做俯卧撑和引体向上，你们觉得哪个看起来更帅气？为什么？

做引体向上，分析：

首先，俯卧撑和引体向上虽然都是抵抗地球引力，但俯卧撑大都是四肢作为支点，而引体向上最多是两肢在受力，动作难度上考虑，引体向上难度更高些。

其次，你的提问中有“哪个看起来更帅气”，自己是看不到自己在做运动时的表情的，显然是他人看自己在做运动时，才会用到“哪个看起来更帅气”，俯卧撑动作时的表情是面对地面的（不服气你在俯卧撑的时候抬头，明显是摆样子给他人看，失了“自然”的表情），而引体向上动作时，正面很容易面对观众。

再，我从不认为男孩子会对另外一个正在做运动的男孩子有心而发的感觉对方“很帅气”，这个词大都用在异性当中，若你想在异性面前表现出你“更帅气”的一面，建议你做引体向上，运动时有心而发的面部表情会表现的更加有棱角而显得坚毅，会有额外加分的。

当然，除非想通过锻炼来提升某方面的能力，那就超出了“更帅气”的范畴，这里不提

　俯卧撑是一种常见的健身方式，既可以锻炼身体，也可以练出好身材。但在运动过程中也要注意一些问题。下面是我分享的做俯卧撑的注意事项，一起来看看吧。

做俯卧撑的注意事项

　1、做俯卧撑一定要循序渐进，从简单再到困难，次数由少慢慢增多。刚开始练习的时候，可能长时间没有锻炼，如果用力过猛，可能会拉伤肌肉。所以做俯卧撑一定要循序渐进，切勿心急。

　2、根据自己的体质情况、身体的现状，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。就拿老年人来说，人体衰老之后各个器官也就会随之衰老，身体肯定不如年轻的时候那么健壮。所以在做俯卧撑的时候不用做到那么标准，更不能给自己身体进行负重锻炼，这样很可能会对骨骼以及肌肉造成伤害。况且，老年人都患有骨质疏松，稍有不慎就可能骨折。

　3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。因为俯卧撑也是一种需要消耗大量体力的运动，如果没有做准备运动，很可能伤害到身体的器官或者是遇到其他意外情况。所以说，在做俯卧撑之前，应该先压压腿或者是活动一下四肢。

　4、老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

　5、俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节(拳式)、腕关节(掌式)和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损。所以做完俯卧撑之后，要多多休息，最好可以对身体进行按摩，这样就可以有效预防过度劳损，平时需对这些关节多加保养。

做标准俯卧撑的方法

　1、两手的距离。做俯卧撑的时候，两手的宽度大约略宽于肩部，也可稍微窄一些，手肘部位打开让其和地面平行。在做俯卧撑的时候，只要两手不是和肩膀一样宽，那么运动的难度就会有所提高，这种略宽于肩的方法着重锻炼手臂肌肉力量、肩部肌肉力量，而略窄则可锻炼胸部肌肉、背部肌肉。

　2、手、脚的变化。俯卧撑的手法可以有全掌撑、拳撑、指撑三种，而由方向分的话，可以有之间朝前、朝内、朝外三种。注意指撑的方式是用手指的第一关节撑地，指撑的方法在锻炼的时候需要很大的力量，难度也非常的高。脚法则有两脚并拢、开立两种形式，还可以采用脚背或脚弓撑地的方式。

　3、身体斜度变化。做俯卧撑的时候，高姿势的俯卧撑要求脚低手高，手脚不在同一水平上，这种高姿势适合刚学的人和力量不大的人。中姿势的俯卧撑则是练习的时候手和脚在同一水平上，适合大众锻炼。还有一种就是低姿势的俯卧撑，练习时身体脚高手低，可将脚放置在矮凳上、床沿上进行，低姿势的俯卧撑难度最大。

