做完俯卧撑肩膀酸痛是怎么回事?能用扶他林吗

做完俯卧撑肩膀酸痛是怎么回事?能用扶他林吗,第1张

楼主这个情况引起的肩膀酸痛是能`用扶他林来快速缓解的。肩膀酸痛是怎么回事?你说做完俯卧撑才肩膀酸痛的。因为做俯卧撑需要手`臂和肩膀用力才能完成,可能是你做俯卧撑的时候不小心拉伤,损伤到肩膀肌肉导致肩膀酸疼的。当然`肩膀酸痛是怎么回事?还有一些其它的可能,像劳损不良姿势引起的慢性肩部肌肉劳损,肩周炎,风湿``性关节炎,还有些疾病也能导致肩膀酸痛。所以你别在纠结肩膀酸痛是怎么回事,赶紧使用扶他林`缓解,因为一般疼痛都是炎症引起的,而扶他林就是抗炎镇痛的止痛金标准,扶他林的最大优势就是`快速起效,快速恢复。如果看了我的回答后,你对肩膀酸痛是怎么回事还有疑虑,可以继续追贴,或者```=去医院好好检查,确诊后再对症治疗。

有几种可能:

1,运动前热身不充分,导致疲劳性损伤

2,运动过量,乳酸堆积造成的疼痛

3,动作不标准导致运动伤

4,运动后没有注意保暖,寒气入体

5,由于平时坐姿或站姿不标准,有轻微的高低肩或脊柱弯曲变形,也很容易出现这种情况。

你看看你是哪一种情况。

健身人只是懂一些这方面的知识,我们并不是专业的医师,如果出现病变需要马上就医。不要自己寻找解决方法,尤其是物理疗法,不然伤上加伤,你就告别运动了……

你好,锻炼完后肩膀酸痛是正常现象,肌肉经过无痒运动后分产生乳酸,这是导致酸痛的愿意,并且肌肉在高强度锻炼后会产生撕裂,正确的饮食以及休息是修复肌肉的方法,小肌群锻炼后至少需要72小时的时间恢复,大肌群时间要更久,不恢复继续锻炼的话,不但不会增长肌肉,反而会有相反的作用,但俯卧撑主要是锻炼胸部中段的,你练习完胸部没有酸痛感而肩部有,说明姿势不正确。

那是因为:练俯卧撑时,肩的前束肌肉也参与用力。肩部肌肉是上身相对力量薄弱的肌群,它极易首先疲劳,所以,当你感觉胳膊(主要是肱三头肌)还有劲时,肩膀已经算得不行了。

当然,俯卧撑主要是锻炼胸部肌肉的,如果你过度在意胳膊和肩的感受,就本末倒置了。

标准的俯卧撑是用胸肌发力,胳膊和肩轻易不会酸痛,应该是胸部先力竭。这个你可以百度一下标准的俯卧撑该怎么做。

再有,如果俯卧撑每组超过12次,可以考虑背部负重,或改变角度增加难度。你知道肌肉围度增大的最佳次数每组是8-12次,超过12次,证明重量轻了,该加重了。

希望我的回答能帮到你,望采纳。

在做俯卧撑的时候会有些关节疼痛,这里就分享一些有用的手段来帮你缓解它。

首先就是手腕。

因为它是最容易出现不适的关节了,运动的时候需要手腕有一定的伸展度,但是也要看怎么做它。在手撑地更靠前的时候,手腕的伸展度也就越大。

如果把手放在胸部旁,也就是标准俯卧撑时,依旧会感到手腕不适。这里有3种方法可以试试:

1,使用俯卧撑架来做,它们可以让手腕保持了矢状面上的中立。

2,做拳头俯卧撑,也可以在地上加一块垫子,缓解拳面的不适,理由同上。

3,降低你的俯卧撑强度。

肩膀痛

在做俯卧撑时肩部应该是自然的活动的。导致肩膀疼痛的最常见原因就是把手放得过宽了。宽距俯卧撑本身没有错,但是对肩膀的要求比较高。

如果已经感觉到不适了,那就放窄一点。好减轻肩膀的负担。

肘与肩膀刚好相反,它放得越窄就越感觉不舒服,比如钻石俯卧撑。

那就选择把手放宽吧。

如果还是有不适,那么请选择降低俯卧撑的难度,比如上斜俯卧撑或者缩短俯卧撑的行程。随着你的变强,再逐步增加俯卧撑的难度。

最后,不要把关节的疼痛怪罪于动作,你需要做的就是循序渐进。

问题分析:

背疼可能是腰肌劳损,是腰部肌肉,筋膜,韧带等软组织的慢性损伤引起的腰背疼痛。中医认为是素体虚弱,感受风寒湿的侵袭,气血凝滞脉络不通引起的疼痛。

意见建议:

如是由于受风引起的腰背疼痛可刮痧,或是拔火 罐,去风寒,疏通经络,止痹痛。疼痛症状明 显可用芬必得,独一味缓解疼痛。注意休息,局部保暖。

这个主要看以前这个地方肩膀是不是受过外伤,如果没有外伤和经常脱位的话,一般考虑是一个肩峰下的滑囊炎,根肩周炎不一样,这个地方由于受凉或者是侧身睡觉姿势不正有关,休息加上中医理疗效果会好些。

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