男性补充蛋白粉会伤肾脏，这是为什么？

蛋白粉，又称乳清蛋白粉。按照知识结构来讲就是氨基酸构成的大分子。氨基酸就是那个高中老师一直强调一边是个羟基，另一边是一个羧基。当氨基酸分子中的羟基和羧基脱水行成肽键从而构成蛋白质这个大分子，成年男子一天大概应摄入2300大卡，蛋白质占比应是10%-15%，也就是230-345大卡，一克蛋白质4大卡，也就是80-8625，试问以中国人的膳食习惯，有几个人能吃足。

运动强度达不到，吃什么蛋白粉？那些健体运动员，或者健美运动员，需要极限增肌，所以需要大量蛋白质，靠吃食物摄入蛋白质远远不够，需要吃各种补剂，包括蛋白粉。而且他们的运动强度大，不要吃饭了，吃饭增加胃和心脏负担；不要喘气了，喘气增加肺的负担；不要谈恋爱了，谈恋爱增加肾的负担。干脆死了算了。除去你在健身房玩手机聊天看美女之外，你剩下的训练时间根本就对不起吃进去的那点蛋白粉。而且想增肌蛋白粉只是基础，就好比你每天都需要喝水但喝水只是维持生命的基础一样。

练之后蛋白粉，要低体脂就分离乳清，如果你只是办个卡，一周去一两次，去也是拎个哑铃叫几声出点汗的，什么都别喝，这样就没用，还有说喝粉肾衰竭的，那是因为喝水不够，肾压力太大，所以加油健身国外毕竟在这领域进展多年了也有了行业标准所以选择国外的还靠点儿谱。标题是为什么不推荐了？原因其实很简单，需要的人不多。因为系统的、有计划、有安排的锻炼。

这要看你要达到什么样的目标，达到什么样的目的，还有你平时的饮食控制的怎么样，这都至关重要，为什么会吃这种蛋白粉增肌粉，因为我们需要补充蛋白质，那如果你的生活日常饮食当中就可以达到这样的要求。