晚上去健身锻炼不吃饭好不好.

绝对不好！晚上去健身应该吃了饭再去

1增加肠胃负担，不吃饭去锻炼一会就会饿，需要补充的能量就会增多，不仅打乱肠胃健康，还会降低锻炼的效果

2如果吃饭和去健身房相隔时间比较近，锻炼的时候一定注意强度不要很大，不要太激烈，等到食物消化完，可以在适当增加强度

3 注意锻炼的时间也不应该过长，一般一个半小时左右为佳

首先提醒大家，切记不要空腹健身，容易出现头晕的现象，在力量不足的情况会影响了训练质量。所以，想要达到好的健身效果，还是要在健身前吃些东西，这样能够提高训练质量。

至于健身后吃什么东西，主要和健身的目的性有关。

减肥的话，健身前1-2小时吃饭最佳，健身时就能消耗掉它的热量，防止更多热量堆积在体内形成脂肪。

增肌的话，健身前后都要吃。健身前1-2小时吃饭能为接下来的锻炼提供能量，助你更高效地完成大重量的训练。健身后1小时也一定要再次补充能量，因为健身过程中消耗了大量的能量，锻炼后及时补充营养，对于健身效果有比较大的提升，促进肌肉的生长。

理论上来讲，锻炼完了以后吃饭好。

因为吃饭以后，胃肠道血液供应加速增多，此时运动，而血液强行性供应到骨骼肌，而胃肠道供应减少，偶尔为之不要紧，如果长期这样就容易造成胃肠道功能障碍，甚至损伤胃肠道机能，反而适得其反了。