落下了。早些时候，一名记者在机场拍到吴京拄着拐杖。看着真让人难过。我希望吴京在接下来的拍摄中注意他的健康。毕竟好的身材和健康的身体是持续带来好作品的前提。

除了彭于晏虞嫣、吴京等人，娱乐圈还有很多肌肉男，如李晨、韩东君、“大黑牛”陈伟霆等，个个都出类拔萃。他们既有好看的外形，又有让人羡慕嫉妒恨的肌肉，在娱乐圈占有一席之地。他之前曝光的一张肌肉图，真的让人觉得她男朋友充满力量，李晨的肌肉真的很棒。无论你是否同时参加各种活动，他们都来自帅帅，这很酷。

所以，男明星要想在娱乐圈立足，一定要有自己的长处。黄波虽然没有很高的颜值，但是演技和情商都很高；而鹿晗呢，在娱乐圈就是靠脸的价值。除了拍戏，李晨丰满的肌肉也让很多女粉丝疯狂。

娱乐圈很多明星都是健身高手。对于身材管理严格的娱乐圈，很多明星都有训练的痕迹。在我看来，在所有的健身明星中，有三个重要的身材痕迹是不夸张的，也是有线条美感的。他们是：王力宏，彭于晏雨燕和余文乐

在王力宏所有健身明星中，身材不是最好的，但是作为一个素食主义者，他比以前的自己有了质的飞跃，肌肉光滑。并且得到了很多健身者的称赞，可见他在健身的道路上付出了很多。他不仅唱功一流，身材也管理得自然得体。即使是素食者也没有放弃对身材的管理，素食者能保持这种水平也是很不容易的。

这是一个非常明显的事实，彭于晏玉妍是一个健身专家，不仅在娱乐圈，而且在公众的眼中。对于许多健身专业人士来说，不同的身材是他们的目标。很多网友调侃说，彭于晏语嫣本身已经成了帅的代名词。可见他的健身成绩得到了大家的一致认可。他一直是健身界人士眼中的标杆，身材尺寸既不夸张，也恰到好处。腹肌清晰可见，肌肉刚好饱满。为了保持身材，他尝试了很多锻炼，之前还挺壮的，后来瘦了下来，就成了现在的样子。

余文乐的身材没有他巅峰时期的好。巅峰时期，他只用了11个月就练出了肌肉。他的身体维度并不大，可能和他长期不健身的原因有关，后来也不常健身。不过他的腹肌和人鱼线还是很明显的，举手投足间都能清晰看到肌肉线条。

娱乐圈很多男明星肌肉都很好，经常健身。他们是娱乐圈和大众眼中公认的肌肉男。

彭于晏玉妍是个真正的肌肉男。他每天都跑步，有一次被粉丝打了，但他没有马上停止跑步。相反，他坚持跑步，并带着他的粉丝。他拍过很多武侠剧，每次戏前都提前训练。这么多年来，锻炼身体已经成了他的习惯。

吴尊也非常擅长肌肉训练。虽然他长得不像，但是他的肌肉照片很多年前就在网上发布了，他真的很爱运动。即使在文莱，他也有自己的健身房，可见他对运动的热爱。

金钟国，我相信毫无疑问，韩国政权是有责任的。大家都能在runningman上看到他的实力。有一期节目，他的衬衫被撕破，肌肉裸露在外，让人唏嘘。他的手臂、胸肌和腹肌都在那里闪闪发光。

太阳也是好肌肉。在很多演唱会上，大家都能看到他的裸体，所以看他的肌肉真的不难。当他和权志龙在MAMA颁奖典礼上演唱《goodboy》时，他没有穿外套，所以他对自己的肌肉绝对有信心。

余文乐虽然没有秀肌肉，但是他在《我们相爱吧》中穿的紧身衣却展现了他完美的身材，而且在节目中，周冬雨还曾经说过自己肉硬，所以我们可以看到他的肌肉绝对完美。

吴京，在大家眼里，估计是个男人。如果他真的没有那个实力，大概也不会去演一个男人的角色。每次拍这种武侠**，他都会自我训练，少则三四个月，多则一年，肌肉就更不用说了。

前几天看到一个话题， “ 娱乐 圈哪个男星的身材最好？”