　4、锻炼频率变化。做俯卧撑的时候可以将运动的频率做变化，比如快慢结合，在练习的时候先做几次快的，然后再做几次慢的。也可以以时间来计算，单位时间内计算一下练习的次数。也可不间断地做，一直至力竭。运动的时候有频率变化能刺激肌肉生长，交叉起来运动也可缓解疲劳。

快速成为肌肉男的诀窍

　这是一个肌肉男的时代,因此想要锻炼出肌肉的男性越来越多。锻炼出了能使男性有更好的身材和外表,让男性看起来更帅气更精神,更重要的是让男性的身体更健康。也会更加迷人。而肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。想练肌肉不光要会锻炼,还要注意饮食。

　1、胸肌:胸肌是最能展现男人魅力的肌肉之一,训练方法其实很简单,比如从超市购买一个拉力器,一开始可以买重量小的,之后慢慢增加强度,拉力器可以训练到手臂和胸部的肌肉。其次,俯卧撑也是非常好的选择,不需要场地,在家里就可以开展,去健身房的话,仰卧推举及杠铃都是不错的选择。

　2、腹肌:腹肌是比较难训练的地方之一,如果你想成为8块腹肌的男人那可不是一朝一夕的事情,首先我们说简单的,就是仰卧起床,和俯卧撑一样无需条件,每天睡前记得坐就好了,唯一要注意的是方法一定要准确,动作一定要到位。另外抬腿也是一个不错的方法,人保持平躺双腿抬上抬下重复多次,会感觉到腿部肌肉和腹部肌肉的酸痛感,达到锻炼的目的。

　3、小腿:小腿的话是比较简单的,容易训练的肌肉群之一,最常见的就是跑步。其次很多的体育运动都可以锻炼到小腿的肌肉,比如篮球、羽毛球等等,很多人的小腿肌肉都是有的,只是还未开发,强度不够,看不太出来而已。

在这个颜值即正义的年代，长得帅不帅，并没有统一的标准。比如说那些女生眼里帅到花枝乱颤的韩国男明星，在大多数直男眼里，却是娘炮的代名词。

我们今天不是来讨论帅的标准，而是来解读一些，为什么你觉得是装逼的行为，在女孩子眼里却很帅的动作。单手倒车的男人最帅？！

网上有一篇文章《女人眼中男人最帅气个瞬间》，排在第一名的竟然是：

男人倒车时单手扶方向盘，嘴里咬停车券，表情全神贯注往后看的样子。

然后是妹纸一脸花痴的样子！

很多哥们一看，握草，好装逼啊，倒车谁不会？

还有一些人肯定立马表示不屑，你换脸试试，你换宋小宝试试！

试试就试试，我们换宋小宝试试！

坐在副驾的女生，还是一脸花痴吗？

其实，女生不止是看脸，谁不喜欢看长得帅的男生？你也不上大街看美女嘛？

如果你真心想学习两性吸引，那就拜托先把男性思维放一放好嘛？

男生单手倒车，为什么能让女生觉得帅？

首先，女孩子在开车这一块，原本就是技术差一些，要不为什么女司机总是被嘲笑呢？

所以开车对她们来说，代表着技术上，男生是更厉害的。

学长和你们说过，女孩子喜欢的是比自己价值高，能带领自己前行的人。

其次，能够单手倒车，说明你对局势掌控得很好，代表出你心态很好！

学长在《魅力吸引教程》里说过，自信沉稳的男人，最能吸引女生，而淡定单手倒车的男生，不正是代表了一种自信沉稳吗？

再次，敢于在女孩子面前这样做，本身就是一种勇气，女孩子向来是会对强者，尤其是无惧无畏的勇者鼓掌的。相比那些在女孩子面前畏畏缩缩，压根没有雄性魅力的男人，这样单手倒车的男人，不正是帅爆了吗？

