我标准俯卧撑一口气50个，单手一口气6个，但为什么引体向上单手悬挂都费劲？

发力方式不一样，接触面也有不同

单手悬挂需要靠手掌的握力来负担整个身体的重量，而单手俯卧撑是依靠整个手掌和双腿来支撑分担整个身体的重量，所以从这一点上就有了根本上的不同

但是如果能够坚持练习，你的握力和发力技巧就会逐步提升。引体向上主要还是靠背部肌肉发力，而不是表象上的手臂纯粹发力。这也是引体向上作为背肌增肌基础动作的原因。

还有一点就是在现有握力和力量有限的前提下，借助辅助带还是很有帮助的，可以增加你的握杠的时长。

有。

如果是个瘦的人，坚持每天50个俯卧撑，可以分为3-4组完成，不需要一口气做完，如果以增肌为目的可以隔天练习，坚持上一个月以上，身体的改变会很明显，尤其是上半身的胸肌、腹肌和手臂、肩肌，会明显的增大，还非常有力，容貌也会感觉到精神焕发，充满精气神。

扩展资料：

俯卧撑注意事项：

对于身体素质比较好的人来说，可以接受的运动量当然会比较高些。如果身体素质很好，而体脂率又比较低，不用做太多的俯卧撑也是可以显示出很好的效果。

但是如果身体素质很好而体脂率又比较高，那么可以根据接受程度来决定俯卧撑的量。因为体脂率高的需要比较多的运动量才可以将其消耗，锻炼出迷人的身材。

-俯卧撑

人民网-三种俯卧撑完美练全身