现在几乎少有不健身的明星。

好莱坞的硬汉们就不说了，光国内的好身材男星就能数一大把出来。

《天龙八部》里的虚竹 樊少皇

肌肉完美的 安志杰

靠身材翻红的 吴建豪

偶像剧男神 吴尊

当然肯定少不了已经成为典型例子的 彭于晏。

萝卜青菜各有所爱，下面评论争论不休。

还有人提到 张丰毅 ， 年近60的人，身材还那么好，让人敬佩。

张丰毅热爱健身，年轻的时候那一身肌肉已经让人移不开眼了。

后面数十年如一日的坚持锻炼，身材保持良好， 秒杀一大片大腹便便的同龄人。

如果把国内健身男星根据年龄段大致分个类，按照知名度，张丰毅和彭于晏应该分别是 老年健身典型 和 青年健身典型。

最近因为**《冠军的心》上映而火了一把的 杨坤 ，应该也能算的上是 中年健身典型 了。

前面有一篇我们讲到过，与张丰毅从年轻时就开始健身锻炼不同，杨坤开始健身的时间较晚。

他真正为众人所知的是他为了饰演《冠军的心》中的拳击手而做的刻苦训练。 那时他已经四十多岁。

杨坤给我们的固有印象就是一名嗓音独特的歌手，除了一首《无所谓》和忧郁的烟嗓被人记住，他几乎没有什么代表作。

出过很多张专辑，却成绩平平。

也有过一些黑 历史 ，因为每次唱歌都有很多专属小动作：踩烟头、转话筒、兰花指，还喜欢穿皮衣等等习惯，被人吐槽是一个 “油腻大叔。”

不过他自己倒是不曾觉得自己油腻。

开始健身后，他喜欢不时分享一些健身动作，和训练视频。

因为一段他准备挑战卧推160公斤的视频，被健身爱好者群嘲为“器械质检员”

网友评论是这样的：

虽然一直被网友吐槽，但是他的身材变化和背后的努力是肉眼可见的。

《冠军的心》并不是他第一次跨界出演的**。

当他意识到自己陷入事业瓶颈期的时候，便开始寻求突破出演**配角。

前后几部都反响平平，唯一比较出色的是在王珞丹和孙红雷的《边境风云》里饰演的杀手。

作为**新秀，与一群专业演员同台飙戏，他的表现也称得上是可圈可点的，

塑造的冷酷杀手的形象，和细致的表演让他 成功摆脱歌手的身份，作为一名演员，得到了观众认可。

2015年第一次拿到主角剧本，饰演一名拳击手。

为了演好这个角色，杨坤推掉正当红的《中国好声音》，一年没接商演，7个月增肥了50斤，只为变成 健壮 的拳手谭凯。

为了更好地还原硬汉拳手，他接受了几乎 专业级别 的严格形体训练，这一过程持续了近半年的时间。

对于拍摄动作**毫无经验的他，不仅要消化不计其数的 挥拳、压腿、助跑 等高强度的训练带来的巨大的身体负荷，还要从零开始学习作为一位经历复杂的硬汉应该 如何诠释细腻的 情感 。

生理和情绪上的双重挑战让杨坤长时间处于疲惫和精神紧绷的状态，一度需要安眠药才能入睡。

杨坤几乎将自己的音乐事业作为赌注来折腾这部戏，正当众人期待着这部同 《激战》一样，将演员成功改造成硬汉拳击手 的**大爆的时候， 却惨遭雪藏 。

原定于2016年上映的**，直到今年才与观众见面。

即使如此，杨坤健身的习惯也一直延续了下来。

对于他来说，定期健身和自律已经成为了他生活中的一部分，最终他也成功的完成了身材的改造和突破，逆袭为新一代的肌肉男神。

从普通工人到明星、从身材平庸的油腻中年男到硬汉肌肉男、从歌手到演员，

杨坤一路走来：即使唱歌被指炫技，故意讨好观众，显得油腻。健身被嘲讽不专业，做戏，他也从未失去过想要改变想要斗争的勇气。 抓住机会，便迎难而上，

借用**里的一句话：“想赢，有错吗？”

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秦岚分享自己的照片

现在很多名声都喜欢在社交网站上面分享自己的日常，因为这个样子可以和粉丝们进行互动，有的粉丝喜欢在社交网站上面分享一些吃的，而一些已经为人父母的粉丝就喜欢在社交网站上面分享一些自己孩子最近的动态。而秦岚她比较喜欢在社交网站上面分享自己的照片。虽然这次在社交网站上面就分享了一组健身的照片，在当中秦岚并没有把她的头发扎起来，而是随意的披散着，有一种慵懒的美。秦岚穿的衣服是紧身的衣服。在照片当中秦岚做着瑜伽的动作。可以看出来秦岚正在舒展身体，并且也能够看出来。秦岚的锻炼成果也是非常好的，秦岚的小腹上还有一些肌肉。

