广州哪里有铁匠铺 ，想弄个杠铃，学生，4，5百的杠铃真买不下去 请问有什么办法

我有个同事,就是用铁匠铺打的两个自制的杠铃,杆和扛铃片全是自制的

他杆是用20MM螺纹圆刚两头钻孔,再用螺栓固定铃片

杠铃片是用铁浇灌的,可能是先做一个模子,再浇灌铁水吧他做的是25KG,和40KG一副。不过加工费也去了200多。加铁的成本。用了500左右。算下来1KG合了3块钱吧。

现在市场上的成品杠铃和哑铃卖得太贵了，我这边1KG要10多块。要是真有铁匠打的划，是比买成品划得来的多。

不过在网上卖的杠铃哑铃要比市场上便宜得多，那种最便宜的，1KG可以5块钱买到，虽然比自制便宜，但外形和可调换重量方面还是有优势的。

如果实在找不到铁匠，建议去网上买。比市场上要便宜。一般的体育用品店卖得太贵。

　　1准备两个大塑料的可乐瓶子。

　　2注满水泥。（水泥牢固，沙子爱漏，水泥是改房子用的水泥浆，干了以后就硬化了，不用在做第三步后面的封口了，自然很牢固。）

　　3顺着瓶口插钢条，插进水泥中，并用胶布封好瓶口。

　　4缠上胶布之类的东西，软一点，手也舒服。

最好配点砂子，比例差不多就行，例如1：2或1：3，这样制成水泥砂浆，不容易出现裂缝。

用纯水泥也可以，但要注意早期的养护。

可以掺点纤维性质的东西，这样可以减少开裂后的危险。

自制哑铃步骤:1、首先我们需要准备一下材料：熟料瓶几个，木杆，刀，透明胶，沙土，螺丝，螺丝刀。这些就是做哑铃的材料。

2、两个半截饮料空瓶做镆子； 去超市买两桶大号可乐，尽量找桶最粗的，喝完后把下半截剪下来，只要下半截

3、小袋水泥+沙子；外面看有盖房子的工地上，放学路上偷两袋，能放下哪两个半截饮料空瓶就行了。

4、把偷的水泥加沙子用水和好，分别倒入两个空瓶里，倒满，然后用水管分别插到两个瓶里；这样一天后水泥就干了，把两半哑铃中间的水管带螺纹哪头，用一个连接件连起来，就可以了

5、卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作，对80%训练者的来说很有效。

6、虽然哑铃人人都会用，但是用哑铃是有技巧的，练习哑铃的过程中不要憋气，要保证均匀的呼吸，这样对健身有帮助。

拓展：哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅（1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因练习时无声响，取名哑铃。

它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。

其实不加沙子和石头，纯水泥做出来的大饼硬度会相当高

（沙石很便宜，水泥可是比沙石贵多了，添加它们可以降低混凝土的制作成本----在混凝土里，水泥的一个重要作用是把砂、石等材料牢固地胶结在一起）。如果你搅拌的充分，那么硬度完全可以达到水泥的标号：

比如425号水泥，做出来的水泥饼，抗压强度可以达到425公斤/平方厘米的压强。

不过有几点你要注意：

1水泥是具备水硬性的材料，在凝固过程中，必须时刻保持湿润（用湿布覆盖，或者用湿草垫覆盖后，注意浇水均可，等它初步成型后，你把它丢到水桶里都行，水泥在水下一样可以硬化）。

注意：水泥在完全凝固以前，硬度是很差的，不要随便捏、碰。

普通水泥需要6-7天的凝固期，快干水泥则需要大约72小时，而进口的灌浆水泥，只要24小时就够了。

2注意搅拌，把水泥的气泡排出去，这样可以增加水泥的硬度----虽然不搅拌也够硬的了。

3注意水泥凝固后，会变得比较脆，和砖头、石块有点类似，而且你没有加钢筋，这个水泥饼摔到地上很可能会摔碎的

4要做成椭圆形的水泥球体，你一定要做模具才行啊，要么水泥没干以前软呼呼的，根本就没办法成型，更别说做成椭圆的了----你可以考虑把水泥装进西瓜皮里，等水泥干了把西瓜皮敲碎就行了，哈哈。