坚持每天跳绳一千下，一个月之后真的会瘦吗？

每天坚持跳绳1000下，在一个月之后确实会变得非常瘦。

很多人在减肥的时候，都会想尽各种各样的办法，但是很多办法在执行过后，并没有收到过太好的疗效。而如果能够每天坚持跳绳1000下，那么在一个月之后，确实能够看到明显的减肥效果。

一、跳绳能够带动全身脂肪疯狂燃烧。

虽然跳绳是一种非常没有技术含量的运动，但是跳绳对于全身的脂肪消耗却能够带来非常显著的效果，因为在跳绳的过程中，全身的脂肪都会被调动起来。如果能够每天坚持跳绳1000下，那么全身的脂肪在这个过程中就会得到充分的燃烧。只要坚持一个月的时间，那么我们就能够拥有自己想要的完美身材。

二、跳绳能够紧绷全身肌肉。

很多人在达到自己的减肥目的之后，却发现自己并没有想象中的完美体型，这是因为大家在减肥的时候，往往会忽视塑形的重要。而跳绳这项运动不仅能够起到减肥的效果，还能够起到塑形的作用，如果能够在一个月的时间里，每天都坚持跳绳1000下，那么我们不仅能够达到减肥的目的，还能够得到自己想要的完美体型。

三、跳绳能够大量消耗我们身体内的热量。

虽然其他的运动也能够起到消耗热量的作用，但是跳绳这项运动却能够让身体当中的热量得到加速消耗。只要我们在平时注意好饮食问题，再加上一个月之内每天跳绳1000下，那么我们就能够将身体的多余热量完全消耗掉，到时候我们就能够拥有自己想要的完美身材。

当然在跳绳的时候，千万要注意节奏感，不要出现跳绳速度过快的问题，因为一旦跳绳速度过快，将会对膝盖部位造成极大的覆盖，所以在跳完绳之后，一定要对膝盖处进行按摩。

1、跳绳可以瘦腿的。

2、与竞走一样，跳绳也是很好的瘦腿方法。跳绳的时候要按时间计算，同时，速度不能太快，运动不能太激烈，不然的话会增加腿部肌肉。同时，还可以结合不一样的运动方法，比如跳一天绳竞走一天。减肥需要长期坚持，才能看到效果，可以制定一下减肥计划。

每天坚持跳绳，3个月后你会发现一个瘦了的自己！

坚持每天跳绳，确实会瘦身，因为我自己就是靠跳绳瘦身的，但是必须得控制饮食才能见效果，如果你这边跳绳，那边又大吃大喝，那肯定瘦不了的。

我坚持跳绳有两年了，之前我118斤，后来买衣服感觉那件都不好看，膀大腰圆的。为了能穿漂亮的衣服，我就下决心减肥。

我是个不喜欢出门的人，思来想去还是跳绳适合我，跳绳不用出门在家就能跳。而且不管是刮风下雨都能跳，有那时间去外面我都已经跳完了。

跳绳瘦身效果真的很见效，我第一个月就成功瘦身10斤。要想把皇帝拉下马，就要舍得一身剐。坚持跳绳后，我的体重现在回到二时代了。

我每天早餐和中餐比平时吃的稍微少一点，晚上不吃，就吃一个水果。开始那几晚肚子会饿的咕噜咕噜叫，但是过了几天就好了，基本一天能瘦半斤，一个月除了休息和生理期，大概跳22天左右。

刚开始跳绳的时候很累，一次只能跳几百个，后来慢慢增加，现在我每天跳绳一个小时，五千多个。

跳绳瘦身那是肯定的，我跳绳以后双下巴没有了，脸变小了，腹部赘肉没有了，腰也细了，背也变薄了，脸部轮廓更有线条。

想要跳绳瘦身的朋友，一定要注意正确的跳绳姿势，不然瘦身不成反而伤了膝盖，正确的跳绳姿势对瘦身也是事半功倍的。

现在跳绳成了我每天的必修课，跳绳不但能瘦身，还能健身。自从跳绳后，我的肺活量增加了，生理期头疼的毛病也没有了，感冒发烧也很少。

跳绳具有瘦身兼健身的双层效果，但是也是需要有毅力的，希望你能坚持下来，也祝你瘦身成功！

作为女人，总觉得自己不够苗条，总是想尽办法去减肥。跳绳就是最常见的一种减肥方法，可是很多人的跳绳姿势和方法都是不对的，让我和大家分享下正确的跳绳瘦腿方法吧。

1首先，在跳绳前先要做好准备。准备一双质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。初学者准备的绳子要软硬、粗细适中，等熟练后可改为软绳。还要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地，不要在硬性水泥地上跳绳，避免关节损伤，或者引起头昏的症状。

2跳绳是可以减肥的。跳绳结束后记得做一些拉伸动作，使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。如果没有做放松的动作，腿部有可能会越跳越胖。跳绳时间不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，但最长也不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。

3不管是减肥还是瘦腿都是苦力活，贵在坚持，需要我们坚持去练。保证每周至少锻炼三次，每次45分钟左右，坚持至少6周的时间才能看到效果。同时在减肥瘦腿的过程中，饮食上也不容忽视。建议控制晚餐食物的种类和食物的数量，晚餐食物的种类上主要以蔬菜和水果为主，晚餐食物的数量上可以减少为平时晚餐的一半即可。好了，关于跳绳减肥就分析到这里，剩下的就是练习者持之以恒去做、去练。

注意事项

减肥说简单也不难，说难也不简单，贵在坚持，另外注意饮食和生活习惯，那么相信你离苗条身材就不远了。

跳绳之所以被称为完美的运动，是因为相同时间内跳绳消耗的热量多，减肥效果好，而且跳绳特别的方便，女生坚持跳绳，身体会慢慢的变瘦，皮肤也会慢慢的变好，接下来跟大家详细的说明。1跳绳的好处有很多，所以被称为完美运动。

在家里就可以进行跳绳运动，所以跳绳特别的方便，这是跳绳的一大好处。除此之外，跳绳在相同时间内消耗的热量很多，平常跑步半个小时大概能消耗300多千卡热量，但是跳绳却可以达到700千卡，可见跳绳的效果有多么好。

除此之外，我们在跳绳的时候会锻炼到我们身体的大部分肌肉，所以跳绳的锻炼效果特别的明显。相对于其他运动来说，跳绳运动的幅度更小，所以不易损害到人的身体，因为以上种种原因，跳绳也被称为完美的运动。2坚持跳绳之后，身体会慢慢的变瘦。

跳绳的一大好处就是消耗的热量多，每天坚持跳绳，身体自然会慢慢的变瘦，除此之外，身体的体脂含量会越来越好，女生的身材也会越来越好。当女生在跳绳的时候，会锻炼到身体的大部分肌肉，这样也会使身体的皮肤越来越好。

3坚持跳绳之后，女生的体质会越来越好。

无论是哪种运动，只要能够坚持去做，身体的体质就会越来越好。身体的抵抗力和协调能力都会更好，所以在日常生活中很少生病，走起路来会更加的好看。当人们身体好了之后，无论是心情还是精神状态，都会变好。

因为跳绳方便、相同时间内消耗热量多和能够锻炼到我们身体的大部分肌肉等原因，跳绳被称为完美运动，女性坚持跳绳，身体会越来越瘦，身材会越来越匀称，精神状态也会越来越好。