那是如何保持这么好的身材的

从照片当中我们也可以找到秦岚保持身材的方法，那就是经常的健身。而像跑步或者是俯卧撑这样的剧烈运动项目，对于女明星来说是不太友好的，因为这些运动项目会让女生长出肌肉来，看上去不太雅观，一般来说女生会选择瑜伽作为锻炼方式，因为可以让自己的体型更加的流畅，娱乐圈里面不光秦岚会经常练瑜伽，像唐嫣和black pink的rose都喜欢用瑜伽来保持自己的身材。

普通人想要健身应该怎么办？

普通人想要去健身的话也可以选择和秦岚一样的瑜伽，只需要去网上搜一些视频来看就可以慢慢的练，不过需要注意刚开始练的时候一定要选一些简单的动作，因为太难的动作可能会让身体受到损伤，并且在开始瑜伽之前一定要做热身动作。其次的话就是要注意一下自己的饮食，不要吃太多油腻的食物。

高圆圆在娱乐圈一直是以气质美女的形象著称，但是确实她也非常非常的有气质。

最让人忍不住称道的是她那双水灵灵的大眼睛，她自出道以来一直以形象好，气质佳著称，所有人都非常非常的羡慕她那双水灵灵的大眼睛。

她虽然不是那种一眼型美女，但是她是属于非常非常耐看的，她的脸也不是现在流行的锥子脸，瓜子脸甚至也不是长脸。

她的脸就是方脸圆脸，但是她的五官凑在一起就非常非常的好看，非常非常的让人舒服。

其实高圆圆在娱乐圈演的角色，大部分也都是古装剧，因为她的美很有古典气质。

她虽然长相清纯，但是她给人一种很沉稳大气的感觉，所以她非常非常的适合参演一些古装剧的气质美女。

曾经金庸的一部小说，《倚天屠龙记》很多人声称高圆圆这个版本中的周芷若非常的有韵味，非常的好看，非常有感觉。

她在剧中饰演的周芷若这个角色非常的立体，跨度非常的大。

周芷若出身普通她只是一个渔夫的女儿，但是她天生争强好胜又聪明伶俐，所以她的机遇很好，她受到几大门派之一的峨眉派掌门灭绝师太的指点，从小就习武练剑。

但是这部剧最大的亮点其实是她与男主角张无忌的爱恨情仇。他们两个是从小的青梅竹马，可以说他们从小时候就彼此喜欢。

但是长大后的他们有各自的使命，各自的命运，使得他们不得不渐行渐远，张无忌是魔教教主而周芷若是一个正派的掌门。

所以从他们两个接管各自的掌门开始，他们就注定了彼此不能长久的在一起，因为他们两个的地位不同，立场不同，注定他们不能走在一起。

但是一旦女人陷入爱情，他们就会奋不顾身的去追求自己的幸福，所以周芷若虽然知道，她与张无忌是不能在一起的，但是她宁愿放弃接任掌门也要和张无忌在一起。

那时候张无忌已经心有所属，他那时候才明白他对周芷若的感情已经不再是男女之情。

只不过是小时候懵懂时期稍微的好奇和感恩，所以在大婚之中，他抛弃了周芷若，自此周芷若黑化变成了一个为了一己之私可以杀人无数的女魔头。

高圆圆在这部剧中将周芷若前后的形象演得淋漓尽致，前期她是一个非常乖巧，非常温柔，非常体贴的小女人形象。到后期她彻底黑化，又把那种阴险毒辣狠厉的形象，戏里演的淋漓尽致，仿佛一个女人经历了被抛弃之后都会变得如此的狠毒。

