减肥期间，能不能喝绿豆西瓜沙冰？

结论是，只要不加糖，减肥期间是可以吃绿豆西瓜沙冰的。绿豆、西瓜、沙冰分开来看，跟减肥都不冲突，是可以吃的。但是，外面卖的沙冰，商家为了好卖，一般都会大量添加的糖和添加剂。糖对于减肥来说可是大忌。所以，如果是在想喝，你最好还是在家自制为好。否则，一不留神，就会被外卖冰沙中暗藏的糖，把你的减肥大业毁于一旦。非常可惜！绿豆的药理作用为降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾。绿豆中含有的植物甾醇结构可以减少肠道对胆固醇的吸收，并可使血清胆固醇含量降低。可以说，对减肥是很有好处的。一般人对西瓜可能会有误解，认为西瓜太甜，含糖量一定高，会不利于减肥。其实，西瓜更多的是含有丰富的水分，所以整体来看热量并不高。减肥期间，是可以适量吃点西瓜的。减肥期间如何选择水果根据中国居民膳食指南的标准，每日推荐水果摄入大约是200-400克。推荐食用：A、每100克水果中含糖量少于10克的水果（热量20~40千卡/100克）。例如：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。B、每100克水果中含糖量为11~20克的水果（热量50~90千卡/100克）。例如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

1、鸡蛋是可以一天吃两三个的，一口气吃两三个，并不是所有的人都能够消化。

2、吃肉是肯定的，鸡肉鸭肉猪肉少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算，牛肉是陆上跑的动物里脂肪含量最低，蛋白质最高的。但也不建议多吃，虽然是最低的，但脂肪含量还是很高。

鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。可以去超市买金枪鱼罐头。

3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。

4、运动后半小时及时补充一根香蕉。

5、如果是三餐，并且是正常体重/肥胖的人，具体给我的建议：

早餐固定一个鸡蛋，然后一杯牛奶/豆浆，加一两个包子。

午餐可以吃豆类，黄豆、青豆、绿豆等等（蛋白质比较丰富），甜玉米/糯玉米（好吃又营养，热量又低，还是粗粮，也就是慢速的碳水化合物，缓慢释放热量），土豆（营养比玉米还丰富），或者自己弄燕麦粥。另外如果有面包店卖全麦面包，可以入手，其他的面包就不要了。

午餐就从我上面说的东西里挑2~3样配一碗米饭，或者不配米饭。晚餐可以喝一杯酸奶，加点水果什么的。 运动后一根香蕉。

6、如果希望少吃多餐。

胖的人的话，把早餐的牛奶改到上午十点喝，中午的一份粗粮改到下午三点吃。这样三餐变五餐。瘦的人的话，在中午十点时，加一杯牛奶。下午三点时，加一份以上我推荐的粗粮。也是三餐变五餐。

7、如果有购买蛋白粉，请在健身后半小时喝。并且每天尽量多喝水。

根据具体问题类型，进行步骤拆解／原因原理分析／内容拓展等。

具体步骤如下：／导致这种情况的原因主要是

现在，很多人喜欢为了健身而跑步，但是有一些跑步者需要注意的跑步预防措施。不仅是跑步的方法，还有饮食也很重要。跑步前喝点什么比较好？跑完步要喝什么？这些都很重要，而且你在不同跑步时间喝的饮料也不同。如何在不同情况下选择运动饮料？我们一起来看看？

1、含糖和维生素 b 的运动饮料。在跑步过程中，消耗最多的碳水化合物是。碳水化合物不仅能为跑步者提供足够的能量，还能减少在跑步过程中损伤身体的乳酸的产生。所以在跑步之前，跑步者可以在夏天喝一些富含糖和维生素 b 的运动饮料，你也可以喝加糖的绿豆汤，它不仅可以补充碳水化合物，还可以缓热降温，而且还富含维生素。在跑步之前，最好不要喝含酒精的饮料，咖啡和软饮料。

2、低糖、低热量的运动饮料。根据跑步的时间、温度和速度，跑步者选择的饮品也会有所不同。如果运行时间不是太长，半个小时不到一个小时，只是喝一些水。但是一个小时的运动量，你选择的运动饮料是很重要的。如果你的跑步时间少于一小时，而你的主要目标是减肥，那就选择低糖、低热量的运动饮料。

