运动肌肉酸痛喝醋有效果吗？

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

正确的吃醋减肥法

　　食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的“膘”，从而起到良好的瘦身减肥作用。

吃醋减肥法，就是在早上起床后喝一杯蜂蜜加醋配成的水，晚上晚餐后再喝一小杯醋。如次，即使没有严格限制三餐食量也可以缓慢变瘦，或者保持减肥之后的体重。特别是有一些正在调整饮食的MM，喝醋绝对能让你事半功倍。当然，你需要一套正确的喝醋方法。

　　方法

　　首先是看看胃的情况。如果有胃溃疡，则一定不能喝醋，空腹就更不行。如果有萎缩性胃炎或者胃酸不足，当然喝醋非常有益健康。为了减少对胃的刺激，才在早上把醋加在蜂蜜里。晚上则在饭后马上喝，刺激比较小。

　　第三是注意餐后喝醋要及时。如果用餐时喝醋，有延缓食物吸收的效果，能减少下一餐的食量，不能减少本餐食量，因为醋还有开胃作用。所以，午餐的时候可以在食物中加醋，晚餐却最好是吃完之后再喝醋。马上喝可以让醋和食物充分结合，更好地发挥作用，并减少副作用。

　　第四是要注意，醋的收敛效果可能也会引响经期时子宫的收缩，所以经期时就暂时休息一下不要用喝醋减肥法啰。喝醋可能会延迟月经。所以平日月经不调的姐妹或者期待怀孕的女性最好不要采用这种方法。食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的“膘”，从而起到良好的瘦身减肥作用。

　　正确的喝醋减肥法应该是在用餐后、消耗体力后、晚上睡前喝醋减肥，才是最有效的!这样不但不会过度刺激肠胃，还可以达到得美容、改善皮肤不好等问题，

　　注意事项

　　大家要知道过犹不及，不要每天喝的太多，适度适量才好，运动加控制饮食才是主道

对啊，有什么不可以的，而且这代表你在乎她，在不给她造成压力和苦恼的前提下，女友知道你吃醋心里也会暗暗开心吧。所以吃醋就要大胆说出来，不要不理她。但如果是她的工作性质，我劝你还是想开一点。

建议你经常出现在培训基地，展示你们情侣恩爱。并观察实证你女朋友跟你的关系牢固程度。当消除疑虑后，能以正常心态接受就可以了。严重不建议质疑，质问，吵闹等等方式来表达不满。如果你是多疑的人，就不适合和女教练谈恋爱。

因为她每天微信不停的要和一堆男会员聊，和会员们打各种手游。 而且据她说健身房特别乱，里面教练和会员各种关系。不过教练这一行其实没有那么光鲜。市面上大部分健身教练，就跟美发厅创意总监麦克差不多一个性质啊。

他们的主要工作内容是营销，工作还不稳定，工作场所很容易跑路，转行几率超大。而且健身教练这个行业入门的门槛低，留洋的研究生可以做，低学历的初中生也可以做。大家公平入门，你觉得遇到什么人的机会更高呢。

现在都说健身教练不是青春饭，但这个行业能跳出青春饭的，几十万人里大概也就能沉淀下个上千人吧。不得不提的是国内健身行业确实混乱，确实有可能出现一些不可描述的问题，什么经理、客户，今天张哥明天，李哥的，但是这些都是看各自本身的。

如果她真的是为了这些去的那就果断点分手吧兄弟！但是如果只是你不信任她那就要在你自身找问题。

其实要看你穿的是不是非常过分，如果不是的话倒也无可厚非的，但是他是什么理由反对你的呢？有你穿的所谓的性感的衣服的照片吗？判断一下是不是不太正常的呢，另外健身是和男生都在一起的那种吗？希望可以帮到你