所以在这部剧中她的演技简直是炸裂也是这部剧让她获得了观众对她演技的认可。

这部剧在当年绝对的大火，高圆圆在这部剧之后也是广泛地受到了观众的关注。

这对她的事业更上一层楼，做好了铺垫，也是因为这部剧她稳坐一线女星的位置。

现在的高圆圆已经不怎么参演电视剧了，已经慢慢的退出影视圈了，但是她又因为她时尚的穿衣品味而广泛受关注。

现在观众提到她就能想起她时尚的穿衣品味，不论春夏秋冬，只要是她穿过的衣服都会被观众纷纷的模仿。

而且她的气质本身也是非常的优雅，所以任何衣服在她身上都彰显的非常的好看，然后她也自己创办了自己的时尚品牌，自己做设计师，设计自己喜欢的衣服。

高圆圆曾经和夏雨有过一段感情，因为当时夏雨和袁泉还没有分手，但是有狗仔队拍到他们两个经常成双入对的出现，而且后来袁泉和夏雨还有过一段短暂的分手。

袁泉和夏雨都是彼此的初恋，所以当时他们的分手，全网都觉得是高圆圆的错。

是她的介入才导致了这对金童玉女的分手，所以高圆圆当时也是被骂得很惨，被人当作小三被骂。

高圆圆现在的丈夫是赵又延，这也是一个非常顾家又宠妻的好男人。

当初高圆圆和赵又延在一起的时候，赵又延还并不是很出名，但是那时候的高圆圆已经是一线明星，这段感情在大众看来并不是特别的般配。

但是他们两个用幸福证明婚姻是自己的，爱情也是自己的，任凭别人怎么说只要自己坚持心中所想，心中所向，就会过上幸福的生活。

吴建豪在年轻的时候是F4的成员，我们以为他已经老去了，但是吴建豪现在的身材依旧很棒，那么大家知道吴建豪是怎么健身的吗？今天就让我们来讨论一下。

第一，吴建豪在保持锻炼。我们可以看到在参加披荆斩棘的哥哥这个节目时，吴建豪就在节目里面曝光出了自己的锻炼方法，他每天都会不停的跑步或者是在健身房里运动，而且他也会雇佣专业的健身教练来帮助自己保持身材。虽然吴建豪现在的年纪有了增长，但是他完全没有减少对于身体的锻炼，我们可以看到吴建豪真的是非常优秀的人，他一直在节目里面锻炼身体，而且吴建豪在宿舍里面生活时也没有放弃自己对于身材的关注，他还要帮助其他哥哥一起锻炼身体，所以吴建豪是一个自我管理非常强的男明星。因此，我们觉得吴建豪的第一个健身方法就是保持锻炼。

第二，吴建豪在控制饮食。吴建豪在节目里面曝光了自己的健身食谱，吴建豪经常吃蔬菜和减肥餐，他对于油炸食品完全不吃，虽然吴建豪觉得这样的生活无奈，但是他为了一个好身材就必须这样坚持，所以吴建豪的毅力也非常值得我们敬佩。虽然吴建豪现在年纪大了，但是他的状态完全不像年龄大的老人，我们也非常喜欢吴建豪的表现，吴建豪通过健身也得到了很多人的喜爱，我们也非常佩服吴建豪，虽然他年纪大了，但是吴建豪的心态依旧很年轻。吴建豪的身材有很多腹肌，而且他的肌肉也特别重，所以很多女观众在看到了吴建豪之后也喜欢上了她。我觉得吴建豪在健身方面投入的精力真的很强，所以他值得更多人的关注。因此，吴建豪第二个健身方法就是控制饮食。

你也许很忙，忙得像个陀螺不停转；你也许很累，每天回到家只想倒头就睡；你也许很烦，老被家中琐事缠绕，一刻也不得清静。于是“没时间”就成了很多人经常不去健身常用的口头禅。

下面，让我们看看那些大忙人名人和明星们是怎样健身的？

（一）没时间，没场地，就多做拉伸动作。

最近非常红的一部魔幻剧《幻城》里的“梨落”的扮演者——宋茜，引人注目，身高168cm的她，不仅具有清丽脱俗的面容，更拥有姣好的身材。作为一名超具人气的女演员、歌手，同时还是韩国人气组合f(x)队长，这么忙，她平时是怎样锻炼的呢？

最近，她在接受一家杂志采访时，透露了她平时是怎么健身的：

“如果行程紧张，没有时间去健身房的时候，我一定会做一些简单的拉伸运动。”

不管多忙，“在睡觉之前，一定会把腿倒立贴在墙上，这样有利于消除下半身的水肿，促进血液循环。”。

令人更为惊叹的是，她在刷牙的时候，她也会抓住这小小的几分钟时间，做10-20次后抬腿的动作（因为这这样能够紧致臀部）。还有，睡觉之前不忘做腹部运动。

正因为经常做拉伸运动，使得宋茜的小腿线条很细很流畅，最近她更成为了某运动品牌的宠儿，接拍广告。

现今当红的超模——湖南女孩“刘雯”，在总结自己平时是怎样保持好的身体状态时说，最重要的还是做有氧运动。如果平时难得有时间游泳和骑车，刘雯就坚持快走：“配合呼吸，腹部用力，感受疾走时腿部与大腿的肌肉牵动。”

“回到家后，立即脱掉高跟鞋，反向压脚背，让腿部和脚踝的筋反向拉伸，舒缓紧张。”

所以，大家不要以为一定要剧烈的运动才可以健身，在没时间或者没场地的情况下，做一些简单的拉伸动作、绕着圈快走也可以起到不错的减脂效果。

（二）每天早起，工作、运动两不误

日本知名作家村上春树在他的《当我谈跑步时，我谈些什么》里，说到了他从33岁那一年，开始决定要写作。为了保持自己身体始终保持的良好状态，他决定开始跑步，这一跑就是风雨不断，跑了三十多年。他说起自己每天的“标准生活”是这样的：