3、解质的饮料。1到2个小时。由于长时间的运动，跑步后体内的糖原基本消耗殆尽。在这个时候，碳水化合物和电解质应该得到补充。你可以选择含有60克碳水化合物和丰富电解质的饮料。不同的饮品含糖量不同。跑步者可以根据自己的情况做出特定的选择，或者他们可以使用葡萄糖和电解质片来配置他们自己的饮料。

4、支链氨基酸、谷氨酰胺。如果跑步时间很长，超过2小时，除了上述所需的碳水化合物和电解质外，还应补充额外的电解质，以免流汗和引起抽筋。天气越热，温度越高，你在跑步时出的汗越多，你需要补充的电解质就越多。此外，维生素 b 家族需要补充。为了减少肌肉消耗，需要在饮品中添加支链氨基酸、谷氨酰胺等来提高运动能力。

材料

　绿豆150克、黄豆50克、红糖适量

制法

　1、黄豆、绿豆分别清洗干净，清水浸泡2小时。

　2、锅内加入适量的清水，下入绿豆和黄豆。

　先用旺火煮沸，再转小火煮至豆子熟烂。

　然后加入红糖调味，略煮即可出锅装碗。

大厨提示

　绿豆和黄豆泡透来煮，既省时间，口感又好。一定要用小火煮制，豆子才会酥软，汤计也不会减少太多。

营养提示

　黄豆既是美味，又可防治疾病，是科学矜生、延年益寿的上品。祖国医学认为，服食黄豆可令入长肌肤、益颜色、填精腿、增力气、补虚开胃，是适宜虚弱者使用的补益食品。具有益气养血、健脾宽中、健身宁心、下利大肠、润燥消水的功效。绿豆则是人人皆知的夏季较好的解暑食品。两者搭配红糖煮粥，增强了清热凉血、消肿的作用。佐餐食用，对流行性腮腺炎有一定疗效。

             健身是现在很多人都会做的一项活动，基本上开启了全民大健身的时代。我们大家都知道健身可以锻炼自己的身体给自己带来强健的体魄，丰富自己的业余生活，健身带来的好处简直是多的不要不要的。大家都是非常的喜爱健身呢。健身带来的就是饮食的搭配，很多人不知道健身的时候搭配什么样的食物更适合自己。那么下面我将给大家带来健身的时候适合自己的几种用餐情况。

           健身期间早餐应该怎么吃，这是很多健身人士关注的事。其实健身呢，我们都知道，需要消耗自己身体大量的能量，那么我们早起的时候能量的补充很简单。如果你的健身是用来减肥的，那么早起可以适当的补充点营养就好了。比如说一杯牛奶，一碗清淡的粥，或者搭配少量的面包即可。因为减肥期间还是控制自己的饮食最好。再者就是如果你健身是为了锻炼身体，那么营养一定要多多的补充。简单的有豆浆油条，简单而且营养价值高。或者不喜欢某样食物的话就建议牛奶煎蛋面包，这种组合大家都知道其营养价值很高的，能量的摄入也是很合理。再或者馒头清淡的粥加上一叠口味酸爽的泡菜，都是一种很不错的搭配。

          健身期间一定要根据你自己的自身情况去合理的搭配自己的饮食，不要盲目的去控制，健身固然是好的，但是饮食如果跟不上的话同样没什么意义，相反的还会对自己的身体带来损伤。另外在最后祝愿大家的身体越来越健康，永远都是开开心心的。

　　减肥期间可以吃绿豆冰条。

　　绿豆的作用：

　　可消肿通气，清热解毒。将生绿豆研碎绞成汁水吞服，可医治丹毒，烦热风疹，药石发动，热气奔腾。补肠胃。可作枕头，使眼睛清亮。可治伤风头痛，消除呕吐。经常吃，补益元气，和调五脏，安神，通行十二经脉，除去皮屑，滋润皮肤，煮汁汤可解渴，解一切药草、牛马、金石之毒。

绿豆汤有解暑的作用，但是，建议运动过后，不要马上喝汤，要坐一会儿，气血顺畅了再喝。

绿豆汤是一道以绿豆和水作为主要食材熬制而成的汤，具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆汤的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种汤类。

绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。

绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。