这背后折射的，就是对于自信沉稳掌控局势的魅力男性的无限崇拜！

现在回头想想，这些你都做到了吗？你敢在女孩子面前这样表现吗？友情提示：单手倒车是违反交规的，轻易被罚，重则会酿成交通事故，交警友情提示：单手有风险，倒车需谨慎。

果决而内疚地摁灭烟

说到这里，很多直男又要摇头了：有本事别掐啊，这会来装逼了！

其实完全没必要这样，虽然你的心思，学长一目了然。

不过学长还是觉得有必要和大家解析一下，为什么在女人面前果决但内疚的掐灭烟头，很帅！

公共场合不能抽烟，作为一个绅士，这是基本的准则。

但是有些有烟瘾的男人，肯定是忍不住的，这是前提。

但是当你看到约会的女神向你走来，你选择果断的当着她的面掐掉，而不是提前掐，或者等她落座了才慌乱的猛吸一口再掐灭，会有意思的多。

为什么呢？首先，她当面感受到了尊重，请注意关键词：当面。能给她面子，这是她最喜欢的事情！谁不喜欢被尊重？谁不喜欢在公共场合被当面尊重？这当面果决的掐烟，就是尊重！

其次，女生在感受到了这种尊重后，会留下不少的想象空间。她会觉得她拥有一种感化别人的能力，让自己收获了不少的自信，而这份自信又会让她觉得能在你身上实现，比如，她能通过督促你改正身上的缺点，从而变得更好。

每个女孩子都有这样的圣母之心，能包容但更能促进感化对方的心意，这才是她的存在感已经价值所在。

再次，这里还有一个后续的表情：内疚。怎么表达内疚？就是你做了一些不大好的事情，你稍微表达自己内心的歉意，比如不好意思的笑一笑，或者自我解嘲般耸耸肩。

还有哪些动作，在你眼里是装逼，在女生眼里却是帅爆了？

在镜子面子整理西服拉一拉领带

暧昧环境下坏坏的眼神注视着女生

嘴里含着半口饮料但微笑着面对女生

刚打完球汗淋淋的抱着篮球走向女生

发表演说前，目光扫视全场

表面沉默但目光专注的看着女生

酒桌之上轻轻说一声：我干你随意

非常霸道的强力把女生拽到怀里

面对尴尬局面，很无奈的耸耸肩

下楼时吹一吹欢快的口哨

看到流浪猫和狗时下蹲轻抚狗头

摘下手套与女子热情握手

沙滩上躺着享受日光浴的时候

约会买单时非常迅速买单

做俯卧撑的时候一起一落

满脸泡沫专心刮胡子时

风寒料峭之中等待她下班

和女朋友像小孩一样嬉笑玩闹

像魔术师一样从背后变出一朵玫瑰

下厨做饭吃完还洗碗的时候

紧急情况下爽快答应女生要求

兴奋的向心仪的女孩子扑过去的时候

……

其实评判一个男生帅不帅，光看颜值是肤浅的，如果你能读懂女生的心思，并把背后的涵义，转化在你们平时相处的一言一行中，所谓春风化雨、润物无声，那才叫真的帅！

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50岁还能一口气做60个俯卧撑已经很不错了，如果是非常标准的，就已经轻松甩开一大波年轻小伙子了！

俯卧撑是最经典的健身训练动作，对胸肌、肱三头肌和三角肌前束有着针对性刺激。完成标准俯卧撑除了以上肌群要有力量之外，腰腹核心肌群也要非常稳定，否则则会出现塌腰伤害脊柱的情况。

标准俯卧撑从头到脚一条直线，还要注意沉肩姿态，并且上臂与躯干角度在45°以内更好。幅度完全的标准姿态俯卧撑对于常人来说是比较难的，一次性力竭完成30个水平就不错了。

大家都清楚年龄会影响身体体力，年龄越大，体力就会越差。当然这是相对自身来说的，只要努力训练基础较好的老年人照样比好吃懒做的小伙子体力要好。

就像题主的情况，50岁这个年龄还能够完成60个，那就直接说明了问题，你是非常强壮的“小伙子”！共勉！

谢谢邀请。

两年前的10月24日，是神舟十一号航天员景海鹏的50岁生日，人民日报官微专门发布了微博文章对其表示祝福，除了祝福以外也对景海鹏的身体素质惊叹了一下：肺活量高达6000，俯卧撑连做3组600个！

