装修中的碰角指的是什么

碰角通俗一点讲就是贴砖中 ，转角处角对角对齐

瓷砖碰角注意的事项：

（一）倒45度角：

在瓷砖碰角用切割机倒45度角时，一定不要打在釉面上，要与釉面边留出近一毫米的线，因为锯片要是一碰到釉面上，就很容易崩瓷，多数碰角崩瓷都是这个原因。还有，倒边时稍多留一点，碰出来的角就比较圆润，如果倒出的角比较锋利，那碰出的角也就比较尖锐，除了不好看，也感觉没有圆润的角结实。

以前看过用机器倒的边，倒出的角像刀切的豆腐似的，非常齐，而手工切割如果技术不高，容易打出弧形，所以瓷砖倒好边后，还要在油石或砂轮片上沾水打磨一下，并把两块砖的边对一下，以保证拼出的缝隙均匀。另外，倒的角尽量小于45度，因为手工倒角不可能那么准确，能恰恰倒出45度，所以宁小勿大

（二）瓷砖碰角：

瓷砖碰角除了要倒角规范，粘的时候要找水平，其次还要在粘的时候两个角对齐中间，不要一面盖着一面，

再有就是要留砖缝，对技术一般的工人来说，如果倒角的水平不高，砖留缝还能遮遮丑。对于砖碰角留缝我是经历了一个反复的过程，开始是留缝，后来常给我干活的工人给我认识的一个人贴砖，可装完过了一个月后，户主气急败坏的来电话，说碰角的地方全裂开了，我吓了一跳，尽管这个装修是他们自己商定的，我还是跑过去看究竟，到那看后我松了口气，因为工人碰角的地方爱用903填缝，刚填完缝看上去很圆润，可903干透后收缩，就陷了下去，碰角的地方像有些裂开了似的，其实并不明显，不到跟前看不出来，自己找点白水泥再填一下就行了。事后我到以前装过的朋友家看了一下，也是这样，不过别人都没在意。但从此以后，我就要求工人碰角不要留缝。

这样没缝碰角，这就要求工人技术的比较高，因为有的砖不平，倒完角是弧形的，要先把砖挑一下，有的砖有变形，倒好角还得用油石或砂轮打磨，比较费工，有几年粘砖碰的角基本没缝，看我家厨房的砖，因贴的是通体砖，背面是红的，所以碰角露出一条红线，我自己家厨房碰的角没缝，特别圆润，就好象一体出来的一样，其实碰角的活就是慢活，只要耐心去做，都能做好近几年上网，听说不留缝瓷砖热胀冷缩容易掉砖，所以我又要求留缝了。还有，有时包垭口不可能是一块整砖，如果小于一块砖，就会是一面是光边，一面是破边（不是在瓷砖的边上倒角），这样的边倒出的角很锋利，碰角时必须留边，这样对的砖角还能圆润些。

（三）腰线碰角：

腰线碰角也很关键，如果腰线是平的还比较好粘，可如果是立体腰线碰角的话，就有许多难度，这种腰线特别是其中的树脂腰线非常漂亮，价格也很贵，做出来的效果非常好，可这种腰线碰角时，就会向前突出一块，后面就短了一截，如果后面对齐，那前面的角就碰不上！

问题中问的动作，在健美中通常是练后背部骶棘肌的动作。即你站立时，可以在背部脊柱两边摸到的、由上至下的二条肌肉。

问题补充中的动作，与上面讲的动作的用途一样，这是没有采用外力对一端进行固定的训练方法（不太易掌握平衡）。

至于楼上说的“两头翘”，不是指这一动作，而是指练腹肌的一个动作，即：即仰卧地面，直腿上抬、同时收复上抬胸腹部，并直臂状态下用指尖碰触脚趾（或脚腕部），随后复原，再进行下一个循环。

仰卧起坐的正确做法如下： 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

　　进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

　　把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。

　　初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。

俯卧撑要领：预备时，两手撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸。前脚掌着地，身体挺直。开始时，身体平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力推直，同时身体平起成直臂支撑为1次。动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。

一、形式：

（一）从身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。

1．高姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。

2．中姿俯卧撑：（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。

3．低姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。

（二）从准备姿势，可分为不同的手法和脚法。

手法：可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。从方向上双可分为：向前、向内、向外的三种撑地姿势。

1．全掌式：全手掌撑地的一种方法。

2．拳式：以握拳的形式撑地的一种方法。

3．指式：用手指第一关节撑地的方法。可分为：五指、四指、三指（这三种成锥体型），二指和一指撑地的五种形式。

脚法：可分为两脚并拢式和开立式两种。按撑地的形式双可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势。

（三）从练习的形式来看，可分为以下几种

1．普通练习法：在教学、训练时，规定动作要求的练习方法。

2．负重练习法：普通练习法中，身体的腰背、腿等部位放置和捆绑适量的重物。

3．击掌练习法：在快速有力地推撑后，双手在空中击一次掌。

4．腾空练习法：可分为原地和行进两种。就是薷在俯卧后，快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。

二、方法

1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。

2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。

3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

4、计数练习法：练习者以发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。

5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。

俯卧撑和握力一样，反映人体肌肉力量。不同处在于握力反映手腕局部力量，而俯卧撑以上肢肌力为中，反映肌肉耐力水平，撑起和落下过程中胸部、脊背、上臂、前臂各大小肌群共同用力，腹部、臀部、大小腿肌肉群协调配合，故俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标。

俯卧撑的标准动作是：两手按地，两指间距与肩同宽，两腿向后伸直。屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势，为完成一次。值得注意的是，俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童，也不适合50岁后的中年人，它在女性肌力中也不具代表性。 基本同意以上观点,作一下补充,如想增加难度,可以将两只哑铃放地,与肩稍宽,俯卧时务使身体侧面中线到达拳心位置,同理在手掌下垫两块砖也可,但不可垫得过高(比如垫两只板凳),否则会觉很轻松,达不到锻炼目的 我们学校要举行一场田径赛了，而且我也参加了，因为我平时经常锻炼，自我感觉做的不错。我一次能做六七十个，而且也不休息。但是在班里做了之后，有的同学说我做的不够标准，所以我来这里看看，看后我基本上同意上面回答者的说法。我做的和他们说的很相似。我也可以给大家一点经验，每天晚上睡觉前做上几十个，可以不段增加，这样真的很有效。俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。

由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。 一般刚开始的时候你可以做平面的,但是这样会让你的胸肌下面比较大,而上半部分不大,这样不是完美的胸肌,这时候你应该把你的腿抬高,比如放在凳子上,然后手还是撑在地上,这样就可以锻炼你的上半部分胸肌,一般是贴近地面的时候吸气,远离的时候呼气,这样可以更 好的拉伸胸肌,一般一组次数在10-25次,休息一分钟做下一组,可以做三组或者更多,但是也可以一组,达到肌肉发麻的时候是最好的效果,然后再休息一两天之后再做,再保持高蛋白食物,这样就才是标准的俯卧撑做法

注意一定要严格把握质量,身子一定要直,那种只求数量,不求质量的会有什么效果,最好做的慢点,可能数量少了,但是你会有一对漂亮的胸肌,(我的就超健美) :)

当你一组次数超过25次,你还可以接着做的时候,就可以在你的背上加点重量,一定要把次数限制在25次以内,这样才能锻炼肌肉,25次以上只是消耗脂肪而不增粗肌纤维,就是不长块!