“写长篇小说时，基本都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，泡咖啡，吃点心，就立即开始工作。然后，写五、六个小时。每天写十页，相当于每页四百字的稿纸，十页。”

然后跑步一个小时，村上说，对他来说，每天只有二十三个小时，因为有一个小时给了运动，雷打不动。

“跑步如同一日三餐、睡眠、家务和工作一样，被组编进了生活循环。”

村上春树称自己是长距离跑者，“今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。”

每天早睡早起，坚持跑步一小时。他正是通过这种锲而不舍的运动方式，保持了旺盛的创作精力，相继写出了《且听风吟》、《挪威的森林》、《舞！舞！舞！》《海边的卡夫卡》等优秀作品。

华人首富李嘉诚，拥有庞大的商业帝国，工作繁忙的程度可想而知，但每每露面，他给人的感觉总是神采奕奕、思维敏捷，让人难以想象他已年逾八旬。

那么，李嘉诚是怎样养生的呢？据他本人透露：规律的生活，戒烟戒酒，每天早上六点起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。

李嘉诚表示，最重要的是有恒心，就算家里地方不宽裕，也要坚持做运动。李嘉诚还说了一个秘密———为了能准时起床锻炼，他每天都会上好两个闹钟来“叫早”。

（三）随身携带健身器材，一有时间就锻炼

在去年湖南卫视热播的真人秀节目《真正男子汉》中，张丰毅以60岁的高龄，入伍当兵，节目中他一身硬汉形象，宽阔的胸脯、一身健美的肌肉，让观众惊叹。他敏捷的身手，攀爬、跳跃、大雪天挑战冰桶，一点也不输年青力壮的袁弘、王宝强。

原来，从在文工团做武生开始，一直到现在，张丰毅坚持健身已经有几十年了。

他坦言道：“把健身弄成习惯，就像每天都要洗脸、刷牙一样，不健身就难受。”

明星的工作经常没规律，经常要工作到深夜，但张丰毅从不忘健身。每次拍戏，他会随身携带健身轮（一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器），哪怕有一点剩余的时间，都会用来锻炼身体。

除此之外，他每周还会打2次篮球，每次大概2个小时。

“当然，健身很苦，也很枯燥。但有用的事情，都是枯燥难耐的，都得靠坚持。”张丰毅如是说。

其实，很多人，再忙，也忙不过李嘉诚；再累，也累不过通宵达旦的演员；再伤神，也比不过每天伏案写作五六个小时的村上春树。

我们缺少的，是对运动与健身的一份热爱与坚持，是对时间管理的合理运用而已。

一旦我们懂得其中意义，持之以恒，就能享受到运动带来的惊喜。

明星一般都是在健身房健身的。

明星健身的必要性

对于明星而言，我觉得还是很有必要去健身的，特别是对于一些当红的一线二线演员来说，他们经常需要出现在荧幕中，如果不能保持一个很好的身材，那么对于观众来说就不会有那么好的印象了。人都是向往一切美好的事物，经常健身不仅能够保持他们的身材，而且在拍**或者拍电视剧中一些必要的动作也是更加容易完成的。健身对于女人来说效果也是很好的，可以分泌多巴胺，能够让自己一直保持着更好的皮肤。

明星健身的经历

在娱乐圈，尤其是港台明星中，长期流行一种短期速成肌肉的极限健身方法——戒盐、油、糖、淀粉，吃大量蛋白质，配合大量训练。彭于晏、张家辉、何润东都是此种方法的拥趸。为了拍《激战》，彭于晏和张家辉都进行了魔鬼式健身训练，很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白、鸡胸肉以及生蔬菜。可见明星们的意志力还是很强大的，他们能有今天的成就并不是偶然，跟他们自身的努力也是有很大的关系的。

我们也是需要健身的

健身的好处是很多的，从明星他们都喜欢健身可以看出来，第一个好处是可以让我们有一个更好的体魄，不容易遭受疾病的侵袭，另外，对于一些单身的男士女士也是有很大的帮助，可以让你们更加容易的找到另一半，毕竟谁不喜欢自己的另一半更好看、身材更好呢？健身分泌的多巴胺能让我们经常快乐，不容易受负面情绪的干扰，世界上有一些研究机构证明：经常健身的人群比不健身的人更加不 容易得心里疾病，比如：抑郁症、强迫症之类的，可见好处多多。