这也解释了为什么年近50岁的景海鹏能三征太空，创造下50岁“高龄”上天的中国航天员的纪录，因为景海鹏为了在与年轻航天员的竞争中脱颖而出，能忍受长达近20年的强化训练并保持上佳表现。

景海鹏的这种身体素质和工作态度也许会让很多年轻人汗颜，别说600个俯卧撑，对于现在不少人来说，60个俯卧撑都是大目标了。

同样是50岁，澳大利亚中年男子卡尔顿-威廉姆斯(Carlton Williams)在一个小时之内连续做了2220个俯卧撑，打破了此前自己创造的纪录——1874个俯卧撑，成功地创造了新的世界纪录。

所以，能做60个俯卧撑并不是特别难的事情，难的是下定决心去做，难的是持之以恒，我觉得任何一位拥有好身材或者坚持锻炼的人，都是自律的人，也都是值得我们学习的人。

美国《神经学》周刊发表的一项研究称，运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁，而且那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。

这也就不难解释为什么郭德纲和林志颖同岁，一个看起来年轻帅气、充满活力，而另外一个却已经大腹便便，很有中年人的气息。还有我们大家熟悉的王德顺老人，1936年出生已经82岁高龄的他，至今依旧活跃在影视圈。这都是运动所带来的正面影响。

所以，动起来好处多多，每个人也都应该通过运动为自己的身体注入更多活力。

我今年65岁，血压84——134，静止状态心率52，短跑冲刺时可以达到170。因为几十年来保持运动，所以可以在15分50秒内轻松跑完3000米，一次连续做75个俯卧撑，160多个连续深蹲。前几天去参加体能测试，其中肺活量3876毫升，握力397公斤，坐位体前屈183厘米，测试员连连称赞。不知道这些可以达到什么标准。

所以锻炼身体就必须长期坚持，不能“三天打鱼、两天晒网”，俯卧撑锻炼身体也一样，一次性的做俯卧撑要从少到多循序渐进，如果能够长期坚持就是到了50岁的年纪，一次性做60次的俯卧撑就不在话下了，这就是只要“功夫深，铁杵磨成针”的道理。

50岁的男人一次做60个俯卧撑，在普遍意义上讲，是相当厉害了，属于身体健壮型;若从“炼家子”专业的角度看，只能是中等水平。

俯卧撑是一个十分大众化的健身项目。对练习场地、喜好程度和男女性别等都没有特别的要求，只要有时间、有兴致、有体能，就可以来几下。练习俯卧撑对人的腹、背、胸等部位的肌肉特别有益处，比如胸大肌、三角肌、肱三头肌、斜方肌、肋间肌等等…

练习俯卧撑，可以采取多样化方式。除了常规的姿势，还可以利用两手两脚撑地距离的变化、用手指头撑地、用单手单脚触地、脚高头低式等，还可以逐渐变化缎练频次、频率来提高健身水平。普通人每一次连续做3~10个、重复三五遍即可;长期练习俯卧撑的人，每一次应保持在20个以上50个以内、重复地做七、八组为宜。

目前，一次连续做俯卧撑的吉尼斯世界纪录是10507个。由日本人在1980年创造的。

做俯卧撑的目的是为了强身健体，必须要量力而行，循序渐进。不能单一追求一次能连续做多少多少个，而造成肌肉受损，甚至拉伤。尤其是人过半百更要注意掌握锻炼尺度，防止过犹不及。

身体很好，说明一直有坚持健身，现在很多年轻人都无法做到，坚持以恒健身可以使你比同龄人看着年轻，另外健身也是在给身体给 健康 投资，现在普及全民健身，有好的身体才能拥有一切，加油吧，我也在坚持健身中，我一次只能做30个俯卧撑，我还不到30岁，像你学习

应该是经常锻炼，五十知天命，现在许多年轻的一次还做不了50个俯卧撑。保持良好的生活习惯，经常锻炼，生活自律，精神面貌都不一样。许多五十岁的大叔可能会问，都五十岁了，骨骼有点疏松，应该不适合做太大的运动。其实，对于五十岁的年龄来说确实不宜做剧烈的运动，可以采取散步阿，打太极，舞下剑，或者跳舞之类的运动。五十岁做五十个个俯卧撑不是衡量一个身体 健康 不 健康 的标准。常人只需要保持运动，乐观的心态，又何愁不长命百岁了呢？

再忙也要多练练俯卧撑

　再忙也要多练练俯卧撑，相信很多人都做过俯卧撑，刚刚开始做俯卧撑的时候是很累的，它需要用到手臂的力量，但是做俯卧撑也是有很多好处的，可以强身健体，下面分享再忙也要多练练俯卧撑的文章，一起来看下吧。

再忙也要多练练俯卧撑1

　 俯卧撑的好处

　 1、更有力量

　俯卧撑可以有效的锻炼到手臂的力量，同时做俯卧撑的时候对腰腹的用力也是非常大的，所以能够很好地锻炼到手臂和腰腹的肌肉，能够使身体更有力量，对日常生活也更加的有帮助。

　 2、更加帅气

　长期坚持做俯卧撑运动可以使你的形体变得更加漂亮，肌肉更加发达，所以男性朋友锻炼的时候可以选择多做些俯卧撑，可以使你更加有魅力哦。

　 3、精力充沛

　俯卧撑是一项比较消耗体能的运动，坚持做这个运动可以提高你的身体素质，增强身体免疫力，减少生病，同时也会让你看起来更有精神，更有活力。

　 4、延缓衰老

　年纪大了肌肉就会慢慢萎缩，人看起来就非常的苍老没精神，经常做俯卧撑可以使你的肌肉得到有效的锻炼，使你的肌肉更加的发达有活力。

　 5、提高核心能力

　长期坚持做俯卧撑对核心功能有提高显着，核心功能的提高可以改善腰酸背痛等问题，使身体更加有力量，对于男性来说这项运动非常适合长期坚持。

　 6、锻炼意志力

　坚持运动本就是一件非常考验意志力的`事情，如果你能成功坚持长期做俯卧撑的话，那就说明你的意志力是有一定的高度的，长期坚持运动是对自己的一种严格要求，会让你在生活中也变得更加有自信。

再忙也要多练练俯卧撑2

　运动员出身的钟南山院士，如今老当益壮。他一生保持着运动员的本色，而且擅长多种体育项目。他纵身跃入水中，大幅度游上几个来回，然后双手一撑坐在泳池的岸上。一旁观看的人惊讶不已：这是70多岁的老人？

　他把锻炼身体看作像人每天必须吃饭一样重要。百事缠身的他，再忙再累，也决不放弃锻炼。尤其外出开会时，哪怕席地做几个俯卧撑，也要达到锻炼的目的。他把有氧运动，视作生命能量的重要来源，不仅让他年轻，充满活力，还让他精力充沛完成每天繁重的工作。

　崇尚运动健身的钟院士，告诫人们：人的身体好比发动机，发动机的汽油好比糖类、蛋白质和脂肪，人所摄入的这些营养的消化，好比汽油的燃烧离不开氧气，人通过运动充氧，使“燃料”燃烧，才能获得动力。

　上班族很少有运动的时间，再加上紧张的生活节奏本身就耗氧，所以才容易出现亚健康。钟院士希望大家记住，你工作的能量和生命的能量，都需要靠运动来提供。无论步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操，都能达到有氧运动的目的。

　给自己充氧，除了运动，心情也很重要。人一旦产生了坏情绪，一方面可造成身体耗氧，另一方面通过交感神经系统使心跳增快、血管收缩，会导致一些重要器官供血、供氧不足，特别是大脑和心肌缺氧。因而，在任何时候都要保持有个好心情。